左腿膝盖弯曲后突然不敢伸直感觉是扭到了
左腿膝盖弯曲后突然不敢伸直感觉是扭到了
基本信息：女&&32岁
发病时间：最近一个星期
病情描述及疑问：左腿膝盖弯曲后突然不敢伸直感觉是扭到了、一申就很疼没在意、过了几天后膝盖有响用手按两测疼，腿弯处有点肿而且腿使不上力气补充说明：左腿一伸一曲膝盖都有响声感觉骨头对不上似的不过不疼用手按压膝盖两侧疼、膝盖下方腿弯处肿胀，走路时不敢伸直 不敢用力疼 热敷以后就会减轻
在10年前左腿曾受过伤。请医生帮帮忙
我想知道这是不是单纯的扭伤还是别的。谢谢了
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擅长：急性阑尾炎、疝气、肠梗阻、结石、静脉曲张、纤维瘤、脂肪瘤、皮脂腺囊肿等各种外科常见病的治疗。
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冠县桑阿镇中心卫生院&&&外科
你好，这种情况最好是到医院进行膝关节的磁共振检查一下的，看看是否有半月板或者韧带的损伤，排除后口服活血止痛药物和局部外敷膏药治疗就可以的。
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5分钟回复，10万医生，免费在线咨询||膝盖内侧扭伤腿伸不直
膝盖内侧扭伤腿伸不直
病情分析：您好，你以上的情况，考虑是软组织损伤，韧带拉伤的表现。指导意见：可以选用三七伤药片，氯唑沙宗片，跌打丸治疗。
膝盖积水是滑膜炎。属膝关节滑膜炎。滑膜炎是多种疾病（如创伤，骨质增生、结核、关节退变、风湿病疾并色素沉着绒毛结节、手术等）在滑膜组织方面的某些特定表现。这些疾病可以使的滑膜受到机械、生物、化学等刺激，引起滑膜组织充血、水肿、血管通透性增高，滑液过度分
建议去先医院确诊，，然后尽早治疗， 有可能是风湿性关节炎，或关节炎，或者骨质增生和其他关节类疾病 建议注意保暖，然后经常热敷，
建议你还是听医生的 因为已经影响到正常行走 再拖下去可能后果更严重 毕竟,健康才是最重要的
病情分析：你好，这是淤血引起的。指导意见：建议服用阿莫西林胶囊，活血止痛胶囊等药物治疗。
幼儿在生长发育节段，有时很能判断是否为病态现象，但要注意膝内翻或外翻的情况，即X或O型腿，最好到当地骨科看一下吧。
这种情况多数属于关节滑膜血循环不佳造成的，夜间人体心率下降、血压降低会造成局部组织进一步缺血，局部的代谢产物无法有效清除产生不适症状，而被痛醒过来后及活动后局部血供增加后代谢产物被清除症状就好转了。这种现象多见于体质偏寒，有怕冷现象的人多见，且女性多
你现在不适合运动，还得继续使用药物，也可以用红花油轻柔，每次10分钟，连续一个月。
你好，我可以给你解答颈肩腰腿问题，可以药物治疗，一般3-5个月可以敷药治愈
你好！你这是明显的运动性损伤！ 导致损伤的原因有可能疲劳后外力打击造成的。 从你3周扭伤了3次来看你经常踢球，而且是在旧伤未愈的情况下进行的。那么旧伤没有痊愈的话韧带就很容易拉伤了。建议你认真做好准备活动，不然反复受伤导致伤势发展成习惯性拉伤就很麻烦
病情分析:您好滑膜炎要排除是否是色素沉着绒毛结节样滑膜炎这种特殊的滑膜炎需要手术资料而且复发率很高意见建议:如果只是一般的滑膜炎可以通过关节制动来保守治疗但是有的病人效果不佳如果反复保守治疗效果不理想可能手术切除滑膜会是一个比较好的方法现在用关节镜切
我不是专家，我也是膝盖损伤患者，但是我知道你那种情况可能属于先天性半月板畸形（如果你确定7,8岁之前也没受过伤的话），这是我在求医时听医生和另一个患者讲的，跟你情况有点像，你有没有做过核磁共振检查呢？因为现在对于膝盖内部的检查最准确的也只有3.0T级
韧带或肌肉拉伤用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，恢复的好和快,它局部给药，快速消肿止痛,活血化瘀,舒筋通络，使损伤快速彻底恢复。
软组织损伤或者半月板损伤。不过后者可能性较大。去个MR检查一下吧。X线是拍不出这些软组织的。
别拖，如果感觉和以前不一样，最好赶紧去医院拍个片，如果要更保险不怕花钱，最好是拍核磁共振，这才是最准确的确诊途径。 这属于外力受伤，很可能伤及骨头，别弄什么中医、针灸、药酒、外敷什么的，没意义。 我也是伤到了膝盖，一直没有去治疗，稍微养舒服点，又继续
如果没有膝关节的扭伤你出现的情况多是因为膝关节内侧副韧带炎症引起的疼痛不适，过多的活动或者穿鞋较高都是引起的 建议注意适当的活动，不要走路太多穿平底鞋，局部可以贴点膏药或者注射封闭，希望我的回答对你有帮助
如你所说，也就是髌骨上方，那里除了你能看到的皮肤，深层就是髌上滑膜囊和股四头肌，股直肌两块肌肉，再下方就是股骨。 你的情况可能位于关节外，属于滑囊炎，可以进行热敷，天冷佩戴护膝，注意保暖，没什么大碍。
你的症状是膝关节炎，可能曾经有外伤史，遇寒疼痛更重。 建议拍膝关节CT检查，可以吃三七片，局部用红花油按摩治疗。
你如果是运动的话你就不用药 我之前我比你惨 我全身连脖子有酸痛 我躺着的话都起不来 但是过5 6 就好了
是不是你揉肿了。如果红肿的地方连着骨头 估计严重了 如果没有的话可能是神经受伤 云南白药喷雾可以试试 或者白虎膏 还是疼的话 就是关节或者骨头里的问题 就要看医生
可能是滑膜炎，我也得过这种病，看西医没有效果，中医效果比较好，我在北京中医院的杏林苑看的冯善祥，效果很好一个星期就好了。建议你看中医。如果伴随脊柱和腰椎疼要看是不是强直性脊柱炎。
这是长时间保持一个姿势引起的一种不适感，建议隔30分钟换换姿势或者休息一会儿。 还有就是今后几天注意别做剧烈运动或过度劳累，注意多吃点水果蔬菜以补充纤维素。 另外要弄些中药调理调理。 若一个星期后症状还未好转的话建议去正规三甲医院骨科诊治。
是缺钙了.或者是骨关节受到磨损了.你最好多做腿部的运动.多吃鸡蛋.多喝牛奶.相信我.我是小护士.哈哈
考虑膝关节炎引起可能性大，建议拍个X光片检查看看，需要注意休息，不要做剧烈运动，可以使用透明质酸钠，西乐葆等药物进行对症支持治疗看看
判断需要结合临床表现，早期大多出现韧带伤、肌肉伤，会呈现你说的运动疼痛症状。建议观察几天，如果疼痛加剧，建议关节MRI检查，如果减轻，基本是肌肉伤，问题不大，目前可以热敷痛处。具体康复方法需要结合临床表现，建议先观察。
你好，建议最好是可以到医院骨外科拍个CT，如果确诊，可以考虑采取服用小活络丸、天麻片、壮骨关节丸，同时也可以采取下面的物理治疗包括：按摩推拿、牵引、三维牵引、红外线照射、针灸、火罐。最好是综合采取相应的方法进行治疗，效果一般都是不错的。
去医院拍片子看看吧！你的骨头应该伤到了，你之前是运动过量？还是缺钙呀？怎么跑步能伤到呢？
从描述的症状来看，应该是局部肌肉筋膜韧带损伤以后导致的相关症状，所以治疗的话可以采用针灸推拿结合舒筋活血的药物来调理，就会有比较好的疗效，或者先到医院拍个片子检查一下也是可以的如果确定的话就采用针灸推拿来治疗，因为针灸推拿可以放松相关的肌肉筋膜和韧带
内侧副韧带损伤后，膝关节内侧剧痛，肿胀，行走困难，膝关节不能完全伸直。有明显压痛，压痛点常在股骨和胫骨的内髁部. 内侧副韧带部分损伤的，应将膝关节置于略屈曲位制动，使副韧带松弛，利于愈合。外敷接骨药治疗,消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合。
最好还是去医院检查一下！如果疼痛不严重的话，可以用一些止痛消肿的喷雾剂或者药水可以减轻疼痛！~
你还年轻建议不要手术治疗，其实保守治疗也是不错的，你试试全蝎通络透骨液按摩加热疗
你好： 膝关节积水属于自身的一种免疫调节,是机体分泌的保护液,最好不要抽水.如果多次抽水会引起干性滑膜炎。 膝关节结构复杂.韧带,滑囊,筋膜等部位的疾病均可以出现此种症状. 此病属于无菌性炎症,一般的西医不起作用,使用中医传统膏药治疗可以说是最理想的
内侧副韧带损伤后，膝关节内侧剧痛，肿胀，行走困难，膝关节不能完全伸直。有明显压痛，压痛点常在股骨和胫骨的内髁部. 内侧副韧带部分损伤的，应将膝关节置于略屈曲位制动，使副韧带松弛，利于愈合。外敷接骨散治疗,消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合。完全断裂的应尽早
内侧副韧带损伤后，膝关节内侧剧痛，肿胀，行走困难，膝关节不能完全伸直。有明显压痛，压痛点常在股骨和胫骨的内髁部. 内侧副韧带部分损伤的，应将膝关节置于略屈曲位制动，使副韧带松弛，利于愈合。外敷接骨散治疗,消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合。完全断裂的应尽早
你好，依据你的描述判断，可能是肌肉痉挛或者神经性疼痛。可能出现于运动后或者行走过程中。 建议去医院做做相关检查，适量运动，吃一些营养神经的药物。也可以进行针灸或者电刺激等治疗，注意保暖，可以外用扶他林乳膏，有消炎镇痛的作用。希望可以帮到你。
速瘦腿 1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。 2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，
病情分析:一般的情况往往是有软组织损伤、劳损的情况引起的常见的。 意见建议:这种情况一般的情况检查的话，往往是做核磁检查的。注意平时的保养的。不要劳累着凉的。
你的情况，一般考虑是神经性疼痛引起的症状，需要注意个人的调理，及时的对症治疗，可以改善症状的。&br&&br&首先需要注意个人的调理，及时的休息，不可以过度的劳累，局部可以采取热敷按摩的方法，可以服用伸筋活络丸 独活寄生丸之类
我也出现过这种情况 我当时就是忍着痛 然后继续练 不过之后我发现我错了。 因为你如果腿疼还一直练的话就会有更长的一段时间需要养伤 所以我建议你还是好好养着 在养伤的期间多看看视频 找找视频上的感觉 不过千万不要跳了
你好，这种情况多见于膝关节内侧滑膜炎的情况。指导意见最好是到医院骨科检查一下的，是可以进行局部封闭治疗的，效果最佳的。
1234567891011121314151617181920半月板损伤这个简直在生活中极为常见的一种行为损伤了，年轻人打篮球，踢足球，跳高，这些运动中，身体如果稍稍没有平衡好，导致身体重心失衡而摔跤了就会半月板损伤，还有就是从事一些重体力活儿的工作者，也是很容易造成半月板损伤的，那么半月板损伤了应该怎么处理了，这个需要正确的对待这个损伤，不要过于夸大这个损伤，也不能轻看它。下面一起来看看如何正确对待半月板损伤处理：
步骤/方法：
1半月板损伤不管事左腿还是右腿，都是需要及时去当地正规医院做个详细检查的，具体是哪些检查？这个需要看该医院的医疗设备了，一般都是X光拍片，关节镜检测，要么就是核磁检查，医生会推荐检查方法。
2半月板损伤做了相关的检查以后，你的主治医生就很明确你的损伤程度了，对症治疗，严重的损伤程度，你可能会有两个月时间在床上度过，因为手术治疗以后，需要长达几个月的卧床静养。
3半月板损伤程度不是很严重的话，只是一般的扭伤，医生当然不会来给你手术治疗了，让你吃点消炎药，给你一些外敷的膏药，比如三七止痛贴，云南白药活血喷剂，让你回去卧床休息几天就行。，
注意事项：
建议你吃点活血片，床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅，上楼和下楼尽量扶着楼梯，不要从事重体力活儿了，多吃一些大骨头汤，好好休息。
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1.颈肩腰腿痛疾病；2.埋线减肥；3.疑难杂症，经一般方法效果不佳者。
擅长月经不调、盆腔炎、阴道炎、不孕症、围绝经综合征、先兆流产等妇科常见病。
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浅识防止膝关节扭伤
时间： 14:57:13  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
&&& 前言 体育运动有益健康，而方法不当，也同时会对机体产生各种不同程度的损害；就「有益健康」、「伤害机体」二者相比之得失而言，柔和舒缓的，涵盖培养心理素质，提升躯体健康水平、增强对生活环境的适应性，较一般竞技体育运动项目与之相较，尚不能同日而语。惟在初学练拳时，常有膝关节疼痛，亦有不得要领者，致使膝关节扭伤而却步中辍。 据对拳颇有造诣之学者，美国爱默莱大学许廷森教授报告：一九九一年据北卡大学统计在美国打太极拳的人，包括教练和学生．有6０%的人膝盖受伤。有鉴于此，具有国际性的美国英文版『太极』（TAI CHI杂志总编Dr. Narvin Smaleiser曾向笔者邀稿，命题为如何防止膝关节扭伤；近期具有国际性专利的台湾『太极拳』杂志社副总编郭秀足女士，向笔者来函亦提及防止膝关节扭伤；杨公澄浦之高足李雅轩先生积半个多世纪授拳经验，也曾有如下教益：「若学拳始终未觉有腿疼、膝疼、肩酸等情形，即是老师教授不对，当另请名师正之。」由此可见，太极拳运动扭伤膝关节之现象，较为常见，尤以初学阶段引起膝关节疼痛较为普遍。然而，因膝关节扭伤而不能坚持练拳者，虽不多见，倘一有发生，在群众中易于形成不良影响，确有碍太极拳之发展。笔者出于医师职业缘故，历来对此十分关注，并确信可避免膝关节扭伤；初学拳架感膝关节疼痛虽属难免，但可将其减轻到最低程度。为此，谨愿与我太极拳同好，共同探索防止膝关节扭伤之良策，越此区区障碍，以利于太极拳之正常发展。
&&&&& 一、 膝关节的组织结构及运动特征 膝关节的解剖结构较为复杂，本文仅限于与太极拳运动有关的方面探讨，「半月板损伤」是其它运动项目最常见之膝关节严重损害，不在本文讨论之例。 膝关节是由人体最长的股骨下端，胫骨上端及一块近似三角形而扁平的髋骨与其周围的韧带、肌腱等组织所组成。由于四周肌肉和韧带等组织正常的排列，使其三者之间处于高度稳固状态。 膝关节滑膜腔是人体最大的滑膜腔，起着骨骼运动时相互间的润滑作用。膝关节周围有髋下滑囊、半膜肌肌腱滑囊、鹅头肌滑囊、肌二头肌滑囊等许多滑囊。 膝关节运动是二维的，无自主的内外翻运动。伸直时由肌四头肌的直肌、股内侧肌、股中间肌不同程度负担；屈膝时由股二头肌、半腱肌负担。 膝关节上下两端是人体最长的两个长骨，所以，是人体所受杠杆作用力最强的一个关节，其运动虽不及髋关节广泛，却具有更为精确而复杂的规律。因其两个长骨相连接的结构特点，任何异常外力都会此作用点上显著扩大，因此，膝关节比身体其它关节更容易受损伤。 膝关节主要承担伸展与屈曲的运动，在屈位时兼有旋运动，以九十度屈曲位最大，外旋约四十度，内旋约三十度，当屈曲至四十五度时，其两侧的负荷强度最高。
&&&& 二、练拳容易损伤膝关节之原因 从膝关节的结构及其功能特征可知：无论膝关节处于伸展或屈曲的运动中，髋关节与脚站立的位置在改变中不相一致而超出旋转范围，则易使膝关节扭伤。 笔者在历任军医时，部队在连续数日负重急行军中，尽管行军时间长而强度大，因膝关节常限于二维的伸展与屈曲运动范围，故很少有士兵膝关节扭伤，与此相比之下，部队在数小时构筑工事劳作中，却有不少士兵膝关节扭伤。其主要原因是士兵在用铁锹从正面挖土用力抛向体侧或身后，在此两足底踏实地面的姿态下，由于上体向左或右带髋关节旋转超出膝关节旋转的活动范围，致使膝关节受异常外应力的压迫而损伤。 太极拳常在屈膝状态下做缓慢而均匀的动作，膝关节对全身重量的负担，较之快速动作要大得多；在运步时，始终是一条腿轮换支持全身重心，由于膝关节在伸展与屈曲的运动中不断改变其荷量，股四头肌与股二头肌有力地对抗牵引作用，往往使膝关节的负荷量超过平时的若干倍；在足底全面落实地面时，往往正是屈曲的膝关节与髋关节向左或向右超过膝关节旋转角度；太极拳全身复杂的缠丝折迭运动，具有用最短时间获得最大锻炼效果的运动使膝关节之运动功能大大超出日常生活所承受的范围，亦较之一般体育运动有更复杂的伸屈旋转运作。故初学拳者，一时尚不能适应，加之对膝关节活动范围不甚了解，以致膝关节出现不同程度之疼痛亦属难免。
&&&& 三、膝关节扭伤的症状及体征 膝关节疼痛是膝关节扭伤的首要症状，往往是初学拳后数天内发生，在此数天之内轻微疼痛而呈进行性加量。因练拳属慢性扭伤，故不能明确陈述疼痛的开始时间，当人体处于静止状态或一般行走寺，则膝关节无明显疼痛感觉，当在练拳的单腿曲膝定重心时又复出现。一般尚能忍受，仅有极少数个别尚不能坚持者；上楼梯单腿支撑体重时，因支撑腿之膝关节屈曲度增大而疼痛明显；下楼梯时，前腿在接触下一个阶梯受力的一x那间，与后腿膝关节因屈曲度增大而前后两腿均呈现疼痛。 笔者多年来仅限于对演练传统杨式太极拳的观察所得：因左膝关节曲腿后坐较多，其疼痛程度较之右膝关节为重，体重者膝关节疼痛较之体轻者为重，青壮年常因追求加大运动量而步幅较大者，膝关节疼痛人数比例较之老年体弱为多。 在初学拳架的一段时间，膝关节疼痛常伴有大腿肌肉及小腿肌肉疼痛，经一星期左右，大小腿肌肉疼痛自然消退，一般膝关节扭伤者则与此相反，膝关节疼痛常呈例行性加重，停止练拳在数日内疼痛自然消失，亦有坚练拳经数星期或更长的时间，疼痛方能逐渐消失。 较严重膝关节扭伤者，膝关节周围许多滑囊均可发炎而形成水肿，其中位于膝关节前面者，最容易受到异常向应力压迫而发炎。最常见者，位于髋腱和腔骨之间的髋下滑囊发焱而膨胀，膝关节伸展时，可明显见到髋骨下端之髋腱两侧膨胀。医学界有人认为这种膝关节炎初期是由于滑囊内出血，以后变成炎症和浆液性渗出物。 这种有明显慢性扭伤史之膝关节炎，虽有髋骨上端压痛，髋骨下端压痛而两侧膨胀者，与其它「炎性膝关节炎」局部发热而红肿，不加压力亦有明显疼痛者，据此不难鉴别。属膝关节扭伤之局疼痛，往往o须减轻对膝关节压迫之异常向应力，或暂停一段时间练拳，便可不治而愈。倘若恢复练拳后，重复以往不当之步法步型，膝关节再度扭伤，疼痛又可重复出现。膝关节疼痛之程度，常与承受异常向应力之轻重呈正比.&
&&&& 四、膝关节扭伤的预防
&&& (一) 练拳前的预备活动 一般练拳选在早晨，因机体经数小时睡眠之后，全身肌肉及韧带尚处于紧张状态，练拳以前活动下体肌群，为防止膝关节扭伤，实属必要。一般练拳者o需两足并拢，两手按于两膝上方，两膝关节作伸屈的同时，做顷刻之顺时针及逆时针方向旋转即可，使股四头肌及股二头肌等对抗肌与膝关节周围韧带逐渐适应伸展、屈曲及旋转运动，中老年人毋须像其它那样弹腿与踢腿的适应性运动。
&&&& (二) 运动量宜由浅入深 杨式大架有高架、中架、低架之分，其区分之处在于膝关节屈曲度大小之不同，从而产生拳架体位有高低之分。其明显之处主要在于弓步拳架步幅之大小，高架者步幅小而运动量小，低架者步幅大而运动量亦大。初学拳者宜从运动量小之高架入手，一般练拳者喜爱如像杨公澄浦拳照那样厚圆满典型之低架，若无数十年纯功欲达不能，除非是不合规矩之「猫行步」。又如像李雅轩老先生拳照那样气势雄健之低架，实属炉火纯青已达运动量之极限，非一般习拳者所能及，若无数十年磨练难于高攀。倘不由浅入深而急于仿效，难于越此膝关节扭伤一大障碍。
&&&& (三) 正确的步法步型是防护膝关节扭伤的关键 行拳中举步运行的过程谓之「步法」，步法运作终止构成一个拳架定势的下肢固定姿势谓之「步型」。步法步型的完成，是由下体骨骼、韧带、肌肉群协同作用的结果。而对起杠杆作用最强的膝关节这个受力最大的作用点，步法步型对此作用点之功能范围起决定性作用，亦是对膝关节的保护或损害起决定性作用。
&&&& 由于杨公澄浦所著『太极拳使用法』、『太极拳体用全书』对步法步型之释较为概略，惟杨公澄浦后之众多门系传人著述颇丰，盖于步法步型若干细节之处，互不相谋，练法有异。我后学应从诸先辈练拳经验中，择善而从，依据膝关节生理功能探索既合拳理，又可避免膝关节扭伤之良方。为保护膝关节避免受异常外应力的作用，笔者多年来在走架中，曾进行艰苦磨练，反复实践，甚至有过痛苦的历程，所得一管之见，诚挚盼我同好斧正。
&&&& 为确切防止膝关节扭伤之关键，在于走架之步法步型中，正确安排髋关节、膝关节、脚尖三者之转换角度方向，以此防止膝关节受异常外力所伤害，试举几例容易扭伤膝关之拳架如下：
&&&& 1.「揽雀尾」与「抱虎归山」 继「左颉购笾赣颉挂皇角吠字贩ǎ好挥薪赶蛘戏较蛑蠼偶饽诳鬯氖宥燃薪牵怪赶蛭髂戏剑豢酃凰氖宥纫睬吠椎保┯医疟阆蛘鞣较蛏喜叫纬勺笥伊阶忝婢攀燃薪侵艺健Ｊ棺蠼庞胱笙ゼ庵赶蛘希吟殴亟谇安辔恢赶蛘鳎绱耸弊蠼偶狻⒆笙ゼ狻⒆篦殴亟谇安辔唬咴谖恢酶谋渲胁幌嘁恢拢仁棺笙ス亟诔錾砉δ艿男段В辉谛孛嫦蛘鳎蘼圩笙ス亟诖τ谧匀簧熘被蛭⑶恼剑棺笙ス亟谠对冻砉δ芩薜摹竿庑妓氖取狗段В坏薄缚凼啤购笞首降恼龉蹋际棺笙ス亟诔砉δ芩薜摹改谛既取狗段В坏薄讣肥啤沟恼接胱焦讨校种馗础赣颉故棺笙ス亟诔窖拗频男段В坏薄赴词啤钩收绞保笙ス亟谝蚜宕纬惺芤斐Ｍ饬ι撕Α＞」芰啡叩笔泵挥忻飨愿芯踝笙ス靥弁矗爰柑炷冢咐咳肝病怪贩ㄉ形闯醪秸莆眨笙ス亟谒娌煌潭纫斐Ｍ饬χ撕Γ煌潭戎弁匆严嘤Τ鱿帧 继「十字手」后「抱虎归山」欠妥之练法：左脚尖仅内扣四十五度指向西南方向，右脚便向西北方向上步，使左右两足面形成九十度夹角，如此与上述「揽雀尾」欠妥练法相同，继而「捋、挤、按」，使左膝关节蒙受五次异常外力伤害，这便成为初学拳者常见到的左膝关节疼痛较之右膝关节疼痛为先重之主要原因。 为防止左膝关节扭伤，「右颉沟牧贩ㄓΦ笔牵合扔蟛嗫韪⒛谑眨谧蟛喔共砍涫档耐保蟀诳柘蜃蟛嘈剐馗共慷韵蛭髂戏较颍蠼乓宰愀幔慵饽诳鬯氖宥燃薪牵ㄓ小缸颉乖偶庵赶蛭髂戏较蛘撸槐卦倌诳劢偶猓┑弊蠼拍诳劢偶馍形绰涞氐耐保忍崞鹩医鸥螅蠼偶庠傩新涞兀蠼偶狻⒆笙ゼ狻⒆篦殴亟谇安辔灰恢露韵蛭髂希茸笸龋榷ㄖ匦模患潭笞慵饫氲兀偶饬炀⑾蛭魃喜剑昂罅浇挪挥υ谝惶踉谙撸钥嗬胗爰缤怼Ｈ绱诵孛嫦蛭髦交蜃剑蠼偶狻⒆笙ゼ狻⒆篦殴亟谇安辔唬咴诨疃形恢玫母谋洌荚诮谧笙ス亟谏砉δ苷５男段АＪ迫羧绱耍凇咐咳肝病谷苤校锌杀苊庾笙ス亟谂ど恕 为避免右膝关节扭伤，「抱虎归山」的练法应当是：继「十字手」小开步之后，先将右脚跟提起，向右摆胯旋腰的同时，使左足尖、左膝尖、左髋关节前侧位同时对向正西，左腿坐实稳定重心之后，右腿迈向西北方向，形成右正弓步。此种练法有一定难度，不易掌握。为确保左膝关节不受扭伤，使左脚尖内扣九十度夹角，下体仍能保持松沉自然状态，李雅轩老先生独具匠心，其练法是：提起右脚向西北插步之后，左脚尖内扣九十度，使左脚尖对向正西，与膝尖、髋前侧位同向正西，右脚再提起向西北方迈步。如此，凡脚尖内扣或外撇角度较大者，另一脚先向所去方向运步，再行内扣或外撇之练法，贯穿在整个拳架及传统太极拳、太极刀套路中，既合拳理又可避免膝关节扭伤，请君不妨一试便知。
&&&& 2. 「进步搬拦捶」与「倒撵猴」 为保护右膝关节免受扭伤，「进步搬拦捶」之步法步型练法应是：所谓「进步」者，乃一拳式中连续前迈两步者是也。 继面向正东「左搂膝拗步」左正弓步之后，右脚向东迈步，挨脚跟落地之后，重心渐渐前移，向右侧摆胯旋腰，右侧胯根内旋，右脚尖外撇使右脚尖、右膝尖、右髋关节前侧位同时对向东南方向，当右脚尖还未落时，先提起左脚跟，然后右脚尖才能落地生根，坐实右腿，继而左脚提起向前迈步，形成左弓步之「进步搬拦捶」定势。 「进步搬拦捶」一式，容易扭伤右膝关且不合拳理之三种练法：
&&& (1) 右脚向前迈出摆步时，不是以脚尖领劲在前，脚跟在其后向前迈步，而是右脚内侧在前之横侧位向前迈步。如此右脚尖、右膝尖偏向外，而右髋关节前侧位则向正前，使三者活动位置不相一致，当右脚落地时，致使右膝关节承受异常向应力之压迫。有人则称这种练法是用右脚横向蹬踩敌方小腿。
&&&& (2) 右脚向前迈出摆步时，由于过早向外撇落实脚尖，重心尚未充分前移坐实右腿、右脚尖、右膝尖、右髋关节前侧位尚未一致对向东南方向，右脚尖早已落实地面才提左腿上步，使右膝关节内侧承受异常向应力的损害。这种在后的一条腿脚跟尚未提起，在前的一条腿便抢先落实脚尖的运步方法，违犯人类平时走路的自然规律，运用于复杂多变的太极拳步中，岂有不使膝关节受伤害之理。
&&&& (3) 右脚向前迈出摆步时，足面与正中线不是呈准确的四十五度夹角，当左腿上步在前，右腿在后向前蹬成左正弓步时，自觉后腿不得劲才用磨动右脚跟调整没有定量角度的步型，挨下一式「如封似闭」在原有「进步搬拦捶」在正弓步的步型下，后坐呈坐步时，由于右脚尖、右膝尖、右髋前侧位定向混乱，往往容易受到异常向应力的损害，磨动右脚跟，不但为右膝关节带来扭伤隐患，更有违拳理。正如在此类弓步拳架中，后腿在前蹬的同时磨动脚跟之练法，在一些套路中普遍存在，在国内外流传甚广。君不见拳论有云：「其根在脚……」在「进步搬拦捶」拳架中，右拳有藉右脚根之蹬力向前冲拳，右脚却磨动无「根」，如此举措谓之「拔根」，实乃武术一大禁忌。 「左倒撵猴」容易扭伤右膝关节且不合拳理之练法是：继「肘底看捶」左虚步之后，左退步中，左腿抢先形成坐步，而不是随左臂倒卷而重心由右腿蹬劲渐渐后移，如此使胸腹面过早对向东北方向，而右脚尖、右膝尖还处于指向东南方向，髋关节前侧位早已对向东北，使三者活动位置之改变不相一致，致使右膝关节承受不正常向应性之损害，此种先坐实左腿再倒卷左臂，手动而腿不动之练法较为多见。 在太极散手中，「倒撵猴」使用法原本应用于打群。「打群」者，即打击一群人向我围攻者也。在「左倒撵猴」技法中，以右正掌「照」住正面敌之正门，威镇其不敢轻举妄动；左臂倒卷藉右腿后蹬之劲，用起自脚根而达左臂掌指，以人体最长的一条力臂线产生之劲力，按「五弓合一弓」、「上下相随」等要领暗藏杀机、倒撵从身后如猴一般狡诈偷击之敌打远身之敌者用「肘」，击近身之敌用「靠」。此招在太极散手术语称为「前打猛虎，后撵猴头」、「进步打笨牛，退步挥精猴」，张前之声势是虚是假，击身后之敌为实为真。 「左倒撵猴」之拳势，如不能从右正弓步随左臂倒卷而渐渐移右腿蓄劲，而是右腿抢先蹬直呈坐步，左臂在反提掌过程中，右腿已不动，上下不相随，左臂已无从藉右腿蹬力，则整体拳势已成强弩之未，将何以俱「八门劲」中之「肘、靠」耶？从此拳势之使用法含义而言：拳势名称命之为「倒撵猴」较称之为「倒卷肱」为善。
&&& 从以上四式拳架举例可见，膝关节扭伤，而非杨式太极拳所固有，o因盘架中不符合拳理之练法所致。在初习拳者中，要循拳理要领行拳，亦非一蹴可几，盼我同好循序渐进，则膝关节之扭伤，必将克服；一步一个脚印，共攀宝山。
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