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如何才能做到自我心理压力调节
职场上的压力已经不是那么容易就能够解决的事情了，面对着来自职场高强度的压力，做为都市白领的我们应该要怎么办才好呢?如何才能做到自我心理压力调节呢?
压力对我们每个人有好处也有坏处，当压力太大时，就会给我们的生活和工作还来困扰，简单来说，我们学会七个方法让自己摆脱压力吧，看着复杂，其实很简单。
1.换位思考认同法。
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
2.推移时间遗忘法。
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
3.顺其自然自我解脱法。
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。
4.注重过程淡化功利法。
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
5.更新环境自我调节法。
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
6.音乐与生理保健法。
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
7.自信自主激励法。
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
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健康加油站如何自我调节心理压力
在职场中，随着工作的开展，压力也会愈来愈大。如何自我调节心理压力，已经是时下职场精英们非常关注的一个话题。
　　随着社会的迅速发展，人们的压力也在不断地加大。在中的心理压力也与日俱增，那么现在如何调节心理压力就成为重要话题了。有时候压力大了就会令事情适得其反，那么你知道如何调节心理压力吗?现在就由我们的小编为大家介绍一下如何调节心理压力吧。
　　1.换位思考认同法。
　　正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
　　2.推移时间遗忘法。
　　时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
　　3.顺其自然自我解脱法。
　　学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。
　　4.注重过程淡化功利法。
　　建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
　　5.更新环境自我调节法。
　　在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
　　6.音乐与生理保健法。
　　各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
　　7.自信自主激励法。
　　即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
　　在看完以上这7种如何在职场中调节心理压力的方法后，你的心情会不会好些了?适当的压力会让自己有动力，但是心理压力过大则会起到反作用。所以在平常的生活中可以适当的给自己些心理压力，有压力才会有动力。
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年底春节前工作心理压力大怎么调节
来源：99健康网日字号：|
　　到了年底大家都变的更加的繁忙了，工作压力也越加的增大了，让我们难以承受，那么该如何缓解这份压力呢？
年底春节前工作心理压力大怎么调节
　　2014年还有10几天就要结束了，人的一生中再也不可能出现，春节也就要临近了，无论是自然的年还是农历的年都是越来越近了，人们也开始更加的忙碌起来，尤其是都市的人们，都在这个即将收尾的时刻更加的勤奋，我们经常说年关，其实这真是一个过关，每个人都希望自己这一年有收获，做老板的希望这一年赚得盆满钵满，打工的希望自己能够多拿点工资或者提成，完成任务可以早点回家过年。所以，每个人群都会承受着巨大的心理压力。
　　老板希望赚钱，但是却发现还有很多的应收货款没有到位，都说，老板到了年底不是追债就是躲债，因此，压力大，打工的人到年底会考虑明年的去留问题，往往在年底就会有大批的人选择跳槽，无形中也增加了再找工作的压力，还有一些农民工想要春节回家过年，还要拼命的干活，赶工，还要承受票难买的压力，总之，生活在都市的人都会承受着很大的压力，所以，越是临近年底，人们就越忙碌。
　　而且，心里压力带来的不仅是忙碌的工作，更重要的是这种心理压力也会严重的影响到健康，很多人因为承受的压力大，情绪低落，很容易郁闷，因此导致抵抗力和免疫力下降，因此，最近医院也是人满为患，尤其是呼吸道科看病估计要拍好长时间的队，那面对压力我们该如何应对？
　　任何事情都是事在人为，一个好的心态和好的习惯，可以让我们正确的面对压力，缓解压力。
　　1、亲近大自然，到宽广的地方放松心情。可以利用工作的休息假日到公园、海边等宽广的地方散心，看着宽广的大海，心情就会宽广很多，只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，亲近大自然可快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，心情顿时变得爽朗起来
　　2、学会将负面的东西撕毁丢弃。这是日本精神行为专家的建议，这种方法非常有效，就是将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，这样就把一些不好的心情和情绪从大脑转移到记事本上，这样就减轻压力。还有可以把一些不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让这些负面的东西彻底丢弃。
　　3、运动和伸展。运动是可以让人愉悦的，而且，运动可以陶冶人的情趣，运动可以帮助身体排出废物，同时也可以帮你清理一下心灵的垃圾，如果感觉压力大，不妨出去运动一下，你可能就会神清气爽了。
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发表于《高中生之友》2011年第3期
高中生如何调节心理压力
广东& 涂中德
随着社会竞争的不断激烈，加上独生子女越来越多，曾经是家里无忧无虑的“小皇帝”“小公主”们，在学校生活中很容易会遇到很多焦虑。究其原因，这种焦虑来自多个方面，比如学习上的、生活上的、与同学与老师交往上的、前途上的等。如何正确对待这些压力，并且积极有效减缓压力，甚至变压力为动力，恐怕是当前学生亟望解决的问题。
面对这些无法避免的压力，我们得掌握一定的减压方法。有一个前提，我们首先得学学鲁迅先生，敢于正视这一切的压力，坚定克服压力的信念，树立将压力变为动力的决心。而面对具体的压力，我们得学会用哲学的头脑，具体压力具体分析，运用具体的解决办法。
作为学生，最大的压力往往来自学习。学生并不是不想取得好成绩，但很多学生学习成绩就是不好。之所以存在着这个现象，根本原因就在于，大部分学生没有能正确处理学习上的
压力，没能将学习压力转变为学习动力。来看一个例子：
同学A，广东省某山区县重点中学高一学生。初中时，他成绩优秀，多次考试位居学校前三甲。到县城高中以后，县重点高中汇集了来自全县各中学的佼佼者，曾经的优势没有了，前三甲的光环没有了，压力陡增。而高中的课程设置与初中又有区别，学习量加大了，学习内容加深了，这些让同学A觉得无所适从了。因为胆小，不敢和老师沟通。于是，心理压力越来越大，甚至变得寝食不安，成绩一落千丈。
焦点直击：这种压力属于学习上的压力。表现在旧的学习习惯不能适应新的学习环境。根源在于自身的能力不强，曾经的优势和光环仅仅是基于学习成绩上的，而不是一个兼具心理承受力、学习意志力等多方面的综合。所以，一旦环境变了，学习成绩下降了，学生就变得无所适从了。这一现象在学生中较为普遍，尤其是从农村初中到县城高中过渡的学生之中。
迷津指点：前国家主席江泽民说过，创新是一个民族兴旺发达的不竭动力，作为高中学生，坚持不懈则是确保学习成功的不竭动力。有了这个动力，就才可能应对学习中的各种挑战，才会主动寻找解决办法。因此，无论学习上的压力有多大，只要肯坚持，只要肯寻找方法，只要有愈挫愈勇的决心，压力便为迎刃而解，转化为催人上进的动力，最终收获成功。
除了学习压力之外，高中学生在生活中也存在诸多压力。当前独生子女现象普遍，不少孩子在家时都习惯了指挥父母，习惯了吃好的、玩好的，要星星要月亮父母都会去摘给自己。但到了学校，反差明显了，请看一个学生的苦恼。
同学B，江苏苏州某学校高一学生，跟随打工的父母从贵州来到这个繁华的城市。刚开始转过来，非常不适应。有的同学开小车上学，有的同学则珠光宝气，手上金戒指、脖子金项链，尽管学校明令禁止，但仍有个人学生不时炫耀。这让这位外地转来的学生产生了强烈的自卑感，同时又产生了一种虚荣心理。然而，自己父母的条件，远不能帮助自己实现这些。由此，想攀比却又不能实现，只能偷着向往，产生了一种莫名的压力。
焦点直击：这种压力属于人的虚荣心理不能得到满足导致的攀比压力。这是当前社会中较为普遍和热门的一个现象，即“富二代”炫富与“穷二代”奢望的现象。当前打工潮愈演愈烈，贫富差距也愈来愈大，青年学生，尤其是高中学生，如果不能端正心态，明确学习才是第一目标，则可能会在这种心理的误导之下，影响自己的前途。
迷津指点：针对这由外界诱惑导致的攀比压力，高中学生首先要端正心态，要认识到贫富差距这一现实，认识到生活的真谛，不是靠物质堆积起来的。要多想想含辛茹苦打工送自己上学的父母，多想想自己的前途在何方，越是向往其他同学的优越的环境，越是要暗自发奋，刻苦学习，将来努力让父母和自己过上更好的生活。这样，这种攀比的心理自然会减轻，或者说，更能促使自己朝着更高的目标奋斗，将不良的攀比之风转变为积极的进取心理。
事实上，高中学生在与同学和老师沟通的压力也不小。与人沟通是一门艺术，作为涉世不深的高中学生，沟通技巧不多，沟通能力不强，稍有不顺，便会显得茫然无措，往往会表现出交往焦虑症等情况。其实，只要掌握一定的方法，也是很容易化解的。
同学C，四川某高中高一学生，父母在外打工多年，平时只有春节才能短暂回家。该学生成绩中上等，但性格较为内向，话不多，不爱与同学交流，老师提问也只是一问一答，较少主动与老师谈心。在新的环境里，与他交往的同学日渐减少。在一次跟老师谈心时，他表现出对缺少朋友的忧虑。
焦点直击：此种压力属于交往沟通方面的压力。人际交往是生活中的重要部分，是伴随人一生的大事，切不可忽视，相反要予以高度重视。作为高中学生，由于学习繁重，压力大，导致众多学生忽视了与人沟通的重要。这也是中学校园的较为普遍的现象，值得学生重视。
迷津指点：高中学生学习压力较为繁重，因此，不必花太多精力在交往上面。但是，作为与学生天天打交道的同学和老师，则是必须沟通的两大群体，与他们的沟通交往，是高中生必须重视的。这就涉及到沟通的原则与基础，原则便是坦诚相待，基础是平等互信。相信对方，才能做到更好地沟通，坦诚相待，彼此之间也才会将心比心。更重要的一个因素，是要主动沟通，敢于沟通。每个学生在学习和生活以及诸多方面都会遇到这样那样的疑惑甚至困难，往往不是靠自己一个人能解决的。所以，遇到疑惑和困难，要敢于向同学和老师求助，敢于跟他们沟通。这样，与人交往的压力才不会堆积，才会更好地疏通，更好地减压。
又一个很重要的压力，便是来自前途的压力。学生到校念书，90%以上是为了将来有个更好的前途。但学生基础参差不齐，智商有高有低，家庭教育也不同，一些学生在通过半年或者一年的努力学习后，发现进步并不明显，离自己的目标差距很大，这些原因都会增加学生在前途方面的压力，表现为对自己的不信任、没信心，以及前途的担忧、对未来的迷茫等。
其实，前途是一个含糊的概念，何为前途，究竟什么才算成功，其含义是多种多样的。有的人将赚更多钱看成是有前途，有的人则立志科学研究，将不断出新的研究成果当成是前途，有的人认为，当官便是有前途。
作为中学生，与其受到来自不可估量的前途的困扰，还不如一步一个脚印，将虚无飘渺的前途具体到每天的学习和生活之中。首先保持一个积极向上、激情澎湃、开心快乐、攻无不克战无不胜的心态，让自己活跃起来；其次，养成一种质疑的习惯，一种探究的习惯，对学习和生活中的疑惑和困难刨根问题，追求真理；第三，培养一种与人为善、助人为乐的修养，让生活充满阳光；第四，对待每一点小小的成功便表示一种欣慰，在短暂满足的同时又警醒自己“革命尚未成功，同志仍需努力”，朝着下一个目标奋斗。这样，不仅会有效地减轻来自前途的压力，更会将生活、学习、交往等多方面的压力减到最低，或者将这些压力最大化地转化为动力。
显然，压力与动力是孪生兄弟，正确对待压力，动力便产生了。因此，作为高中学生，不要惧怕压力，不要逃避压力。学学鲁迅精神吧，正视压力，并努力将其转化为动力，将本来的压力人生，变成动力人生。倘若你能如此，你的人生也便从此而辉煌。（2793字）
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杭州是“中国茶都”，每年都会举办中国(杭州)西湖国际茶文化博览会，今年博览会将在3月29日开幕，有哪些有意思的活动，我先去打探了一下。
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过年了心理压力重，如何调节？
通讯员 施水泉 记者 张蔚蔚
　　本报讯明天就是年三十了！在杭州一家大企业工作的赵先生怎么也高兴不起来。新媳妇上门，父母从老家赶来过年，两亲家初次会面，好朋友的儿子年底结婚……，一堆事儿要应付。2万元年终奖，包了几只红包和请客买单等，已所剩无几。照理说过年应该高兴，但其实心里高兴不起来，晚上还失眠，想很多。
　　最近不少人打电话向市疾控中心咨询：接近年关，钱如水样地流出，应酬突然增多，自觉心理压力大于往常的好几倍，心烦、紧张、担心、害怕，容易生气，更有些人特别苦恼。
　　市疾控中心精神卫生所所长曹日芳说，这是由于年底各方面压力加大而引起的心理问题。专家认为，一般来说，年底心理压力导致的心理问题其表现大致可以有这几个方面：情绪症状：焦虑、紧张、抑郁、烦躁、迷惑、易怒等；认知行为症状：人际紧张、办事效率下降、感觉压抑、自信心不足等，有的人甚至出现烟酒等物质滥用；生理症状：失眠、疲乏、头痛头昏、胸闷、心悸，精力下降等。
　　那么该如何缓解这种心理压力呢？第一步，正确识别压力来源和压力表现，解除压力来源；充分应用自身资源调整自己，包括时间管理调整、个人心态调适、使用放松方法以及社会人际资源的有效利用等。至于哪个方法好要根据每个人的具体情况。
　　这里主要谈谈应用人际沟通来缓解心理压力。积极构建良好的人际沟通是缓解心理压力的有效手段。要构建良好的人际沟通首先要有“你敬人一尺, 人敬你一丈，待人不卑不亢”的平等心；其次要讲究信用，做到言行一致, 表里如一, 给自己和别人予安全感；要互惠互利，体谅他人在精神和心理上的需要, 甚至要从物质上、生活上去关心他人, 爱护他人, 让彼此可以得到愉悦和满足。
　　要构建良好的人际沟通需要做到“六到”，即“脑到、眼到、耳到、口到、心到、脚到”。
　　“脑到”，就是说凡事要三思而行，在人际交往中说该说的话，避免说话伤人。
　　“眼到”，说话的时候要专注，眼睛要诚恳地看着对方，体现出你对对方的尊重。
　　“耳到”，别人说话的时候，不要轻易打扰，必要时要报之以鼓励的微笑；别人对某个事情有意见时，要诚信聆听，虚心学习。
　　“口到”，注意言辞，常说些善良的、赞美的或鼓励的话，不要言辞伤人，但说话也要实事求是，不要浮夸或哗众取宠。
　　“心到”，要做到将心比心，多站在别人的立场考虑问题，多设想他人的心理感受。
　　“脚到”，要多采取主动积极的方式与人交往，主动表达自己的意思，积极聆听他人的见解。
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