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17：17－解放周末?健康
有一种病叫“特别怕冷”
& 17：17－解放周末?健康 & 稿件来源：解放日报 & 作者：陈俊B
　　采写/本报记者&陈俊B&&&&寒冷是人们在冬季的普遍感受。但如果一到冬天就特别怕冷，无论穿得多厚实，无论采取多少保暖措施，还是手脚冰凉，就不能想当然地归因为体质问题。&&&&特别怕冷，也可能是甲状腺生病的信号，可别忽视。怕冷“元凶”竟是甲减&&&&许女士特别怕过冬天，因为一到冬季她总是手脚冰冷，即使从上到下全副武装，还总觉得冷。吃补品、做推拿，能想到的方法她都试过了，可不知为什么，还是比常人怕冷。&&&&家人建议她去医院看看，可她却不知道该看什么科。不久前，许女士收到了自己的体检报告，报告显示她的几项甲状腺指标有点偏低，许女士这才下决心去了医院。&&&&经医生诊断，许女士患有轻度的甲减即甲状腺功能减退。而这种病正是导致她特别怕冷的“元凶”。&&&&甲状腺和怕冷有什么关系？上海市第十人民医院核医学科余飞博士指出，甲状腺是人体重要的内分泌器官，但人们对它的了解却远不及它对于人体的作用。如果将人体比作一辆汽车，那心脏就好比发动机，提供整体运行所需的能量，而甲状腺则发挥着变速箱的作用。变速箱的功能太强或太弱，都会影响汽车的正常运行。若甲状腺的功能出现减退、工作状态不佳，人体这辆“汽车”就会处于怠速运行状态，整个人的新陈代谢都会减缓。&&&&甲状腺分泌的激素不够，身体的产热能力就会受到影响，因此甲减患者会比普通人更怕冷，往往穿得很多，还是手脚冰凉。与此同时还会觉得乏力、水肿、皮肤黏膜干燥等。&&&&余飞博士建议，和许女士有类似困惑的人都应该去医院查一下甲状腺指标，包括T3、T4、TSH等。女性甲状腺更脆弱&&&&甲减似乎特别“偏爱”女性。余飞博士告诉记者，女性患者与男性患者的比例基本为8:1。尤其是青春期、妊娠期、分娩后和更年期女性更易发此病。&&&&甲状腺是个特别敏感的器官，许多因素都有可能导致其功能出现下降。最常见的甲减是由桥本氏甲状腺炎演变而来的，桥本氏甲状腺炎是一种自身免疫性疾病，早期会表现为甲状腺功能的亢进，后期则会表现为甲减。此外，亚急性甲状腺炎、先天性疾病、继发性垂体前叶功能减退和下丘脑病变等都有可能导致甲减。&&&&余飞博士提醒：除了比常人明显更怕冷之外，甲减还有一些意想不到的“另类表现”：一是心脏不适，有些患者会出现心悸、胸闷、易疲劳等症状，严重者甚至还有可能会发生心脏扩大、心包积液等。&&&&二是血脂异常。甲状腺功能一旦下降，脂肪分解的速率也会因此明显下降，血脂异常、胆固醇升高就会随之而来。有些高血脂患者吃了很多降脂药都不见效，其实是没有找到引起血脂异常的真正原因。只有甲状腺功能恢复正常，胆固醇才会加快代谢速度，从而使血脂恢复正常。甲减不能一味补碘&&&&相比于甲状腺功能的亢进，甲减的治疗相对简单一些，只要通过补充甲状腺素，就能够起到调高人体代谢率的作用。余飞博士提醒，甲减患者服药必须遵循专业医生的指导，不能想吃多少吃多少，更不能想停药就停药。因为通过药物导入外源性甲状腺激素，虽然可以很快改善怕冷、乏力、皮肤黏膜干燥、血脂异常、心脏不适等症状，但一旦补过了头，就有可能导致心动过速、多汗、兴奋等反应。&&&&不少人都想当然地以为，甲减就应该补碘，多吃高碘食物。其实不然，甲减患者该不该补碘首先要辨明导致甲减的原因。如果甲减是由自身免疫类疾病如桥本氏甲状腺炎引起的，就必须在日常生活中控制碘的摄入量，尽量吃无碘盐，不吃海带和紫菜等高碘食物。如果甲减是由于单纯缺碘引起的，则可在医生指导下适当补碘。&&&&在日常饮食上，应注意补充足量的铁质、优质蛋白，保证鸡蛋、牛奶、豆制品、淡水鱼虾等的摄入，同时要少吃高脂肪、高胆固醇食品，以免进一步加剧血脂的异常。&&&&余飞博士特别推荐，怕冷的甲减患者平时可用党参、黄芪泡茶饮用，有益气养生的效果。专家介绍&&&&余飞&上海市第十人民医院核医学科博士、任上海核医学分会健康促进组副组长。擅长桥本氏甲状腺炎、甲状腺功能减低、甲亢、甲状腺结节、甲状腺肿瘤等疾病的综合治疗。曾获上海市科技进步奖三等奖和上海医学科技奖三等奖。&&&&专科门诊：周四上午延伸阅读手脚冰凉或因吃得太“好”&&&&上海市第十人民医院血管外科刘杰教授指出，随着现代人饮食结构的改变，“三高”人群正在不断增加，这些人如果对自己的血压、血糖、血脂不加以控制，在饮食上不注意清淡，常吃油腻、高热量食物，久而久之就可能会导致动脉出现粥样硬化改变，引起动脉狭窄或闭塞。而动脉闭塞性疾病的早期表现就是手脚发凉、怕冷，尤其是下肢症状更为明显。&&&&刘杰教授提醒，如果发现自己的上肢血压出现不对称，一侧血压特别偏低，脚又经常发凉、怕冷，应该及时去医院检查是否患有动脉闭塞性疾病。若任由病情发展下去，可能会导致间歇性跛行、下肢痉挛和疼痛等，从而影响生活质量。
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第三方登录：女性手脚冰凉的原因是什么 缓解手脚冰凉的十大攻略
【东亚经贸新闻】
[导读]每到冬天，很多女性都会面临手凉脚凉的问题，那么女性手凉脚凉是什么原因引起的呢？长春的冬季比较寒冷，女性朋友们如何解决冬天手脚冰凉的问题呢？下面，吉和小编就为大家介绍整理冬季预防手凉脚凉的十大攻略，伴您渡过一个温暖的冬天。
女性手脚冰凉的原因及对策（资料图）
每到冬天，很多女性都会面临手凉脚凉的问题，那么女性手凉脚凉是什么原因引起的呢？长春的冬季比较寒冷，女性朋友们如何解决冬天手脚冰凉的问题呢？下面，吉和小编就为大家介绍整理冬季预防手凉脚凉的十大攻略，伴您渡过一个温暖的冬天。
男性朋友们，为您身边的女人们分享吧。
女性手脚冰凉的原因
（一）循环障碍
1、心脏力量较弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2、贫血，女性循环血量不足，或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的&末梢循环不良&。
（二）阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种&闭症&，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
（三）月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
（四）疾病因素
精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。
二、女性手脚冰凉有哪些危害
手脚冰凉会导致女性月经少，月经不调，甚至不孕；女性在经期，孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如不及时加以预防，会导致精神不佳，身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病，胃病等疾病有关。
三、缓解女性手脚冰凉的十大攻略
1、勤运动，勤甩手
建议女性朋友一早起来做运动，健走是最佳选择。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。工作40分钟后，最好站起来走一走，踏踏步，工作中也不时动动手指，脚趾，皆可帮助血液循环。
2、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血管循环畅通很有帮助。但维他命E的效果较慢，需持续3个月才能见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张，紧张性腹泻，皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。如果大量服用，还可能脸部通红，发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1，B2，B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg维生素B群。
4、多吃坚果，胡萝卜
日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择。其他如牛肉，羊肉，海鲜类，糙米，糯米，黄豆，豆腐，芝麻，红糖等都属于温热食物，是手脚冰冷的人应选择的食材。特别提醒的是，手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷饮。
5、培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，可促进血液循环。利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就多吃进很多辛香料。
6、多吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅让身子暖，也会达到补身效果，手脚也不会再冰冷。中药中有很多药物可以改善和预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不论是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就对啦。
7、不要饿过头
不要偏食，过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作繁忙，不能按时吃饭，可先准备些饼干，面包或是人参茶等适量补充热量。
8、服用中药
重要的固定处方治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果没有把握可请中医师开立药方。
9、注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人笑，而少穿御寒衣物。各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要穿带齐全。脱掉添加的外衣前，需确定天气已经热起来了，不要因为心里烦躁、紧张、潮热、或活动后感觉发热，就马上脱掉御寒衣物。也不要穿太紧的衣物，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得穿上毛袜，帮双脚御寒。如果双脚失去温度就不易入睡。
10、精油泡澡
有空时可多泡澡，并在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油，辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血管的目的。在睡觉前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
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本文导读：每到冬天手脚就冰凉，这些是很多女性常有的症状，那要怎么改善手脚冰凉，度过一个温暖的冬天呢？
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&　　如有轻微怕冷也不必太紧张，这是由于女性的生理与病理特点所致。如果怕冷严重，可以根据下述介绍先自我进行诊断。
　　1、经量过多
　　女性有月经、带下、怀孕、分娩等生理特点，以及月经病、带下病、妊娠病、病等病理特点，这些特点全依赖于血，容易耗血伤气，易致血虚，使得血液不能发挥温煦的功能而怕冷，手与脚是肢体的末端，故最易手脚冰凉。
　　正常女性每次行经量约50~80毫升，一般28~30天行经一次，行经天数5~7天。如果经行过频，或月经一直淋漓不断，或经量过多，日久会造成。
　　对症：纠正贫血，引起贫血的原因很多，其中失血性贫血又为多见。如，还应积极治疗月经过多。
　　女性如有轻微怕冷也不必太紧张，这是由于女性的生理与病理特点所致。如果怕冷严重，可以根据下述介绍先自我进行诊断。
　　2、不爱活动，代谢低下
　　以白领人士较多见，由于工作忙累，缺少时间，或本身不爱活动，代谢低下，或工作过度紧张，心理压力过大，精神紧张，调节功能紊乱，气血不甚流通，血流缓慢，末梢循环不好而手脚不温。
　　对症治疗：增加运动，锻炼身体体弱，血压偏低，不爱活动，代谢低下者，可增加适量运动使气血流通，血流加速，使血液温煦肌肤，改善怕冷。
　　3、微量元素缺乏
　　铜、锌、铁、硒等微量元素是机体内不可缺少的，尤其是铁，血液中血红蛋白的合成必须有铁，若缺乏则可导致血红蛋白合成障碍，出现缺铁性贫血。血常规化验显示血红蛋白下降、小红细胞增多及异形红细胞出现。这种缺铁性贫血患者多见于一些长期失血的患者，如痔疮出血，胃十二指肠溃疡出血，鼻衄、咯血，月经过多等，寄生虫病如钩虫病、血吸虫病等。
　　对症治疗：人体所需要的各种元素，请保留此标记。）都是从中得到补充。由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同，所以在平时的饮食中，要做到粗，细粮结合和荤素搭配，不偏食，不挑食，就能基本满足人体对各种元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。
　　4、营养不良
　　胃纳不佳，挑食偏食，患有某些慢或有消耗性疾病，如慢性肠炎、慢性痢疾、肾脏病、癌症等均因营养不良，宫颈糜烂不是癌前病变脏腑功能障碍，或皮下脂肪不足。也有因为个人盲目减肥导致营养严重不良，下丘脑受损，内分泌失调，故人特别怕冷，且伴有头晕心悸、疲劳乏力等症状。
　　对症治疗：摄入充足的造血原料：增加食物铁的来源，可食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等;多食用含铁丰富的食物，如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等;含叶酸丰富的蔬菜水果，含维生素B12丰富的动物性食物;肉鱼蛋奶豆能提供优质蛋白质，蛋白质是造血原料。
　　5、体质虚弱，阳虚不足
　　中医认为，人体是阴阳对立的统一体，阳者属温属热，主动，易发散，阴者正好相反。如果体质虚弱，易阳虚不足，出现怕冷不温的症状。
　　对症治疗：足浴，艾叶10克，煎水泡脚。水温以不烫手为度（约45℃），水应漫过足踝，煎水时亦可加入适量食盐，因咸入肾经，有益肾的作用。注意保暖，尤其是注意下肢与足部保暖，必要时可加用暖水袋、怀炉等取暖物品。
　　6、其他疾病
　　患有某些疾病，如甲状腺功能低下、肾上腺病变、低血压等。
　　如果找不出明显的怕冷原因时应考虑是否患有某些慢性病，应去医院做一些相应的检查，以了解有无内分泌病变，微量元素缺少等，找出病因对症治疗。
　　对症治疗：积极治疗慢性病
　　上述所介绍的一些慢性病，如甲状腺功能低下等应积极治疗，这些慢性病治愈后将会大大改善怕冷的状况。
　　99营养师温馨提醒叶酸和维生素C都是制造血红蛋白的重要原料，女性可以常吃富含这些营养素的蔬菜。
（责任编辑：周婷）
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手脚冰凉，特别怕冷，容易疲劳
健康咨询描述：
手脚冰凉，特别怕冷，容易疲劳，偶尔手指关节疼
想得到的帮助：
想知道自己什么体质，怎么中医调理身体
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