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为什么有的人长胖不了？
我的身体偏瘦，但是很健康就是怎么吃也长不胖。
这个跟生活习惯,遗传基因有关...很难用一句两句说的清楚。
的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
　　第二名：巧克力棒
　　每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤
　　如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，
吃了必胖的食物
　　第一名：巧克力饼干
　　每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
　　每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
　　第二名：巧克力棒
　　每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤
　　如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
　　第三名：罐装果汁
　　每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤
　　明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
　　第四名：普通可乐
　　每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
　　可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
　　第五名：啤酒
　　每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤
　　朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
看来你的胃够宽宏大量的.
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体型偏瘦,吃不胖,瑜珈可以胖吗?
体型偏瘦,160CM,体重44公斤,差10左右直,胃口,吃胖,知道办.听说瑜珈增肥,知道真?要瑜珈请问要准备呢?比衣服啊,要注意?
提问者采纳
,要身舒泰,才能变胖.压力太,则做瘦.
提问者评价
心宽体胖,你说的有理
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瑜珈强调身合 期锻炼使身净化 使性身材曲线更加完美 没听说增肥说 期坚持减肥效 瑜珈塑型功效要于减肥 穿衣要宽松即 作遵循尽力身舒畅切要度拉伸练习程放所锁事所精力集作才真达放松效
穿 有任性的 紧身衣服 运动服那样
瑜伽是塑造形体的 学瑜伽的话没有那么多要求 穿一些健身用的衣服就可以了 一般学瑜伽的地方都会准备瑜伽垫
瑜珈的相关知识
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22岁 体型很瘦，怎么吃都老吃不胖
状态：就诊前
身体偏瘦涉及到几方面，1是本身的先天素质决定，身体健康并无其他消化不良的功能。2是营养不良，即消化系统的吸收功能不良或者疾病如肝炎3，其他疾病如糖尿病、甲亢、结核、寄生虫病等引起身体消瘦的疾病，可以到当地综合性医院的消化科查体检查一下，为了健康。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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胡任大夫的信息
胡任，男，内科医师，临床医学专业，现于二甲公立医院内科工作。
普通内科可通话专家
副主任医师
上海中山医院
吉林大学第一医院
肝胆胰内科
副主任医师
上海德济医院
副主任医师
北京协和医院
副主任医师
中医科学院眼科医院
北京协和医院
西安市第四医院
北京协和医院
副主任医师
武警广东总队医院
内二科(消化、呼吸、内分泌、肾脏科)
副主任医师
北京市仁和医院
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我體型偏瘦，如何才干長胖啊！我血压有點低，没什麼大病啊，吃的也不少，就是不長肉！乞助[标签：&&,&&,&&,&&]29岁一米八多才一百三十斤，感受成天昏沉沉的，是不是瘦的缘由啊！
提问人：看日落看日出&&&&回答：1&&&&解决时间：
■增肥方式： 中国医学以为，体病多因脾胃功用低下，气血缺乏所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体瘦削，肢软乏力。治疗体瘦先要解除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的结果 ■消瘦测试 一小我是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，能够按照以下公式算出本身能否消瘦了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的谜底就是自己尺度体重。如小我身高180厘米，尺度体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于尺度体重10%都属于正常现象。假如你的现实体重低于尺度体重10%以上，就要思索本身能否偏瘦了。 ■分外提示 普通环境下，体重过轻与遗传身分有关系，同时，一些情感轻易亢奋的人，因为内排泄的影响就能够加快热量的耗损。有些人轻易严重，成绩可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量天然不在话下，如许必定不会胖。 假如发现本身的体重过轻，身体过瘦，起首要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都轻易形成体重过轻。解除了疾病的环境，才能够施行增肥打算。 ■身心兴奋 消瘦男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。是以，应改掉这些不良习气，增添炊事的摄入量，炊事应丰硕多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高卵白食物、蔬菜和生果一样都不克不及少，常日里更要口不离那些安康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主见。 在摄入足够卵白质的环境下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰硕的食物。如许，多余的能量就能够转化为脂肪贮存于皮下，使消瘦者身形强健起来。胃肠功用较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和接收。 ■饮食多样 要想增肥，起首该当做到科学增肥，为安康增肥。均衡饮食外，还应连结充沛而杰出的睡眠。人的睡眠若比力充沛，胃口就比力好，并且也有利于对食物的消化和接收。不少瘦人喜好留宿糊口，动不动就玩个彻夜，第二天又要强打精力去上班，严重影响了睡眠的质量，如许下去不瘦才怪。 还要留意的是小我心理安康。工作中的严重和压力、糊口中一些小事的想不开、超出人体负荷的“猖獗”进修或工作等，城市使人愈加瘦削。相反，兴奋的心理状况、协调的人际关系则有助于增肥。 ■恰当活动 关于那些持久坐办公室的瘦人来说，天天应抽出必然的时候来熬炼，这不只有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，假如持久得不到熬炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得亏弱无力，人也就显得消瘦。 在活动体例上，慢跑是个不错的选择，由于人在慢跑的时辰肠胃爬动次数明明增加，如许能够耗损人体能量，在进餐时胃口就好。普通来说，大活动量活动、短时候活动和快速迸发力活动都能起到增肥结果，也是欲减肥的人最应隐讳的。 ★★★附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时插手拌匀，尔后调入乳酪、白糖食用；另一方式是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不息搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润外相，为治瘦削、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，帮助化源，故于虚瘦病人，结果甚佳。 经常听到体瘦者埋怨，而今减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，普通消瘦欲增肥健身，无需乞助于药物，只需得当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（团鱼）、海参、银耳等。常用有用食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，团鱼滋肾羹，参麦团鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 阴虚常常心里热，体瘦者多见焦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要留意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 1.平衡的饮食 能够利用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增添热量，固然体重增添较为快速，但持久或过量食用，会粉碎食欲，并可能带来慢性疾病危及安康。采用平衡饮食及渐进式的增添食量，防止强迫性的供应，粉碎食欲。 2.养成杰出的饮食习气 按时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改动进餐的法式 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹饪的食物 选择经适度烹饪的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，防止因油炸、煎、烤..等招致食物坚硬，不易消化。 5.连结表情兴奋，安插杰出的进餐情况，集中精力用餐。 严重和焦炙不单影响食欲，肠胃道消化接收功用也欠好，代谢率进步相对地耗损较多的热量。 假如仍是没有法子改善您颀长瘦削的身段时，倡议您仍是请专业的医师帮您一路找出为什么肉肉长不出来的缘由，用一个安康的体例长安康的肉肉喔！ 增肥能够思索牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您能够将杏仁和芝麻粉插手牛奶来喝，腰果则能够看成零食来吃，如斯会有不错的结果。 在社会的生齿散布布局中，体重缺乏也是很常见的一个族群。只是今朝社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是普通人恋慕的对象。可是，现实上体重缺乏者很轻易发作营养不良、轻易倦怠、抑郁、肌肉耗损等病症。严重者更会呈现免疫力变差、轻易生病，特别关于患有慢性病的白叟，还会增添并发症、愈后不良的机率。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并纷歧样。由于“增肥”望文生义是增添身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增添之外，应还涵盖肌肉组织的生长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！ 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增添。那么，我们要如何来停止身体的革新工程呢？谜底依然是“饮食”与“活动”！
回答人：じ☆vè/rose&&&&解决时间： 12:55:00
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