随着年龄的增长，人们的身体各项功能会逐渐的衰退。在女性朋友性腺功能逐渐的衰退，这段时间称之为更年期。处在更年期的女性朋友一般会出现失眠、心情烦躁、记忆力减弱等病症，这样会让人苦恼不堪。失眠会严重的影响人们的生活和工作，因此各位处在更年期的女性朋友一旦出现失眠，就要及时的采取有效的手段来治疗。下面我就给大家给大家介绍一下治疗失眠食疗方法。
步骤/方法：
1第一种治疗失眠的食疗方法：首先准备小米一两、鸡蛋一个，然后把小米清洗干净、鸡蛋打到碗中搅拌均匀，再把小米放入锅中加上适量的水大火煮沸后小火煮好，最后加上事先准备的鸡蛋煮熟就可以了。
2第二种治疗失眠的食疗方法：首先准备红枣20个、大葱8根，然后把大葱剥好后去掉葱叶只留葱白切成小段、红枣清洗干净，再把红枣放入锅中加上适量的水煮好，最后加上事先准备的葱白煮成汤就可以了。
3第三种治疗失眠的食疗方法：首先准备瘦肉2两，适量的调料和山药，然后把它们分别清洗干净后山药去掉外皮切成小块、瘦肉切片，再把瘦肉炒上色后放入山药炒一下放入调料和水，最后用小火煮成汤就可以了。
注意事项：
患有失眠的人平时要注意保持饮食清淡，多吃一些具有安神作用的食物。另外大家保持适量的锻炼以及心情愉悦也是有利于身体康复的。
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咨询实录推荐中医如何治疗女性更年期综合症（包括食疗）
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中医如何治疗女性更年期综合症（包括食疗）
更年期综合症中医认为病机分为虚实两种，虚者多由肾气不足，冲任未充；或肝肾亏虚，精血亏虚；或脾胃虚弱，气血乏源；或久病失血，冲任不能满盈，血海亏虚，无血可下。
　　实者多由气滞血瘀，或痰湿壅滞，经闭阻塞，冲任不通而成。病位在肾与胞宫，与肝脾等脏器功能有关。
　　中医茶饮法：
　　当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。
　　当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。
　　葛根茶饮法：
&&&&&& 葛根、大枣、枸杞子、山楂等。葛根含有异黄酮成分，对于更年期病人较为适合，临床常由于中药汤剂。
　　中药紫河车代茶饮用。
　　更年期综合症中医辨证原则：
　　气滞血瘀、心脉失调、心肾亏虚、脾胃不和。
　　更年期综合症中医治疗原则：
　　疏通脉络、滋阴补肾、调和脾胃、活血化瘀。
　　更年期综合症的中医治疗方剂：
　　1、活血化瘀为主的治疗方剂：黄芪、茯神、当归、党参、丹参、川芎、桃仁、红花、何首乌、刺五加、熟地黄、枸杞子、酸枣仁、女贞子、远志、葛根、大枣、人参、佛手、沉香等。
　　2、生脉汤为主的治疗方剂：人参、麦冬、五味子，佐以生地、熟地黄、白芍、川芎、香附、白术、远志、葛根等。
　　3、六味地黄汤加减治疗更年期综合征：熟地24克，茯苓15克，山萸肉15克，泽泻12克，丹皮15克，怀山药15克，柴胡15克，白芍15克。头昏耳鸣、腰膝酸痛者加枸杞子15克，牛膝15克，女贞子15克；五心烦热者加地骨皮20克，黄连10克；烦躁易怒者加郁金12克，合欢皮12克；心悸失眠者加酸枣仁20克，远志6克；汗多者加龙骨、牡蛎各20克，浮小麦15克，黄芪30克。每日一剂，水煎分2次服。
&中医治疗女性更年期综合症（经期紊乱，头晕、心悸、耳鸣、眠差、舌淡、脉细弱。）
菟丝子30熟地30桑寄生10当归10川断10阿胶10五味子10白术10茯苓10陈皮10水煎服，每日一剂，10天为一疗程。主治：妇女更年期综合征。经期紊乱，头晕、心悸、耳鸣、眠差、舌淡、脉细弱。中药治疗更年期综合症（自己感觉阵发性发热，不一定能用体温计能测出来，伴随着汗出）对于更年期综合症的妇女，只要出现自己感觉阵发性发热（不一定是用体温计能测出来），然后伴随着汗出，导师必用下面这个方（柴胡桂枝汤加减）：桂枝15白芍15柴胡20黄芩12法半夏12合欢皮15炒枣仁12百合9香附9生地12炒麦芽12炙甘草6。经过长期的临床观察，取得很好的疗效，一般三剂就能改善发热、汗出的症状，剩下的就要根据患者的证候表现灵活加减了。女性更年期综合症吃什么药、食？
& & & 更年期综合症吃什么药？更年期综合征主要因卵巢功能衰退，卵泡发育不全，丧失排卵功能，雌激素分泌减少，而致月经紊乱直至绝经。其中雌激素减少而导致中枢神经递质代谢分泌失常是引起更年期妇女出现情绪异常、心理状态不稳定的主要因素。症状的出现一般与雌激素分泌减少的速度和程度相一致。另外与个人体质、健康状态、社会环境以及精神因素有密切关系。
& & 柴胡当归粥
　　【配方】柴胡、香附、积壳、白芍各9克，合欢花12克，当归、沉香、路路通、川芎各6克，梗米150克，白糖适量。
　　【制法用法】将以上9味药放入砂锅中加水煎汁，去渣，汁留用。粳米淘洗干净。锅上火，加入适量清水，放入粳米烧开，用小火煮粥，粥将熟时，下入药汁和白糖，稍煮即成。
　　【功效】疏肝理气，解郁宁神。适用于妇女更年期脾肾不足，精神不振，失眠多梦、食少便浩、腰酸痛等症。
& &枸杞炒肉丝治肾阴虚型更年期综合征
　　【配方】拘祀子30克，瘦猪肉100克，青笋30克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。
　　【制法用法】先将肉、笋切成丝，拘祀子洗净，将锅烘热，放入猪油烧热，投入肉丝和青笋爆炒至熟放入其他佐料即可。一日一料。
　　【功效】滋补肝肾。适用于肾阴虚型更年期综合征。
二仙烧羊肉
　　【配方】仙茅15克，仙灵脾15克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。
【制法用法】先将羊肉切片，放砂锅内入清水适量，再将仙茅、仙灵牌、生姜用纱布裹好，放入锅中，文火烧羊肉烂熟，入佐料即成。食时去药包，食肉饮汤。
　　【功效】温补肾阳。羊肉性甘温，有补益精气的作用。全方既能温阳散寒，又健脾益气。凡下焦虚寒者即可辅食之。适用于肾阳虚型更年期综合征。患有更年期的女性最大的特征就是爱唠叨，容易动怒
　　蒸百合构祀
　　【配方】百合150克，拘祀子100克，蜂蜜适量。
　　【制法用法】将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。
　　【功效】补肾养血，清热除烦，宁心安神。适用于更年期综合征。
　　【配方】沙参20克，熟地20克，山药20克，拘祀20克，菟丝子20克，五味子15克，女贞子15克，桑棍子15克，当归10克，茺蔚子20克，柏子仁12克，夜交藤20克。
　　【制法用法】每日1剂，每剂用水800毫升，大火煮沸，慢火煎煮15分钟，煎2次。分3次，空腹温服。
　　【功效】益肾补阴、养血安神、滋水涵术、平肝潜阳。主治妇女更年期综合征。常见月经异常(经期量不规则)、精神倦怠、头晕耳鸣、健忘失眠、情志不舒、烦躁易怒、心悸多梦、面部浮肿、手足心热、汗多口干、尿频、便溏等。
更年期综合症
（一）【辨证】肝肾阴虚。【治法】滋肾降火。【方名】复方紫草汤。【组成】紫草30克，巴戟天18克，白芍18克，淫羊藿15克，麦冬15克，五味子15克，当归10克，知母10克，竹叶10克。【用法】水煎服，每日1剂，日服2次，10天为一疗程。【出处】《中医杂志》。（二）【辨证】阴阳两虚。【治法】温肾阳，补肾阴，泻肾火，调理冲任。【方名】二仙汤。【组成】仙茅9克，仙灵脾9克，当归9克，巴戟天9克，黄柏4.5克，知母4.5克。【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。【出处】《妇产科学》。（三）【辨证】肝气郁结。【治法】舒肝补肾，养血调经。【方名】定经汤。【组成】酒炒菟丝子30克，酒炒白芍30克，酒洗当归30克，大熟地（九蒸）15克，山药15克，白茯苓9克，荆芥穗（炒墨）6克，柴胡15克。【用法】水煎服，每日1剂。日服2次。【出处】《傅青主妇科》卷上。
中医对更年期综合症的认识与调整处方
&&& 经常有人这样说“某某更年期了”，这使得许多女性很是反感“更年期的称谓”，其实更年期只是个年龄段的过渡，不是一个病名的称谓，由于到了这个年龄段的妇女，会出现很多身体上的生理变化，甚是痛苦。更年期的妇女(45～55岁为更年期)生理机能由旺盛转为衰退乃至丧失，按中医理论，此年龄段的女性由于肾气渐衰，冲任二脉虚惫，导致阴阳失调而症见头昏耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或抑郁焦虑，月经紊乱，烘热汗出等症状，总称之为更年期综合症。
&&& 中医自古对女子的养生保健有独到之处，虽然“内经”中没有更年期一名词，但是有详细的类似更年期综合症的症状论述，更年期综合症如同于“脏躁症”，脏躁病名出《金匮要略·妇人杂病脉证并治》，曰：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之。”
&& &妇女精神忧郁，烦躁不宁，无故悲泣，哭笑无常，喜怒无定，呵欠频作，不能自控者，称脏躁。若发生于妊娠期，称“孕悲”；发生在产后，则称“产后脏躁”。&所以本病就相当于西医学所说的更年期综合征、更年期抑郁症、癔病性发作等。
& 《灵枢·本神》曰：“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视”《吕氏春秋·尽数》提到：“天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辩万物之利，以便生，故精神安乎形，而寿长焉”。就是说顺应自然规律并非被动的适应，而是采取积极主动的态度，首先要掌握自然界变化的规律，以其防御外邪的侵袭。【病因病理】本病之发生与患者体质因素有关，脏躁者，脏阴不足也。精血内亏，五脏失于儒养，五志之火内动，上扰心神，以致脏躁。1、心血不足 忧愁思虑，心脾两伤，营血不足；或产后精神创伤，失血过多，心失血养，神不守舍。2.阴虚火旺 情志素激或久郁化火，火灼阴液，上扰心神。3.痰火上扰 素体脏虚或五志过极化火，熬津成疾，痰火上扰清窍。4.肝肾阴亏 年近七七（49岁），肝肾亏虚，阴阳失调，虚火上扰心神。&【辩证分型】1.心血不足 神疲恍惚，喜怒无常，呵欠频频，心烦不安，心悸失眠。苔薄舌淡，脉细弱无力。
治法：养心安神，甘缓和中。方药：甘麦大枣汤加味。炙甘草10克 淮小麦30克 大枣10枚 炒枣仁10克 柏子仁10克 生地30克 麦冬10克、 合欢皮12克 郁金10克。加减：头晕者，加生石决明20克、白蒺藜10克；痰多者，加制半夏10克、陈皮6克；哭笑无常者，加菖蒲10克、远志10克。2.阴虚火旺 心烦易怒，夜寐久安，梦多善惊，坐卧不定，时悲时笑，搜赤便秘。苔黄舌红，脉细数。
治法：滋阴降火，平肝清心。方药：百合地黄汤加味。野百合30克 大生地15克 知母12克 珍珠母30克（先煎）煅龙骨20克 生石决20克（先煎）杭白芍15克 麦冬12克 炒枣仁10克 夜交藤15克 怀牛膝10克加减：胸闷抑郁者，加苏梗10克、合欢皮12克；便秘者，加柏子仁10克、瓜萎仁10克。
3.痰火上扰 心胸痞闷，喉中痰黏，烦乱即怒。甚则狂怒，殴打扯衣弃物，或意识不清，语无伦次。治法：清热涤痰，安神开窍。方药：温胆汤加味。制半夏10克 陈皮10克 云茯苓12克 枳实10克 竹茹12克 远志10克 菖蒲10克 郁金10克 生地15克 赤芍10克 黄连9克。
4.肝肾不足 神志恍惚，无故悲伤喜哭，不能自控，呵欠频频，彻夜不寐，轰热汗出，心悸神疲。苔薄，脉细。&治法：补益肝肾，平调阴阳。方药：二仙汤加减。生地12克 知母10克 黄柏6克 仙茅10克 仙灵脾10克 女贞子12克 首乌12克 淮小麦20克 炙甘草10克 大枣10枚加减：精神抑郁者，加远志10克、菖蒲10克、郁金10克；夜不成寐者，加炒枣仁10克、柏子仁10克、夜交藤30克。
自我按摩；&1、.耳针 神门、心区、内分泌、皮质下2、按摩 &神门、四神聪、膻中、期门、少冲、内关、心俞、肾俞，带脉、三阴交、太溪、照海等。平补平泻。&&&&&& 如果调摄适当，就能避免或减轻症状，缩短反应时间。所以，如何正确认识自己的生理变化，解除不必要的心理负担，排除紧张恐惧、消极焦虑的心理障碍，避免不良的精神刺激，根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性，保持乐观情是平安度过更年期的关键。这也是历代医家对妇女养生所提出“疏肝解郁，调畅气机的”的原因。对妇女养生中饮食调养的重点应放在固护脾肾，调养肝血上。下面介绍常用的药膳有：
&&& 当归生姜羊肉汤：(选自《金匮要略》)
&&& [配方]&& 当归30克，生姜30克，羊肉500克。
&&& [做法]&&& 当归、生姜清水洗净顺切大片备用，羊肉剔去筋膜，洗净切块，入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉备用。砂锅内放入适量清水，将羊肉下入锅内，再下当归和姜片，在武火(大火)上烧沸后，打去浮沫，改用文火(小火)炖1.5小时至羊肉熟烂为止。取出当归、姜片，喝汤食肉。
&&& [功效]温中，补血，散寒。
&&& 红杞田七鸡：(选自惠安堂滋补药膳方)
&&& [配料]&& 枸杞子15克，三七10克，母鸡1只，姜20克，葱30克，绍酒30克，胡椒、味精适量。
&&& [做法]&& 活鸡宰杀后处理干净，枸杞子洗净，三七4克研末，6克润软切片，生姜切大片，葱切段备用。鸡入沸水锅内焯去血水，，捞出淋干水分，然后把枸杞子、三七片、姜片、葱段塞入鸡腹内，把鸡放入气锅内，注入少量清汤，下胡椒粉、绍酒；再把三七粉撒在鸡脯上，盖好锅盖，沸水旺火上笼蒸2小时左右，出锅时加味精调味即可。
&&& [功效]&& 补虚益血。(其性温和，老年人及久病体虚，月经、产后血虚者均可食用。)
&&& 糖醋胡萝卜丝：
&&& [配料]&& 胡萝卜半斤，姜、糖、醋、盐、味精、植物油适量。
&&& [做法]&& 胡萝卜洗净切丝，生姜切丝备用。炒锅烧热放油(热锅凉油)随即下姜丝，煸炒出香味倒入胡罗卜丝，煸炒2分钟后放醋、糖、继续煸炒至八成熟，加入盐至菜熟后入味精调味，盛盘即可。
&&& [功效]下气补中，利胸膈，调肠胃，安五脏。(现代医学研究发现，胡萝卜中含有“琥珀酸钾盐”，是降低血压的有效成分，高血压患者也可榨汁饮之。)
&&& 牛奶粳米粥：
&&& [配料]&& 牛奶半斤，粳米100克。
&&& [做法]&&& 粳米掏洗干净，放入锅内倒入清水，大火煮费后，改用文火煮至六成熟，加入牛奶，继续煮至成粥。
&&& [功效]&& 润肺通肠，补虚养血.
【注意事项】1.本病之发生与素体脏虚、阴液不足有关，平素宜服滋阴润燥之品，忌服辛苦酸辣之物，以免灼伤阴液，导致阴虚火旺，热扰心神。2.生活要有规律，要注意科学养生，避免紧张和情绪过激，保证充足的睡眠时间，心情要开朗，愉悦。3.本病在药物治疗过程中最好配合精神心理疗法。&
以上饮食处方可以根据自己的身体情况酌情配用。
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更年期出汗多如何食疗
　　汗出是更年期征性标记，现代医学认为是内分泌和所致，中医认为本病多是阴虚，虚阳上亢，津液不固所致。
　　水果：
　　水果质润，富含液汁，多具有补虚、养阴生津、除烦、消食开胃等功能，现代研究认为，水果中的营养成分主要有维生素、机盐、有机酸、糖等。经常适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正，增强人体抵抗力。
　　潮热汗出的病人宜食清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕
　　此外，还有银耳、莲子、甲鱼等食品，忌食辛辣刺激、动炎之品。
　　＊ 新鲜百合300克，母鸭1只（约1500克），黄酒、细盐、白酒适量。将活鸭杀死，洗净后，先将洗净的百合放入鸭肝内，再入鸭内脏，淋上黄酒2匙，撒上细盐1匙，最后将鸭头弯纳入腹内，用白线把鸭身扎牢，旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。饭前空腹食，每次1小碗，每日2次。
　　＊ 燕窝6克，银耳9克，冰水适量。将燕窝、银耳用热发，摘洗干净，放入冰糖，隔水炖熟服食。早晚各1次，连服10~15日。
　　＊ 新鲜百合1000克，藕粉500克，白糖适量。百合洗净，晒干或烘干，研粉，装瓶盖紧备用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2~3匙调成薄芡，再用沸水冲泡，加白糖拌匀服食，每日2次，连服1月。
（责任编辑：黄俏红 ）
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