上肢内侧肌肉疼痛，右臂较厉害，怎样引起的
来自于：四川|
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疾病 / 症状：
左肩膀一个姿势坐久了会酸痛
病情描述：
上肢内侧肌肉疼痛，右臂较厉害，是什么引起的？
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病情分析：
肩周炎或者慢性劳损性疾病导致局部经络不通畅，寒凝血瘀，长期一个姿势不动，局部血液流通更差导致酸痛加重。
指导意见：
平时注意保暖，局部热敷按摩，不要长期一个姿势不动，尤其是长期电脑跟前工作的，需要工作一会适当活动活动。
活动动作大以后会增加疼痛
适度活动，那就做个肩关节及颈椎部位的片子看一下骨组织有无问题。
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您的情况多考虑存在以下2个问题，一是风湿免疫病,建议您化验一下风湿三项及免疫三项；二是颈椎病，需要拍颈椎X线片。
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病情分析：
& 常见原因：由于长期伏案或上网，颈椎、肌肉疲劳，或局部着凉受风所致。可用活血化瘀膏药贴敷于疼痛部位，也可按摩、理疗等。 如果效果不好或症状逐渐加重，到医院骨科就诊拍颈椎X线片检查，排出一下颈椎病的可能。&
指导意见：
注意颈肩部的保暖，避免长时间一个姿势伏案，经常活动颈肩部，放松僵硬的肌肉。睡觉时切忌高枕。
我自己感觉颈椎也不舒服
那样的话，最好到医院拍个颈椎片，明确诊断后，有针对性治疗。一般颈椎病需要配合和牵引等治疗。
谢谢！谢谢
不客气，有问题可再进行提问。
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颈椎病可以引起颈肩疼痛，注意不要长时间的保持相同的姿势，适当的做些运动。
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目前共收到封感谢信胳膊疼痛，睡觉一个姿势过长时胳膊肌肉疼
来自于：辽宁|
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疾病 / 症状：
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胳膊一小短疼痛，不是关节痛，晚上睡觉一个姿势过长时胳膊肌肉疼。谢谢
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病情分析：
这个主要是局部肌肉受压迫导致的酸痛，是需要做注意休息，
指导意见：
不要受压迫，再就是需要做补钙强筋壮骨对症调理，口服龙骨壮骨冲剂，以及阿法骨化醇胶囊对症调理，
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帮助网友：6345收到了：
病情分析：
你上述症状与肩关节炎、颈椎病或者长时间压迫局部导致局部血液循环不畅引起的疼痛的，你要结合自身症状和病史去医院检查治疗，预防病情加重。
指导意见：
可以完善颈椎X线、肩关节X线检查排除颈椎病、肩关节炎的可能，口服吲哚美辛片消炎镇痛对症治疗，平时睡姿要多更换，不要长时间保持一个睡姿，防止局部压迫出现疼痛，加强中医的理疗，如按摩、针灸等，症状会改善的。
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帮助网友：4792收到了：
病情分析：
这个可能是颈椎压迫引起的，也可能是由于受凉或者体位不当引起的。
指导意见：
可以到医院做一下检查，明确有没有颈椎的问题的，也可以查一下有没有肩周炎症的情况的。避免长时间低头，避免体位不当。
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落枕了什么办法最有效
昨天晚上睡觉估计睡姿不好，早上起来落枕了，请问什么办法最有效了？
落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有： ①睡眠时头颈姿势不当; ②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;
③颈部外伤; ④颈部受风着凉; ⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。 前四种只要去除病因就可缓解。 家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：(1)按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。(2)热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。(5)耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。(6)针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。(7)口服去痛片1片，有临时止痛之效。(8)改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。(9)如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。(10)落枕严重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。 另外提供按摩治疗法：
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。 〖落枕〗 368.治落枕按摩法
本人由于睡姿不好或受冷风吹等，时有落枕发生，颈、肩部剧痛，工作不便，多次去医院治疗，后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，肿下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
张海如369;防治脖子痛的简易保健操
日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上;然后非常轻柔地试将头向左拉;再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将部剧痛，工作不便，多次去医院治疗。后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，胛下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。张海如
369.防治脖子瘤的简易保健操
日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖于痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。②两肩向耳部耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左全右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上;然后非常轻柔地试将头向左拉;再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将头轮流向左右歪斜。⑤将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，使下巴向两肩左右来回作半圆活动，但不要真将头向下压。
⑤活动至此，可以逐步做一些站着的练习。站立收缩腹部，举起双臂作想像的爬绳运动，两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。
③两臂轮流前后绕圈挥动，想象棒球运动员的投球动作，先按顺时针方向，再逆向挥动。
③回到坐的姿势，将右手贴在右边脸上，当头向右转动时，用手给脸部加点阻力，数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时，幅度要尽可能的大一些。①结束动作是，将手按在脖子背后、头发与头皮结合线的上边，然后从上向下按摩，或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边，自上而下按摩至肩部。241.防治落枕一法
我过去常常落枕，要两三天才好。一老人告我一法，从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。
黎 英420.脚枕“枕头”治抽筋
去年入冬，我每晚入睡后因脚趾抽筋常疼醒，迫不得已下床沿床边走一走才能入睡。一次，我把双脚放在被摞上便睡着了，一晚上也没抽筋，我留意后，每晚睡觉时在脚下垫一“枕头”，一年来，竟没有抽筋现象发生。
牛金玉 421;醋敷法治落枕
取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可治愈。
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6个肩颈瑜伽动作 减轻压力缓解肌肉酸痛
&　　压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。编辑与你分享一套肩颈教程，帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力。
　　动作1、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次。
肩颈瑜伽动作1
　　动作2、平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。
肩颈瑜伽动作2
　　动作3、双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松。
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