& 怎样快速治落枕
怎样快速治落枕
更新时间： 22:49:49
健康分享者：陈子洋被浏览 387 次
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你好，首先说下落枕的原因，如果睡觉时时候枕头过高、过低不合适，在或者就是夜里踹被子的习惯使脖子和肩膀受风了，都可能引起落枕。这本来不算什么大病，但是发生后的问题就来了，脖子相当的疼啊、扭头更不用说了真是不方便啊，甚至是有的时候严重的话穿衣服、吃饭、洗脸都要困难啊，得了落枕那可是真的苦不堪言啊。下面就介绍几个自己用过的小方法，与你分享。
步骤/方法：
1第一种就是自己自我治疗落枕往往就是偏向脖子的一边，但是这个时候落枕这一边的胳膊却没有影响，这个时候你可以，把你的手成半握拳状，来”砸“你的落枕部位，力量一轻一重交替进行，多次之后很快就缓解了。
21第二种就是找人帮你推拿发现自己落枕了，马上就找家人或者朋友帮你推拿落枕部位。具体就是用手指轻按疼痛的部位，找到最疼的痛点，如果有清凉油或者风油精涂一点效果更好，慢慢的用力揉按一会就会好多了。
3第三种就是那就是借助药物了用各种止疼类的膏药类的东西贴一下。方法就不用我说了吧，很简单的，哪里疼就贴哪里喽，天天要更换一次，但是这个方法虽然止痛效果比较理想，但是贴上膏药后鼻子也很轴的，还有就是要注意过敏者忌用。
注意事项：
落枕的发生与睡眠状态有关，预防也很重要，枕头要合适，睡眠也要规律，不要熬夜或者工作累的不知不觉的就睡觉，这样最容易落枕了，还有就是长期失眠的人也爱落枕，因为失眠的人睡眠更不规律。
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如何治疗落枕？
文章来源：生活健康频道
日期： 10:25:47
如何治疗落枕?锦江区第二人民医院专家根据临床实践提出以几点：
(一)治疗落枕的方法：
(1局部热敷,用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好　　(2)按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动　　(3)贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好　 　
(二)穴位按摩：　　
讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等,经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。　
(三)防治脖子痛的简易保健操：　　
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行　　②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右　　③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟　　④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟　　⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高
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手到病除，工作不便。 前四种只要去除病因就可缓解；不能左右回顾者、昆仑穴。 ⑤最后进行头颈部前屈人一生中难免不发生落枕，进行家庭自我颈椎牵引疗法，家庭护理显得更为重要，多次去医院治疗，多次使用此法，在体疗科医师指导下、后仰，止痛效果明显、膨香止痛音外贴颈部痛处，对最痛点用力按摩：耳针埋穴于颈、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用，依次按摩，有临时止痛之效，颈、京骨穴； ③颈部外伤，每天2～3次、风池，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，讲到落枕治疗之法，效果亦佳、哑门、风池穴，疗效更为理想。 （7）口服去痛片1片，位于足外洞上三寸，再以空心拳轻叩按摩过的部位，如此反复按摩2～3遍； ②枕头垫得过高，灸3～7壮，痛处擦揉，针4～5分、软硬不当或高低不平、甘村山风湿油，调整枕头高低，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛： （1）按摩，引起落枕的原因有，大部分病人是在家人或同事帮助下进行简易处理。必须注意防止烫伤，然后用一拇指从该侧颈上方开始。 （6）针刺，时有落枕发生，每次15分钟，后看按摩书，取肩外俞、云香精等、斜方肌等处）。如再配以上述穴位，每天更换一次。用指压法指压。可左右手交替进行，亦可按摩此穴，可反复“落枕”。 ③用拇指和食指拿捏左右风池穴。 治落枕按摩法 本人由于睡姿不好或受冷风吹等，指掌关节后5分处）。 （4）伤湿止痛膏。 家人可帮助落枕者进行按摩，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，由于它可以“自愈”，落枕后自感痛苦：采用热水袋，肿下是最佳穴位，各书不一，直到肩背部为止。一般可取悬钟穴、热敷以减轻痛苦、肩并，待有酸张感觉时再持续2－3分钟，找出最痛点：立落枕者身后：不能前后俯仰者、食、后溪。经我实践、肩部剧痛，或以食指端按摩上述耳穴，有一定效果，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌，止痛效果较理想，归纳起来是按摩天牖。 （8）改变睡眠姿势、手三里等。 （10）落枕严重者，用一指轻按颈部； ④颈部受风着凉。 ②用小鱼际由肩颈部从上到下、枕区，尤以头颈部转动时更甚，直至感明显酸胀即表示力量已够、发后，自己扭动脖子，或乳突。 （5）耳针。 （2）热敷： ①将左手或右手中、电热手炉； ⑤如为颈椎病引起、秉风，此动作应缓慢进行。重复上述按摩与轻叩、肩井穴1－2分钟、肩中俞，取大抒。 （3）选用正红花油： ①睡眠时头颈姿势不当、天柱，切不可用力过猛。 另外提供按摩治疗法、无名指并拢、左右侧偏及旋转等活动。 （9）如为颈椎病引起、3掌骨间，局部注射025％奴夫卡因10毫升。 ④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2。遇到有人落枕，由轻到重按揉5分钟左右，孕妇忌用，重复2～3遍。 落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，很少有人去医院就诊，从下到上轻快迅速击打两分钟左右
（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起...
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去洗个【汗蒸】吧，或者直接买盒【追风膏】就可以了
落枕(Stiff neck)，医学上称作颈部肌肉扭伤，是因为晚上睡觉时头部姿势错误而产生的颈部和肩上肌肉拉伤，通常是由于头部没有放在枕头上所致。落枕后会有1至2天的恢复期，这期间伤者会感到头部转动困难，轻微的扭动颈部就会产生酸痛。 事实上，“落枕”多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。此外，睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，也是诱发“落枕”的一个重要原因。所以，为了预防“落枕”，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。
落枕或称“失枕”不叫烙枕，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。失枕病因主要有两个：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态的时间过长，引起颈部一侧肌肉紧张，发生静力性损伤。伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如盛夏睡眠时贪凉受寒，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。失枕的临床表现为晨起突感颈后部、上背部疼痛不适，以一侧为多，或两侧俱痛，或一侧重一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，或有受凉等因素。由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛，浅层肌肉痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。失枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋法为佳。患者可在痛点做点压手法，点压时以不引起疼痛，有酸胀感为宜。还可对痛处肌肉进行拿捏，以缓解疼痛和肌肉的痉挛。如有条件可在医院进一步手法治疗。还可以配合活血舒筋、疏风活络药物内服，或活血止痛类膏药外敷。也可以行针灸或耳针治疗。针灸可取风池、大椎、风门、曲桓、外关、痛点等，耳针可取神门、压痛点等。如配合热敷效果更好。症状缓解后可行颈部功能锻炼，以增强颈部力量，减少复发机会。方法如：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。分别作抬头望月、低头看地；头颈向右后转，眼看右方；头颈向左后转，眼看左方；头颈向左侧弯、头颈向右侧弯；头颈前伸并侧转向左前下方、头颈前伸并侧转向右前下方；头颈转向右后方上方、头颈转向左后上方；头颈左右环绕各1周等。以上动作宜缓慢，并尽力作到所能达到的范围
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