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长期便秘吃什么食物最好 四大食材彻底帮你摆脱烦恼
长期便秘吃什么食物最好 四大食材彻底帮你摆脱烦恼
导读：研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
长期便秘吃什么食物最好 四大食材彻底帮你摆脱烦恼
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有&人体清道夫&的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为&苗条汁&
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃&大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是&建议每日摄取量&的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
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　　很多人长期被便秘的问题所困扰，而且找不到正确的治疗思路。今天我们把便秘作为一个专题和大家聊一聊。
　　近年来，一直有人讨论宋美龄坚持洗肠，长寿驻颜的事，还引用汉代王充《论衡》中说：要想长生，肠中常清；要想不死，肠无渣滓，等等，云云。宋美龄真的常年坚持洗肠吗？不得而知。这显然是某些水疗洗肠的诱导性软广告，广告商看准了名人效应才这样说，反正也没人去核实真假，只要让人们都去洗肠就达到目的了。
　　大家知道，粪便停留在大肠会不停地会吸收毒素和水分，对健康很不利。但事物总是有正反二方面，有利就有弊。粪便存留在肠道并非一无是处，大部分制造产生人体代谢所必需的各种营养物质的细菌主要存在于肠道。一点不夸张地说，正是这些有益的细菌维系了我们的生命。如果没有这些细菌，我们一天都不能存活。举个不太恰当的例子，很多看来又脏又臭没有用处的粪池恰恰是制造沼气的能源。如果我们经常用水将大肠洗的干干净净，人体赖以生存的有益菌也会大批丢失，势必会造成人体营养物质的匮乏，久之，岂能健康长寿？人体各个组织器官的正常生理功能万万不可打破！所以说，食物残渣为主的粪便停留在肠道不超过一天是有利的。
　　但是，如果粪便超过了一天没有排出体外，就会回吸收毒素和水分，对健康当然不利。文献报告，我国成人慢性便秘患病率为4%―6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22.5%，很多患者常年服用药物或使用开塞露等通便。市场上的清肠药更是各式各样、五花八门，使用后的效果不甚满意，甚至长期服用比较猛烈的攻下药造成了大肠的黑变病，这让很多的患者烦恼不已甚至进入误区，究竟如何才能彻底摆脱便秘？
　　1.便秘尽量少用药
　　众所周知，市场上的诸多的攻下通便中成药中大多含有以下几种药物：大黄、芦荟、龙胆草、番泻叶等。一般情况下，使用这些药后，都可以解燃眉之急，但同时也会带来很多副作用，如果长期使用，这些攻下泻药的副作用远远超过了治疗作用。因为攻下药可以强行吸收肠道里水分，肠道水分突然增加，同时使肠道收缩，如此大便就排了下来。
　　举个简单的例子，芦荟、大黄粉、番泻叶一般可以治疗便秘。然而若病人长期服用这些药物，那么肠的正常排便功能便会受到损害，以至于离开了药物，肠道几乎都不能再主动蠕动。尤其是一些中老年人长期服用含有这些成分的中成药，对它产生了依赖性，而且越用剂量越大。更可怕的是，这些攻下通便中成药用久了，可以导致患者大肠变黑，时间一长，有可能导致肠癌。
　　对于便秘的治疗，在特别必要的时候我建议可以偶尔服用一些攻下药。不要间断吃，因为间断吃也是长期吃。我们不建议病人去做“洗肠”的疗法，尤其是对于没有很大健康问题的病人。至于开塞露这样的药物，也不能经常使用，可以偶尔使用一下。现在很多病人买几十盒开塞露放在家里使用，养成了排大便即用开塞露的习惯。实际上，开塞露不仅破坏正常排便规律、功能，使病人对它产生依赖性，而且容易造成肛门的划伤。所以对于便秘患者，我们强调尽量不用药物通便。
1.便秘尽量少用药
众所周知，市场上的诸多的攻下通便中成药中大多含有以下几种药物：大黄、芦荟、龙胆草、番泻叶等。一般情况下，使用这些药后，都可以解燃眉之急，但同时也会带来很多副作用，如果长期使用，这些攻下泻药的副作用远远超过了治疗作用。因为攻下药可以强行吸收肠道里水分，肠道水分突然增加，同时使肠道收缩，如此大便就排了下来。
举个简单的例子，芦荟、大黄粉、番泻叶一般可以治疗便秘。然而若病人长期服用这些药物，那么肠的正常排便功能便会受到损害，以至于离开了药物，肠道几乎都不能再主动蠕动。尤其是一些中老年人长期服用含有这些成分的中成药，对它产生了依赖性，而且越用剂量越大。更可怕的是，这些攻下通便中成药用久了，可以导致患者大肠变黑，时间一长，有可能导致肠癌。
对于便秘的治疗，在特别必要的时候我建议可以偶尔服用一些攻下药。不要间断吃，因为间断吃也是长期吃。我们不建议病人去做“洗肠”的疗法，尤其是对于没有很大健康问题的病人。至于开塞露这样的药物，也不能经常使用，可以偶尔使用一下。现在很多病人买几十盒开塞露放在家里使用，养成了排大便即用开塞露的习惯。实际上，开塞露不仅破坏正常排便规律、功能，使病人对它产生依赖性，而且容易造成肛门的划伤。所以对于便秘患者，我们强调尽量不用药物通便。
2.通便其实有妙招
　　通便和其他疾病的治疗一样，首先提倡非药物疗法为主，请您记住我的“通便七部曲”。
　　第一步，要定时排便。有句话您可以记住：“睡前大便排，不会得肠癌”。如果您养成一个习惯，每天晚上睡觉之前排便，就可以避免粪块以及粪块所含的毒素在肠道中和您伴随一夜。减少了这一夜的吸收毒素过程，自然得肠癌的几率就会大大下降。
　　所以，不论有无便意，都要养成睡前排便的好习惯。如果你只是当有了便意才去排便的话，容易造成便秘。定时排便的关键在于定时，这样就可以强化我们的排便反射，减少粪便在肠道中的停留时间，使我们的身体逐渐形成对粪便的条件反射，一旦粪便形成就将它排出去。
　　有人说，不是提倡早晨排便吗？其实什么时候排便不是非常重要。更何况早晨要赶着上班，时间本来就很紧张，干嘛还要让卫生间浪费早晨宝贵的时间呢？不管何时，只要给自己定出一个固定的时间排便，逐渐形成一个时间反射就可以了。
　　第二步，有水才行舟。所谓“无水不能行舟”。如果不爱喝水，便秘就不能从根本上解决。粪块就好比是船，或像是舟；河床没有水，船便走不动。如果饮水少，粪块则不能向下行走，便秘就得不到根本的解决。
　　所以便秘患者更要多喝水，尤其是中老年人自身的渴觉中枢逐渐不敏感，常常是其体内已经缺水，自己却无法感知。所以不要把“渴”作为饮水的标准，而便秘患者饮水够量的标准是24小时内的小便次数达到8-10次，这样才有足够的行舟之水。所以大家要把随时饮水养成一种习惯，真正做到多饮水才能促排便。
　　第三步，蜂蜜加醋水。我建议有便秘的朋友每天晨起空腹喝一杯温开水，同时加入2汤匙蜂蜜和1汤匙食醋。这样既能补充水分、促进机体代谢、增强胃肠蠕动、软化粪块，而且蜂蜜和醋也可以润滑肠道，促进粪便的排出。有的朋友只喝蜂蜜却没有加醋，通便效果就大打折扣了。只要养成了这样的饮水习惯，一般的习惯性便秘都能够得到改善题。有人每天喝蜂蜜效果不好，那是您没有加上醋，看到这篇文章后您加上一汤匙食醋试一试？
　　有糖尿病的朋友担心蜂蜜太甜，不敢服用，这也是个误区。首先说，食物的甜味和葡萄糖含量不成正比。当然糖尿病不宜过多摄入葡萄糖，蜂蜜也含有一定量的葡萄糖，但如果喝了蜂蜜后，吃饭的时候您自觉地减少一点点摄食量，就可以抵消这2汤匙蜂蜜中葡萄糖对的胰腺的影响了。
　　第四步，纤维素食物。纤维素具有很强的持水性，其吸水率较其它物质高达10倍。它吸水后使肠内容物体积增大，大便变松变软，通过肠道时会更顺畅更省力。与此同时，膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，起到治便秘的功效。
　　那么，哪些食物中富含纤维素呢？不要以为肉眼看到纤维多的蔬菜含纤维素多，那是个误区。实际上，根块类的植物最富含人体利用的纤维素。绝大部分的植物可以分为根茎叶果四个部分，越往下的部分含纤维素越多，越往上越少。所以我们选择通便食物的时候，就要多多选择根块类的食物，比如土豆，红薯，芋头，各种萝卜等。
　　譬如我们可以自制一种通便液：土豆榨成汁，煮熟后和上蜂蜜，再加上大量的水，一般的便秘都可以解决。所以要防治便秘，就需要经常吃根块类的食物，因为这些食物的纤维素要远远超过人们通常认为的芹菜韭菜白菜帮等。
　　第五步，不能坐太久。现代社会，人们由于工作或是不良的生活习惯容易久坐、久躺，这样粪块由于重力的作用极易在肠道中停滞而导致便秘的发生。所以预防便秘就不能久坐不动，坐的时间长了一定要起来站一下溜达溜达。每天还要有一定量的运动，例如每天快步走1小时。运动可以加速机体的代谢，促进肠道的蠕动而促使大便下行。但是，运动也要掌握好量，一般建议以身上微微出汗作为运动的最佳量，如果运动到大汗淋漓则为无氧运动反而有害健康了。
　　第六步，按摩助排便。很多方法和穴位按摩都有助于排便。腹部按摩是防治便秘的良方。大便是沿着肠管走行的，应该是从右边的升结肠向上，然后向左是横结肠，再向下是降结肠，按摩也要按照这个方向走，否则就会起反作用了。按摩没有副作用，且有益健康，利于整个腹部的血液循环，所以值得提倡。其他的穴位也可以经常按摩如支沟穴等，都有助于排便。
　　第七步，服乳酸杆菌。人体的肠道内有数量庞大的细菌，其中含有大量的双歧杆菌和乳酸杆菌等有益的菌群，它们可以参与食物的消化和吸收，合成各种的维生素，促进肠道的蠕动，抑制有害菌群的生长，甚至与免疫系统有很多的联系。但是现在各种人工养殖的动物食品，经常含有大量的抗生素，久食此类食物则极大的破坏了肠道内的菌群结构，使有益菌减少。所以我们应该增加有益菌的数量，恢复正常的肠道内菌群分布――多喝含乳酸杆菌类的饮品。
　　乳酸杆菌数目够了正常了，肠道正常的生理功能才能恢复，肠道正常的消化和蠕动了，大便才能够正常，所以多喝乳酸杆菌类饮品是促使正常排便的重要之处。
　　3. 便秘原因最重要
　　最后要说的是，以上方法对大多数便秘患者是有效的，但有些造成每个人便秘的原因是不同的，治疗的时候首先要根据每个人的具体情况找出不同的原因来。所以我们说治疗便秘找出原因最重要。只有根据每个人不同的便秘原因对症处理，才能从根本上解决便秘的困扰。
　　缺水缺菜是最常见的原因，其它原因如滥用强泻剂造成的强力减退性便秘，就应该立即停止使用强泻剂；如属直肠排便反射迟钝者，无论其有无排便的感觉，都应该养成每日定时排便的良好习惯等等。在中医中药的疗法中，根据不同的证型辨证施治是正确的方法。使用一些西药时，临床上有用硫酸镁、甘露醇治疗便秘的用法。值得注意的是，这两种药物的口服使用仅为经验之谈，并未正式纳入药典，而且临床上有口服甘露醇后腹痛引起休克的报告，所以需特别慎重使用。
　　我们治疗便秘时，因人而异。因为治疗便秘在临床上，实际是强调个体化的治疗。那么什么是个体化的治疗呢？就是因人而异的治疗，不同的人适合不同的治疗方法。我们上面提到的都是功能性的便秘。还有一少部分人，属于器质性的病变，或者是先天的畸形。比如说某人的结肠，先天比一般人长，那么粪块呆在肠道的时间也会很长，属于这种情况的就需要到医院去检查一下，这时就需要医生来处理，而不是自己泛泛地喝些水、吃点土豆就能解决的问题了。
　　上述方法临床上绝大部分都能取得疗效，只有对上述方法尚未起效者，才临时选用中药辨证施治，同时强调反对长期服用中西药物通便。
　　【互动空间】
　　问题一：孕妇便秘能不能吃药？
　　答：凡是攻下通便的药，对孕妇都存在一定危险。如果通便药没有使大便排下来，反而打掉了胎儿，那就麻烦了。所以孕妇尽量不用，或是少用通便药，即使偶尔使用一下，也必须在医生的指导下，选择相对安全的药物。相比其他人群，孕妇更应该注重饮食的调理。
　　问题二：服用市面上卖的肠清茶，是否可以清理肠道？对便秘会有帮助吗？
　　答：我这里就不涉及某个具体的药名，如果我说这个药不错，明天人家就给我送红包来了。如果说这个药不行，那估计明天药厂就找我打架来了。我们在选择中成药和清肠茶时，需要看里边的成分，只要是含有上面提到的成分的，就不能常用。比如你把芦荟研成末，喝了就可以通便。随便拿点大黄粉、番泻叶，外边包上包装，起名叫某某通便良方，也可以通便，关键就在于它的成分。我们主要目的是普及科普知识，所以不涉及任何一个药厂、药名。
　　问题三：我从30几岁就便秘，这些年也很少吃药，基本是靠饮食调整。可是还存在这样一个问题，也没吃什么东西，突然间就拉肚，吃点补药好了以后又开始便秘，请问这是什么原因造成的？
　　答：我们称这种排便叫干稀交替。通常有两种情况：一种情况是功能性的；一种情况是病理性的。有很多病都可以引起肠道的干稀交替。我建议应该去查一查，排除一下，到底存在什么问题。比如有人一腹泻只查肠道疾病，其实除了肠道以外，很多情况都可以引起干稀交替。比如像肝的问题，胆囊的问题，胰腺的问题等等。偶尔一两次的干稀交替也可以是正常的，但是如果经常出现，那么你的身体有可能存在问题。
　　问题四：您建议土豆不能吃生的，那榨土豆汁时是用的生土豆吧？
　　答：土豆不能生吃，榨成汁后把它熬熟了吃。把土豆榨出来汁，熬熟了，加上蜂蜜搅匀，作为保健品或者是药物放在这个柜台上销售，也未尝不是一个好办法。这种保健品对人的生理功能影响很小。
　　问题五：糖尿病病人便秘，是否可以食用山药或者土豆呢？
　　答：这个问题很实际，也是糖尿病的一个常见误区。有人说糖尿病病人不能吃甜食，甚至含淀粉的食物都不可以食用，这个观点将很多人引入了误区。实际上，糖尿病病人完全可以食用土豆、南瓜等。食入了富含淀粉的食物后，虽然总的摄入量增加，但是你可以减少其他食物的摄入。比如说你吃了一角特别甜的西瓜，这时候你可以少吃一些主食如馒头米饭啊。因为这些东西分解以后都是糖类。有的人特别固执，甜的一点不吃，而多吃主食，这其实对胰腺的伤害很大。甚至有人一点甜得都不吃，而去抽烟、喝酒，这更是非常错误的。
　　问题六：为什么老年人容易得便秘？
　　答：原因很多。第一，老年人不爱喝水。因为他的摄水中枢变得不敏感了。即使体内缺水，也不想喝水。第二，大部分的老年人，牙齿变得残缺不全，不愿意嚼粗纤维的东西，喜欢吃些很细腻的东西。第三，很多人不知道什么是粗纤维，粗纤维有很好的通便的作用，如土豆、红薯，也包括芹菜梗、大白菜梗等。很多老年人因为牙口不好，不愿意吃芹菜梗、大白菜梗这些粗纤维的东西。另外一个原因是老年人一般缺乏运动，行动也变得迟缓。还有一个原因：老年人便秘，有时候可能存在一些疾病，这就应该查一下，有没有其他疾病导致的便秘。
　　问题七：我一天吃六七两主食，吃一斤蔬菜，再稍微加点肉食，那么我每天的大便量应该是多少？
　　答：这是有个体化差异，因为一个人的摄入量和排出量，和他的身高、体重、食物的种类都有关系。一般来说，每个人的大便的形状颜色、甚至软硬度都近似于剥了皮的香蕉。每个人的排便量接近于一个或者两个香蕉条就差不多了。
　　问题八：小孩经常排便困难怎么办？
　　答：小孩便秘最常见的有两个原因：一个是缺水，喝水少，家长一般都给他喝“有滋有味”甜水，所以孩子总的摄水量是很少的。第二，缺乏粗纤维食物。比如一个吃奶的孩子，光喝牛奶是肯定要上火、便秘的，这就是为什么我们过去有八宝粉，目的就是添加一些粗纤维的东西。当孩子长出几个牙齿，可以吃东西的时候，却又开始挑食，这个时候咬合还不是很好，就让他吃一些纤维素少的东西。再大一点就喜欢吃一些肉类、动物内脏类的东西，这都不利于通便。小孩不懂健康，饮食偏嗜是导致便秘常见的原因。
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天津中医药大学第一附属医院主任医师、教授、博导，国务院特贴...便秘不能吃什么 怎样才能缓解便秘
本文导读：很多人认为吃香蕉可以治便秘，其实只有熟透的香蕉才有这样的功效，吃未熟透的香蕉反而会加重便秘，那么，便秘不能吃什么、怎样才能缓解便秘呢？
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
腹痛(pain)是临床常见的症状，也是促使患者就诊的原因。腹痛多由腹内组织或…
　　是日常生活中常见问题，有些人认为缓解便秘只要多吃水果蔬菜，不吃肉、吃清淡些就可以，其实，这样的认识是片面的，那么，怎样才能缓解便秘呢？
　　缓解便秘五大饮食误区
　　1、多吃香蕉
　　香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
　　2、大吃水果蔬菜
　　大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和等，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
　　3、吃清淡不吃油
　　许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
　　4、大量喝茶
　　许多人都认为喝茶能帮助&清火&，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多即可。
　　5、不吃肉
　　有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
　　怎样才能缓解便秘
　　1、运动升级
　　肠道也是需要的，这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤，因此，小幅度的运动才是最佳选择。
　　A芭蕾站立法
　　饭后不必兴师动众的非要运动一小时，学习芭蕾的动作，踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这样简单的方法既能提升肠道功能，又能避免肠道打结，一举两得。
　　B舒缓踏步法
　　清晨起床时，双手叉腰，直立上身，缓慢地原地踏步，踏步过程中，大腿抬起平行与地面。这样的动作能带动肠道也跟着运动，让身体循环达到畅通，有利于排出宿便。
　　2、饮食升级
　　其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以，一定要有量&便&才能有质&便&。这就需要从饮食上来调理。
　　A胡桃杏仁早餐粥
　　早餐喝粥是最佳选择，因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁，不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用，能帮助便便的排出哦。
　　B主食要&粗&
　　膳食纤维能够促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，因此在主食中加入一部分粗粮，不仅能增加口感，更能增加饱腹感。
　　3、润肠升级
　　不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水，这样才能提升肠道的蠕动速度，为身体减轻压力，便意才会快速降临。
　　A玫瑰蜜枣茶：玫瑰花适量、蜜枣两枚，沸10分钟即可。每天饮用能促进新陈代谢，清楚宿便。
　　B绿茶香蕉奶
　　香蕉切片与牛奶一起放入榨汁机，搅拌一分钟后加入黑芝麻粉15克，绿茶粉5克，搅拌均匀后即可饮用。这款饮料能够清火排毒，滋润肠道，让便便更顺利。
　　4、按摩升级
　　周末的时间不要浪费，利用这两天的休息来为自己营造出一种适合排便的环境，调整一些生活细节，&亡羊补牢&也为时未晚。
　　马桶上的20秒按摩术
　　全身放松，坐在马桶上，开始按摩。先将双手搓热，以肚脐为中心，顺时针揉20秒;然后四指并拢，用掌心岩腹部画圈;按摩直到腹部发热，才能达到刺激肠道循环的目的。
　　便秘会会让你脸上暗淡、痘痘丛生、体型臃肿，一些身心的，以上为大家介绍了改善便秘的五个升级方案，让你在这个干燥的冬季&畅通无阻&。
　　5、习惯升级
　　如果无法在清晨准时排便，那就在晚饭后蹲蹲厕所，将积累一整天的垃圾全力排出身体外。
　　A餐后一个梨
　　晚餐后20分钟后吃一个梨。梨的维生素和钾元素都分厂丰富，可以清洁肠道并净化肾脏，促进营养的吸收，加快垃圾排出。
　　B 翘臀排便法
　　将两个凳子放在自己的左右两侧，双手支撑于凳子上，做蹲起动作。最好将身体的重量全部由手臂支撑，一次增加肛肠的拉伸运动。每天坚持10分钟，便秘就会远离你！
　　上面为大家介绍了便秘的认识误区及缓解便秘的方法，吃香蕉可以缓解便秘，但是只有熟透的香蕉才有这种功能，如果是未熟透的香蕉，吃下去不仅不会缓解便秘，反而会加重便秘。&
（责任编辑：林小萍）
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1.生甘草治疗便秘:取生甘草2克,用15～20毫升开水冲泡服用。
每日1剂。本法专治婴幼儿便秘,效果满意,一般用药7～15天即可防止复发。
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关键词：便秘;便秘怎么调理;治疗便秘;便秘偏方
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1974年毕业于
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冯荣梓，现任我四十岁，长期便秘，吃水果酵素有用吗、有
我四十岁，长期便秘，吃水果酵素有用吗、有
我四十岁，长期便秘，吃水果酵素有用吗、有副作用吗
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：216005
问题分析：你好，看你说的情况，那看便秘的症状持续时间较长了，而你说的这个到也可以考虑服用看看效果也行，也可以考虑吃上芦荟胶囊治疗也好意见建议：平时也是需要在生活和饮食上多注意保养也好，饮食上要清淡些，规律些，不要吃不易消化的食物和刺激性大的食物，多喝水，多吃蔬菜水果也好的
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：65701
问题分析：你好，你说的这种情况， 长期便秘，一般的考虑和您平时饮食生活不合理，不规律，肠道蠕动功能降低有关的，可以适当的吃点药物和平时饮食注意来改善的，酵素可以吃具体的副作用还不好说的意见建议：建议你便秘的话，可以适当的服用酚酞片，或者通便灵胶囊，配合乳果糖来改善的， 另外要预防便秘的话，不吃药的情况下，平时注意多吃一些蔬菜和水果粗粮的，多运动不要久坐不活动的，平时也可以适当的喝点蜂蜜可以预防便秘，调理肠胃吸收的
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：1652
健康指导：您好对于便秘的改善，酵素是有一定的作用，可以改善肠道的菌群环境，促进肠道的蠕动，有助于代谢垃圾排出体外。另外，还可以多吃些蔬菜和水果，酸奶等食物。也可以用手增加腹部的按摩。都可以改善便秘的情况 。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：4362
健康指导：您好，酵素里对排便的功效很低，不建议食用。您可以注意以下几点：1，多吃富含膳食纤维的食物，帮助肠道蠕动，如玉米，红薯，南瓜，乔麦，燕麦等粗杂粮，各种水果蔬菜2，多喝水每天保证ml的水分3，顺时针按摩腹部帮助肠道蠕动。4经常锻炼早睡早起
问我四十岁长期便秘吃水果酵素有用吗、有
专长：脉管炎、内分泌、中风
&&已帮助用户：222623
您好：便秘的话主要是与饮食及生活习惯、个人体质等因素有关系所以上述的情况建议你还是少吃药丸及保健品为好这种情况下建议你可以先从饮食及生活习惯改变先即不要吃酸辣及刺激性食物、禁烟酒、多喝水及少吃油炸类食物等多吃点青菜、香蕉、番薯、蜂蜜、瓜果类食物等要是长时间不见好转的话就可以到医院去找中医师开些中药调理看
问我四十岁，长期便秘，吃水果酵素有用吗、有？
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
病情分析： 您好：便秘的话主要是与饮食及生活习惯、个人体质等因素有关系。意见建议：所以上述的情况建议你还是少吃药丸及保健品为好。
问我四十岁，长期便秘，吃水果酵素有用吗、有？我四十岁...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：93624
病情分析： 您好：便秘的话主要是与饮食及生活习惯、个人体质等因素有关系。意见建议：所以上述的情况建议你还是少吃药丸及保健品为好。
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指导意见：你好，很高兴为你解答问题。可以的，平时要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，避免刺激性饮食及精神紧张情绪波动，多运动。
问三清荼有副作用吗?便泌喝了有用吗?
职称：医师
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问最近老是便秘吃艾萌酵素有用吗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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指导意见：会有帮助的，一般还是可以采用食疗的，如绿豆粥、三仁粥、黄芪粥等。平时要多食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水，最好每天早晨饮一杯淡盐水，刺激肠子蠕动而有利于排便，还要注意保持心情愉快。
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现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
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