每天站六小时能减肥？站着办公行不行
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美国德克萨斯大学的研究者观察7000多名成年人的站立习惯，并与他们的身体质量指数及腰围进行分析。结果显示：如果男性一天站立6小时，那么他们患上肥胖症的可能性会降低32%。如果女性每天站立6小时，那她们腰围过粗的可能性会降低35%。
来源：新蓝网综合编辑：宋静正确站姿减肥法 站着就能瘦3kg
来源：新浪
关键词：减肥法,身体,减肥方法,肌肉,体质
[提要]错误的站姿会影响身体的肌肉，使身材走形，容易发胖。“正确的站姿”可以矫正弯曲的身体，逐渐变成易瘦体质，这就是“姿势美人”减肥方法的秘诀。上图为正确站姿示范。
　　错误的站姿会影响身体的肌肉，使身材走形，容易发胖。&正确的站姿&可以矫正弯曲的身体，逐渐变成易瘦体质，这就是&姿势美人&减肥方法的秘诀。上图为正确站姿示范。
　　错误站姿1.猫式站姿：如猫咪打哈气一样，背部呈现弯曲圆弧状。身体前倾，下颚向前突出，看上去无精打采。
　　错误站姿2.鸽子式：胸部向前高高挺起，背部过分挺直，腰部则极端的凹陷。容易造成背部骨骼及腰部受伤。身体重心后移，造成脚跟的负担。
　　错误站姿3.休息式：体重没有平均的分配到双腿上，身体重心在一只腿上。这种错误的站姿会引起肌肉的僵硬，同时背骨及腰部也承受了负担，是肩膀酸痛及腰痛的原因。
　　错误站姿4.重心外移式：双腿扩张，身体重心在腿部外侧。给腰骨及腿部骨骼带来负担，容易形成O型腿及造成下半身肥胖。
　　错误的站姿会影响身体的肌肉，使身材走形，容易发胖。&正确的站姿&可以矫正弯曲的身体，逐渐变成易瘦体质，这就是&姿势美人&减肥方法的秘诀。上图为正确站姿示范。
编辑：王菲
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长时间站立能减肥吗 长时间站立要注意什么
导读：在现代生活中，减肥的方法有很多，比如运动减肥、饮食减肥等等。站立减肥也是其中很受欢迎的一种减肥方法，那么长时间站立真的能减肥吗？
适当的正确的站立姿势确实会燃烧身体热量，有一定的减肥瘦身功效，但是这站立减肥不能等于长时间站立减肥，要会站，而且不要久站。下面让我们具体来看看吧！长久站立能减肥吗站立确实会为人体消耗一部分的能量，也有网友通过站立的方式给身体减轻了一些重量，对于慵懒的躺在床上来说，适当的正确的站立姿势确实会燃烧身体热量，有一定的减肥瘦身功效，但是这站立减肥不能等于长时间站立减肥，要会站，而且不要久站。长久站立腿会变细吗一般来说，一天之中有超过7个小时的站立时间就属于久站了，对于一些职业来说，这是家常便饭，而且有的女性朋友还要穿着高跟鞋久站，这种超长时间的站立方式会消耗身体的热量，初期可能会发现自己的腿会随着久站而变细，但是长期如此腿部肌肉会横向变粗变结实，甚至会引发静脉曲张，严重时腿部会红肿疼痛，所以想要通过这种久站方式来瘦腿，是不提倡的。正确的站立减肥法站立减肥并非是指一天绝大数时间都在站立，更不是像一些需要站立的职业人群一样，整天站着，而是要学会利用一天之中生活中的一些小空闲，适当的站立，坐公交车，业余休息时都是站立减肥的好时机，站立时要挺胸收腹，但也不能过于紧绷，站立时间一天累积下来有3个小时，每周有5天就足够，就会有健身减肥的效果。站立减肥适用人群站立减肥法对于经常坐着不动，不喜欢运动，坐办公室的白领来说是非常适合的，长时间坐着，脂肪推积，消耗的能量远小于摄入能量，平时又少运动，在工作间隙之余，花上一部分时间适当的站立，可以燃烧脂肪，预防长胖。长时间站立要注意什么第一、如果是长期处于站立姿势的人群，建议一定要购买质量比较好的鞋子和袜子，鞋子一定要合适轻巧为主，避免穿高跟夹脚的鞋子，这样会给双脚增加了太多的负担，袜子可以选择高弹透气的袜子，这样可以尽可能的减少静脉曲张的问题，缓解脚痛的现象。第二、在长时间站立的时候可以适当的做下拉伸，踢腿，活动脚踝等动作，使腿部不要长期处于一个紧绷的状态，这样可以促进血液的循环，减轻腿部疼痛的现象。第三、长时间站立以后，晚上可以用温水泡脚，水温在五十指六十度最好，用温水泡脚可以消除脚部的疲劳，起到血液循环，帮助睡眠的作用。另外在睡觉的时候可以适量的垫高小腿的位置，这样可以帮助帮助腿部的血液流回心脏，解决静脉曲张的问题。第四、腿部的按摩。两手可放于小腿的两侧，有脚踝的位置一直按向膝关节位置，轻轻揉搓小腿的肌肉，有利于帮助静脉血的回流。第五、最后就是注意饮食问题，饮食主要是以清淡为主，多补充维生素含量高的食物，如蔬菜和水果，多食用优质蛋白的肉类，如牛肉和鱼肉。小贴士：适当的站立可以减肥，但是长久站立却对身体有很大的害处，腿部肌肉长时间的处于高压缓解，血液循环缓慢，长期如此，肌肉劳损，血管被压迫，会导致静脉曲张，关节炎等腿部疾病，所以需要长久站立的人要学会保养腿部，切不可抱着久站可以减肥的心态而忽略久站给身体带来的危害。长时间的站立对脚关节的影响十分严重，因为身体的重量长期压在脚部位置，这样会对其造成极大的伤害，所以想通过长时间站立来达到减肥目的的人群，千万不要尝试，减肥的方法非常多，没有必要选择一种会伤害到自己身体的方法进行减肥。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！正确姿势减肥方法 站着就能瘦3kg
核心提示：错误的站姿和坐姿会影响我们身体的肌肉，使身材走形，容易发胖。正确的站立姿势及坐姿锻炼肌肉，成就易瘦体质的“姿势美人”减肥方法，控制体质简单有效！
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正确姿势减肥方法 站着就能瘦3kg。
　　身体的歪曲是不易瘦的原因之一
　　身体的歪曲会导致自律紊乱及脏机能低下。同时也会造成骨盆歪斜等，是身体衰老、不易减重的重要原因之一。
　　做到“正确的站姿”“正确的坐姿”就可以矫正弯曲的身体，提高整个身体的审美度，逐渐变成易瘦体质，这就是“姿势美人”减肥方法的秘诀。
　　锻炼深层肌肉，还原女性美身材
　　正确的站姿及坐姿，可以随时随地自然的锻炼深层的肌肉。还原女性柔美纤细身材。
　　改善身体不调症状，远离身体老化还原青春活力
　　正确的站姿及坐姿可以使内脏还原至正确的位置，提高代谢。改善肩膀酸痛、腰痛、、及肌肤暗淡等症状。
　　正确的姿势→每日30秒×1周
　　形成易瘦体质的正确站姿
　　整体感觉自己想一座铁塔，“根基”坚固，“塔身”无限向上挺拔。
　　头：要有“头悬梁”的感觉，整个头部向上牵引。
　　下颚、部：颈部牵引下颚，向上抬至水平高度。
　　肩：部扩，肋骨闭合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牵引聚拢。
　　腰：肩部及腰部，要有描绘长方形的意识，骨盆要立起。
　　臀部、腹部：下腹及臀部要瞬间的牵引收腹。让真个身体呈现一种尽量“纸片人”的感觉。
　　脚：将体重集中在脚部拇指球(大母脚趾根部下方圆形的区域)。感觉全身倾倒。
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