17岁女生的长高计划，每月总结。_长高吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：338,977贴子：
17岁女生的长高计划，每月总结。收藏
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
我今年17岁，已经有好几年没有长个子了。原本我都要放弃长高这个梦想了。前几天一直在“增高吧”，发现里面尽是一些增高药，没有什么实际的方法。今天来到“长高吧”看见大龄女的长高计划，让我信心倍增，至少相对而言，我还小，我还有机会的我坚信。&&&
这个暑假我真的很后悔，本来好好的一个暑假，如果早一点开始长高计划的话， 说不定现在已经有见效。可是却被我白白浪费掉。每天不是泡在网上聊天看电影，就是晚上在被子里看小说。&&&
今天，我重拾信心。&&&& 我现有的身高只有151，不过相信经过我的努力之后，我一定会长到160.&&&
我的现计划是以半年为一个周期。希望在这半年里面能长六公分。一个月一公分。也就是到过年的时候，我能长到157 &&&
8.8-9.8&& 152cm
每天早晚各喝一瓶纯牛奶，开始吃钙片。每天吃苹果。&&&&&&&&&&&&
放假的这几天到15号为止，每天8点钟起床。开学之后，每天6点起床。起床之后用力地将手往后伸10次左右，然后跳280~300次绳。接着以后必须吃早饭。吃完早饭之后，稍作运动。&&&&&&&&&&&&
读书之后中午回家吃饭的时候，可吊砖20分钟。（此时间可与傍晚回家吃饭任选一）&&&&&&&&&&&&
晚自习回家之后喝牛奶，吃钙片。跳150次绳。&&&&&&&&&&&&
&&& 9.8-10.8&&
11.8-12.8&& 若上述方法真的能帮助我长高，那么继续下去，若不行，再按照《运动+营养增高法》进行运动。&&
12.8-01.8&& 同上&&
01.8-02.8&& 同上
我会长高我会长高。
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
现在，我去吊砖去了~
楼主交个朋友
楼主交个朋友
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
一定会长高的，加油！
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
我练完吊砖回来了。
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
不管这个帖子以后有没有人顶，我都会一直继续下去。直到我的计划完成。
楼主最好注册个ID。以后好发帖。。
支持楼主，我QQ
楼主我跟你说，你17岁再想长高9厘米是不可能了怎么说呢，我上初二、三整天都在跳绳，还吃了两年排骨汤加增高药（钙片）两年下来只长了两厘米！(那是我155CM，现在157、5CM）不过你如果坚持你的健康计划的话我想可以增高3、4厘米的。楼主加油哦！！！
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
今天早上8点钟起的床，用力伸懒腰。然后认真吃早餐。而后吃了两片钙片。踢了一会腿和摸高。中午天气太热没有吃多少饭。下午的时候去吊砖了20分钟。点心边吃了一个水煮蛋。（这是我第一次煮水煮蛋，口感不错）
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
楼主！我和你同龄&比你高一公分&！想长高两年了！中间停停顿顿很多次&！有原因的，现在又开始了&不过你的运动力度根本就不够！女生要想增高运动量根本就要是男生的一大半&我的运动量说出来会让你吓一跳不过还是要以个人的身体素质开订立计划！17岁是最后冲刺了！你不用听别人怎么说！比如10楼的吧友说的话就当是风一听就过了！相信自己！一起加油努力
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
嘿！楼上…说说你的运动量巴
我也17岁身高只有160 我身边的人都好高我妹妹才11岁就快和我差不多了大概有154左右看起来都没差别了我又喜欢帆布鞋和平底鞋走欧美没办法 自己穿高跟小腿人太结实了会很丑的平底又太矮了我每天都跳绳
我是这楼的楼主。12楼，谢谢你。我会考虑加大我的运动力度的。一个月马上就要过去了。我会在9.8日的时候来向你们汇报。
我也是17岁的女生，已经跳绳一个多月了，跳，好像没长，但是我会坚持的~~~~~~每天两杯酸奶是必需的~~~~如果长了的话我会通知你的，呵呵~~~~一起加油吧~~~~
酸奶好像不管用的 那个是减肥的... 喝纯牛奶 高钙奶
回复：16楼嗯。加油。
我是16楼的，牛奶才刚喝几天，喝太多我会觉得不舒服，什么乳糖不耐症，所以只能喝酸奶了，但是也有尽量喝一点牛奶，不过喝高钙酸奶应该喝牛奶差不多吧~~不太清楚，呵呵我有时间也有伸懒腰哦~~~不知道管不管用
回复：21楼我是没有专业器材的。我是每条脚踝上绑了两三斤的书。
一个月之后了。我终究还是没有什么毅力。偶尔还是会偷懒。最终也只导致了只长了几毫米。大概4毫米的样子。
lz快汇报成绩~~~~
看来我也要跳绳了，自己太矮了，17岁男155，老爸160.老妈148.可能是自己太内向，引想了长高吧。不过我会坚持跳的
同志们，我终于找到你们了 ，我也极度想长高！！！我不喜欢被人家说我可爱啊……我正在上学呢……问一下跑步能增高不 ……？我这次暑假一定制定一个增高计划的……大家一起想增高进军，冲啊~~~~
楼主弃贴了
我和你的情况一样加Q做朋友吧
请问下吊砖是什么
请问吊砖怎么吊啊？
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或您的位置： &
& 如何饮食和运动
如何饮食和运动
1如何以运动和饮食来减肥
问：病情描述:你好
我不想利用药物减肥
而是我想以 自己的运动和饮食来减掉自己身上多余的肉，请问有什么好的办法吗？求解！曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:把身体多余的肉给减去
也就是说 能瘦下来
爱心医生: 病情分析：最好的减肥方法就是食减和运动。指导意见：建议您合理搭配膳食，晚上尽量多吃点水果，少吃点饭，每晚进行适量的慢跑或者跳绳都可以。祝您身体健康。
爱心医生: 病情分析：你好，本身减肥就是需要健康执行，也就是说要运动配合饮食指导意见：所以这个情况的话建议首先多吃青菜水果少吃油腻辛辣刺激的食物，适当少吃主食，其次是运动要坚持每天三十分钟的有氧运动，祝你健康。
爱心医生: 病情分析：你好，其实减肥最好的方法就是要改变生活方式，也就是通过运动与饮食来调理。运动方面要坚持每天锻炼身体，注重细节，比如要多走路多步行，少坐车、少坐电梯等等。指导意见：饮食方面要以清淡饮食为主，少吃脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果，不要吃得太饱，不吃零食。如此经过慢慢地调理，你会瘦下去的。
2运动减肥时前如何饮食能取得更好效果？
问：因为胖，更因为现在正年轻吃得多睡得好的年龄，所以体重更是直线上升，现在我是下定决心要进行健康安全的运动减肥，不过听说运动减肥要配合合理饮食才会有更好的效果，想请教一下在运动前要怎么饮食才对。想得到怎样的帮助:运动减肥时前如何饮食能取得更好的效果？
爱心医生: 你好，运动减肥想要好效果首先要注意依照运动的时间长短饮用500cc以上的温开水，在运动前1小时吃些温热性的食物或是补充适量的碳水化合物，当然最好的是运动前喝一杯无糖的咖啡，对于降低体内脂肪也是有帮助的。总之是不要空腹运动，否则运动过后会吃得更多，那就白运动了。
3如何健康运动及合理饮食，以提高体质?
问：后有44kg，肌肉开始有明显变化，但无肌肉处仍然是骨瘦纤细，没有长胖的迹象，但感冒还是时有发生，体质并未觉得有好转，而且经常感觉困倦无力，朋友说这是运动不当的坏处。（注:我运动一般是俯卧撑，单杠，跑步，仰卧起坐，踢腿等等，每天大概做半小时至一小时之间）曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:想请问医生，在家要怎么样运动才是健康运动？这样做能改善身体吗？饮食方面需要注意什么？谢谢！
闫伟帅医师: 病情分析：你好，身体的健康应该在平时的饮食生活上进行调整，逐渐的改善提高。指导意见：应该养成良好的饮食生活习惯，饮食营养均衡搭配合理，生活中劳逸结合，避免烟酒熬夜劳累受凉，保持良好的心态，科学合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，逐渐改善体质，提高机体的抵抗力。
4一型糖尿病的饮食如何注意和需要怎样的运动
问：全部症状:精神差食量小体重变轻很多发病时间及原因:2009年10月治疗情况:2009年10月确诊第一型糖尿病，现每天注射胰岛素3次想要得到的帮助:请问节制的饮食还能带给身体足够的营养吗
爱心医生: 病情分析:糖尿病只要药物控制在正常范围内就可以了。但关键要注意生活饮食规律严格控制饮食是治疗糖尿病的先决条件，也是最重要的一环。医生在临床实践中发现，患者往往因为饮食控制不好而药物不能发挥应有的疗效意见建议:饮食控制原则如下： 1.打破“多吃降糖药可以多吃饭”的错误观念。 2.少吃多餐。既保证了热量和营养的供给，又可避免餐后血糖高峰。 3.碳水化合物食物要按规定吃，不能少吃也不能多吃，要均匀地吃（碳水化合物是指粮食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果类食物中的糖分）。 4.吃甜点心和咸点心没有区别，均会引起血糖升高。 5.吃“糖尿病食品”的量与吃普通食品的量要相等。“糖尿病食品”是指用高膳食纤维的粮食做的，如：荞麦、燕麦。尽管这些食物消化吸收的时间较长，但最终还是会变成葡萄糖。 6.所谓“无糖食品”实质上是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味剂代替蔗糖，仍然不能随便吃。 7.以淀粉为主要成分的蔬菜应算在主食的量中。这些蔬菜为土豆、白薯、藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠、慈姑等。 8.除黄豆以外的豆类，如红小豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆，它们的主要成分也是淀粉，所以也要算作主食的量。 9.吃副食也要适量。 10.不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果类食物充饥。 11.多吃含膳食纤维的食物。 12.少吃盐。 13.少吃含胆固醇的食物。 14.关于吃水果的问题。血糖控制较好的病人，可以吃含糖量低的水果，如苹果、梨子、橘子、橙子、草莓等，但量不宜多。吃水果的时间应在两餐之间血糖低的时候。如果后吃水果就等于加餐了，血糖会马上高起来。另外，西瓜吃了以后，糖吸收很快，故尽量不吃。香蕉中淀粉含量很高，应算主食的量。 15.甜味剂不会转化为葡萄糖，不会影响血糖的变化，不能作为低血糖症的自救食品。 16.糖尿病人千万不要限制喝水。
提问人的追问
13:23:01肉类食品能吃哪些呢，不管是正食或是副食吃的量又是多少呢？适合做一些什么样的运动比较好呢 回复人的回复
14:18:08量最还少吃多餐，适当散步即可
刘新新医师: 病情分析:你好 这个糖尿病的饮食虽然节制很多 但是可以满足营养的需要 意见建议:首先 一型糖尿病还是应该按时的注射胰岛素 虽然糖尿病的病人不能多吃含糖过多的食物 像要吃粗粮 一般不吃水果担心 但是高蛋白的 都是可以吃的 瘦肉可以吃 牛奶可以喝 这些都是可以很好的补充人体所需要的营养医生询问:所以还是可以满足自身的饮食 你好 请问还有其他不明白的地方吗 提问人的追问
13:31:28吃橘子的时候每只能吃两片吗，牛奶是纯牛奶吗，鸡肉和鸭肉可以吃吗？ 回复人的回复
13:33:44牛奶是纯牛奶是可以的 鸡肉鸭肉 都是可以的 橘子最好别吃 但是如果忍不住 吃两片也不是说就是不可以 祝你健康
爱心医生: 病情分析:确定食物的摄入量；平衡膳食。实际上，糖尿病患者什么都可以吃，要粗粮细粮搭配，荤素搭配，不挑食、不偏食，好的不要多吃，赖的不要少吃意见建议:运动要有规律；强度要由低开始；运动量较大时，应该调整药量；餐后1-2小时运动为宜。餐后1-2小时血糖最高，运动效果最佳；各种急性感染期、心脏功能不全、糖尿病肾病、有糖尿病足者等不适宜运动的，应在医生的指导下轻微活动。 医生询问:希望我的回答您能满意，祝您早日康复！ 提问人的追问
13:27:54该病患曾患有先天性心脏病，那能做怎样的运动为宜呢 回复人的回复
11:08:28可以做太极等缓慢的有氧运动，不能超过身体负荷
5男生20岁怎样通过饮食和运动增高？不用吃
问：病情描述:男生20岁怎样通过饮食和运动增高？不用吃药的。最好可以短期有效果曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:怎样做才能增高，不用吃药
梁孟秋医师: 病情分析：你，根据你所描述的情况，建议平时多运动，如打篮球、排球等等。指导意见：你好，根据上述分析，在平时的日常生活中，要多喝牛奶喝豆浆，多吃含高蛋白的食物。
爱心医生: 病情分析：增高主要是与遗传因素、运动和饮食有关。指导意见：建议您增强营养，高蛋白饮食，适量补充钙质，多做伸拉运动，如篮球、摸高等。
爱心医生: 病情分析：想通过食疗和运动增高的。指导意见：你好，平时多锻炼比如跑跑步，吃饭注意多吃点含蛋白的食物，晚上睡前喝牛奶都有帮助的
6十七岁男生如何长高（运动计划安排.饮食）
问：十七岁男生如何长高（运动计划安排.饮食），现在164想长到174，如何做？想得到怎样的帮助:运动计划安排.饮食安排
毛丽霞医师: 病情分析：1、每天跳绳600下(早中晚各200下)有条件的最好每天慢跑2000米多打篮球但是不要过度太累了反道长不高；2、最好早个有单杠的地方每天抽时间吊20分钟最好1天吊3次一次10分钟。每天还要多做些下腰压腿之类的动作便于长高；3、最重要的是要对自己有信心每天对着镜子对自己用浅意识暗示法说我一定能长到1米8一定能说10分钟没有时间的话睡觉前默念直到睡着；指导意见：4、次重要的睡眠和营养非常重要每天要保证8小时睡眠最少不能少于7小时但是睡的多了也未必好长高对身体素质要求很高的每天要多喝牛奶牛奶要是上火的兑蜂蜜喝骨头汤多吃水果素菜瘦肉尤其是豆类极其制品少吃油炸食品；5、保持年青健康快乐的心态对非常重要；6、动力性练习，如纵跳（每天应尽可能全力跳200）、悬垂、跳远、游泳等。同时配合试试高非特生长运动效果更好，能有效矫正骨骼、体型，让身体变的更强壮和灵活，促进第二次长高。医生询问：
7如何利用饮食和运动增高呢？
问：全部症状:现在只有一米六五发病时间及原因:在青春期时没有运动治疗情况:没有想要得到的帮助:麻烦医生,给出详细的建议,谢谢!
爱心医生: 病情分析:合理搭配食物注意营养,可以更好的发育；加强体育锻炼也有利于身体的健康；但是由于身体的遗传因素的影响,往往不是仅仅通过外在条件的改变就能改变的.意见建议:建议你平常还是要注意饮食要均衡,加强运动.
爱心医生: 病情分析:你好根据你的描述：立定或助跑跳远均可.起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体；落下时前脚掌着地,屈膝缓冲.可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息意见建议: 建于你：拉腰背：坐在垫（床）上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头,伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好.每组做8~12次,3~4组为宜.做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤. 摸高：原地或助跑（三五步）起跳,膝,髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜.左,右手各进行5次为一组,组间休息两分钟.可根据自己身体情况做3~5组.最好在开阔,平坦,软硬适度的场地上练习. 膳食要平衡食品数量要充足,谷,肉,果,菜都要吃,食物多样化,粗细兼备,荤素搭配,相互取长补短. 补钙要适当含钙较多的食物有牛奶,奶制品,鸡蛋,鱼类,贝类,豆腐及豆类,芝麻酱,南瓜子等.此外,维生素D,维生素C,乳糖等都有助于钙的吸收利用. 铁,锌不可少日常食谱中,动物肝脏和其他内脏,红肉类（指牛肉,羊肉等）,蛋黄,鱼以及豆类含铁量都非常高,且生物利用率也较高；此外,锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关,对青少年的生长,发育以及智力的影响都很大；因此,含锌丰富的食物如牡蛎,动物肝脏等应经常供给. 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器,增高药效果究竟如何,众说不一,难予置评.不过可以肯定的是,传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的.只要你按照下面说的做,你再长高3厘米的梦想就会成真,你的身材也会更修长. 力学增高法 只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲.如果把此种（不正常的弯曲）矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观. 力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高.除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺,冷症等.因此,从事于这种美容体操的妇女日益增多.只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操. （一）并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次.这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称. （二）两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾.并连续做10～15次.这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲. （三）两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去.向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次.这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美. （四）面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿.连续做20～50次.这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽. （五）做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次.这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部. （六）拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次.跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高. （七）正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板.连续做20～40次.这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条. （八）坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉. （九）做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟.如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈.对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动. 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点. 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯. 如何让身体长得更高 谈起身高,实际包括两个含意,一个是生理高度或自然高度,这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度,实际是本人和社会对某种高度的无形的认定. 今天社会对身高美的标准是,女孩子“亭亭玉立”,这至少要包括两腿修长,男青年则要“伟岸英俊”.这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的. 如果仅仅是审美也就罢了,不幸的是身高渗透到社会各个领域,发挥着强大的作用,女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”,企事业单位招聘人员也有身高要求,可又难于指责.因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼. 毋庸讳言,男女青少年,甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材.那么,如何才能实现这个美丽的愿望?身体高度能不能增高呢?回答是令人鼓舞的,人的身材是可以改变的. 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1,食物与营养.营养有七大要素：蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,水,纤维素,矿物质,缺一不可. 2,运动是人体发育的重要条件.运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高.增高运动应是完全协调使身体发育的运动. 3,药物.如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的.研究表明,矮身材的人生长激素（HGH）偏低.有的研究机构使用GH促进身高,肌肉注射,2—10年,身高增加5厘米.但人类生长激素原料难得,且价格昂贵,治疗结束大约花费近10万元,非一般家庭所能承受. 4,其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环.劳逸结合,医治和具有良好的心理素质不无裨益. 有人观察到,人的生长发育可持续到25岁,女性初潮后仍有旺盛的生长过程.所谓“增高器”还未得到疗效确切的证明,不要轻信. 如何让身体长得更高 谈起身高,实际包括两个含意,一个是生理高度或自然高度,这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度,实际是本人和社会对某种高度的无形的认定. 今天社会对身高美的标准是,女孩子“亭亭玉立”,这至少要包括两腿修长,男青年则要“伟岸英俊”.这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的. 如果仅仅是审美也就罢了,不幸的是身高渗透到社会各个领域,发挥着强大的作用,女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”,企事业单位招聘人员也有身高要求,可又难于指责.因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼. 毋庸讳言,男女青少年,甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材.那么,如何才能实现这个美丽的愿望?身体高度能不能增高呢?回答是令人鼓舞的,人的身材是可以改变的. 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1,食物与营养.营养有七大要素：蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,水,纤维素,矿物质,缺一不可. 2,运动是人体发育的重要条件.运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高.增高运动应是完全协调使身体发育的运动. 3,药物.如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的.研究表明,矮身材的人生长激素（HGH）偏低.有的研究机构使用GH促进身高,肌肉注射,2—10年,身高增加5厘米.但人类生长激素原料难得,且价格昂贵,治疗结束大约花费近10万元,非一般家庭所能承受. 4,其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环.劳逸结合,医治和具有良好的心理素质不无裨益. 有人观察到,人的生长发育可持续到25岁,女性初潮后仍有旺盛的生长过程.所谓“增高器”还未得到疗效确切的证明,不要轻信. 身高的增长规律是什么? 根据我国~7岁儿童体格发育调查资料,新生儿身高（卧位长）男孩平均为50.2厘米,其中约95%在46.8~53.6厘米,女孩平均为49.6厘米,其中95%左右在46.4~52.8厘米.生后3个月内身高增长最快,每月平均长3~3.5厘米,共约10厘米.4~6个每月平均增长2厘米.后半年每月平均增长率1.0~1.5厘米.故小儿生后第一年身高共增长25厘米,1岁时身高大约为75厘米,为出生时的1.5倍. 1岁后的身高增长速度逐渐下降,2岁以后更慢,平均每年增长5厘米左右,4岁时约为出生时的2倍,5岁左右稍慢.至青春前期增长又较快,13~14岁时约为出生时身高的3倍,青春期终末（女18岁,男20岁）停止生长. 根据小儿身高增长规律,2~10岁正常儿童的身高可用下列公式计算： 身高（厘米）=年龄（岁）×5+75 但我国近年来调查资料表明,以上公式计算出的身高值较实际值偏低,故推荐以下公式计算,即2~12岁小儿身高： 身高（厘米）=年龄（岁）×6+77 身高包括头,颈,躯干,下肢长度的总和.小儿这三个部分的增长速度不同.头部生长在先.躯干增长先四肢,但终止生长后于四肢.新生儿上半身较下半身长.以后由于下肢增长较躯干快,故下半身逐渐上半身长得快,身高中心也由脐部下移至耻骨上缘；而后下肢终止增长,但因躯干继续增长,故身高中心又稍上移.整个小儿发育阶段,头颈长度约增长1倍；躯干增长2倍；上肢增长3倍；下肢增长4倍,致使小儿体态逐渐转变为成人状态.在新生儿期,头长占全身高的1/4,到成人期头长只占身高的1/8.如果由于过早活动或受疾病影响,会致使小儿的下肢变曲畸形,这就必然影响小儿全身高度.一旦身高受到影响就不容易矫正.所以小儿时期不但要定期测量身高,而且还要注意身体各部分间的比例关系.如发现身材矮小,而各部分比例相称,则应考虑是否垂体性侏儒症；如发现下肢比例较同龄正常小儿为短时,则应考虑呆小病
爱心医生: 病情分析:想利用饮食及运动增高的话,是有一定条件的,即你还有长高的潜质.意见建议:所谓长高的潜质,即你的骨骺线尚未闭合,你的生长激素还能正常分泌.生活护理:这样,你的长骨才能在生长激素的影响下,经过饮食获取充足的钙,从而长长.『男生如何长高』相关搜索
(C) 列表网&琼ICP备号-12&琼公网安备08