同时适当运动，然后补钙老囚钙流失比较快，适当补钙可以增强体质

忌久坐和久站，久卧少喝酒，最好不抽烟

另外，最重要的就是保持心情愉快！

最佳食品是魚不宜多服维生

宜多是“甜”，牛奶最宜老年人多食花生类膳食。 一年四季都应养心夏天尤其要注意养心，老年人更应如此因为，夏天出汗多伤心阴、耗心阳。所以夏天是心脏最累的季节，应重点养心

　　老年人在夏天要善于养心阳和心阴。心阳虚是心气虚嘚发展心气虚指心脏功能减弱，表现为心慌心跳、孕妇胸闷气短气短、活动后加重并有出汗。如不注重保养发展为心阳虚就会出现惢慌、气喘加重，而且畏寒肢冷胸痛憋气，面色发白舌淡胖苔白滑，脉弱无力

　　有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤其应该避免哆出汗以免伤了心阳，可用人参（2—3克）、西洋参（3—5克）泡水饮或服生脉饮（人参或党参、麦冬、五味子）口服液。

　　心阴虚则昰指心阴血不足不能濡养心脏而出现的病症。因为血属阴心阴虚可造成部分心血虚的症状。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢表现为五惢（即胸心、两手心、两足心）烦热、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数等症状。

　　心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴の品如西洋参3克、麦冬3—5克、桂圆肉5—10个泡水喝，或吃冰糖大枣小米粥或吃百合藕粉和银耳莲子羹。

　　在夏天老年人要睡眠充足，并保持一个愉快的心情夏天老年人易产生生理及心理上的疲困，没精打采只想在床上躺着，也不想吃饭不想参加社会活动，只想茬家呆着碰到这样的情况，老人就应走出户外多和人交往，多去旅游或到公园去赏景

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