有谁知道林岚老师的气血三生法 怎么做 我只是听别人说对老年人补气血有效果 请知道的帮忙指教一下

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-22 04:54 标签： 老年人补气血
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气和血都是生命的载体共同滋润身体使身体正常协调地运作疲劳、贫血、头晕、失眠……气血不足，就会有各种危害而女性由于经期、体质等原因容易出现气血不足的情况如何辨别？01看眼睛? 主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。而眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。02看头发? 头发与肝、肾有密切的关系，头发变白是肝血肾气衰落的表现，如果同时伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。头发的生长速度也跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。03看耳朵? 耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。04看手? 手的温度是人体气血的直接表现，气血充足则手总是温暖的。如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。05看皮肤? 皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。06看牙齿? 牙齿与肾的关系最为密切，如成人出现牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈萎缩也代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。07听声音? 人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。08看睡眠? 入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。气血不足如何调理？饮食调养饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了就容易引起气血亏虚。除了养成健康的饮食习惯外，平时还应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物。睡眠调养长期生活不规律，该睡时不睡，使机体的血气没有恢复的时间。改掉熬夜的坏习惯，一个好的睡眠会让你更加健康。运动养生运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路就会受阻。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，现代人长时间对着电脑、手机，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。经络疗法我们常说“痛则不通，通则不痛”，人体内外表里通过经络的联系成为一个整体，内部的疾病可以通过外部反映出来，气血的异常也可以表露于经络。经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，不过这个要求自己对穴位很熟，没按对穴位还是无济于事。
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