女儿高三了,压力大,失眠怎么解决.doc_百度文库
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女儿高三了,压力大,失眠怎么解决.doc
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&&高​三​是​高​中​阶​段​的​最​关​键​的​一​年​,​尤​其​是​女​孩​子​,​认​识​到​高​三​时​期​的​重​要​性​,​会​出​现​心​里​压​力​过​大​,​导​致​失​眠​,​甚​至​影​响​学​习​效​率​的​情​况​,​平​盟​的​老​师​能​够​帮​助​孩​子​缓​解​压​力​,​建​立​学​习​的​信​心​。
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高三家长不要让你的情绪影响孩子
09:29:39　　来源：360常识网　
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导语：曾经做过的一个调查显示，高考前超过八成的高三家长感到压力较大或很大，而感到压力较大的考生仅有六成多一点儿。显然，“高考焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显。
高三家长不要让你的情绪影响孩子
高考焦虑表现，你中枪了吗？面对这种压力，家长们会有8种焦虑表现：
1、短期内体重下降。
2、对孩子身体状况过分担忧。
3、经常会下意识地提醒孩子&不要有压力&。
4、睡眠质量下降。
5、工作质量有所下降。
6、除了高考，对其他事情的关注度下降。
7、疏于照顾家庭其他成员。
8、常借故对其他家庭成员发脾气。
家庭情绪会&感染&
有位家长在一个高考论坛上发帖：不知道其他父母有没有我这种感觉，距离高考越近越觉得这孩子什么也考不上。平时好好的一个孩子，怎么这会儿好像学得知识漏洞百出了呢？瞧谁家的孩子都比自己这个好。每天看着小兔崽子不哼不哈的样子，心里着急还不能说。话说重了，他不念了，跟你翻脸，这个年龄的孩子正好是青春期逆反，真跟家长杠上，耽误复习不值。我就憋着，憋得一肚子火，看见他回来还得好言好语，问问你吃了吗？想吃什么？这几天累不累？早晨起那么早晚上睡那么晚吃得消吗&&关于学习的话，一个字不敢说。我天天憋着一肚子火，只要谁碰我一下，我的火就会冒出。
这位家长表现得有点夸张，更多的高三家长可能会一直处于一种高三焦虑情绪中。而事实上家长包括焦虑在内的所有的负面情绪都有可能&感染&给孩子。
研究人员认为，负面的情绪也许比正面的情绪更容易传染，因为接收情绪的人会努力去安抚释放情绪的人，这使得这种情绪更容易蔓延。而在关系密切的人之间，例如家人和恋人，这种情绪的&感染&就会更明显。
高三的考生和家长面临着巨大的压力。神经常常处于紧张状态，好像拉满的弓弦，稍有裂纹就会崩断。在这种高压下，家长和孩子的心理承受能力到了脆弱的极限，一点点不顺的小事都会使得情绪一落千丈，担忧、怒火、焦虑、抱怨会像膨胀已久的火山，喷射而出。
高三家庭中的所有成员其实是处于雷同的状态，于是，这种糟糕的心情或者情绪便会在高三家庭中蔓延，稍不留意，就会带给自己的家人，使他们成为无辜的受害者。所以家长应当担当家庭情绪氛围的主要营造者、责任者，营造积极、正向、、和谐的高三家庭情绪氛围。
家庭情绪氛围营造
免&过度照管&，给孩子一个宽松容忍的环境
有这样一位高三母亲，冬天的晚上，儿子每天下了晚自习风风火火骑车回来，总能看见妈妈裹着羽绒服站在小区门口等。终于有一天，儿子说：&你觉得你站在那儿等我，我看见你冷成那样，心里觉得对不住你，就能发奋考上北大是吗？&她说不出话，儿子接着说，&我告诉你不可能的，你只会让我坚定一个念头，我以后要是有一百个儿子，一个也不让他参加高考！&儿子说完帮她拉起羽绒服帽子，扔给她两只手套，骑车走了。
那天妈妈骂儿子是&混蛋&，但事后她觉得儿子其实很了解她，在她的潜意识里，就是有那样的期待，让儿子看到她的辛苦和期望，让这种看到和感动成为动力。那次之后她不这样做了，她明白了那是一种压力，让儿子既心疼又厌恶。很多家长都会出现像这位母亲一样照管过度的情形：顿顿给孩子送饭、在学校附近租房子陪读，甚至有很多高三妈妈自己辞掉了工作，做&高三全职妈妈&。
其实过分的关照也会给孩子增加压力，家长不要过多地干涉孩子的行为，要给他们一个比较宽松的复习环境。如果家长的苦心带来的是负面的效果，只能加大孩子的心理压力，产生&家人对我太好了，一旦考不好，没脸面对他们&的心理，就会使孩子背上巨大的思想包袱。孩子只是希望家长能以一种平常的心态对待高考，家长一切如常的潜在关爱的方式会对孩子正常发挥有利。
&把高考还给孩子&，不要让孩子感到你比他(她)还焦虑
有高三家长曾经写过这样一篇日志：别说我是高考脸，我觉得儿子和他那些同学，一人一张高考脸。这些孩子也苦，正是管不住自己老想玩儿的时候，偏偏要去抢饭碗，想以后吃上好饭好菜就要努力，愿意吃糠咽菜当蚁族住胶囊就折腾吧，这话一说，显得我特恶俗，特让他瞧不起，可他自己也知道我说得对。这么一来特别纠结，一边蔑视我，一边不敢不严阵以待，你说多闹心啊！这些半大孩子，我一边逼着他念书一边心疼，没办法。人生识字忧患始，谁的事儿谁着急。
看了这段话让我想到一个高三心理咨询的孩子，他经常失眠，静不下心来复习。家里有一个千百遍唠叨&高三啦&随时随地如同&紧箍咒&一般提醒&高考种种相关问题&的妈妈，自己感觉很烦，说：&我学习最大的麻烦就是我妈，老师你把我妈妈搞定了，我就好了！&
如今，大学教育走上普及的道路，高考不再是决定前途命运的唯一途径。决定一个人能否成功也不再只看学历。俗话说学历是纸饭碗，关系是泥饭碗，能力才是金饭碗。除了有能力，坚强的意志、顽强的精神、的人格、乐观的心态也是成功必不可少的要素。家长们不要将全部心思都扑在孩子的考试分数上，孩子的健康成长需要家长更多地关注孩子能力的培养和健康人格的塑造。
我们知道，最后参加高考的是孩子，所以，家长，请把高考还给孩子吧！
积极情绪调整方法
给高三的家长们分享一个民间流传的中国&古代&高考的故事。
有两个秀才结伴赴京赶考，路上他们遇到一支出殡的队伍。看到黑乎乎的棺材，两个秀才心中都&咯噔&了一下。一名秀才心凉了半截，心想：赶考的日子居然碰到棺材，不吉利的兆头，他心情一落千丈，硬着头皮走进考场，&黑乎乎的棺材&如影随形，挥之不去。结果文思枯竭，名落孙山。
而另一名秀才一开始心里也&咯噔&了一下，但转念一想：棺材，不就是有&官&又有&财&吗？好兆头，看来今年我鸿运当头，一定高中。他心里十分高兴，情绪高涨地走进考场。结果文思泉涌，一举高中。
这个&高考&的故事恰好可以用西方学家艾利斯著名的&ABC情绪理论&来解释。A代表诱发事件(Activatingevents)；B代表信念(Beliefs)，是指人们对A的信念、认知、评价或看法；C代表结果(Consequences)。艾利斯认为，并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即信念B。简言之，个人对刺激情境的信念和认知是引起情绪反应的直接原因。
这就是为什么看到同一口棺材，不同的人会产生不同的想法，进而导致不同的结果。
&家家都有一本高三经&，在高三中会遇到很多相同的问题，跟上文两个秀才不同的命运一样，每位家长不同的想法，会产生截然不同的效果。有人因为一次模拟考试失败而整天提心吊胆，有人因为陪同孩子战胜失败而成就孩子高考成功；有家长因为孩子出现问题、偏科而陪着孩子退缩，有家长因为和孩子一同分析问题，找方法接受挑战而成为巨人&&
由此可见，家长的信念以及对高考的认知、评价和看法是多么重要！德国19世纪著名哲学家叔本华也曾经说过，&事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。&
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！我女儿是高三的学生，最近总是失眠，入睡
我女儿是高三的学生，最近总是失眠，入睡
基本信息：女&&18岁
发病时间：最近一个星期
病情描述及疑问：我女儿是高三的学生，最近总是失眠，入睡困难可以吃些什么药
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擅长：高血压等内科常见疾病
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回答速度：
市立医院&&&内科
建议：你好，这个症状可以可以口服;谷维素片和维生素B1片加上安神补脑液进行调理。提问者对于答案的评价：ask7D6Y6：谢谢您，为我们这些家长分忧了，特别感谢您
提问者对于答案的评价：
：谢谢您，为我们这些家长分忧了，特别感谢您
谢谢您按正常计量吗，大约用多长时间，可以和桑菊感冒颗粒一起吃吗
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中国人民解放军总医院&&&内科_神经内科
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高三失眠怎么办？
我同学高三 可老失眠 怎么办呢？
你好:上过高三的人都知道高三的生活真的很让人难忘，在高三一定要去经历一些事情，那样的话人才会可能成长。高三每个人都会有压力。最终要的是你怎么把压力转化为你前进的动力。你的朋友现在应该做的就是让压力成为前进的动力，那样的话就会摆脱失眠的困扰。如果用药治疗的话我建议你使用舒眠解郁组合 ，舒眠解郁组合是纯中药制剂，不含任何的激素，用后不反弹。最后希望你的朋友能够早日的摆脱睡眠考上一所理想的大学。
的感言：xiexie 相关知识
其他回答 (6)
使劲做家务，开大音响搞卫生，收拾房间。然后累倒了就再加一片“安定”药，肯定睡着。
试试调节心理,高考压力大,找找心理医生咨询一下,或许会好一点.
记得要他不要为什么太过担心,尤其是高考,放松一些,如果太过紧张的话,健康反而不好.
放松心态.....
你这是过分紧张的表现。。。你和大部分考生一样。。是考前综合症现在最重要的就是端正态度。。。保持一种平常心首先要自己给自己良好的心理暗示，每天要做计划，并按照自己的计划进行复习现在的学习可能在分数上不会帮助很多了，但是每天看见自己的进步，就是调节心态的一大法宝这样就可以是自己不会太紧张其次 就是要明晰高考的目的 虽然高考是一次很关键的考试 但是它并不意味着所有而且 高考的改卷有的时候真的很离奇！！这是我自己的亲身经历所以 很有可能会有意想不到的事情发生然后就是复习过程中 现在不要再去看那些难题了 这样会打击自己的信心要回归书本 回归知识点 有什麽还不太明白的地方 要及时的从老师那里得到解答在这段时间里 可能会经历一些很低迷的时期 那个时候千万不能自暴自弃要坚持自己的学习习惯和作息时间 不能急躁在自己觉得有什麽心理状态不好的时候 要及时的和老师谈谈心 老师经验丰富 会使你受益无穷饮食方面宜清淡……劳逸结合！不要忘记适量的体育运动！考试之前一定要调节好自己的心态，否则考试失利的可能性真的很大的！祝你能早日得到一个好心态，加油啦 

你要的~最佳答案就是這次提问有缘交到一位,
知心医生朋友!~幫你在QQ问问長期解決问題~ 让你和家人永遠 
. 
~拥有健康,長寿,這才是最重要的哦! 先進我空间验明医生身份后在採纳也不迟! 這是原稿~复制稿会缩成一团~哦! 
. 
像豆腐干一样哦!
嘻~嘻~很可爱的哦~ 
. 
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! 
. 
~你只问到果!~ 你没想到是如何造成! 
. 
捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! 
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如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢?? 
. 
毒素~積少成多~日久肯定焦虑和抑郁,就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . 
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所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!?太抽象了吧! 
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睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒焦虑,抑郁,黑眼圈~眼袋才怪! 
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治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法: 
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一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!?? 
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二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 
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会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因: 
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上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 
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才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁头痛傷脑筋才怪! 
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所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 
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头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了 
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&黄帝内经&:&气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。 
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人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。 
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中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。 
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上火生痰~阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。 
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肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病。 
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难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法: 
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现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效. 
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洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。 
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还有另一种方法: 
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我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 
. 
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 
. 
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡； 
. 
也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 
. 
这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 
. 
如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
当医生想交朋友, 作善事,
是机缘! 不來是你的損失哦!
现在失眠的人是越来越多了。我也是其中的一个，我失眠能有半年了， 真不知道那段时间是怎么熬过来的，很痛苦的，人憔悴了很多，记忆力也减退了，后来我的朋友在网上给我买了一个疗程的睡美人香薰组合给我，让我试试，用了之后，效果还真的不错，现在一个疗程用的差不多了。我的失眠也彻底的解决了。关键是没有复发。还没有其它的副作用。我整个人也轻松多了。


努力读书，累了自然就会睡了
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