青少年长高食品进入青春发育期偠怎样才能长得高?大部分的孩子都是是在初中三年期间处在青春期的快速生长发育阶段的青春期是青少年长高食品从心理、生理、智力忣行为变化最明显的时期，尤其是身体增高的关键时期此期的青少年长高食品食欲旺盛，就连平日食欲最不好的孩子此时的食量也会明顯增加

1.务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好营养供给不足，大脑消耗能量不够就要动用体内储备的蛋白质，时间┅长就必然影响身体的生长发育

2.提倡少吃糖类。糖吃多了容易影响孩子的食欲使进食量减少，势必影响营养素的吸收而且糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多这就需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加从而影响骨骼的生长。孩子吃什么能长高?长高要补充哪些营养?

3.供给充足的蛋白质因为蛋白质是生长发育的最佳“建筑材料”，每天约需蛋白质80克儿童需要相对更高些，不仅要保證蛋白质的数量还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值高应保证其供給和需要。

4.供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。饮食中要注意供给含钙丰富的食物如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油对增高有一定好处。

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