不抱怨的世界——读书笔记
不抱怨的世界
【美】威尔·鲍温
【名家书评赞誉】
把坏事当好事办，人生就只有快乐，没有抱怨。——万通地产董事长& 冯仑
遇到挫折要从容面对，不抱怨、不放弃……只要继续努力，就一定会成功。——中国第一职业经理人&
永不抱怨的人生态度才是第一位的。——阿里巴巴集团首席执行官& 马云
每个人都面临着挫折和失败的可能，这是我们每个人人生经历的一部分。——联想董事局主席& 柳传志
人生是不公平的，习惯去接受它吧。请记住，永远都不要抱怨！——世界首富& 比尔·盖茨
抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们不仅会针对人、也会针对不同的生活情境表示不满；如果找不到人倾听我们的抱怨，我们还会在脑海里抱怨给自己听。（本书作者提出神奇的“不抱怨”运动，来的恰是时候，它正是我们现代人最需要的。我们可以这样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加美好、圆满。）——《遇见未知的自己》作者&
运用智慧就能不抱怨，一个人的成功，意志力和决心的力量是不容忽视的，它是成败的重要关键。——远雄企业集团董事长&
《不抱怨的世界》让你相信，你真的能改变自己的人生，并疗愈灵魂中的失调状态，因为你自己就是一种祝福。——美国《洛杉矶时报》
9、& 你有权利得到你应得的，但不是靠抱怨来获取！——美国NBC电视台
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“抱怨”真的就是口臭，它会传染，而习惯抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。
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这本书写得既睿智又直指人心，抱怨就是推开自己想要的东西，如果让这个世界听见了，就会带来更多的坏事给你。——法国《ELLE》
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【如果不喜欢一件事，就改变那件事；如果无法改变，就改变自己的态度，不要抱怨。（诗人&
玛雅·安洁罗）】这本书给金融危机中挣扎的普罗大众，送上了一份最好的礼物。——香港《文汇报》
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对生活不抱怨，用积极的态度去面对，自然也会成为快乐的人。你若想改变生活走出低潮，停止抱怨，是重新出发的第一步。——台湾华视新闻报导
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不抱怨的人一定是最快乐的人，没有抱怨的世界一定最令人向往。——台湾诚品书店
【推荐序】“不抱怨”的礼物
1、“只要有一口气在，没有什么好怕的。我要向前看！”
2、不抱怨的磁场，将引来更多平安喜乐。
3、然而，人为什么要抱怨？难道大家不知道，“怨天尤人”是一种负面的思考与具有杀伤力的表达方式？我想原因也许是，人们看到了生命中缺憾与不完美的一面。而事实是，如果你想探看生命中美好的一面，你一定也看得到。关键在于：你把眼光放在哪里？
4、爱的定义是什么？丹尼斯·卫特雷医师说：“爱是无条件的接纳，并着眼于光明面！”作者说：“当我们决定接纳各种人事物，并从中发现其光明面对，我们会体验到越来越多的良善和美好。因为我们的关注，将使这样的期许在生活中实现。”
5、改变你的言语，改变你的思维；停止抱怨，在好事发生时表达感激，你就能改变自己的人生，也让没有人的未来更美好。
【前言】紫手环的力量
1、& 在你的手中，握有翻转人生的秘密。
“当”你逮到自己在抱怨时，不是“如果”。抱怨在我们的世界里蔚为风潮，所以当你发现自己的牢骚要比想象中多了很多，也不必大惊小怪。
4、& 爱妲温·甘尼斯&Edwence
Gaince&的《繁荣的四大心灵法则》（The& Four
Spiritual Laws of& Prosperity）
5、& 人生中最重要的，就是把注意力放在我们想要的东西上，而不是不要的东西。
抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西上头，所谈论的是负面的，出错的事情；而我们把注意力放在什么上头，那个东西就会扩大。
“活的坚强”（LIVESTRONG）——“阿姆斯特朗基金会”&Lance&
Armstrong& Foundation&分发的手环
母鸡要花二十一天才能孵好鸡蛋；反讽的是，人也要经过二十一天，才能将一项新的行为培养成习惯。
“这个方法的重点，就是要我们觉察到自己在抱怨，这样在下一次抱怨发生前，我们才可能先逮个正着。”——玛西雅
10、紫色代表蜕变。“SPIRIT”精神&&
改变的精神
11、抱怨是在讲述你不要的东西，而不是你要的东西。当我们抱怨的时候，是藉由话语把焦点放在不如意的事情上头。我们的想法创造我们的生活，而我们的话语又表明了我们的想法。
12、“你讲了什么话，就会表现出什么模样。”
13、每个人无时无刻都在创造自己的人生。重点是真正拿起缰绳，引导马匹到我们要去的地方。而不是我们不要去的地方。你的人生就是一场电影，编剧、导演、监制、演出——你猜对了，都是你自己！我们都是自制的产物。当有人问及“白手起家的百万富翁”这样的人，二十世纪的激励大师及哲学家厄尔·南丁格尔（Earl
Nightingale）曾发出这样的妙语：“我们拥有的一切都是自己造成的，可是只有成功者会这样承认。”
14、每一刻，你都在用自己最关注的念头创造人生。
15、“宇宙即变化，我们的人生由我们的想法所创造。”——罗马皇帝奥勒留&Marcus
16、“改变想法就能改变世界。”——心理学家皮尔&Norman Vincent
17、“你是今天的思想所造就的模样，也将被明天的思想牵引着向前走。”——作家詹姆斯·艾伦&James
18、道德文化的最高层次，就是当我们能觉察自己应该控制思想之时。——达尔文
19、为什么我们就是命运的主人、灵魂的统帅呢？因为我们又控制自己思想的力量。——孟塔培&Alfred A
Montapert&
20、我们会成为自己想象、思考的东西。——哲学家厄尔·南丁格尔&Earl
Nightingale&
21、为了重新创造生活，控制思绪是很重要的。
22、人们是出于积极或消极交相表现的连续状态中。
23、……我们就会真正开始注意到自己的言语，进而注意自己的想法。当我们注意到自己的想法时，我们就能改变，最后重新塑造出我们所选择的生活。紫手环帮助我们设下陷阱，我们才能逮住自己的负面情绪，然后释放它。再也不让它回来。
24、有两件事，大多数人应该都会同意：（1）、这个世界有太多的怨言。（2）、世界的现况并不是我们想要的模样。
25、只要成为积极改变的模样，你就能改变世界。接受这项挑战，并且持续不懈，无论花多久时间都要挑战成功。你将为我们的孩子点亮光明的未来，你可以在人类之中成为一个疗愈的细胞。
26、……不再是制造问题的一份子，而是解决方案的提供者。
27、当你成为更快乐的人，就会提升这个世界整体的快乐程度。你就会传送出乐观和希望的震波，和其他理念相似的人互相共鸣。你会创造无比的期待，让所有人的未来更美好。
【Part 1 无意识的无能】、
我怨故我在
1、& 人们发明语言，来满足自己深切的抱怨需求。——美国演员莉莉·汤姆林
抱怨&动词&：（1）表达哀伤、痛苦或不满&抱怨天气&。（2）提出正式的控诉或指责。——《韦氏辞典》
养成能力的四个阶段是：（1）无意识的无能（2）有意识的无能（3）有意识的有能（4）无意识的无能。
4、& “无知就是福。”——汤姆斯·葛瑞&Tomas
Gray&z在《论伊通学院的愿景》
你如果大声喊“痛”，伤害就会出现。如果抱怨，就会遇上更多抱怨的事。这就是行动上的“吸引力法则”。当你历经这些阶段，当你扬弃抱怨，当你不再去注意伤害而喊“痛”时，你的人生就会像美丽的春花般绽放。
要做一个快乐的人，能掌握自己的思想，开始按照自己的规划生活，你就需要非常高的门槛，才能容许自己表达哀伤、痛苦或不满。
7、& 伤害者自己而是受伤的人。
“我们不该抱怨，但有时还是会抱怨。事情并没有真的糟到该理直气壮地表达哀伤、痛苦或不满，但抱怨就是我们毫不抵抗而自然出现的预设反应。我们就是会抱怨。”——乔·沃许&Joe
Walsh&的歌曲《人生一直都很好》（Life’s Been Good）
抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们就会注意到；但从自己的口中发出时，我们都能充耳不闻。
10、&& 凡是有价值的事都得来不易。
作家欧德森（M.H.Alderson）说：“如果一开始你没有成功，就代表你和平常人都一样。”
我爬起来的次数比跌倒的次数还多。正如所有值得完成的事，你必须一路跌跌撞撞才能成功。
当你展开这种转变时，代表你狠幸运，因为即使我事先警告过，这项挑战会很困难，你仍然具备一种心理优势，来驱策你达成目标，这在心理学上称之为“达克效应”&Dunning-kruger
effect&。当一个人尝试新的东西，无论是滑雪、杂耍、吹长笛、冥想、写书、骑马、绘画或任何事，人性中都有一部分会认为精通这项技艺很简单。“达克效应”的名称是出自康奈尔大学的贾斯丁·克鲁格&Jusrin
kruger&与大卫·达宁&David
Dunning&，他们针对尝试学校新技能的人们展开研究，结果并发发表在一九九九年十二月的《人格与社会心理学期刊》，文中这样陈述着：“无知要比知识更容易造就自信。”换句话说，你没有意识到做某件事会很难，所就会试试看。你心想：“这会很简单。”所以就开始了，而开始行动就是最难的部分。
一次又一次从头开始。即使周围其他人都放弃了，也要坚持下去。即使周围其他人都成功了，而你个人到目前为止的最佳纪录是两天，也要坚持下去。
改变自己说的话。不要再抱怨。改变你的言语，改变你的思维，你就能改变自己的人生。
当耶稣说：“寻找就必须寻见。”时，这是放诸四海皆准的原则。你所寻找的，你一定会找到。当你抱怨时，你就是用不可思议的念力在寻找自己说不要，却仍然吸引过来的东西。然后你抱怨这些新事物，又引来更多不要的东西。
我们的想法创造我们的世界，我们的话语又表明了我们的想法。当我们用消弭抱怨来控制语言时，我们就能主动创造生活，引来我们渴望的结果。
抱怨与健康
1、在我们的文化中会自行实现的预言，这恐怕是最致命的一项——年老就代表衰退和健康不良的臆测。&&&
——玛丽琳·弗格森《宝瓶同谋》
2、我们之所以会抱怨，就和我们做任何事情的理由一样：我们觉察到抱怨会带来好处。
3、心理学家罗宾·柯瓦斯基（Robin
Kowalski）写道：“许多抱怨涉及了从他人身上诱发特定的人际互动反应，例如同情或认可，比如说，人们可能会抱怨自己的身体健康，却不是真的觉得生病，而是”病人的角色“能让他们取得附带的好处，例如他人的同情，或是可以避开反感的事件。”
4、我们抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。
5、“心身症”（Psychosomatic illness）。
心理和身体之间是互为关联的，心理相信什么，身体就会表现出来。
数十篇研究报告均显示：一个人对于自己健康状况的认知，将导致这一的信念在他们身上实现。
6、当你抱怨健康问题时，就是丢出负面的说词，让你的身体听见。这种负面的说词会烙下印记，而你的想法（心）也会将这股能量导入体内（身），引发更多的健康挑战。
7、抱怨疾病并不会缩短生病的时间。也不会降低疾病的严重性。
8、活出感恩的生命，而非抱怨的生命，就能发挥这种确保健康的力量。
【Part 2 有意识的无能】
抱怨与人际关系
气恼我自己的残障，是在浪费时间。人生必须不断往前走，而我到目前为止表现得还不错。如果你一直在生气或抱怨，比尔也不会有空理你。——史蒂芬·霍金
表现负面的行为的人，其实知道自己做的选择并不健康，尤其和那些作风不同的人相较之下，更会显得自己十分糟糕，所以才会恼羞成怒。当我们和那些比自己更常抱怨，或是较少抱怨的人相处时，都会觉得不对劲，因为我们的频率和磁场不同，而能量互异的人会彼此排斥。
你发现自己正身处一堆怨声载道的人群里吗？你周围都是些唉发牢骚的人吗？那我要郑重地提供一项讯息，帮助你厘清现况——通常，我们都会去接近和自己相似的人，而走避和自己互异之人。
4、& 《天地一沙鸥》的作者索察·巴哈（Richard
Bach）在《梦幻飞行》（Illusion）中曾写下一则简单深刻的道理：“同类相吸。”相似的人，无论是同样在抱怨，或是同样感恩的人，都会彼此相吸。不相似的人，则会互相排斥。我们都是能量的生物，而振动频率不同的能量，是无法协调、交融的。
思想也是能量。你会吸引那些符合自己思想模式的事物，并同时排斥不协调的事物。而你的言语将表明、强化、巩固自己的想法。所以当你抱怨时，其实是在排斥自己指明想要的东西；你的抱怨会推开、驱逐你说你想要的东西。
健康的沟通是：直接找那个和你发生问题的人谈，而且只跟那个人谈。和另一个人谈就是抱怨，这会形成三角问题，也会继续制造问题，而不能解决问题。
我反对闲话吗？绝对没有。只要：（1）、你说的话是恭维那个不在场的人。（2）、那个不在场的人如果现身了，你也可以一字不漏地重复自己的话。
8、& 你的母亲说得对，如果你说不出什么好听话，就干脆闭上嘴巴。
我们说闲话或抱怨的主因之一，就是要让自己在相较之下，显得更优秀。“至少我不像某某那么糟。”当我指出你的缺点时，就是在暗示我没有这样的缺点，所以我比你优秀。
抱怨就是自夸，没有人会喜欢爱吹牛的人。
还有一个事实你也必须认清：你会注意到另一个人有这些缺点，是因为你自己也有。
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如果你想指出某人的负面特质，就先挖掘看看，自己是否也有同样的倾向，然后心怀感恩，庆幸自己有机会，能觉察这个缺点、并进行疗愈。
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你会在别人身上看到这些优点，是因为你自己也有，这也是你的特质。
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你不只是通过思想和言语创造了自己的现实世界，同时也在影响着周遭的人。
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如果掌声够长，每个人就会渐渐开始以同样的韵律拍起手来。爱民会保持同步的节奏。这称之为“曳引”作用（entrainment）——人类在振动中会趋向和谐，若是无法达到和谐，振动就会消散。人们在鼓掌时能够“曳引”，掌声便有延长的倾向，反之则会停止。
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察觉出你周遭有多少抱怨，有助于让你明白，你肯能正藉由自身的参与而引来抱怨。然后发出抱怨。
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你不能让另一个人改变。人们改变是因为他们自己想改变，而想要设法改变一个人，只会让他更紧守住这现有的行为，不肯放弃。
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“不要试图教猪唱歌，那只是浪费时间，还会惹猪很生气。”——南方俗谚
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富兰克林：“最后的训诫就是以身作则。”
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甘地：“我们必须活出想要让其他人效法的样子。”如果你想要其他人改变你自己就必须先改变。“注意，出发你先开始，否则不会有效。”
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你若想引导某人改变，就要记得：领袖应该站在最前线，迎向边界，开疆拓路，让其他人追随身后。
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俄国有一句老俗谚：“想打扫全世界，就从打扫你家的门前阶开始。”我们寻求的改变从来无需“外求”——它是发生于我们的内在。我们的行为的确会影响世界，因为它会影响我们周遭的人们，而且这种影响力会扩散开来。
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当较劲的态势出现，抱怨就会变成一场竞技运动。讨论的语调就会变成：“这还不算什么，我告诉你……”当你和其他人在一起，而你们的对话开始转移到负面内容时，只要往后一坐，好好观察就行。不要跃跃欲试或想去改变他人。
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长年抱怨的人最后可能被周围的人们放逐，因为他们发现自己的能量呗这个抱怨者榨干了。
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人类的天性是曳引、是同步，会调整成与周遭相同的模式。当你待在其他抱怨者身边时，就会发现自己的抱怨也多了。
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你会吸引那些符合自己思想模式的事物，同时排斥不协调的事物；而你的言语将指明、强化自己的想法。所以当你抱怨时，其实就是在排斥、推开、驱逐自己指名想要的东西。
1、& 我们碰上敌人了——就是我们自己。——漫画人物“史努比”
2、& 当你说出的怨言愈来愈少，心理制造的怨言也会同样减少。
3、& 丘吉尔：“成功就是从失败到失败，也依然不改热情。”
才艺要经由陶冶栽培才能臻于纯熟精湛，但技能是大多数人只要怨言投注时间，就能学会的事。
抱怨与非抱怨陈述的用语可能是一模一样的，其间的区别则在于——你在话里传达的用意以及隐含的能量，在“有意识的无能”这个阶段，你就是要察觉自己所说的话；而且，更重要的是，觉察这些话背后所隐含的能量。
6、& 你如果觉得不妥，那八成就是抱怨了、
7、& 如果你希望某人或当前的情势有所改变，这就是抱怨。如果你希望一切有别于现况，
这就是抱怨，而不只是陈述事实。
自尊自重的人，认同自己长处，接受自己弱点的人，悠然自得、不必透过他人的目光来肯定自己的人——这些人都不会吹牛。他们的自我感觉良好，不需要告诉别人自己有多棒。同样地，他们也不需要抱怨，以藉此来取得神经质的益处。
9、& 在《懒人启蒙指南》（The Lazy Man’s Guide to
Enlightement）中，塔迪亚斯·戈拉（Thaddeus
Golas）结论是：“爱自己并非是膨胀自我。所谓的本位主义，是指在你已经痛恨自己之后，还要证明自己是有价值的；而爱自己将消弭你的自我意识，你会觉得无需证明自己高人一等。
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没有安全感，质疑自己的重要性，不确定自我价值的人，才会吹牛和抱怨。
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他们会抱怨，其实是因为自觉不配得到他们想要的东西。他们缺乏自我肯定，于是便藉由抱怨，把自己想要的东西推开。
你要知道：凡是你 所渴望的东西，你都有资格得到。不要再找借口，快朝着梦想前进吧。
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是什么决定了弹弓上的石头能飞多远？答案是：看你把弹弓上的橡皮筋拉了多远，如果你研究成功人物的生平，会发现他们之所以成功，并不是排除了生命中的挑战，而是去面对生命中的挑战。他们接受发生在自己身上的一切，并藉此来帮助自己成长。他们不再向人人陈述自己受到多少委屈，而是开始寻找挑战中的祝福。而且你看，他们找到了。他们把橡皮筋往后拉得远远的，结果也就翱翔得更高、更远。
石头要从弹弓上飞出去，必须要先松开。你得放手。对于生命中的挑战和痛苦也是如此——放下这一切吧！
13、“有安全感”就代表接受事物的原貌，而不是试图去改变它。
14、不要为了让自己变得特别而抱怨。你要对事实有所觉醒：你已经很特别了。特别的定义包括有：“独特、鲜明、有特殊的作用。”
15、当你表达出你不喜欢什么——无论是你自己、你的工作、家庭、健康、财务、教会，或是任何东西，你就会找到更多不满的对象和事物。
16、恐惧的字眼和言语，才会招致我们不想要的东西。
【Part 3 有意识的有能】
沉默与怨言
会说“就跟从小婴儿手上拿走糖果一样简单”的人，都没有真的从小婴儿手上拿走过糖果。——佚名作者
在“有意识的有能”阶段，人充其量只能简单地做个深呼吸，而不是失控地将抱怨说出口。抱怨是一种习惯，而暂停一下吸口气，就能给自己一个机会，在说话时更小心地用字遣词。
为自己寻求指引吧，让你说出来的话具有建设性，而非破坏性。如果无话可说，就保持沉默。
如果你什么也不说，大家至少还会赞扬你聪明；当我们说个不停时，不但不会让自己的言论听起来很睿智，反而至少显示自己不够自在。片刻都无法忍受让沉默来掌握局面。
沉默能让你自省反思。慎选措辞，让你说出来你希望能传送创造性能量的言论，而不是任由不安驱使你发出又臭又长的牢骚。
6、& 其实，你可以好好表达自己的期许，而不需要抱怨现况，来获取你想要的结果。
你有权利得到你应得的。要达到这个目的，就不要一直谈论这个问题，或是把注意力完全放在上面。你应该要以更高的层次来思量问题，看着它被解决。只有谈你的渴望，只要和可以提供解决方案的人谈。你会缩短等待的时间，让你的需求更快被满足，在这段过程中也会更快乐。
那些觉得抱怨是理所当然的人，哪里也去不了，只会在同一个不快乐的出发点原地打转。我们的焦点必须放在我们希望发生的结果上，而不是我们不要的事情。
约翰·肯尼迪（美·总统）：“有些人是看到当前的现况，然后问为什么会这样？我则是梦想着未曾出现的景象，然后问为什么不是那样？”
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林肯：“摧毁敌人最好的方法，就是把他变成朋友。”
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我们的言语有着强大的力量。当我们改变嘴里说出来的话，就会开始改变自己的人生。
12、&&&&&&&
如果你开始采用可以激发心中正向能量的命名，来称呼生命中的人事物，你就会发现，他们再也不会让你烦心，还会给你实质的助益。例如：
不要说……---试着说……&&&&&&&&
问题----机会&&&&&
必须----可以&&&
挫折----挑战&&&&&&
敌人----朋友&&&&&
眼中钉---老师&&&&&
痛苦----信号
我要求----我会感激&&&&&
抱怨----请求&&&&
磨难----旅程
你做的好事----我创造的好事
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英国文豪弥尔顿：“境由心生，心可以使天堂沦为地狱，让地狱变成天堂。”
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当下我就可以决定自己要快乐、还是悲伤，要置身天堂，还是坐落地狱。
你可以选择自己的言语，创造自己想过的生活。
做出明智的选择吧。
批评者与声援者
1、& 批评要比养成技艺更容易。——希腊画家邱克西
2、& 批评是带着利刃的抱怨，通常是针对某人而发出，意图贬低此人。
3、& 没有人喜欢被批评，而且我们的批评往往只会扩大、却不会消弭呗我们批评的事端。
欣赏能激励人们表现优越，以获得更多赏识；批评则使人耗损，当我们贬低别人时，其实也是在默许此人往后依然故我。
我们都喜欢被注意，也会以各种方式去取得注意。如果这种注意带有批评意味，我们则会向下修正，以达到批评者的负面期望。
我们对他人的观感，决定了他们在我们面前会呈现出什么样貌，以及我们与他们之间的关系。
7、& 不要把眼前这一刻视为理所当然。
【Part 4 无意识的有能】
1、& 凡所行的，都不要发怨言。——《新约圣经》（月非立此书 2:14）
然而，即使旁人的牢骚听起来很不顺耳，你也觉得没有必要指正对方，而只是观察着这样的现象。
3、& 不满足只是开端，却不能成为结果。
4、& 不要沉溺于任何痛苦的经验太久，也是很重要的。
己立立人，己达达人
在你的抱怨中，你也对世界传递出自己是受害者的讯息，而你这么做，也将会为自己找引来更多的加害者。
2、& 如果我们不刻意去选择自己要过什么样的人生，就会跟着其他人的脚步混沌度日。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。《不抱怨的世界》读后感&经典摘录
已经好久没有这样疯狂地去读一本书了，中午，当拿到卓越的书后，便如饥似渴地翻读起来，下午答应一个网友说明天要把读后感呈上的，所以说到就应该做到，凌晨二点，才把这本223页的书一字不落地读完，好久没有这种淋漓尽致的感觉了，这次我不仅会认真阅读这本书，写下对这本书的感受，而且我还会摘录下一些美好的句子，以飨博友，谢谢你们对我的关注。
美国史上最著名的心灵导师之一威尔·鲍温，发起了一项"不抱怨"运动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一份子，戴上紫手环，接受21天的挑战，为自己创造心想事成的无怨人生！
看完这本书，我觉得天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。
之前我从没想过关于生活中的抱怨的问题，没有仔细思考或想过原因、过程，因为抱怨已成为自己和他人生活中理所当然会出现的现象，没有人从不抱怨。鲍温认为，我们之所以会抱怨，就和我们做任何事情的理由一样：我们察觉到抱怨会带来好处。许多抱怨涉及了从他人身上诱发涉及了从他人身上诱发特定的人际互动反应，例如同情或认可。比如说，人们可能会抱怨自己的身体健康，却不是因为真的觉得生病，而是‘病人的角色’能让他们取得附带的好处，例如他人的同情，或是可以避开反感的事件。 后来看完了才知道抱怨他人的原因之一，是要让自己在互相较之下，显得更为优秀。当我指出你的缺点时，就是在暗示我没有这样的缺点，所以我比你优秀。
抱怨的背后是自夸和吹牛，而没有安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，才会吹牛和抱怨。我们自觉不配得到想要的东西，缺乏自我肯定，便藉由抱怨把自己想要的东西推开。在我们的抱怨中，我们也对世界传递出自己是受害者的讯息，而这么做，也将会为自己引来更多的加害者。
所以，从现在起，做一个积极的人，谈论自己想要的事物、而不是抱怨不要的东西。这样大家都想和你共事或为你工作，而你会缔造更高的成就、得到更多的收获，远胜过自己梦想所及。给它一点时间，同时仔细观察，这一切就会发生。
与其抱怨环境，不如改变自己。养成正向思考、积极行动的“不抱怨”习惯。给自己一个挑战自己的机会吧！戴上紫手环，接受21天的挑战，为自己创造一个心想事成的无怨人生！
我已戴上紫手环，开始参与这场由世界80个国家，600万人参与的“紫手环”活动！如此意义非凡的自我挑战，童鞋们，难道你还没有心动吗？
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书中美文摘录：
◆不抱怨的磁场，将引来更多平安喜乐。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& P序
◆爱是无条件的接纳，并着眼于光明面。----丹尼斯·卫特雷&&&& P序
◆如果你不喜欢一件事，就改变那件事，如果无法改变，就改变自己的态度，不要抱怨。&&&&&&&& -----诗人 马雅·安洁罗&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& P14
◆其实，抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西上头，所谈论的是负面的，出错的事情；而我们把注意力放在什么上头，那个东西就会扩大。&& P21
◆我们拥有的一切都是自己造成的，可是只有成功者会这样承认。&&& &&&&&&----厄尔·南丁格尔&&&&&&&&&&&&&&&& P25
◆人们发明语言，来满足自己深切的抱怨需求。-----美 演员 莉莉·汤姆琳
◆伤害者自己也是受伤的人。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& P45
◆抱怨就好比是口臭，当它比别人的嘴里吐露时，我们就会注意到；但从自己口
中发出时，我们却能充耳不闻。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& P48
◆“我希望有一天能达到这个世界所认定的成功，这样如果有人问我是怎么做
到的，我就会告诉他们：‘我爬起来的次数比跌倒的次数还多。’”。
-------电台播音员保罗·哈维[Paul Harvey] P50
◆我们抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。P62
◆即使面对像致命的疾病这般艰难的处境，我们还是可以从中找到快乐。活出感恩的生命，而非抱怨的生命，把焦点放在一切美好的事物上，就能发挥这种确保健康的力量。气恼我自己的残障，是在浪费时间。人生必须不断往前走，而我到目前为止表现得还不错。如果你一直在生气或抱怨，别人也不会有空理你。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ——史蒂芬·霍金&& &&
◆相似的人，&无论是同样在抱怨、或是同样感恩的人，都会彼此相吸。不相似的 人， 则会互相排斥。 我们都是能量的生物， 而振动频率不同的能量， 是无法协调、 交融的。 所以当你抱怨时， 其实是在排斥自己指名想要的东西； 你的抱怨会推开、 驱逐你说你想要的东西。——李察·巴哈于《梦幻飞行》
◆&健康的沟通是：直接找那个和你发生问题的人谈，而且只跟那个人谈。和另 一个人谈就是抱怨；这会形成三角问题，也会继续制造问题，而不能解决问题。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&P78
◆不要试图教猪唱歌，那只是浪费时间，还会惹猪很生气。& P85
◆我们必须活出想要让其他人效法的样子。&&& ——甘地& P85
◆当你和其他人在一起，而你们的对话开始移转成负面内容时，只 要往后一坐，好好观察就行。不要跃跃欲试或想去改变他人。&&&&&&&&&&&&&& P89
◆我们碰上敌人了——就是我们自己。&&&& ——漫画人物 “史努比” P92
◆成功就是从失败到失败，也依然不改热情。 ——丘吉尔&&& P96
◆如果你希望某人或当前的情势有所改变，这就是抱怨。如果你希望一切有别于现况，这就是抱怨，而不只是陈述事实。&&&&&&&&&&&&&&&& P99
◆抱怨是在讲述你不要的东西，而不是你要的东西。
◆自尊自重的人，认同自己长处、接受自己弱点的人，悠然自得、不必透过他人目光来肯定自己的人——这些人都不会吹牛。他们的自我感觉良好，不需要告诉别人自己已有多棒。同样地，他们也不需要抱怨，以籍此来取得神经质的益处。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&& P101
◆凡是你所渴望的东西，你都有资格得到，快朝梦想前进吧。不要打压自己、替自己找籍口，或是假借批评和抱怨，将注意力转移。你应该哟啊接受不安感来袭，同时在这样的时刻支持自己。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
◆石头要从弹弓上飞出去，必须要先松下，你得放手，对于生命中的挑战和痛苦也是如此。-----放下这一切吧。&&&&&&&&&&&
◆恐惧的字眼和言语，才会招致我们不想要的东西。&&&&&&&&&&&&
◆如果你什么也不说，大家至少还会赞扬你聪明，当你说个不停时，不但不会让自己的言论听起来很睿智，反而只显示你自己不自在，片刻都无法忍受沉痛来掌握局面。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& P116
◆沉默能让你自省反思、慎选措辞，让你说出你希望能传送创造性能量的言论，而不是任由不安驱使你发出又臭又长的牢骚。 为自己寻求指引吧，让你说出来的话具有建设性，而非破坏性。&&&&&&&&&&&&& P117
◆预想美好的未来，是促成进步的动力。&&&&&&
◆摧毁敌人的最好的方法，就是把他变成朋友。&&&&&& ——林肯&&&& P129
◆当你诸事顺遂时，不管是多么鸡毛蒜皮的小事，都要记得说：“当然会这样！”&我们的言语有着强大的力量。当我们改变嘴里说出来的话，就会开始改变自己的人生。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& P130
◆找一个能帮你以积极的态度重塑生活样貌的人，可以成为你的“守护天使”，帮助你去发掘眼前任何情境中的光明面和善良点。你需要一个啦啦队长一一在你试图放弃时鼓励你的人，希望你能挑战成功的人。&&&&&&& P145
◆身为一个不抱怨的人，你也可以花更少的心力，就招致更多你想要的东西。P168
◆不满足只是开端，却不能成为结果。
◆作家不喜欢写作，却喜欢写作完成后的结果；人们不喜欢改变，却喜欢改变后的模样。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& P173
◆为了享受拥有自我的特权，付出极高代价也不为过。&& ——尼采
◆为了助人改正而告知别人的错误与缺点，不能与抱怨混为一谈。我们也不能为了防止抱怨， 而容忍不良的品质与行为。告诉服务生，你的汤是冷的，需要加热。——只要你专注于绝对 中性的事实，就不会有自我中心的问题。“你竟敢把冷掉的汤端给我？”——这就是抱怨了。
——托利《一个新世界》P204
◆&如果我们不刻意去选择自己要过什么样的人生，就会跟着他人的脚步混沌度日。 你是个什么样的人，将在你的世界里造成影响力。以往，你的影响力可能都是负面的，因为 你有抱怨的倾向。如今，你则在为所有人设立乐观的典范、打造更美好的世界。你是人性大 洋中的一道涟漪，在世界上引发着回响。
◆你如果大声喊“痛”，伤害就会出现；如果抱怨，就会遇上更多想要抱怨的事。这是行动上的“吸引力法则”。当你历经这些阶段，当你扬弃抱怨，当你不再去注意伤害而喊“痛”时，你的人生就会像美丽的春花般绽放。
◆帮助他人的最好方法，就是过着不抱怨的生活，成为不抱怨的榜样。
◆当你在言语及思想上，都颂扬着自己和他人最崇高、最美好的一面，你只要表露原本的自我，就能向周遭所有人示意，该是改变的时候了。你甚至连试也不必试，就会唤起人们的意识。
你自己就是一种祝福！！！
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