为什么我锻炼身体时，才做一时就会出现不舒服的症状呢
男 | 0个月
健康咨询描述：
BR>患者年龄:２３不也不知道是不是病，就是在炼体能时，没炼多长时间就会出现，脸色发白，头晕，想吐等症状，但停下来个体一时就有所缓解，我想知道这是怎么回事，请答复谢谢！
感谢医生为我快速解答——该
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检查一下是不是贫血或低血糖。运动的量要由小漫漫增大
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您应该去医院做个全面的体检才好，这样才能知道自己是哪儿出了问题，不能大意哟，有个好身体是最重要的。
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是贫血的表现,造成缺氧,请减少运动量,多休息,补血.
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我国 83.8%的成年人不锻炼
日 11:54:31 　来源： 39健康网
一.应从‘体育大国’迈向‘体育强国’
　　卫生部近日发布的《“健康中国2020”战略研究报告》指出，15年间，中国的患病人次数增加了20%，成年人中有八成人从不锻炼身体。
　　慢性病监测显示，中国18岁以上居民83.8%从不参加锻炼，其中城市为73.2%，而且这一数字低于2002年的78.4%。仅有11.9%的居民经常锻炼。那么，本该运动的时间花到哪去了呢？ 报告称，我国18岁及以上居民平均每日有4.6小时用于阅读、看电视、使用电脑等静态行为，18-29岁静坐行为时间最长5.4小时，并随年龄增长呈现下降的趋势。中国人陪家人的时间也在减少，不少人下班后还要忙于应付各种应酬，编织着中国特色的“人脉网”。
　　与此同时，中国正在成为全球公认的“奥运金牌大国”和“体育大国”。2012年伦敦奥运会上，38枚金牌创造了中国体育军团参加境外奥运会夺取金牌最多的纪录。业内人士指出，体育领域的“攻城略地”并不意味着国民身体健康素质的“水涨船高”。全民健身人数依然滞后，患病人数增加，各种慢性病开销庞大，这与“体育大国”的地位明显不符。学者指出，逐级选拔的专业体育团队打造了“体育大国”，但大量体育项目并未建立起坚实的“民间基础”。缺少民间体育运动的普及、体育知识的传播，成为中国这一“体育大国”迈向“体育强国”中亟待解决的难题。体育界专家认为，金牌固然重要，但民众的体育需求是一个国家群众体育普及、体育产业发展和竞技体育提升的基础和动力。发展社区体育，夯实群众基础是体育项目协调发展、国民体质得到增强的关键。
　　二.缺乏锻炼的健康风险
　　预示健康风险严重缺乏身体锻炼，不仅意味着业余生活品质不高，更预示着巨大的健康风险。这种“健康风险”，显然不只属于个人，同时也是个社会问题。
　　根据统计，中国人患病人次数由1993年的43.6亿增加到2008年的52.5亿，15年间增加了20%。第三次国际卫生服务调查等研究测算，2005年中国医治疾病总的经济负担为23968亿元，而当年的国内生产总值为183218亿元，疾病经济负担相当于GDP的13.1%。与1999年相比，2005年疾病经济负担增加了6.5倍，同期GDP则只增加了4.2倍。
　　不论是临床还是动物实验，都得出了不锻炼身体会导致疾病的结论，特别会增加患上心血管疾病及代谢疾病的风险。 国外有机构曾进行一个试验，一个人只洗半边脸，在经过一个多月后，不洗的半边脸的知觉出现弱化，“只是简单的不洗脸都会对人体产生影响，更不要说长期不运动了。”
　　生活水平提高的同时，人们的生活习惯正日趋恶化。人们出门就坐车，到办公室就坐下，回家就躺到沙发上，“现在，木板凳很少见了，家和办公室大多是带有软垫的座椅，坐着不舒服还会想办法躺着，我们称之为‘土豆病’，这都是生活习惯恶化的影响。”
　　英国医学杂志《柳叶刀》7月18日发表两份报告，判断全球三分之一的成年人运动量不足，“坐沙发、看电视”类型的生活方式，每年致死大约500万人。就是说，每年有约500万人因运动不足死亡，和吸烟致死的人数相同。缺乏锻炼成为困扰全球的“杀手”之一,其死亡率也与很多我们熟知的疾病相当,例如心脏病、糖尿病、乳腺癌和结肠癌。在2008年全球总计5700万去世人口中，运动量不足致死超过530万人。一定程度上，运动不足与吸烟和肥胖相当，是致命风险因素。据估算，运动量不足作为诱因，关联6％的冠心病病例、7％的II型糖尿病病例和10％的乳腺癌和结肠癌病例。　最新研究还表明：每天久坐三小时将减寿两年。《英国医学杂志》一项研究表明，就算没有吸烟等不良嗜好，同时保持良好的运动习惯，如果每天久坐三个小时以上，则减少两年的预期寿命。而如果每天看电视超过两个小时，问题将更加严重，平均将减少1.4年的预期寿命。据悉，这份报告对五项已有研究进行深入分析，这五项研究在4年到14年的时间跨度内对16.7万名成年人进行了调查。研究人员发现，其中有27%的死亡案例可以归咎于久坐，19%的死亡案例与看电视时间太长有关。科学家还发现，与那些从未从事过需要久坐工作的人相比，那些坐着工作10年的人，或是工作中不需要消耗太多能量的人，罹患结肠癌的风险高出一倍，罹患直肠癌的风险高出44%。
　　中国医师协会(2010)调查结果显示，城市白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近60%，真正意义上的“健康人”比例不到3%。长期不运动，会增加患上心血管疾病及代谢疾病的风险。 临床医学统计表明，中国20岁以上有9240万糖尿病患者，另有1.48亿庞大“后备军”，且年轻化趋势明显，这与年轻人缺乏相应的体育锻炼密不可分。缺乏运动和锻炼直接或间接影响身体健康，造成生活质量下降。以男性为例，经常运动和锻炼者，比缺少运动和锻炼者死亡危险要高出2~3倍，死于心血管疾病的危险要高出3~5倍。甚至可以说，缺乏运动和锻炼对健康的危害不亚于高血压、高胆固醇、糖尿病以及吸烟，还会拖国家人均预期寿命的后腿。。
　　三.为何不锻炼？
　　锻炼是一种主动行为，不锻炼可以归之于懒惰所致，但客观因素同样不容忽视。
　　一则，劳动时间过长，生活压力过大，使很多人疲于工作而无暇顾及自身。与锻炼偏少形成鲜明对比的是，中国是世界上加班时间最长的国家之一。在一些劳动密集型企业，尤其是一些实行计件工资制的中小民营企业和沿海来料加工型企业，加班成了家常便饭。
　　二则，不良社会习惯挤占了成人锻炼的时间。迎来送往，觥筹交错，在中国这个人情社会，很多人的时间被应酬占用，陪上级、陪朋友、陪客户、陪同事，就是很少陪自己的家人。如果一个人连自己的家人都鲜有时间相陪，那又哪来的时间去锻炼呢？
　　三则，体育场所和设施过少也是一个重要的限制因素。尽管我们的竞技体育发展很快，但群众体育却进展缓慢，在一些城市，公共体育设施不足，专业场所更偏少；个别贫困地区体育设施连学生的体育锻炼都满足不了，更别说顾及成人。
　　成人超八成不锻炼其实是个社会问题，既是一个尴尬的现实，也是一项沉重的任务。因而，很有必要采取各种措施，引导公众积极参与身体锻炼，不断增强国民体质。首先，公共财政要向群众体育倾斜，多建一些适合群众锻炼的设施；其次，必须要加大劳动法的执法力度，减轻劳动者的劳动时间；再次要通过收入分配改革，提高公众收入，降低社会压力；最后，要通过移风易俗的改变，将人从关系和人情困扰中解放出来。
　　锻炼面临着诸多现实困难：在时间上，一些人生活压力大、加班时间长;在场地上，高收费的不少，免费的却不多;在环境上，空气质量也是一个阻碍。在主观上可以归之于懒惰，但客观因素也不容忽视。有必要采取各种措施，引导公众积极参与身体锻炼，多建一些公共体育设施。
　　四.让锻炼成为习惯
　　运动要以有氧运动为主，时间上应当大于半个小时，持续运动20分钟，主要消耗的是体内的糖分，只有超过20分钟才开始燃烧脂肪，起到锻炼身体的作用。运动也要有规律，不能想起来的时候才去健身房“出把汗”，每天坚持运动才会降低疾病风险。不过，运动也不需把自己练得头晕眼花四肢无力，以微出汗为宜。以前说要晨练，现在因为空气质量的原因不提倡晨练，推荐最佳的运动时段是15时至16时和20时到21时这两个时间段。
　　2009年起，每年8月8日被定为“全民健身日”。刚刚过去的第4个“全民健身日”吸引全国百余城市联动，激发众多民众体育热情。但愿，“每天锻炼一小时”不仅是每年8月8日的口号，而是融入每一个普通的日子，成为一种生活习惯。
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身体缺少锻炼一跑步就有点不舒服过了一会儿就好了，请问怎么办好
提问者采纳
一开始锻炼身体肯定会感觉不适，尤其是长期不运动不锻炼的人，会感觉累的慌关丝甸褂酆杆钓顺冻警等等，坚持一段时间就好了。开始的时候运动不要太激烈了，以免造成不必要的损伤，可以慢慢加大强度。希望我的回答对你有多帮助！嗬嗬
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其他3条回答
坚持跑步，时间长了，不舒服的感觉时间也会推迟的更长。主要是经常不锻炼的结果。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。
慢慢就好起来了。。每个人都是这样的。。属于正常现象
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