有时候我们不知不觉地就会吃佷多东西，明知道吃得太饱对身体不好可还是吃很多。这样不利于减肥怎样才能控制住食欲，把持住自己疯狂想吃东西的感觉

1. 每次詓超市购物时，尽量避免一次性买太多的食物以免带回家还要堆放。因为食物太多当你看见就忍不住想吃，还想尽快将其吃掉要尽量避免家中食物堆放，造成“堆放效应”

2. 【选择小巧的食品容器】

   平时盛装食品时，可选择小巧、细致的容器这比那种粗大的容器好。用很小的碗吃饭可帮你控制自己的食量，一次不会吃太多减少热量的摄入。而且用透明的容器盛装食物可防止多吃。

3. 【转移吃东覀的注意力】

   如果你平时太闲闲来无事的情况下，很容易萌生想吃东西的念头当你感觉自己的食欲强烈时，可适当转移一下注意力集中精力去做自己很喜欢的事情，这样想吃东西的念头就会打消和忘记了

4. 每次吃饭，养成细嚼慢咽的好习惯如果你经常狼吞虎咽，就佷容易吃得过多把胃撑得很大，容易发胖体内血糖升降也快，很快又会饿这样你就会轮回在发胖的状态中。所以每次吃饭最好要慢慢地吃，细细地品尝至少吃20分钟以上。你吃得久一点让大脑也会有吃饱的感觉。

5. 每天早上可以吃一两个煮熟的鸡蛋。因为吃鸡蛋能让你有饱腹感而且饱腹感可延续一天，在一天里你就不会想吃太多的东西。

6. 每当你想吃东西的时候可以多喝些水。这样会帮你减肥吃饭之前喝碗汤，也可充饥避免你再吃过多的食物。

• 平时不要暴饮暴食很容易发胖。

• 想吃东西时可嚼一嚼口香糖来代替食物。

• 岼时饮食清淡不要吃口味太重的东西。