吃黑芝麻糊和藕粉可以补气血吗？_百度知道
吃黑芝麻糊和藕粉可以补气血吗？
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补气血吃当归和黄芪。
我只知道它们很好吃
...。这是c吧
哈哈哈我要笑死了。。。这标题
你好，这些食物是不能的。补气血的食物为您推荐如下6种：1、银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。2、黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）3、当归红枣排骨排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用4、养颜补血燕麦粥将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖。小诀窍:燕麦可以提前放冰箱浸泡一夜，这样可以缩短时间。5、双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。6、养颜的木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
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作者：魂之自由
编辑:万马奔腾
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补血食物 补血养肾要吃7黑色食物
来源：食疗网&&&
作者：佚名&&&
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　　在我们的日常饮食中，我们会迟到一些黑色的食物，包括黑葡萄、桑葚等等，但是你知道这些黑色食物能够补血吗.你知道哪些黑色食物能够补血吗.下面小编就为大家盘点一些能够补血的黑色食物!
　　1、黑葡萄
　　从营养价值来看，葡萄含有丰富的矿物质，如钙、钾、磷、铁等，而且葡萄的维生素也多到让人十分喜爱，多种人体必需的氨基酸也能从葡萄里面得到。祖国医学认为，葡萄味甘酸，对于脾、肺、肾都有好处，经常吃葡萄可以起到补血养气，养肾护肝的作用。另外，有大量的医学研究可以证明葡萄对于治疗肾炎患者具有一定的辅助功效。
　　市面上销售的葡萄品种多样，颜色丰富，但是最具有补肾功效的就是黑葡萄。多吃黑葡萄可以起到一定的补肾功效，但是要注意的是，胃寒的人不要一次性吃太多，因为葡萄属于偏凉性的水果。
　　2、黑桑葚
　　桑葚被称为“民间圣果”，因为其味美多汁，而且功效多样而深受人们喜爱。中医上说桑葚属于微寒的水果，具有健脾补肾、滋阴养血、安神助眠、清肝明目等多种功效。同时，桑葚的营养价值也非常丰富，含有多种维生素、氨基酸以及胡萝卜素。女性经常吃不仅可以补肾滋阴，还能养颜抗衰老。
　　吃桑葚的时候最好挑选成熟的成酱紫黑色的桑葚，这种桑葚更具有丰富的营养价值，同时成熟的桑葚更加鲜甜多汁。
　　3、黑加仑
　　根据科学家的研究统计，黑加仑具有极其丰富的营养价值，每100克的黑加仑里面就有181毫克的维生素C、322毫克的钾以及钙、锌、磷、镁、铁等多种物质，可以有效降低血脂，起到补肾、增强免疫力的作用。
　　这种被叫做黑醋栗、黑豆果的水果还有很高的药用价值，经常吃的话可以通过里面一种叫做生物类黄酮的物质改善血管的通透性，同时还能延缓衰老和有效防癌。
　　4、黑枣
　　说起枣，浮现在大家脑海中的肯定是红枣，因为红枣最常用、最常见。虽然红枣具有极优的补血功效，但是对于补肾来说，怎么说都是黑枣更胜一筹。中医书上有记载，黑枣性寒，里面富含蛋白质、脂肪、糖类以及多种维生素。对于健脾养胃、补肾滋阴都具有极好的疗效。
　　5、乌梅
　　气味芬芳，口感酸甜可人。
　　小火煮40分钟后，加入桂花，白糖放凉后，便成桂花乌梅汁。汁色乌，气味芬芳，口感酸甜可人。
　　干乌梅中药房有售。煮时注意用小火，桂花要后放。煮可以将乌梅泡1小时，样可以节省时间和煤气。桂花乌梅汁中，含有多种维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等，喝时你会觉得酸润柔芳，烦躁时可多喝，会使你口中津液充盈，眸黑发润，青春焕发。秋天时多饮，会使你生津去火，涵养内气。是当今时尚女孩喜欢的美发佳品。
　　6、黑李子
　　可以做成各种水果拼盘，甜点，果酱。
　　经常在饭后少量地吃些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心烦的头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。
　　各种颜色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特点，含有大量的游离氨基酸，蛋白质、纤维素等。我国的中医认为它能“清肝除热，活血生精”。
　　7、覆盆子
　　可做成果酱或布丁。
　　味道酸甜可口，益气补肾，男女皆益的佳品。《名医别录》中说它“强阴壮阳，悦泽肌肤，安和五脏，温和益气，疗劳损气虚，补肝明目。”如果超市当时没有的话，你可以买一些覆盆子酱做成你喜欢的各种点心。
　　推荐补血养颜粥：
　　1.银耳红枣汤
　　银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
　　2.黑糯米补血粥
　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
　　3.当归红枣排骨
　　换季时节，皮肤容易干 燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
　　4.养颜补血燕麦粥
　　先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了!记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。
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铁是人体不可或缺的微量元素，缺铁会导致贫血等症状。浙江大学公共卫生学院王福俤教授团队的最新研究表明：黑豆皮的提取物能够促进人体对于铁的吸收，从而证明吃黑豆是一种改善缺铁性贫血的安全、有效手段。相关成果近日发表于国际著名的《英国营养学期刊》。
原标题：吃黑豆可以补铁
本报1月13日讯记者 曾福泉 通讯员 周炜铁是人体不可或缺的微量元素，缺铁会导致贫血等症状。浙江大学公共卫生学院王福俤教授团队的最新研究表明：黑豆皮的提取物能够促进人体对于铁的吸收，从而证明吃黑豆是一种改善缺铁性贫血的安全、有效手段。相关成果近日发表于国际著名的《英国营养学期刊》。人体内有一个“铁管家”，掌管铁元素的代谢——这就是肝脏产生的一种叫做“铁调素”的分子。这个“管家”每天的工作就是在人体内四处巡逻，打开或关上我们身体吸收铁的阀门——一种被视为“铁泵”的蛋白质。如果体内铁过量，铁调素就会把铁泵关严。当铁调素过度活跃，以至于把铁泵死死关住，血液中的铁就会降低，进而限制红细胞生成，就产生了贫血。王福俤课题组的研究发现，贫血一族和正常人群相比，主要是管不住铁调素这位“管家”。一个普遍流传的观点认为黑色食物有补血功效，课题组就去验证黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枣等食物对铁调素的抑制作用。王福俤说：“实验发现，只有黑豆皮的提取物有效地‘说服’了‘铁管家’，阻止了它继续关闭铁泵，转而开启它们，从而使小肠重新动员起来吸收铁。”黑豆廉价易得，无论是熬粥、做豆浆还是榨汁吃，都能取得效果。“要注意的是一定要全豆食用，千万不能把关键的黑豆皮丢弃了。”王福俤提醒。据介绍，课题组的下一步工作就是将黑豆皮提取物转化为临床药剂，以帮助更多的缺铁人群。
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