怎样怎么可以解决失眠眠?谁有什么好的方法给分享一下,有经验的朋友都来说说吧

& 失眠该如何解决?
失眠该如何解决?
更新时间: 11:01:57
健康分享者:猪猪大大侠被浏览 111 次
很多朋友都经历过失眠的痛苦,凌晨两三点了都睡不着,那个感觉真的是非常的难受。我也是经历过该痛苦,第二天整个人都没有精神,而且头晕头痛。所以我特意了解了很多相关失眠的知识,经过我的经验总结了一些控制失眠的好方法,今天就分享给大家吧。
步骤/方法:
1在饮食方面,晚上或者是说睡觉之前不要吃的过饱,也不要饿着肚子,不然都是睡不着的。饮料不要辛辣刺激,可以半个小时前喝杯温牛奶可以促进深度睡眠。
2在睡前一个小时不要剧烈运动,因为这个时候不仅仅运动对身体不好,而且会影响到睡眠的,运动会引起身体兴奋,导致难以安静入睡。
3有什么心事也要解决。一般是有些事情想不通或者是紧张焦虑导致神经性兴奋,所以我们要放松,自己告诉自己暂时放下这个问题,可以听听舒缓的轻音乐来让注意力转移就行了。
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