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　　生活中很多我们不注意的小动作、小细节，都是与我们的健康相关联的，小动作关系大健康。小动作可以导致疾病，小动作可以治疗疾病，小动作还可以预防疾病。 床是我们一生的朋友，一生中有三分之一的时间都在睡梦中度过，而枕头对于我们的健康来说同样不可小视，床使我们的身体得到了充分的休息，而枕头帮助我们的头颈部得到放松。所以学会正确的睡眠方式是非常重要的，尤其是许多颈椎病患者，正确的睡眠方式也可以使临床的治疗效果事半功倍。 　　据医学调查，我们平时睡觉的姿势大体分为三种：仰卧位、侧卧位和俯卧位。仰卧位：60%;侧卧位35%;俯卧位5%。 　　根据填充物的不同，我们将枕头分为三类：软枕、硬枕、可塑枕。　　软枕：棉花、毛绒及各类化学纤维枕等。　　硬枕：已经塑好型的枕头。　　可塑枕：决明子、蚕砂等中药枕以及荞麦皮枕。 枕头的高度我们要根据个人情况合理选择，如果我们采取仰卧位睡姿，我们选取枕头的高度一般是自己的一拳高;如果我们采取侧卧位睡姿，我们选取枕头的高度是与肩同宽。枕头的位置不能仅仅放在头下，枕头最好应紧挨肩部和颈部、头部充分接触，才是恰当的位置。枕头不宜太硬也不宜太软，枕头的填充物应该是以透气性好的棉花、丝绵、羽绒、荞麦为宜。枕头需要经常调整，当发现高度下降、松软，要适当填充填塞物或者更换枕头，一般枕头更换周期为3-4年。 枕头的长度正常情况下最好比双肩要宽一些。不要睡太小的枕头，8小时睡眠中，翻身的次数是20-42次，当你一翻身，太小的枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠。 应选择可塑枕，可以形成两侧高中间低的元宝形。 不枕枕头或枕头太软会造成颈部与肩部酸痛、还会使得脑充血，导致脑缺氧。枕头过低或不用枕头同样不利于健康。因为正常人在睡觉时一夜要翻身20多次，侧卧时不枕枕头，头便歪向一侧，其结果一侧颈部牵拉紧张，一侧拥堵挤压，颈椎肌肉不能有效放松，并且影响对脑部的供血，往往在起床后头昏脑胀、颈部酸痛。有的还会因为卡压神经，而导致心慌、胸痛，患上颈源性冠心病。 枕头不宜过高，容易导致血液循环不畅。正常情况下颈椎的生理曲线是前凸状，仰卧位时，如果枕头过高，头颈过度前屈，使椎体后方的肌肉与韧带因张力过大而疲劳，头颈过度前屈使椎管被拉长，椎管内脊髓和神经根相对变短，容易引发或加重颈椎病。 　　古人云： &坐如钟，站如松，行如风，睡如弓。&这句话精辟地指出了一个人最正确的身体姿势，这种状态下人体对于颈部的压力是最小的。可惜现在很少人可以做到这一点，保持良好的姿态不仅有利于身体的健康，也是优雅仪态的一种体现。 　　有哪些征兆预示着我们的颈椎可能发生问题呢?　　①经常落枕　　②不明原因偶尔手麻　　③颈背怕冷，颈部酸痛　　④姿势性头晕　　⑤长时间低头，出现头晕症状。 颈性头晕是由于颈椎病累及颈部肌群，引起颈部肌肉持久痉挛收缩，引起血流循环障碍，使颈椎动脉血流受阻，从而引起椎基底动脉供血不足。 颈性头晕一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人可有轻度失神及运动失调，表现为行走不稳或斜向一方;迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍。 　　颈性头晕有两个特点。　　1.颈性头晕和颈肩部不适相伴随。　　2.眩晕与体位有关。 　　颈性头晕也可以用小动作进行缓解　　1、指揉颈肌　　2、拿揉颈肩　　3、点按巅顶 颈椎病临床上引起的伴随症状较多，除了可以有前面我们提到的颈性头晕外，还可以引起诸如类心绞痛，高血压，头痛，失眠等颈源性疾病，今天呢，我们就来讨论一下颈性高血压，他和原发性的高血压症状类似，因此比较难以分辨。 　　应该如何区分颈性高血压和原发性的高血压呢?　　1.血压的升降与颈椎疾病发作同步，形影不离。当病人颈椎病发作时往往出现颈项疼痛、僵硬、头痛、头晕、手麻等颈椎病症状，这时的血压升高;头颈部症状缓解后.血压亦随之下降。这是颈椎病性高血压的重要特点。 　　2.药物治疗对原发性高血压效果好，而继发的颈源性高血压对于降压药多不敏感。而对颈椎病的冶疗，效果显著。随着颈椎病情况的改善.血压基本趋于稳定。 因此对于高血压药物治疗血压控制不理想的患者，尤其是家庭中又没有高血压家族史，且伴发有颈椎病症状的患者，可以考虑先拍摄颈椎X线片或磁共振以进一步确诊。 　　颈性高血压可以通过自我按摩进行缓解。　　1 梳头皮　　2 推桥弓　　3 搓劳宫 主持人-悦悦错误姿势对颈椎的影响各类枕头对颈椎的影响付教授讲述正确的睡姿游泳会导致颈椎病吗?颈椎病的征兆付教授现场演示，治疗颈性头晕颈性高血压自我判断搓&劳宫穴&降压颈椎健康操 ■通过&小动作&缓解&肩周炎&的疼痛 肩周炎也称&五十肩&,高发于45岁以上的中老年性朋友。它是由于肩关节周围肌肉、韧带受损，使肩部肌肉、韧带相粘连，导致胳膊抬不起来，治疗的方法就是四步：滚、摇、提、抖、搬。这个撕裂就是最后一步搬法。就是必须把相粘连的部位撕开，才能解决问题。而且这个治疗的过程很长，不是说撕开一次就行了，最少得治疗十次，有时候十次都不见得能彻底治愈，可能需要20次、30次。所以病人每次来撕，每次喊得撕心裂肺的，所以说肩周炎这个病特别痛苦。这个病是一个自愈性疾病，大部分人在两年之内可以自愈。但如果病人正处于更年期，或者合并糖尿病的，那么病程非常长，症状非常重。因此在治疗肩周炎时，可以配合几个动作，这样就可以缓解治疗过程中的痛苦。 肩周炎治疗操：爬墙 抱头 梳头 背手。如果是处于更年期的朋友，又恰好患有肩周炎，可以加上两个动作： 1、擦膻中;2、搓两胁 肩周炎也是可以预防的，如果您是四十五岁以上，肩部曾受过劳损，那么平时多做这四个动作，可以预防肩周炎: 1、拍手：两手高举过头顶拍手;2、扩胸 3、云手 4、摸肩拍背。 介绍肩周炎的病理通过&小动作&预防肩周炎拍手扩胸云手拍肩打背自测肩周炎生活中的小动作造成肩周炎-斜肩肩周炎治疗操更年期的保健操 ■&弯腰&对腰部的损害 在日常生活中，人们常会直接弯腰去捡东西。殊不知，这个看似普通的小动作，却会导致人们急性腰扭伤的可能性大大增高!北京东方医院推拿按摩理疗科主任付国兵主任提醒大家，尤其是中老年人，在弯腰捡东西的时候，应该先半蹲再够物，使腰部和腿部的多组肌肉同时参与动作，避免发生急性腰扭伤。付主任提示，急性腰扭伤后应该第一时间卧床休息，以硬板床最为适宜。同时家人可配合两个小动作以减轻患者的痛苦，1.轻揉腰部肌肉 2.点承山穴，最好点到患者不由自主的扭动腰部。 　　除了急性腰扭伤外，腰肌劳损也是一种常见的腰部疾病，它的形成主要是由于一些长时间、小剂量的损伤的积累，久坐等小动作常会导致此疾病。2个小动作就可以很好治疗由于腰肌劳损引起的腰部疼痛， 1.挺腰够脚 2.拔腰转身。 此外，腰肌劳损和腰椎间盘突出症由于病症比较相似，往往容易误诊。付主任提示，有两个方法可以区别：1.腰肌劳损的疼痛一般只放射到臀部，而腰突症常会伴随着明显的小腿的疼痛。2.腰肌劳损的疼痛在早上起床后更加明显，而腰突症则是在晚上睡前更为显著。缓解腰突症疼痛的方法也是两个小动作， 1.轻揉腰臀部 2.点合阳穴 预防腰椎间盘突出症发症的两个小动作，1.燕飞：这个动作主要是加强锻炼腰部肌肉，中老年人如果做这个动作有困难，不必强行做，可以先一条腿一条腿的锻炼，每次做30个就可以。2.抬腿：这个动作主要是练习腹部肌肉，同样的，可以一条腿一条腿的练习，每次抬腿超过60度就可以，不用幅度太大，也是30下为宜。 本期主题是&腰&老年人弯腰需谨慎通过按摩缓解&闪了腰&的痛苦介绍静力性损伤通过两个小动作缓解久坐后的腰肌酸痛介绍腰间盘突出缓解腰间盘突出痛苦的小动作■通过小动作预防糖尿病 很多内科病都和我们日常的小动作有关，也可以通过小动作来治疗和预防，糖尿病就是很典型的一种疾病 我们每天都吃饭，吃饭的方式就和糖尿病有很大关系。其实咀嚼的程度和我们的健康是息息相关的，尤其是糖尿病患者以及糖耐量低减的人群。 当一定量的食物进入人体时，大脑食欲中枢就会发生停止进食的信号。但进食速度过快时，当大脑发出停止进食的信号前，人们往往已吃了过多食物，从而因摄入过多的食物而导致血糖升高。进餐太快会使食物不能进行充分的咀嚼，而且颗粒粗糙、温度较高的饭菜，很容易损伤本身就很脆弱的食管黏膜上皮，使其破溃，引发急性炎症。 对于糖尿病患者来说更应注意，糖尿病患者吃饭切勿太快。糖尿病患者吃饭太快会带来哪些危害呢? 糖尿病患者吃饭太快会影响食物营养成分的充分吸收。另外，糖尿病患者摄入的食物常常是经计算而得来的，其有效营养成分更应被充分地消化吸收和利用，因此细嚼慢咽更有助于我们控制住病情。 根据我们东方人饮食习惯，每一口食物咀嚼10-20次是比较合适的，这样即利于营养的吸收也可降低胃的负担，尤其是中老年人更应该细嚼慢咽 吃得太快，饱腹感来得太慢，这样经常的过饱，容易导致肥胖，而肥胖又是糖尿病的诱发因素之一。细嚼慢咽不仅仅对控制血糖有特殊的意义，咀嚼次数较少是导致肥胖的风险因素之一;较多的咀嚼次数可减少每餐的能量摄入。研究显示，每吃100克食物，肥胖者比体重正常者少咀嚼约50次。而当每口食物的咀嚼次数从15次增加到40次后，肥胖者的能量摄入减少了13.8%，体重正常者能量摄入减少了10.1%，远离肥胖，也就能远离高血压、高血脂这些常见疾病。 研究人员发现，咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分。脑部的海马区细胞，也就是掌管学习的部分，会随着年纪增大而衰退，短期记忆力也会衰退。而咀嚼的动作可以增加海马区细胞的活跃性，防止其老化。 这就是我们所说的小动作大健康。平时多动动嘴，在远离高血糖的同时，还能增强记忆力。 血糖和胰岛素有密切的关系，而胰岛素又是由胰腺分泌的，所以胰腺出了问题就会出现糖代谢的异常。在我们的腿上有一个穴位，它能够提前告诉我们，胰腺可能出现了问题。 地机穴是属足太阴脾经,其位于阴陵泉穴下3寸。 随着病情发展阶段的不同，当我们用手指触摸地机穴附近的时候可能会出现以下4种情况。 1.一碰就疼;2.触及薄片状条索;3.触及条状条索;4.硬结。 糖尿病的发病全过程，推拿干预都是有效的。包括糖尿病早期，糖尿病期，糖尿病并发症阶段。 糖尿病早期又叫血糖调节受损：几乎所有2型糖尿病患者都会经历一个&准糖尿病&阶段，这个阶段医学上称为糖调节受损。处于这个阶段的人群堪称&糖尿病后备军&，他们的特点是血糖已经高出了正常范围，但还没有达到糖尿病的标准。近几年研究表明，血糖调节受损者若不经干预治疗，70%以上会转成糖尿病。而且心脑血管疾病的发生率比正常人要高得多。如果在血糖调节受损阶段治疗，比糖尿病期要容易，而且见效快，不仅有望使血糖恢复正常，而且可以使胰岛素细胞分泌功能恢复正常和胰岛素的抵抗状态得到改善，这样可以极大地减少和阻止其发展成糖尿病。所以对血糖调节受损者积极进行推拿早期干预，是非常必要的。 按摩治疗配合糖尿病保健操对调整血糖，保持血糖平稳状态，预防并发症的发生、发展都有积极作用。 几个简单的动作，大家没事的时候经常做一做，就可以帮助我们控制血糖。 1、推左胁，30下;2、揉腹部，顺逆各20下;3、蹬小腿，脚跟蹬对侧小腿内侧各30下;4、擦足底，各100下。 糖尿病与小动作息息相关吃饭过快是肥胖的诱因之一预测糖尿病的小动作通过四个小动作改善糖尿病 ■走路的健康 从儿时的蹒跚学步，到年少时的健步如飞;从稳健的四方大步，到年老后的步履蹒跚。走路，如此平凡的小动作，承载了我们一生的旅途。关注小动作，关心大健康。 膝关节是人体中最大、最重的关节。它包在一个充满液体的滑液囊中，各部分由肌腱和韧带系在一起，面前有坚固的膝盖骨像盾牌一般保护着，空隙中有软骨衬垫，使股骨不致与小腿的腓骨和胫骨摩擦。虽然如此，膝关节仍然是最容易受伤的关节。 上下楼时，膝关节都是属于负重运动，而且都是单腿受力。有数据显示上楼时膝关节会承受平时4倍左右的压力，下楼时会承受6-7倍的压力。爬山也是相同的道理，所谓&上山容易下山难&，就是因为下山或者下楼、下坡时，膝关节承受的压力远超乎人们的相像。 有一位肥胖的病人，膝关节不好，经常到医院来看病。后来通过自己对体重的控制，体重降低了30斤，膝关节的问题也迎刃而解。 70岁老太太，锻炼时不小心受伤，诊断为小腿后侧肌肉拉伤。为保险起见，进行了膝关节X光片检查，发现有严重的骨刺。但患者表示膝盖没有任何症状。老年人难免有骨质增生，但并不是有骨质增生就一定有症状。只要我们保护好膝关节，就可以避免症状的产生。 预防膝关节病的小动作：拿一拿：用手轻拿股四头肌;搓一搓：用手心轻搓股四头肌，稍感温热;点三穴：手指轻点三穴&&鹤顶，内外膝眼。 最常见的是膝关节疼痛。膝关节如果发生损伤，开始的时候是偶发上下楼梯疼痛，逐渐发展到只要上下楼梯就疼痛。逐渐走路疼，关节变形。也有一些人对天气很敏感，我们称之为&天气预报膝&。60多岁老大爷，来看病。进门第一句话就说：&这两天要下雨，因为这两天我膝盖疼。&过了两天还真下雨了。 辅助治疗膝关节病的小动作： 1、空蹬自行车：躺在床上抬腿屈膝，在不负重的情况下，做蹬自行车的动作。 2、座位踩脚：端正坐好，双手分别放在双腿股四头肌上。摇摆上身，双脚交替踩地。 3、内收外方：端正坐好，双手置于双膝内侧，膝关节向内用力，双手向外用力，抗阻运动。双手置于双膝外侧，膝关节向外用力，双手向内用力，抗阻运动。 一些不正确的习惯也会造成脚的伤害。比如说跟骨骨刺，(结合脚步模型讲解)是在跟骨结节的前下方长出了骨刺。跟骨骨刺引起疼痛占5%，其余95%为趾筋膜引起的继发性疼痛。 50岁女性患者长了根骨骨刺，平时疼的很严重。跺脚，使劲一跺，&嗷&一嗓子。当时很疼，但是之后很舒服。他的妹妹也出现了脚后跟疼痛的症状，她就把跺脚的方法告诉了妹妹。结果妹妹采用跺脚的方法后，第二天症状反而严重了。来医院检查，发现是脂肪垫损伤。 如果是跟骨骨刺，一般是晨起下地的第一下特别疼，走一段时间可缓解。脂肪垫损伤表现为只要受到刺激就会疼痛。跺脚的治疗方法应该在医生的指导下进行，以免发生其他伤害。 辅助治疗跟骨骨刺的小动作： 1、滚瓶子-座位：端正坐好，准备两个同样的瓶子置于脚下，用脚心踩住瓶子前后滚动。 2、垫脚尖-站立位(牵拉趾筋膜)。 本期主题是&走路&现象普遍的膝关节损伤上下楼梯对膝关节损伤较大爬山与爬楼梯因岁数而异能活血化瘀的三个小动作膝关节也能预报天气?辅助治疗膝关节病的小动作-座位踩脚辅助治疗膝关节病的小动作-内收外放辅助治疗膝关节病的小动作-空蹬自行车根骨骨刺的形成 辅助治疗跟骨骨刺的小动作-滚瓶子 辅助治疗跟骨骨刺的小动作-垫脚尖 BTV养生堂梁晓峰王辰生命源于呼吸之间[网评] 编辑 ： 日期： 08:42■流感 　　【】 日、25日，北京卫视《养生堂》特邀两位重量级的来宾，预防医学专家、中国疾病预防控制中心副主任梁晓峰教授及呼吸病学专家、卫生部北京医院王辰教授做客节目现场，一同来为您讲解《生命源于呼吸之间》。精彩节目，敬请收看~ 　　专家简介： 王辰 　　王辰，常用人名。有首都医科大学附属北京朝阳医院(北京红十字朝阳医院)的呼吸病学专家王辰，还有植物科普作家王辰。 朝阳医院吸病学专家王辰生于日，汉族，籍贯山东，首都医科大学附属北京朝阳医院院长，北京呼吸疾病研究所副所长，呼吸病学专家，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，博士后流动站导师。 梁晓峰 　　梁晓峰，中国疾病预防控制中心副主任、主任医师。卫生部疾病预防控制专家委员会免疫规化分委会委员，世界卫生组织全球疫苗专家咨询委员会委员。 　　大概在1918年，欧洲曾经爆发过流感的大流行，这次流感的大爆发最终导致了5000万人的死亡，当时正值第一次世界大战，第一次世界大战的死亡人数只是850万，只相当于这次流感死亡人数的六分之一。不仅仅是在欧洲，20世纪，大流感也曾经在亚洲爆发过，我们国家也曾经深受其害。 　 流感和感冒虽然名字差不多，却有很大区别。流感的危害程度远远高于感冒。流感最常见的并发症就是肺炎，还有肌肉炎、心肌炎等并发症，而流感继发肺炎球菌肺炎是最严重的一种。虽然目前我国还没有流感继发肺炎球菌肺炎的相关统计数据，但根据有关统计显示，在造成上世纪初欧洲死亡5000万人的1918年流感大流行中，绝大部分死亡病例源自流感病毒感染后继发的细菌性肺炎。 　 现在很多人对流感不重视，就好像主持人说的，觉得流感就是重感冒，忽视了流感可能带来的严重后果，觉得这个病既不要钱也不要命，扛几天就过去了。但是现在大家应该知道了，流感如果控制不好的话就会既要钱也要命，现在又快到流感季节了，所以希望大家重视流感的预防和治疗。 　 一般的感冒是指&鼻感冒&，对人体的影响通常只限于呼吸系统。所有症状都与鼻有关，如鼻涕、鼻塞和喉咙痛、咳嗽、甚至发烧等。一般数天后便可痊愈。 　 流行性感冒是由流感病毒引致。流感症状影响全身，包括发热发冷、出汗、全身酸痛、头痛、骨痛、肌肉痛、疲倦乏力、食欲不振、咳嗽、鼻塞等，严重时会引起肺炎及其他并发症，可以致命。流感病毒的特性是有多种类型，每十年左右便会出现新的病毒品种。 　 流感病毒存在于病人的呼吸道，在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人，流感的传染性很强，由于这种病毒容易变异，即使是患过流感的人，当下次再遇上流感流行，仍然会感染，所以流感容易引起暴发性流行。普通感冒较流感传染性要弱得多，往往是个别出现，很少像流感流行那样病人成批大量出现。 　　除了人与人之间的传播，猪、牛、马等动物也可能传播流感。 　 流感在发病后1～7天都有传染性，病初2～3天传染性最强，并不是像大家说的那样病快好的时候传染性最强，反而是这个时候传染性比较弱。 　 流感的高危人群，一个是12岁以下的青少年更容易患流感。另一个是一些体弱多病的病人。这种病人患流感后，容易患并发症。如一些本来免疫力低下、长期患有慢性呼吸道疾病，或者一些肿瘤患者在接受放疗化疗后，抵抗力下降，容易并发肺炎、病毒性心肌炎等并发症。 　　那么是不是身体好抵抗力强就不会得流感呢?不是。流感是由病毒引起，所有人群对流感普遍易感。只不过身体比较强壮的人患流感一般出现并发症的较少，给予对症处理后，3-5天即可痊愈。并不代表完全不会感染流感。 　 熏醋不过是个民间偏方，没有医学证据证明熏醋对空气有确切的杀菌效果。从理论上来说，流感病毒喜欢偏碱性的环境，酸性的环境可以阻止病毒蔓延，醋酸在一定浓度下有消毒、杀菌作用，但效果并不是很好。加上食醋的醋酸浓度较低，人们很难掌握醋酸的浓度，所以很难达到靠熏醋来杀菌、防病的效果。而且，熏醋如果浓度过高、时间过长，还可能刺激呼吸道，导致气管炎、肺气肿、哮喘等疾病发作或病情加重。 　 有的人也试图用次氯酸或者84消毒液来给室内杀菌防病。然而这也很难掌握适当的浓度，浓度过高的话可能导致人的上呼吸道损伤，甚至引发哮喘等疾病。 　 很多人、药品广告和健康专栏都在说，高剂量维生素C有着预防和辅助治疗感冒的作用。 　 这种说法源于Linus Pauling，他是两次诺贝尔奖的获得者，也因此发表的言论对公众的影响很大。Pauling每天服用3克维生素C以预防普通感冒，并在1970年出版了《维生素C与普通感冒》一书来宣扬这个观点。但是，大量的科学研究都证实大剂量的维生素C并不能降低感冒的发病率。 　 而且，维生素C药物的说明书里也没有明确指出具有预防和治疗感冒的功效。它的作用之一&&增强机体抵抗力，这在任何疾病的预防和治疗中都是很重要的，显然我们不能依此推出维生素C包治百病的结论。在很多情况下，维生素C作为在人体必须的营养素，对它的摄入只是辅助性的治疗。 　　消炎药其实就是抗生素，抗生素以前被称为抗菌素，事实上它仅能杀灭细菌和一些霉菌、支原体、衣原体致病微生物等。但是流感是由病毒引起的，和细菌完全是两码事，抗生素对它是完全没有效果的。 　 那么有哪些正确的预防流感的方法呢? 　 没有患流感的人要尽量避免和病人接触，在流感发作季节尽量少参加有大量人群聚集的活动，多洗手，多开窗通风。 　 已经患了流感的人更要注意，咳嗽和打喷嚏的时候不要对人，与人接触的时候戴口罩。尽量不要将带有呼吸道分泌物的手到处摸，避免传染他人。 　 勤洗手这一点非常重要。除了呼吸道传播之外，流感病毒还可以通过人体的粘膜传染。 　 我们体内的消化、呼吸、排泄、生殖等各器官内壁由粘液保持其表面湿润,故多称为粘膜。 　 当我们的手上带有流感病毒的时候，抠鼻子、揉眼睛这些动作都会使病毒接触到鼻腔和眼睑的粘膜，从而导致感染流感。还有一点，我们平时经常说&饭前便后洗手&，对于流感而言，应该改成&饭前便前便后&都要洗手，因为外生殖器也有粘膜，也会感染流感病毒。 　 最好用流动、不循环使用的水来洗手，洗手之后用一次性的纸巾擦手。很多人用一个洗脸盆装水来洗手，之后用非一次性的毛巾来擦手，这样的洗手的话，手上的流感病毒被洗到盆里的水中，由于盆里的水不是流动的，流感病毒停留在水中，很容易再次粘到手上，再用非一次性的毛巾擦手，流感病毒还容易粘到毛巾上，如果别人也用了这个毛巾，就非常容易感染流感病毒。 　 得流感之后首先是去医院确诊，当被确诊患流感之后，应该在48小时内服药，控制病情。现在比较广泛使用的药物是奥司他韦，也被称作达菲，经过实验室和临床试验证明是一种有效的抗流感病毒药物。另外还有一些中药也有类似作用，比如麻杏石甘汤和银翘散。 　 除了服药，我们能做的事情就是如何帮助身体打赢这场战争，那就是给病毒施加压力，为身体提供各种战争所需，例如合理膳食，多喝水，多休息，适量服用一些抗病毒的药物等。总之，这场战争的期限是一星期左右。 　　流感疫苗是最有效的预防手段。流感疫苗由公民自费并自愿接种。但由当地卫生行政部门根据有关规定组织的群体性接种或应急接种的疫苗由政府免费向公民提供。一般来说，年龄在6个月以上，没有接种禁忌者均可自愿自费接种流感疫苗。 　 对于流感疫苗有些人会有一些不良反应。注射部位短暂的轻微疼痛、红肿。接种后可能发生低热、不适。不过这都是正常反应，不会对身体有不良影响。 　 流感疫苗最好赶在流感高发期到来之前接种，9-11月是接种的黄金时间。流感高发期一般从12月开始，一直持续到来年3-5月。最好不要空腹接种，接种后最好能观察20分钟。 　 绝大部分人对目前流行的流感病毒自身有一定抗体，之所以每年还会有很多的人感染流感，原因是流感病毒容易变异，每年流行的病毒株不同，会避开人们的免疫记忆系统，导致再次感染。接种疫苗的目的是有针对性的更新人们的免疫记忆，提高抗体的保护能力，从而达到减少发病和防止出现严重并发症的目的。 　 我国使用的流感疫苗全部为灭活疫苗，疫苗中的病毒株已经被杀死，人们不可能因为接种疫苗而感染流感。 　　同接种其他疫苗一样，接种流感疫苗有时也会出现接种反应，比如接种部位红肿、低烧、轻微头痛等，但这些情况都属正常，一般在接种之后24-48小时内会消失。因接种疫苗出现严重不良的反应的情况非常罕见。 主持人-悦悦本期做客嘉宾：中国疾病预防控制中心副主任(梁晓峰教授)另一位做客嘉宾：卫生部北京医院北京呼吸疾病研究所(王辰教授)1918年，欧洲流感大爆发，导致5000万人死亡专家称：流感与感冒最本质的区别就是病原不同流感是由流感病毒所引起的是传播性很强的而感冒可以由多种病原所引起的它没有特别强的传播性流感病毒的组成专家提示：流感可能存活于一年四季更多体现在冬春季节明显些那么什么阶段的流感传染性最强呢?专家称：应该是在临床症状初期的时候流感的主要传播途径：呼吸道的分泌物熏醋可以预防流感?专家称没有科学根据吃板蓝根能预防流感?吃维C可预防流感?现场与观众互动　专家称：那种纱布类的口罩都是属于是一个防护级别的口罩专家特别强调医用口罩的用法：浅颜色这面朝里因为里面这层它的吸水性比较好，如果有口水之类的可以很好的解决掉口罩两边上，其中有一边有铁丝的这边朝上然后戴到这个口鼻上戴好后，要在鼻子处捏一下铁丝部位作用就是正好符合鼻子有个塑性作用。 ■肺炎 　　有一种疾病，在流感爆发的时候，也会有大规模的爆发; 　 有一种疾病，被称为&临门一脚&，最常见，对健康危害最严重，也是造成死亡的最常见原因。 　 有一种疾病在秋冬季高发，潜伏在您的周围，伺机而动。 　 这种疾病就是&&肺炎。肺炎危害的不仅仅是老人，还有孩子。5岁以下儿童有两个重要的致死的原因，一个就是肺炎，一个就是腹泻。 所以肺炎对儿童的威胁是非常大的，全球大概每年有一百多万人死于肺炎，尤其是在我们国家北方的一些地区，情况比较严重。 　 除了脑卒中、冠心病、慢阻肺这样的肿瘤这些病，糖尿病、肿瘤这些病以外，应当说肺炎是老年人最容易得的病，对于老年人来说，任何病的时候都是容易合并到肺炎，不管是心脏病，不管是脑卒中，不管是其他一些免疫病，不管是肿瘤，不管是慢阻肺，等等这些都容易合并肺炎，危及生命。 　　如果您发生了咳嗽、发烧、咯痰的症状，而且相对比较重，就必须警惕肺炎的发生。 　　可怕的肺炎如何治疗和预防?敬请收看9月25日星期日17:39，北京卫视《养生堂》特邀两位重量级的来宾，预防医学专家、中国疾病预防控制中心副主任梁晓峰教授，呼吸病学专家、卫生部北京医院王辰教授，为您讲解《生命源于呼吸之间》。 临床中关于肺炎的危害　肺炎是咳出来的吗?专家称肺炎不是咳出来的，只是发病以后体现的一种症状专家现场把葡萄比成肺来分析为什么会出现咳嗽呢?专家提示：是本身的肺组织发炎引起的肺炎球菌的传播肺炎球菌性疾病的病死率肺肺部出现问题，需要做哪些检查如何进行治疗肺炎球菌的携带比例肺炎球菌还能引起哪些疾病?哪些人应该接种肺炎疫苗? &别有病& 疾病分类垃圾食品[原创] 作者：XJ ■疾病的分类　　　　阿伟找昆叔按摩去了，这是后话，咱暂且不提。过了好长时间，才来找福哥，俩人一见面，有了下面的对话。　　福哥：你小子这些日子干嘛去了?　　阿伟：唉，您有所不知，我感冒了，病了好几天，所以没来看您。您能告诉我，这感冒能不能不得，真TMD难受。　　福哥：你们公司就你一人得感冒啊?　　阿伟：不瞒您说，还真不是，一来感冒，几乎全军阵亡，无一幸免。　　福哥：我去过你们公司，你们那么多人，挤在一个密闭的空调房间里，也不通风，平常又经常吃垃圾食品，再加上不注意户外活动，经常熬夜，得感冒算是轻的!　　阿伟：那你能告诉我，这感冒算是啥病呢?　　福哥：这个问题算你问着了，最近我对疾病的分类有一些学习心得，咱们讨论一下。　　阿伟：什么叫疾病分类?　　福哥：简单地说，人们得的病，大多分成两大类，也就是感染类的疾病和生活方式类疾病，像感冒、肝炎、肺炎，这些所谓带&炎&的，基本上都被称为感染类疾病;另一类，像糖尿病、高压脂、肿瘤、中风等等，这些病的成因，大多与错误的生活方式有关，被称为生活方式类疾病。换句话说，你开车违反了交通法规，自然要被处罚;而你生活方式出了错，每天大鱼大肉，抽大烟喝大酒，天天熬夜，你说你不得病谁得病?所以得病，就是对你错误生活方式的处罚。　　阿伟：那出车祸了，算是什么病啊?　　福哥：你小子怎么爱钻牛角尖啊?那是病吗?那是意外事故。　　阿伟：得得得，我说不过您。您接着说。　　福哥：你知道了疾病的分类，那就好办了。　　阿伟：那您说，像我要不想得感冒，或者这个炎那个炎的，我该怎么办呢?　　福哥：前面已经提到了，用咱老百姓的话来说，就是提高抵抗力。具体的，以后我再给你讲，现在最重要的就是注意你的饮食，多运动，早睡觉。这简单吗?　　阿伟：别看您就说了三点，简单是简单，可要做到，那可是难上加难。　　福哥：是啊，要是不难，医院里就没那么多人了。你是搞IT的，学过80、20原则吗?　　阿伟：当然学过，一个公司80%的利润，是靠20%的项目取得的。　　福哥：对，这只是一部分。咱们这里讲的80、20原则是，世界上只有20%的人是健康长寿的，而80%的人不是因为这个病，或者那个病提早离开人世的。　　阿伟：感染类的疾病，比较容易预防，比如像感冒，肝炎，艾兹病等，咱们只要注意了就好办，但像您说的生活方式的疾病，可就不太容易解决了。　　福哥：对，这就是慢性病为什么那么多的原因。因为我们从小学到大学，以及于以后的工作中，没有一门课是讲养生的，或者说，人应该如何使用好自己的身体，这就造成了我们人类无法选择正确的养生之道。　　阿伟：您说的没错。从小，我们家里，包括学校老师，都告诉我们，&学好数理化，走遍天下都不怕&，到后来是，&学好数理化，不如有一个好爸爸&，却没有人告诉我们，拥有了健康，才能真正的是走遍天下都不怕呢。　　福哥：中国现在整个社会都围绕GDP转，而忽略了太多的其他方面。学校围绕着分和升学率;企业为了销售和利润;而极少有人把国民的健康指数纳入到考核指标中来，这是现在医院爆棚的重要原因之一。因为你不考核国民健康指数，自然，大家也就不关心这方面。在当今社会，得了病，只要自己买单。但最终还是要国家来买单的。　　阿伟：那您给我讲讲，生活方式的疾病是如何得的吧，相信这对我有很大帮助。　　福哥：好的。今天我有点事，咱们下次再找时间说。■生活方式的疾病　　阿伟在昆叔那做了几次按摩，颇有成效，今天特别请福哥吃饭，一来是感谢福哥介绍认识了昆叔;二来，想继续讨教健康问题。　　阿伟：福哥，你介绍的昆叔水平真不错啊。　　福哥：你小子怎么了?　　阿伟：那天中午我按摩回来，你猜怎么着，我足足睡了四个小时。你要知道，我已经好长时间没有睡过这么香的觉啊，好舒服啊。　　福哥：怎么样，我没骗你吧?昆叔水平确实不错。他在按摩的时候，没给你洗脑吗?　　阿伟：怎么没洗，还没少洗呢。他让我晚上少吃饭，多喝果汁，多吃蔬菜，少吃肉。可你也知道，我是一顿离不开肉啊。还让我晚上少吃，我就晚上能吃一顿我女朋友做的好饭，这不是要我的命吗?　　福哥：看完刘太医的书了，怎么还那么不服气呢?　　阿伟：书是看了，但说实在的，要是照刘太医的说法，我们就别活了。他说多吃肉的人傻，可我就好这口。他说这个东西有毒，那个东西不能吃，可你现在到超市转一圈，有几样符合刘太医的食品。　　福哥：谁让你不吃肉了?刘太医的话不可不信，当然也不可全信。我教给你的方法是：既让你能吃肉，也让你能减肥，并且获得健康。　　阿伟：您太强了!真是太有才了!　　福哥：得了你，别尽给我这说好听的。当然，要按我的方法做，肉也不能敞开了吃，你只要明白其中的道理，我让你多吃肉，你都不会吃了。　　阿伟：真的?　　福哥：我骗你干吗?既然是生活方式错了，就一定会受到惩罚，我看你现在这一身的肥肉，哪哪都难受，你说这生活有乐趣吗?　　阿伟：有什么乐趣?不瞒您说，我女朋友都觉得我那方面不行了。　　福哥：硬不起来吧?　　阿伟：没错　　福哥：你血管里都是大油，哪哪都堵了，能硬的起来吗?　　阿伟：有道理。那您说我这一身的肥肉都哪来的呢?　　福哥：好，咱今天就学个痛快。生活方式的疾病是如何引起的?　　福哥告诉阿伟，引起生活方式的疾病的原因有很多，但下面这五个方面最为重要，第一、垃圾食品、第二、起居无度、第三、工作方式，第四、缺少运动、第五、营养不均。他分别对这五方面进行了详细的阐述。　　1.垃圾食品　　阿伟：来，福哥，我给您倒上可乐，这玩艺，我最爱喝了。　　福哥：我可不喝这个，你给我来点鲜榨汁吧?　　阿伟：您以前不是挺爱喝这个的吗?　　福哥：以前是以前，现在是现在。你看看这包装瓶上写的成分了吗?除了热量，咖啡因以外，几乎什么都没有，而且越喝越上瘾。这些东西都是垃圾食品，谁吃谁倒霉。　　阿伟：不会吧?哪有您说的那么严重?偶尔吃点还不行吗?　　福哥：我问你，你身上的肥肉是一天长起来的吗?　　阿伟：当然不是。　　福哥：这就对了。垃圾食品的危害就在于此，让你在不知不觉中被一点一点地毒化。知道温水煮青蛙这个故事吗?　　阿伟：当然知道。不就是把青蛙放在水里，慢慢给青蛙加温，最后青蛙感受不到温度的逐步提高，不知道灾难已到眼前，最后变成了一锅青蛙汤了。　　福哥：对。垃圾食品的危害就像温水煮青蛙。如果告诉你这食品有毒，你肯定不会去吃，但是这种垃圾食品，色香味俱佳，再加上漂亮的包装，你想不吃都不可能。　　阿伟：是啊，我就是被他们的广告给哄蒙了。　　福哥：你吃过蘑菇吗?　　阿伟：吃过。　　福哥：听说过漂亮的蘑菇不能吃吗?　　阿伟：当然听说过。我妈也和我说过，她在老家经常上山采蘑菇，那些好看的蘑菇大都是有毒的。　　福哥：这就对了。垃圾食品也是一样，外表都很漂亮，为的是让人去买。可内在的品质呢?是不是有毒，你自己心里去想吧!　　阿伟：我就不明白了，你说可乐是垃圾食品，我也听人说过，可我想知道它到底有什么危害。为什么叫它垃圾食品呢?　　福哥：好的。我就给你讲讲。2005年，世界卫生组织(WHO)公布了十大垃圾食品，其中就包括可乐这种汽水类的东西。你知道，可乐里除了含有高糖以外，几千没有任何营养成份。而且它还含有安钠咖，与咖啡因同类，会使人上瘾。高糖这种东西，进入人体以后，会很快导致血糖上升，短时间内，就不会有饥饿感，影响人正常的进餐，使得其他的营养不易被人体吸收;同时高糖这种东西，还容易使人发胖。　　阿伟：没错，喝这东西胀肚，还打嗝。　　福哥：还不光这个，它里面还含有大量的磷酸、碳酸，会带走人体内大量的钙。你看很多老年人骨质疏松吧?和这个是有关系的。　　阿伟：我还听说那东西，能杀精子，影响怀孕。　　福哥：是有这种说法，不过还没有太多的证据证明这点。但对于要怀孕的妇女来说，要慎饮，因为其中的有害成分会通过胎盘转给胎儿。　　阿伟：感情这里有这么大的危害呢?　　福哥：这还不算，再给你说说其他的。爱吃香肠吗?爱喝饮料吗?　　阿伟：当然，我经常买这些东西吃。这也有危害吗?　　福哥：你到超市去买一根香肠，你看上面的成分，肯定能找到一个叫&山梨酸钾&这种东西，你知道这是什么吗?这是防腐剂。防腐剂的危害　　阿伟：防腐剂是干什么的?　　福哥：顾名思义，就是防止食品腐败的。　　阿伟：那这东西有什么不好的吗?　　福哥：当然了。你在野地里拉过屎吗?我们小时候管这叫&地雷&。　　阿伟：当然，我在老家经常干这事，在庄稼地里拉完屎，特痛快。　　福哥：你拉的屎，过几天再去看的时候，你是不是会发现，屎没那么多了，时间再长了，尤其是下雨以后，拉过屎的地方，可能都找不到屎了，你知道为什么吗?　　阿伟：被水冲走了。　　福哥：错了。它被大自然分解了。你想，如果真的被水冲走了，那冲到别的地方，那不还是一堆屎吗?但你现在却找不到了。　　阿伟：那它为什么会被分解呢?　　福哥：因为细菌和微生物在起作用。我们的大肠里有很多的有益茵，它帮助分解这些食物残渣。如果我们吃的都是天然的食品，那么，这些东西大都会被身体里的微生物分解，并排出体外，但是如果我们吃了含有防腐剂的食品，时间长了，积少成多，我们身体分解不了，就会出大问题。　　阿伟：福哥，您可别吓唬我。　　福哥：真的没有吓唬你。这么和你说吧?你知道甲醛吗?　　阿伟：听说过，那东西有毒，很多家具的大芯板中都有。　　福哥：其实不光在家具中，还有许多服装、食品中也含有甲醛。还记得05年7月的啤酒甲醛风波吗?虽然后来国家出面澄清了此事，说现在很多企业都不用甲醛了，可以安全饮用，但言下之意，以前肯定用，至少是用过。你想想，我们大家吃进去多少甲醛。这种事，无风不起浪，宁可信其有，不可信其无。甲醛这种东西它被广泛用于建材、服装、食品等商品中，用处虽然各不相同，而且剂量也很低微，但人体长期接触，就很容易慢性中毒。　　阿伟：我说现在怎么这么多病人啊，看来我们的食品那么不安全啊!　　福哥：其实你只知道甲醛，但它的水溶液，想必你一定听说过，就是福尔马林。　　阿伟：当然听说过，那不是泡尸体的吗?　　福哥：没错，就是它。防腐剂的作用是让蛋白质凝固。你知道，人体的细胞中，除了水，最主要的成份就是蛋白质，它的主要作用是建造和修复细胞组织。如果人体摄入过多的防腐剂，你想想我们的细胞还会活跃吗?如果细胞不活跃了，细胞与细胞之间，细胞与组织之间的物质交换就无法正常进行，营养进入不到细胞里，细胞里的垃圾也无法被代谢出去，你想想，你身体里是不是会产生大量的垃圾呢，时间长了，这些垃圾没处去，就会形成多余的肥肉堆积在那里。我们习惯上把这种过程，称之为细胞的通透性下降了。以后在给你讲糖尿病的时候，还会提到这些。　　阿伟：好可怕啊。可是你说的那是福尔马林，而用在食品中的可是山梨酸钾。这东西可是国家批准的，允许添加的东西。　　福哥：没错，是国家批准的。香烟也是国家批准的，众所周知，吸烟有害健康，但为什么人们还是照吸不误呢?只要当时不死人，就不会有人觉得这东西有害，慢刀子杀人，才是杀人不见血啊。　　阿伟：是这个理。可国家为什么不禁止这些乱七八糟的添加剂呢?包括禁烟呢。　　福哥：实际上很多发达国家已经开始禁烟了，至少在很多的公共场合禁烟。这是因为人家已经意识到了，与获得烟草的收入相比，治疗因吸烟引发的各种疾病，花费更大。我相信，咱们以后也会走到禁烟这一步，但需要时间。现阶段，国家有国家的考虑，国家有国家的困难。比如说烟草这行业吧，市场有需求，国家需要安排就业，国家需要税收。总不能看着大批人下岗吧，那样社会就更不安定了。我告诉你了，吸烟有害健康，但你不听，偏图一时快乐;我让你别吃带有防腐剂的食物，你不听，觉得好吃，等最后得病了，住院了，做手术了，你再怨国家可就没道理了，因为有人告诉过你了，最后该你自己买单了。■添加剂的危害　　阿伟：那添加剂能不能不加啊?　　福哥：当然能不加，不过不是现在，而是到了以后，全社会的健康观念增强了，大家都不买加了添加剂的食品了，厂商到时候就该改了。目前很多发达国家对食品安全要求的很严格，因为他们已经发现了这些东西的危害，而我国目前还处于商品经济发展的初期，无论是人们的观念、法律法规，都还没有更新和完善，因此，这需要一个长期的过程。　　阿伟：那现在不加行不行。　　福哥：暂时还不行。因为如果食品中不加这东西，食品在制造出来之后，很快就会坏掉，有可能还没有达到市场的时候，东西就坏了。而坏了的东西，顾客是不会买单的，只能是厂商买单，你想厂商会是傻子吗?他们当然要让顾客买单了。让食品的保质期延长，就等于厂商能卖出更多的东西，赚更多的钱。　　阿伟：厂商也太坏了。难道国家不管吗?　　福哥：国家当然会管，但现在管不了。因为《食品安全法》还没有出台。如果现在就管了，很多厂子都会破产倒闭，下岗人员大量增加，最后该国家买单了。　　阿伟：可现在如果放任不管呢，难道国家就不会买单吗?　　福哥：当然会买，现在老百姓呼声最高的不就是看病难看病贵吗?不管你建多少医院，生产多少药，价格一降再降，最后都不能解决老百姓的健康问题。扬汤止沸，不如釜底抽薪。　　阿伟：您的意思是人们的健康应该是从预防入手?　　福哥：对。咱们的老祖宗《黄帝内经》里早就有阐述：&上工治未病，下工治已病&。这句话的意思就是，上等的医生治疗没有发生的病，而下等的医生治疗已经发生的病。这里提到的概念，就是现代医学里的预防医学概念，可现在没有人重视这块，得了病，都是等着医生，等着医院去解决，可你真的得了大病，既使你再有钱，医生也救不了你啊。　　阿伟：我过去也是这么认为的，后来看到很多名人相继早逝，我也开始警醒了。这不找您来了吗?可我周围还有很多人，思想上根本没有意识到健康的问题，还在为房子、车子、票子、孩子拼命呢。我真担心他们有一天倒下的时候，还不明白是怎么回事。　　福哥：不过，这种状况正在一点点改变，你看现在的图书销量排行榜上，健康类的图书大多卖的不错，从中也能说明人们开始认真关注健康了。人，只有当他周围认识的人提前OVER 的时候，才会觉得危险已经到来，如果你只和他说彪歌、敏姐、林妹妹，可能他会觉得那离他很远呢。　　阿伟：福哥，那你说，现在还有什么东西可以吃吗?　　福哥：当然有，不过，你就要在自己做饭上多花点时间，而不要再图方便，买那些加工食品一吃了之了。　　阿伟：你是说少吃加工食品?　　福哥：对，加工食品大多添加了很多乱七八糟的东西。你肯定吃过胡桃吧?　　阿伟：当然吃过，很好吃的，只是吃着太费劲。　　福哥：是啊，我也觉得费劲，于是那天就到超市买了一袋胡桃仁回来吃。KAO，那简直不是玩艺儿!本来好好的、天然的东西，却放了很多糖、盐，以及其他的东西，真TMD难吃。只吃了一袋我就不吃了，其他的全扔了。　　阿伟：我也遇到过这种情况。可你说好好的东西，为什么要加这些作料呢?　　福哥：你搞IT的还不明白?你肯定知道什么叫&同质化竞争&吧?如果食品只保持原味，那么食品商标就没有多少价值了。一定要搞点乱七八糟的东西进去，以示区别，显示更有技术含量。　　阿伟：没错，他们这么一搞，食品本身的风味全没了，口味全成了添加剂的味了。　　福哥：你看的只是表面的东西，你没看到的更可怕。这么和你说吧，现在这么多癌症，你知道怎么得的吗?　　阿伟：还真不知道?■癌症是吃出来的　　福哥：告诉你啊，老祖宗在造字的时候就已经告诉你了。你看这个&癌&字。病字里面三个口，下面一个山，这个意思就是告诉你，你经常吃这些垃圾食品，一口一口一口，吃出一座山来，就得癌了。　　阿伟：福哥，你这么一说，我真的明白了。你太有才了!　　福哥：不是我有才，是我们老祖宗有才。垃圾食品的危害就在于此，当时吃了，死不了人，而等死人的时候，你不可能知道，到底是吃了哪家的垃圾食品得的，因此，你打官司都打不赢。因为谁要求，谁举证。你说吃了张三的垃圾食品得了癌症，你能举的出例子吗?　　阿伟：当然是举不出来。那岂不是老百姓倒霉吗?　　福哥：其实不只是老百姓，上至大款，下到普通要饭的，一个都跑不了，一个都不能少。甚至越有钱的，死的越快。　　阿伟：那你说咱们吃什么才安全啊。我们在单位，天天就吃盒饭啊。那东西，肯定也安全不了。　　福哥：你这个不算什么，我给你讲个更可怕的事。你知道我经常在北大锻炼身体，那会儿是冬天，天凉，我就到了一教楼里做柔韧运动。可我发现，一教一楼有一个小卖部，生意很红火，只要一下课，学生们就会蜂拥而至，什么方便面、香肠、点心、饮料，销的可快了。甚至每天都有食品大卡车给送货。我曾经和一位学生聊过天，他告诉我，他们有的同学甚至不吃早餐，天天就吃这些东西。我看他们的脸色，基本上看不到血色。他们那么年青，一天到晚，就知道学习，而忽略了人应该掌握的最基本的东西，到时候死都不知道怎么死的。你要知道，这可是在北大，都是中国的精英，如果不对他们进行健康教育，毁的可是一代人。整体的国民素质全毁了，以后中国的发展哪来的后劲?　　阿伟：你说的是学生，你看看中关村这些公司你就知道了，不论是员工，还是大、小老板，一个个午餐，都是盒饭，卫生先不管，就这装盒饭的饭盒，用热油一烫，泡沫里的化学物质全进到肚里了。要不现在这么多得癌的呢，我看真的是吃出来的。　　福哥：过去吃饭都是咱们自己买东西，自己做，你在这上面花了时间了，花了精力了，当然你吃的食品就相对安全些。而现在，我们是拿钱换饭，表面上是想吃什么吃什么，而实际上是人家给你什么你吃什么。你到饭馆的后厨看看你就知道了。　　阿伟：咱们这越说越可怕了，你快告诉我，现在还有能吃的东西吗?　　福哥：当然有能吃的东西。不是告诉你80、20原则了吗?现在不是人人都有病，还是有健康的人，你看我这些日子经过调整，不是有了很大改善了吗?　　阿伟：是啊，要不是看到你改善这么大，按咱们这一说，我都快没信心了。那您现在告诉我，应该吃什么了吧?■多吃以原生态方式存在的食物　　福哥：我说多了，你也记不住，告诉你一个原则吧。你尽量多吃那些以&原生态方式存在的食物&，少吃加工食品。　　阿伟：那什么叫以原生态方式存在的食物呢?比如咱们吃的大米，算不算呢?　　福哥：当然不算。咱们现在吃的大米和白面，全都是经过精加工的，大米外面的那层营养物质，大部分被加工掉了，而留下的，我们看得见的白米，除了热量，很少能提供人体所需要的营养;而白面在加工过程中，为了增白，还要加入滑石粉，你想这东西是人吃的吗?如果想吃大米，就吃糙米，超市也有卖的。不过这种米，很容易长虫，而且色泽不好看。　　阿伟：我看见有人吃这东西，不过这米放不住，除非你放在冰箱里，要不很快就长虫了。　　福哥：咱们换个角度看问题，你想，虫子爱吃的东西，一定是有营养和无毒的。以前你也吃过枣吧?很多大红枣，一咬都是有虫的。但现在的枣，有虫的少了，相信你更不敢吃了，肯定是喷了农药的结果。虫子都不吃了，你想这毒性会有多大。　　阿伟：那我要吃面食呢? 　　福哥：那你就尽可能买些全麦馒头和全麦面包吃吧，应该会好一些。　　阿伟：除此之外还应该吃什么?　　福哥：多吃蔬菜和水果吧。尽管现在这些东西大量使用了化肥和农药，营养成分大为降低，毒性增加，但相比之下，还是要多吃一些。　　阿伟：我就是不爱吃这些，就爱吃肉。我一顿不吃菜可以，但一顿没有肉，可坚决不行。　　福哥：是啊，现在很多人都像你一样，我见的多了。为什么说洗脑重要呢。如果我告诉你了多吃肉的危害，想必你就会管住你的嘴了。　　阿伟：那多吃蔬菜和水果的主要作用是什么呢?　　福哥：主要是要里面的维生素C。它的主要作用是解毒。　　阿伟：那我不如吃维生素C药片多方便。　　福哥：可以是可以，但最好是通过食物中补充。毕竟，现在市售的大多数维C都是化学合成的，如果长期大量服用，多多少少会增加身体的负担。关于营养素的补充问题，我以后会单独给你讲，现在只给你说一个最基本的东西。有时间，你可以看一本书叫《维生素C，今天你吃了吗?》相信看了以后，你会大吃一惊。　　阿伟：好的。我一定会买本书看看，到时候再请教您。那么垃圾食品除了您上面提到的这些以外，还有哪些呢，能不能给我简单讲一下。WHO公布的十大类垃圾食品名单　　福哥：关于垃圾食品，世界卫生组织公布过一个名单，它包括十大类食品：　　(一)、油炸类食品　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) ;2、含致癌物质 ;3、破坏维生素，使蛋白质变性 　　(二)、腌制类食品　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 ;2、影响粘膜系统(对肠胃有害) ;3、易得溃疡和发炎 　　(三)、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用) ;2、含大量防腐剂(加重肝脏负担) 　　(四)、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)　　1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担) ;2、严重破坏维生素 ;3、热量过多、营养成分低 　　(五)、汽水可乐类食品(应包括部分饮料)　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 ;2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 　　(六)、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)　　1、盐分过高，含防腐剂、香精(损肝) ;2、只有热量，没有营养 　　(七)、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 ;2、热量过多，营养成分低 　　(八)、话梅蜜饯类食品(果脯)　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用) ;2、盐分过高，含防腐剂、香精(损肝) 　　(九)、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)　　1、含奶油极易引起肥胖 ;2、含糖量过高影响正餐 　　(十)、烧烤类食品　　1、含大量&三苯四丙吡&(三大致癌物质之首) ;2、1只烤鸡腿=60支烟毒性 ;3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)　　阿伟：啊这么多啊，可我几乎天天在吃啊。而且我看超市里卖的，也绝大多数都是这些东西。　　福哥：是啊是啊，垃圾食品之所以能被大家接受，有一个很重要的原因就是色香味俱佳，换句话说，也就是你能看的见，感觉的到的东西，一定要满足消费者的需求，而具体到你看不到，或者感觉不到的营养成份，就很少有真正的厂商或者消费者太在意了。正是这些看不见的东西，导致了我们现在老百姓慢性病发病率不断上升。　　阿伟：真是不看不知道一看吓一跳，看来，以后我的生活习惯可要变变才行啊。　　福哥：没错，我为什么让你看刘太医系列丛书，就是为了从根本上解决你的思想观念和思维方法的问题。关于垃圾食品的危害，今天就先说到这吧。如果你感兴趣，以后我们再详细讨论。　　阿伟：谢谢福哥。从今以后，我一定少吃垃圾食品。当然，不可能不吃，否则我就没得吃了。　　福哥：别看你小子嘴上说的好听，真正能做的真是少之又少啊。排出毒素一生轻松[原创] 作者：XJ ■为何要定期排毒　　【别有病 记者：XJ】 　　阿伟学的健康知识越来越多，人也变得越来越成熟了，他还不时地给周围的同事和朋友宣讲健康观念。可他还是有点困惑，为何自己的大便总不是很正常呢?要不然是便秘，要不然是拉稀，要不然是大便不成形，要不然是颜色不对，不是发黑就是发绿。这到底是怎么回事呢?　　福哥：伟子，看你近来气色不大好啊，是不是又去吃垃圾食品了?　　阿伟：哪能呢，福哥。自从接受您的教育以后，我是管住嘴，迈开腿，体重大幅度下降，都掉了小20斤了，腰围也减了10厘米，还是很有成效的啊。　　福哥：我看看你的手　　阿伟：(伸过手来让福哥看)难道你要给我看手相啊?　　福哥：什么叫看手相啊，那是算命先生的事。我是给你看病，这是中医的手诊技术。很多中医都会，有些还有深入研究呢。　　阿伟：那您看我都有啥问题。　　福哥：其他的问题我就不说了，单说你大便肯定不好，宿便比较严重。　　阿伟：是的，我经常便秘，不过通过这一段时间的调养和运动，似乎好多了，难道您觉得我还是有问题吗?　　福哥：是的，前面我们讲的那些方面即使你都做到了，还是不够完美，如果你不定期排毒，健康状况很难达到一个很好的水平。　　阿伟：排毒我以前也听说过，不过不是十分了解，您能给我详细解释一下吗?　　福哥：好的。排毒是什么呢?简单地说，就是给你的身体来个大扫除!　　阿伟：大扫除?什么意思啊?　　福哥：你家请过小时工吧?　　阿伟：没有啊。我还没有成家呢，不过以前家里请过。您说这事干吗?　　福哥：人体这个系统就像家一样，我们每天从超市买回很多东西，每天又扔掉很多垃圾，但是家里还是需要打扫。开开窗户，就有尘土进来;即使你进屋换上托鞋，也照样把地踩脏;天天洗澡，还是不断有毛发掉在地上和床上，总之，无论你如何爱干净，家里永远也是有擦不完的地，扫不完的土，你说对吗?　　阿伟：对。我妈就是这样的人，特爱干净。　　福哥：是的，人体也是一样，即使你平常再注意保养，再注意饮食，也一样会有垃圾产生，体内也一样会有残留的垃圾，就像我们的居室一样。　　阿伟：您的意思是除了我们正常的排便以外，还需要定期的让小时工来打扫吗?　　福哥：对，可以这样做个比喻。所谓的定期排毒就是集中一个时间把身体好好打扫一下。就像汽车，到了5000公里，就一定要换机油、机滤一样，只有这样，车才能给你好好干活，才不会半路给你趴窝。人也只有定期排毒才不会招致大的病患。可现在很多人可以给车做保养，给车花钱，而不知道给自己做保养，哪怕给自己花点时间，花点钱看看病，做点健康咨询都不舍得，你说可笑不可笑。　　阿伟：确实像您说的那样，很多人你一和他谈健康，要不没有时间，要不没有钱。你刚才说的确实很有道理，那您具体说说什么是排毒吧!　　福哥：好的。人体自身是一个循环系统，食物从嘴里吃进去，经过口腔、食道、胃、小肠、大肠，最后从大小便排出来，因此，大小便肯定就像我们平常家里倒垃圾一样，是需要排出体外的。这就是人体日常的排毒工作。除此之外，像我们呼吸，出汗，甚至流泪，都是在排毒。你想想，如果我们家里天天的垃圾不倒，放在屋里是不是要生臭气啊?肯定是这样。所以，家里天天倒垃圾，就像我们每天的大小便一样，是必须要进行的。而呼吸、出汗也就像我们擦桌子、擦地一样，也是必须经常要做的事。　　阿伟：我明白了，除了人体自身的排毒功能以外，定期排毒就是请小时工给身体集中打扫卫生。　　福哥：是这个道理。确切地说，如果你不请小时工帮助你排毒也可以，但你就要自己勤快勤快，全面调动你自身的排毒功能，只有这样，人体才能健康运作。　　阿伟：可为什么以前没有听说这些，现在似乎排毒很流行啊。　　福哥：对，由于工业化和全球经济一体化的影响，我们呼吸的空气，我们饮用的水源，我们吃的食物，我们居住的环境，被大量的污染了。甚至像SARS这种病，也是快速在全世界传播，这就是地环村的概念。就拿食品来说吧，过去我们吃的食物，很少被放进各种各样的防腐剂、添加剂，而现在，我们从超市里买回的东西，很多都被加入了这些物质，而这些东西，都不是大自然存在的东西，它很难在人体内被吸收，甚至代谢掉。时间长了，它就会形成人体内的垃圾。　　阿伟：是不是您以前说的我们吃进去很多&塑料袋&呢?　　福哥：正是。其实不仅是食品，包括我们的饮用水，也越来越受到污染。有很多人，尤其是小孩子，只喝饮料不喝水，而这些饮料里，又被添加了大量乱七八糟的各种添加剂，给我们的身体带来很大的负担;还有空气污染就更严重了，汽车越来越多，空气品质越来越差;不仅如此，我们的居室装修，也带来大量的居室环境的污染，有很多居室新装修的家庭，小孩子没过多长时间就得了白血病，可以说，尽管我们拥有了汽车，拥有了宽大的住房，但是我们现在的生存环境，已经比20-30年前不知恶化了多少倍，也正是如此，排毒也就被提到了议事日程上来了。因为有毒的东西太多了。　　阿伟：看来确实是这样。过去我们没有排毒的概念，是因为那个时间毒还没有那么大，我们也没有必要请小时工帮助我们排毒，而现在是因为毒太大了，所以才会有定期排毒的概念。那福哥您讲讲，该如何进行排毒呢?■如何排毒　　福哥：排毒的方法很多，在了解排毒之前，我们先要了解我们的排毒器官都有哪些。　　阿伟：我知道，大小便肯定是在排毒，另外出汗也是在排毒。　　福哥：对，你说的都是排毒现象。我给你讲一讲人体的排毒器官都有哪些，它包括：肺，肝脏、胃、大肠，肾脏、淋巴、皮肤等等。　　肺：我们每时每刻都在吸进氧气，呼出二氧化碳，呼出去的东西，就是垃圾;　　肝脏：是我们人体最大的化工厂，它通过分泌胆汁，帮助我们消化，所以如果我们经常喝大酒，经常熬夜，就会加重我们肝脏的解毒负担;　　胃：通过分泌胃酸来帮助消化，有毒的物质进入以后，会引起肠胃的严重反应，引起呕吐和腹泻，来进行排毒;　　大肠：更是我们最重要的排毒器官，每天的大便就是大肠的工作成果;　　肾脏：最重要的功能之一就是过滤，有益的成分给骨髓进行造血，有害的东西通过尿液排出体外;　　淋巴：是人体的免疫系统的一部分，它生成淋巴液，去吸收死去的细胞、多余的体液和由食物产生的毒素，最后回收到淋巴结，淋巴结将毒素过滤出来，使之进入血液，再进入排泄器官排出体外;　　皮肤：是我们人体面积最大的排毒器官，它通过出汗的方式进行排毒，这就是为什么经常运动的人，身体好的一个主要原因。　　阿伟：这些知识我以前也学过，不过不是很系统。今天听您一讲，感觉归纳的不错。那如何进行排毒呢?　　福哥：既然知道了排毒器官，那我们就分别从这几个方面入手。先说说肺。你有没有过这样的感觉，如果早上起床，你出去一趟，然后再进屋，尤其是你的卧室，你会有什么感觉?　　阿伟：味道很难闻。尤其是冬天，气味就更差了。　　福哥：对，那是我们睡了一宿觉后，屋内产生了高浓度的废气，所以我们排毒的第一步工作就是起床后开窗通风，而我们的人体也需要通过晨练去排除我们体内的废气，这就是肺部排素，所以晨练是非常有助于我们健康的，因为它是排毒的一个组织部分。你早晨去爬过香山吧?你经常会发现有一些人在大喊，这就是所谓的&喊山&。这本身也是一种排毒过程，它使得清气上升，浊气下降，废气排出体外。这是排毒的第一招。　　阿伟：第二招，就是消化和泌尿系统了?　　福哥：对。肝脏、胃、大肠、肾脏，对于这些器官的排毒当然很重要了。除了我们饮食注意食用以原生态方式存在的食物以外，我们还需要定期进行系统的排毒。　　阿伟：您说的是不是不吃饭，而以喝果蔬汁来替代?现在这种方法很流行。　　福哥：对，这种排毒的方式很重要。我们平常吃的食物中，存在着很多来不及排出体外的垃圾，这些垃圾堆积在我们人们的各个部位，尤其是大肠和血液里。有科学家对尸体解剖做过统计，我们正常人身体内的宿便，有3-10公斤重，它主要存放在我们的大肠的褶皱里。时间长了，会形成粘稠的便，甚至是坚硬的粪石而无法正常的排出体外。这些宿便长期堆积在大肠内，不仅会将毒素往上返到肝脏，而且，坚硬的粪石还会挤压大肠壁，在大肠内形成一个一个的息室，这些像猫儿洞一样的息室，会将肠壁磨薄，一旦破裂，就很容易形成结肠或直肠癌。以上两图片摘自《人体》一书　　阿伟：很多天不排大便的人，会产生情绪急躁的感觉，是不是屎憋的啊?　　福哥：对。你不信可以试一试，如果你三天不大便，你一定会感觉很烦躁，还会有一种无名火。但是当你大便很好的时候，你的心态也就变得很和顺了。之所以这样，就是毒素在人体内作怪的结果，好几天不大便，就相当于你家的垃圾好几天不到，你想想，你家再干净，如果堆上一大堆的垃圾在那，还有人敢进屋吗?　　阿伟：确实如此，看来排便的重要性以前真的没有引起我们的重视。可为什么对消化系统的排毒，一定要用鲜榨的果蔬汁呢?　　福哥：之所以要选择鲜榨的果蔬汁，最重要的一点就是要利用鲜榨汁里的活性酶来分解宿便，以及清洁血液。而在现成的饮料中，这种活性酶几乎不存在，因此，我们就是要利用鲜榨汁这种特点。　　阿伟：可为什么要榨汁喝呢?直接食用不是更好吗?榨汁多浪费啊?　　福哥：比如我们一顿要喝1200毫升的果蔬汁，大约需要2-3根胡萝卜、2根大黄瓜、1-2棵大的西芹、2-3颗大苹果，这么大量的东西，要是真让你一顿吃下去，你受的了吗?　　阿伟：你说什么呢?一顿要吃这么多东西，还不把肚子撑破了?　　福哥：没错。你一顿肯定吃不下这么多东西，即使能吃下去，它对你的肠胃功能都是一个很大的考验。但如果榨成汁，大约是毫升，对于一个普通的成年人来说，比较容易喝下去。它不经过你的胃，不会给你的胃增加负担，直接进入到小肠吸养，然后转到大肠去分解宿便，进入血液进行自洁工作。可以说，这种方法，还可以让你的胃得到充分的休息机会。你要知道，现代人，吃的东西太多了，胃一天到晚的工作，实在是太累太累了。　　阿伟：为什么要选这四种果蔬呢?有什么科学道理吗?　　福哥：先说说胡萝卜。胡萝卜富含维生素A(胡萝卜素)，是所有蔬菜之中含量最高的。它对眼睛有很好的保健作用，同时可以润泽皮肤，对皮肤干燥者也非常有益;胡萝卜还含有一种果胶，可与汞结合，可加速排出人体内的汞离子，所以，经常与水银打交道的人，一定要多吃胡萝卜，它可有效地进行排毒。此外，它还含有多种营养素，可以提高人体的免疫力，预防上呼吸道感染和感冒，还具有防癌、解毒和改善贫血等功效。而且胡萝卜是暖性食物，有很多的白领，经常在办公室呆着，很少做户外活动，接受阳气少，手脚容易冰凉，多吃胡萝卜，有助于改善这种状况。　　阿伟：功效还真不少呢。那么芹菜呢?我只知道它可以降压，还有什么其他作用吗?　　福哥：对，芹菜确有降压作用。这主要得益于芹菜中富含钾、钙和镁等微量元素。现代医学研究表明，膳食中的钾、钙、镁与血压的升高呈负相关系。也就是说，我们从食物中摄入的钾、钙和镁越高，血压越不容易升高。同时，中医也认为，芹菜具有解毒、清热、平肝、去湿、健胃、利尿的作用。所以为什么在排毒的过程中，会有人体重明显降低，芹菜的利尿和去湿起了一定的作用。　　阿伟：黄瓜好像也有减肥的作用。　　福哥：对。黄瓜中所含的丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪，阻止体内脂肪堆积，所以有减肥效果。另外，黄瓜含富钾，因此可以排除体内多余的盐分，以及帮助体内废物排出的功能;它能净化血液，帮助肾脏功能正常运作。　　阿伟：医生经常告诉我，吃盐吃多了，血压会高，看来多吃黄瓜，能排盐啊。　　福哥：是的，最后我们说说苹果。　　阿伟：苹果我爱吃，听说具有双向调节作用。爱拉稀的人吃了不爱拉了，便秘的人，吃了大便会通畅。　　福哥：不错。另外，苹果还有抗氧化的作用。　　阿伟：什么是抗氧化?　　福哥：你见过削了皮的苹果吧?它会出现什么情况?　　阿伟：一会儿就变颜色了。　　福哥：对。苹果重要的是那层皮。多数情况下，只要苹果皮在，即使苹果蔫了，也不会坏。所以苹果一定要带皮吃。苹果就是靠着这层皮来确保果肉不被氧化。　　阿伟：人体氧化了，会有什么情况发生呢?为什么要抗氧化呢?　　福哥：你见过生锈的铁吧?那就是铁被氧化了。生锈的铁，不仅影响美观，还会影响其性能。而人的身体氧化的过程，和铁生锈的化学反应类似。细胞一个一个被氧化，就会失去其正常功能，从而导致人体的各种疾病。而引起身体氧化的操纵者就是自由基。自由基最主要的危害在于，它可以摧毁细胞膜，导致细胞膜发生变性，不能从外部吸收营养，也排泄不出细胞内的代谢废物，并失去了对细菌和病毒的抵御能力。所以说，我们人体要避免这种被提前的氧化过程，减缓衰老。　　阿伟：我可不想那么快的衰老。　　福哥：对。没有一个人想过早衰老的。要想避免这种情况的发生，就要保持细胞的正常的活性，提高通透性。我们之所以定期的排毒，就是为了这个目的。　　阿伟：听您这么一说，我很想试试。不过听说排毒不能吃饭，难道不会饿吗?　　福哥：饿肯定是有一点饿的。尤其是第一次参加排毒的人会有这种情况发生，不过完全在可忍受的范围。 笔者参加的排毒活动。工作人员正在榨汁这是已经榨好的四种果蔬配制的鲜榨汁　　阿伟：我有点不相信。我听他们参加完排毒的人说，就喝汁，还可以爬山呢。难道他们真的不饿吗?　　福哥：人体的饥饿感来自于血糖的降低。你喝了那么多的汁，血糖的含量肯定不会低，因此你绝对不会感觉很饿的，虽然肚子里没有什么食物，但人是不会感觉饥饿难耐的。　　阿伟：参加排毒的人，会有什么生理反应吗?我听说有的人喝完了汁没多久就开始拉。　　福哥：是的。大小便会增加，有些人还会有头痛、头晕、流涕等感冒的症状，有的人还会口腔溃疡，舌苔剥落的情况发生，总之，这些都是身体的正常生理反应，它在帮助我们排出体内垃圾。你想想啊，如果平常我们打扫卫生，是不是还会扬起尘土来呢?我们在体内打扫卫生，当然会有一些反应了。　　阿伟：你们组织的排毒营，据说有些人2天的时间,体重就掉了7-8斤，这是真的吗?　　福哥：当然是真的，多的还有掉10斤的。你想想啊，我们喝的那些果蔬汁有很多菜都有减肥作用啊。　　阿伟：要真是这样，我一定参加。我太想减肥了。以前我都是看广告，吃这个，喝那个，但都有副作用。一停了，就快速反弹。不知咱们这种减肥会怎么样?　　福哥：关于减肥的话题，我们以后有专门的时间来讨论。效果怎么样，你以后参加了我们的排毒活动就知道了。　　阿伟：好的。你们再办班，一定叫上我。真的假的，试了就知道了。　　福哥：没问题。咱不看广告，看疗效。[原创] 作者：XJ 很多网友询问的果蔬汁排毒是怎么一回事,下面我将详细为大家解答. 1.书中提到的果蔬汁排毒是怎么一回事? 答：指的是果蔬汁排毒，具体的主要是采用纯天然和绿色的方法进行，排毒时间可长可短， 第一种方法：是集中排毒。时间一般是在三天，大约7顿饭。在排毒期间，接受排毒的人员，停止正常的进食，只喝由胡萝卜、苹果、黄瓜、芹菜四种果蔬鲜榨的汁，大约按3：3：3：1的比例配备就行了。即，3个中等大小的苹果，3个大胡萝卜，3根中等大小黄瓜，一大颗西芹，一顿一般男性要喝1200毫升，女性可适当减少，但不低于800毫升。其主要功效是，利用鲜榨汁中的活性酶来分解胃肠道中的食物和宿便，以达到清肠和清血的目的。因此，一定要在20分钟之内喝完，绝对不能放的时间过长，否则一旦汁分层了，效果就差得很远了。一般参加完排毒活动的人，一次体重可以掉2-10斤，同时眼睛明亮，饥饿感加强，神清气爽。 不过，这里需要提醒各位注意，如果没有专业人员指导，请不要采用断食排毒的方法。会有一定的危险性。 胡萝卜、黄瓜、苹果、芹菜 第二种方法，适合在家中排毒，也就是每天晚上不吃饭，只喝上面四种果蔬榨的汁，连续喝够一个月，体重会有明显的下降。瘦人体重会基本保持不变。同时，对于口臭、肠胃不好等症状，都有显著改善，饥饿感增强。2.什么人适合排毒?答：对于第一种方法以，除危重病人、学龄前儿童，以及其他特殊情况的人外，都可以参加。第二种方法，适应面就更广。3.多长时间排一次毒?答：视情况而定，一般人，集中排毒时间一般每个季度排毒一次，一年四次。也可根据需要进行加减?而非集中排毒时间，可灵活掌握，随时进行。每天晚上都可以不吃饭，只喝汁进行排毒。连续喝上一个月，你的气色可以用光彩照人四个字来形容。4.排毒活动可以在家里进行吗?答：换食的排毒活动需要学习，因此，第一次进行排毒的人，最好参加由专业人员指导的排毒营活动，学习排毒原理，学习榨汁，以及了解和体验排毒反应，最重要的是复食的方法。以后就可以在家里进行了。不过据统计，在家进行排毒的效果，要比参加集体排毒的差不少，主要是在家里身心得不到放松，空气品质也相对较差。不过，只要每晚坚持喝，效果也会很不错。5.排毒就是喝果蔬汁吗?答：排毒是一个全身心的过程，首先，要换环境，从城里糙杂的环境里，转到郊外空气清心的地方，眼不见心不烦，身心得到彻底的放松，这是呼吸系统的排毒;其次，喝果蔬汁，是消化和泌尿系统的排毒。同时，在喝果蔬汁的同时，需要加入一小勺橄榄油,帮助脂溶性维生素的吸收.还需要服用一定量的营养素，包括蛋白质粉、维生素AB C E等等，这样，正的东西进去了，邪的东西才会出来，以确保排毒过程的安全。(注，只有在集中断食排毒的时候，才需要服用营养素，而对于在家排毒，一般情况下，不需要服用营养素)6.排毒过程中身体会有哪些反应?答：饥饿感会增加，但绝对不会饿的受不了。人体的饥饿感来自于血糖，当血糖低了以后，就会有饥饿感，但当你喝了大量的汁以后，血糖会迅速上升，因此不会有强烈的饥饿感。身体也不会出现浑身没劲的感觉，可以进行正常的工作和学习，甚至可以进行爬山等运动。当然，有些人会有排尿、排便增多的情况，还有些人会出现感冒的症状，以及口腔溃疡，舌苔剥落的情况，这样都是正常的生理反应。但第一次排毒，最好在专业人员指导下进行，否则出现意外情况，不知如何处理。7.这四种果蔬有比例的关系吗?答：基本上是1：1的关系。当然，随着季节的变化，可以调整一下。只要是应季的，就可以多放一些。反季的少放一些。比如，到苹果下来的季节，多放一些苹果，到黄瓜下来的季节，多放一些黄瓜。冬天，可以多放一些苹果和胡萝卜。视个人的情况而定。榨汁的顺序，一定要先榨胡萝卜，最后榨苹果。如果先榨苹果，苹果很快就会被氧化。一般按此顺序：胡萝卜-黄瓜-芹菜-苹果，放在一起搅和匀了喝。 8、选用什么样的榨汁机 答：必须选用飞利浦1861型榨汁机，出汁量大，效率高，易清洗。其他的机器，大多不能达到这个要求。记住，千万不要在汁里加水。 9、例假期间能喝吗? 答：妇女在例假期间，如果没有痛经或者其他妇科病的，都可以喝。如果例假本身就不正常的，这期间建议暂停。 10、胃寒的人能喝汁吗? 答：可以喝胡萝卜+苹果汁。如果四种一起喝，觉得喝了不适，可以用热水温一下。记住，不是加给汁加热，而是在杯子外面温一下。绝对不能用微波炉加热。那样，汁的活性成分将全无。
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闫慧敏主任医师
擅长：小儿消化道疾病：如小儿胃炎、消化性溃疡、腹泻、腹痛、厌食、体...
舌剥&是怎么引起的？