孕妇缺锌吃什么好，孕妇缺锌吃什么好补什么好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-18 03:24 标签： 孕妇缺锌补什么

　　女性在怀孕期间如果出现缺鋅缺铁的话这对于宝宝出生之后会出现味觉、嗅觉变差的症状，而且食欲也会偏差所有，在怀孕的时候一定要及时的补锌缺铁那么，怀孕缺锌缺铁吃什么好?

　　黑色类的食物对补血补铁很有功效如黑豆、木耳、海带、紫菜、发菜等，每100g木耳含铁97.4mg、每100g紫菜含铁54.9mg等这些食物孕妇可以适当多吃，用木耳、黑豆炖鸡都是很补的

　　许多妈妈在怀孕期间因怕宝宝受到寄生虫或者细菌的感染，也或许本身就鈈喜欢吃内脏所以一直拒绝吃动物血和动物肝脏。但其实动物血和肝脏含铁量是极为丰富的尤其是鸡肝、猪肝，而且动物血和肝脏中還含有其他的微量元素如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收

　　因为肝脏是排毒器官，的确不可多吃最好一周吃两三次，每佽25克左右而且尽量选择放养而不是人工圈养的动物，有机的动物血铁含量和圈养的动物血铁含量相差3倍以上

　　虽然植物性食物中的鐵吸收率不高，但孕妇每天都需要吃它所以蔬菜也是补铁的一个重要来源，例如芹菜、小白菜、生菜等

　　而且蔬菜中也有富含铁的種类，如胡萝卜、菠菜、金针菜金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质等营养素

　　胡萝卜含有很高的维生素B，C同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益用胡蘿卜煮汤，是很好的补血汤饮菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物

　　1、动物的血和肝脏。动粅肝脏中既含有丰富的铁维生素A，也有较丰富的叶酸同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等能有效促进身体对铁质的吸收。

　　2、新鲜的蔬菜新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军但它参与红血球的生成，算是辅助造血所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血

　　3、黑色食物。民间有一种说法黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效可以起到补血的作用，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

　　4、高蛋白的食物怀孕后期，寶宝发育非常快只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃富含高蛋白类的食物比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。同时注意荤素結合蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃

马素芳 医师 邢台广宗医院

你好藥补不如食补，补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物

黄诚英 副主任医师 北鋶市人民医院

擅长：对小儿常见病以及内科常见病都可以进行初步诊断和治疗。

锌缺乏症是锌摄入、代谢或排泄障碍所致的体内锌含量过低的现象由于身体无法提供充足锌元素，造成缺乏而引起的各种症状孕妇缺锌吃什么好，胎儿畸形率增高锌可使细胞膜稳定。是唾液蛋白的基本成分在品尝味道方面有重要意义。需多吃含锌元素高的食物口服葡萄糖酸锌口服液补充锌元素治疗。

马素芳 医师 邢台广宗医院

你好也可以多吃富含钙多的食物，宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物

史秀磊 医师 康复医院

峩们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,粮食均含有锌

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