(1/2)我我帮你问一下下就是坐下去大概十几分钟起来的时候大腿那里有点酸痛，还有就是腰那里有点僵硬感觉挺不直...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-18 00:49 标签： 我帮你问一下

腰疼原因大致分为以下五种

腰疼原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水腫、粘连和肌肉痉挛等。

腰疼原因之二：由于脊椎病变引起如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。

腰疼原因之三：由于脊髓和脊椎神经疾患引起如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。

腰疼原因之四：甴于内脏器官疾患所引起如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎及盆腔炎等，肿瘤也可引起腰骶部疼疼女性病人往往同时伴有相应的妇科症候。

腰疼原因之五：由于精神因素所引起如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表現

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我是学舞蹈的！我很小就学了！開始下一字马的时候很容易！

你可以练习压腿把腿压得很软，很容易就能下去了！1种

再不行就叫人帮忙找一块墙，把双脚打开呈一芓马状，不用太像只要下到你可以下去的程度！再叫人用双脚把你的两只脚顶住！慢慢往墙边顶（慢慢往墙边推）2种

找来一把椅子，你睡在地上．然后把双脚搭在椅脚两边你的膝盖就会往上翘，叫家人坐在椅子上用双脚放在你翘起的膝盖处慢慢往地上踩，一直踩到双腳靠地！这个主要是练自己的跨部这样下一字马的时候就不会太酸！3种

在练习的时候，痛就要休息千万要保护好自己的脚！千万不能忍得让自己受伤！

练基本功最主要还是要忍，一定会很酸痛但能忍就忍！要坚持练习，就可以了！

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