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孕期13种不适如何缓解有妙招
　　摘要：孕妈妈怀孕最痛苦的时候应该是怀孕的前三个月，这是一个适应阶段，孕妈妈只有对孕期的生理变化有更多的了解，才能够得心应手地处理孕期的各种&突发状况&。
　　怀孕后，许多孕期特有的&状况&都会出现，面对孕期的种种不适，你知道如何缓解这些苦痛吗？
　　1、牙龈出血
　　有4成以上的孕妈咪会经历牙龈发炎出血，建议平时应该多漱口，并使用牙线以保持口腔清洁。
　　2、胃酸逆流
　　有3～5成的孕妈咪会经历这种不适，建议可少食多餐、睡前3小时尽量不进食、枕头垫高或使用少量制酸剂等方式加以改善。
　　3、便秘
　　孕妈咪应该多增加饮食中的纤维量，且多喝开水(每天最少8杯)，另外，多吃富含维生素B群的食物或服用维他命B群补充剂，也可促进消化液分泌，维持肠胃道正常蠕动。
　　4、害喜
　　避免外在的刺激，如：通风不良、异味、过热、潮湿、吵闹的环境，进食后可刷牙去除口腔内异味，且饭后不要立即休息，最好稍微走动一下，促进肠蠕动。
　　此外，建议少食多餐，同时避免太甜或太刺激的饮食，而饭后饮料可选择薄荷茶、姜茶或白开水加一片柠檬，运用食材的天然香味，帮助改善症状。
　　5、腰痛
　　建议孕妈咪可掌握一些技巧，帮助缓解此症状。例如：鞋跟改穿低一点、需要提重物时请他人协助、改睡稍微硬一点的床以增加对腰部的支撑力、尽量保持挺腰屈膝的姿势捡东西、使用有靠背的椅子或使用小抱枕垫腰、久坐或久站时要记得定时改变姿势或休息。
　　6、耻骨部位疼痛
　　怀孕有可能造成关节松弛，部分孕妈咪会经历耻骨部位疼痛的状况，尤其在走动时疼痛更会加剧，建议此时最好减少走动，多卧床休息并采侧卧。
　　7、头痛
　　有些准妈妈在怀孕早期可能发生头痛现象，这种症状属于常见的早孕反应。在头上敷热毛巾，能有效缓解头痛。或者躺下好好放松、休息。
　　8、胃痛
　　随着子宫逐渐变大，准妈妈的肠胃增加了很大的压力，而且激素使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸容易向上翻涌，并使胸部产生灼热感。为了缓解胃部疼痛，医生通常会建议准妈妈每日少食多餐，少吃酸辣食物，饭后半小时内不要躺倒(吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走)。如果你晚上经常胃痛，可以请医生为你开一些抗酸剂，在睡前服用。
　　9、乳房发胀有刺痛
　　由于从怀孕早期乳房就开始增大，充血明显，因此，准妈妈会感觉乳房发胀有刺痛。但这种胀痛都是正常的，随着孕周的增加，要选配适当的内衣，既对你的乳房有好处，又能减轻这种胀痛的感觉。
　　10、圆韧带牵拉痛
　　怀孕中期以后，随着子宫逐月迅速增大，子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态，尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带，由于过度牵拉，可能造成牵引胀痛。但是疼痛不会太重，仅是轻微抽痛。这种情况不须特别治疗，只要注意休息就可以了。而且多数准妈妈过了一段时间就不会出现这个问题了。
　　11、腿痛、抽筋
　　进入怀孕中期，准妈妈的小腿和大腿的后面，可能会发生疼痛，与坐骨神经痛相似，如果准妈妈同时还患有下肢静脉曲张，则疼痛会更加剧烈。
　　从怀孕5个月开始，双腿还可能发生痉挛抽筋，尤其是在夜间，往往把进入梦乡的准妈妈痛醒。在医生的指导下，适量补充钙片或维生素B可以减轻症状。睡前给腿部做个热敷也会感觉舒服一些。
　　12、痔疮痛
　　准妈妈容易得痔疮，尤其是在进入孕晚期后，便秘、痔疮的程度可能会加重。为了防止便秘，建议准妈妈多喝水，多吃富含纤维质的食物(如水果、蔬菜和全麦面包)。另外，经常做运动也能帮助你刺激消化系统。
　　如果痔疮有灼热的疼痛感，而且发痒，准妈妈可以请医生开一些医用按摩乳，以擦拭疼痛的部位。
　　13、耻骨联合疼痛
　　进入怀孕中晚期，有些准妈妈会感到耻骨莫名其妙的疼痛，有牵拉感觉，在上楼梯时，痛感就更加明显。准妈妈的耻骨间隙较未孕时增宽，这是胎儿日益增大的生理需要。到了孕妇分娩之后，耻骨间增宽的间隙也就逐渐恢复原来的位置。孕妇耻骨联合分离导致的疼痛，一般人是可以忍受的。如果大幅度地耻骨错缝，在分离严重时导致韧带拉伤、水肿，造成行走困难，准妈妈就必须卧床休息。
　　为了预防或减轻耻骨联合疼痛，准妈妈需：
　　⊙重视孕期检查，定期了解耻骨分离的具体情况，当孕晚期耻骨分离较大时，应适当减少不适宜的活动。
　　⊙加强体育锻炼，经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带的张力和耐受力。
　　⊙注意适当休息。
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耻骨疼，还不明白怎么疼法儿，隔天我就疼了。其实那个位置挺尴尬的，耻骨正常来说就是长一片毛毛的地方，但是我耻骨不怎么疼，我是耻骨下方，接近YD的骨头疼。怀孕27周啦，还有三个月就生了，现在右边的屁股上方接近腰的地方长纹纹啦，赶紧抹油油！
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呜呜、五个多月就疼得路过！！
为什么我是尾巴骨上面那片区域，只有站时间久了才会疼。我33周了
我是来暖贴的，请叫我活雷锋，不谢
我跟你痛的是同一个地方。。尴尬不，，有时候想用手捂住。。
同..　　　(๑•̀ㅂ•́)و✧最喜欢你看不惯我，又干不掉我的样子！　　　　 　　　　　　　　　　　　　 (^._.^)ノ　　　　　　　
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或有孕妇孕期耻骨疼痛的姐妹吗？怎么办？
有孕妇孕期耻骨疼痛的姐妹吗？怎么办？
妈妈提问：
我现在才32周多点，昨天开始耻骨联合出有点疼痛了，本想休息一晚也许就会好了，哪里知道今天起来好像更加厉害啦走路的时候不舒服，痛的，不知道有没有和我一样的jmm啊？
照理说应该35周以后出现的概率比较高的，我现在就开始啦，怎么办啦？我在躺着的时候，翻身时有疼哦
而且好像疼满长时间了
忘记几周的时候疼得痛啊,这两天痛得越来越厉害了,走路也痛,翻身也痛。找了一下资料，好像办法还不少呢，如果又试过的jmm推荐一下哪个好呢？
我一直是耻骨疼，特别是早上起床，不敢翻身，也不敢走路。怀孕后期的时候就很疼，以为产后能好。没想到还是疼。我可是剖的呀。JMS有没有这种情况呀?有什么办法治好吗?
我生宝宝之前都很好的,但是生完后第二个月开始耻骨疼的腿都抬不起来,膝盖也酸酸的,请问有什么好办法可以缓解耻骨痛...&
请位妈妈们生完后会觉得耻骨痛吗? 已经生完一个多月了~~
只要躺著要下床~ 耻骨跟大腿根部就会觉得怪怪的~~ 说痛也不是很痛~~ 好像卡住的感觉~没办法使力~~
不知是不是正常~~
网友回复：
我是孕中期开始疼的，到后期感觉还有点严重，没法平躺。以为生完孩子就会好了，没想到现在还是疼，而且经常扭到。想想这个是因为小孩顶到的问题，所以也没办法医治吧，所以也没在意。不过老公好像有点不乐意了，每次和我一块走路，我就得扭几次，他看着也烦，吵我看病去。
我大概在做完月子之后就没痛了。产后尽量把双脚合并，不要坐地上、蹲下，就比较快好的。
我产后7个月了还会耻骨痛，你还是去看看医生比较好。
耻骨联合痛 有时候会拖比较久. 可以用一点药物治疗
。至于比较有强度的运动 等产后满三个月再开始吧。
以前来月经耻骨不疼的，现在生好宝宝后每次来月经站着耻骨就会很疼很疼，坐着稍好点，有没有和我一样的MM啊，真痛苦啊。
怀孕时因为胎位偏低,五六个月开始耻骨就有点疼,以为生完了没了压迫可以立马好了,没想到这段时间也是不见恢复.真受罪。
生好宝宝2个半月了，从月子里10多天开始耻骨处和右大腿根部感觉微微疼痛。现在虽然不影响走路，也不算很疼，但是活动过程中耻骨处和右大腿根部仍然感觉异样，好像是肌肉或是韧带拉扯的感觉。上网查查，和耻骨联合分离的症状相似。很多孕妇会有的症状。
可是我怀孕的时候并没有这样啊，怎么生好了反而痛了？医生也从来没有说过我耻骨联合分离。
我是产前耻骨分离，产后休息一个月左右好的。
我是顺产后耻骨联合分离的，疼的动都不能动，在家躺了一个月才稍微好点。不过听说有些孕妇由于宝宝偏大，即使剖的产前也由于压迫造成这种情况的。医生说目前没有什么办法治疗，只有自己注意，不要过度劳累和剧烈运动。
那么疼痛会渐渐消失吗？不会以后就一直这样痛吧？
我是生之前痛，痛的路也不能走，睡觉也不能翻身，而且只能剖。不过生完了就好了。我同学生完之前不厉害，生完了反而厉害些，不过也好了。
孕妇为生产作准备而分泌一种激素——松弛素，耻骨是连接盆骨的软骨，在这种激素的作用下耻骨开裂，有的孕妇因为对这种激素比较敏感，所以就会痛。生完了之后耻骨不会马上就闭合，要慢慢的。所以貌似没什么办法的，只能慢慢好。对了，想起来了。当时因为耻骨痛，上网查了些资料，说倒走可能会缓解。我试了，用处不大，可能因人而异的。我是要像螃蟹那样横着走才会好些。平时多注意休息，多在床上躺躺。&&
我产后快4个月了，还是在疼。从月子里咳嗽到现在，怀疑子宫都被咳得下垂了，耻骨附近那一块地方很不舒服。&&
【13种方法减轻耻骨疼痛】
一般而言，耻骨联合分离所造成的骨盆腔不舒服，大部分在几周内就会明显改善，以下有13种方法，可以减轻这个结构变化所带来的不适。
1. 睡觉时放置枕头于两腿间。
在床上移动脚和臀部时，应该平行或对称的行动。
3. 使用水床可能有帮忙。
4. 游泳可以帮忙减轻关节的压力。
5. 站立时两腿要对称性的站着。
6. 避免跨坐。
7. 尽量坐着穿衣。
8. 放置冰袋于耻骨区。
9. 慢速移动。
10. 骨盆腹带的使用。
11. 坐着时背后放置腰枕。
12. 下背接受按摩。
13. 避免提重物。
专业解答：
妊娠和分娩时期，产科医生经常会听到孕产妇诉说身体出现腰痛、耻骨疼痛、臀部疼痛等，这些困扰妈妈们的疼痛是怎么回事呢？2004年，日本妇产科学会总会研究证明，引起疼痛的原因与耻骨联合部的松弛、骨盆的松弛有关。
怀孕后受荷尔蒙的影响，骨盆关节处会产生松弛。为了做农活和家务而需要经常走动或蹲下的时代里，女性的韧带和肌肉都很结实。因此，怀孕初期即使分泌荷尔蒙也不会那么容易松弛，等到快分娩，9个月的时候韧带才开始松弛。可是，现代的女性，很多都在怀孕前或怀孕初期开始骨盆的韧带就松弛了，关节也过分松动。因此，容易出现腰痛，胃下垂，痔疮，小便失禁等症状，因为子宫和胎儿位置过分下降还容易发生早产。
孕妇妈妈请选择适合自己的骨盆护理产品
为了不发生这样情况，怀孕期间对骨盆的护理也非常重要。怀孕期间受荷尔蒙的影响，无论如何骨盆都是会松弛的。为了防止出现问题，所以要进行骨盆收紧。那么，怎样收紧才合适呢？最简单的就是在市面上购买并使用能够在正确位置系带的骨盆矫正带。
怀孕期间，腰，尾骨，耻骨等处的疼痛让很多感到烦恼，通过对骨盆的收紧可以让人感觉到舒服。准备好适合自己的骨盆护理用品，根据疼痛的情况，采用合适的系带方法，来轻轻松松地度过怀孕和月子时光。
前辈妈妈产前骨盆收紧的亲身体验
感觉不到腰部移位了！腰痛得到缓解，小便失禁症状也得到减轻。
怀孕7个月的时候，感觉到腰部分离般的疼痛。不久，站着做事的时候，也感觉到骨盆移位了，当时吓了一跳。而且还出现了小便失禁现象！开始进行骨盆护理，并注意平时的坐姿后，腰痛开始缓解。小便失禁也得到减轻，体重也开始平稳的增加。
痛的走都不能走，一个月左右问题就被解决了！
怀孕6个月左右，开始感觉臀部骨头不协调，越来越觉得疼痛，甚至不能行走。开始进行骨盆护理后1个月左右，疼痛得到减轻到对生活没有障碍的程度。也许是因为子宫位置升高了的原因，感觉不到肚子里面还有一个人的重量，到了预产期的时候也能轻松的活动。
临近产前进行骨盆护理也不迟！
怀孕初期的时候开始，尾骨就有点疼痛，随着肚子越来越大，腰部和脊椎更加感到疼痛。这时候，在怀孕的第9个月的时候，开始进行对骨盆护理，尽管只是在临产前进行的骨盆护理，但是腰痛得到了减轻！另外，因为了解到了正确的知识，可以很有自信地做好临产的准备。产后第一时间进行骨盆护理后，身体状况也不错。
注意：带子不要系得过紧，让身体感觉到舒服是非常重要的。耻骨疼痛的人，把棉布贴放在臀部，在正面把棉布交叉。注意骨盆系带的位置是否正确。棉布的下端，挂在股骨头上，感觉上是系紧了骨盆下半部分。绝对不能席在腰骨突出的地方，以及肚脐周围。
孕妇妈妈，注意你平时的坐姿
好不容易缠好棉布，把骨盆收紧了，可是平常生活中有很多习惯却让骨盆歪斜。尤其是我们要注意平时的坐姿。
电车中，咖啡厅里经常看到的坐姿。不能深深地坐进椅子里，对骶骨会施加体重的压力，让骨盆歪斜，造成腰部疼痛。
端坐过程中，如果把脊背弯起来的话，其结果和姿势不好的盘腿坐一样。而且还经常看到两脚交叉的人。这个也是使骨盆歪斜的原因。
肚子不是很大的时候，还是可以伸直背肌，深深地坐进去，可是肚子一旦变大后，深深地坐进去时比较难受的。这个时候，和正确的盘腿坐的姿势一样，使用褥垫或坐垫，让半个臀部坐上去试试。外出的时候，也可以用毛巾等来代替。
把折好的褥垫和坐垫垫到臀部下面，仅把脊椎侧的半个臀部坐上去。肯定可以感觉到骨盆会立起来，脊椎也会自然地伸直起来。
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& 孕妇耻骨疼痛怎么办？
孕妇耻骨疼痛怎么办？
倘若感到耻骨疼痛，应该把疼痛的一侧向上，工背来躺卧。一般情况下，应该是向上仰卧，这个时候在膝下放个大枕头会舒服一点。如果不能躺卧，可以选择找比较低矮的台阶坐下，用手来撑着下颔。可以入浴用热水冲一下，或是用湿毛巾来热敷。除此之外，孕妇孕妇耻骨疼痛时还应该怎么办呢？孕妇耻骨疼痛时怎么办？一，扎腹带或是以孕妇专用腰带支撑腰部。二，孕妇最好不要穿高跟鞋，选择鞋跟3到4公分左右，穿比较稳当的鞋子。三，孕妇在拿东西的时候，应该先坐下然后再拿。四，注意站姿正确与否，孕妇正确的站立姿势应该是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。倘若姿势正确，大肚子就不会很显眼。
五，不要迅速起立。站起来的时候，应该用手扶着椅子或桌子。六，不要睡太软，特别不要睡腰部容易下陷的床垫。七，选择适合自己的椅子。椅子太要高或也不要太低，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。八，做。孕妇做运动是为了增强体力，锻炼脂肌。胶肌对支掌脊椎起到主要作用，胶肌是在之前就应该锻炼的部位，倘若现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果就更好了。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。除此之外，孕妇游泳效果也会很好。
【】【】我知道了，下次不用再提醒
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准妈妈出现了耻骨痛，该怎么办？
日 11:16出处：李辉产科工作室作者：李辉产科工作室阅读次数：695
耻骨痛表现在阴阜的上方疼痛，通常是由于妊娠导致的耻骨分离症引起，一般不需要处理，也没有什么大碍。耻骨分离症产生的原因为妊娠导致体内激素的变化，使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛，耻骨间隙增宽，以适应子宫中日益增大的胎宝宝。
到了妊娠晚期，耻骨联合中间的缝隙甚至可增宽至0.3～0.4厘米，以便为时胎头能顺利娩出做好准备。耻骨联合的上述变化，大多数准妈妈都会安然无恙，只有当耻骨分离过大时，才会出现牵拉痛，尤其在行走、上下楼时，由于身体重心偏向一侧，造成耻骨错缝，牵拉耻骨间的纤维及韧带，故而更易引起疼痛。疼痛明显时，应卧床休息，以侧卧位为好；少数疼痛剧烈者，除休息外，还需用布制作骨盆兜带将骨盆扎紧，以减轻疼痛。若胎宝宝过大，为确保母婴安全，应以为宜。胎宝宝娩出之后，耻骨联合处疼痛会逐渐消失。但也有少数耻骨痛剧烈，行走都会困难，甚至在需要进行专业康复治疗，半年～1年才能恢复，因此，当遇到耻骨痛的剧烈的孕妇也不能轻视哦。
我前几天的门诊就有这样一位宝妈，第一胎，但是分娩后因为耻骨剧烈疼痛，导致行走困难，经过系统康复治疗产后半年才恢复。这次是第，妊娠早期和中期还好，但是到了妊娠晚期又出现了针刺样的耻骨疼痛，目前还能行走。按经产的处理原则一定是建议自然分娩的，但该患者一直恐惧分娩后耻骨那长期的撕心裂肺之痛和漫长的康复过程，犹豫着她的分娩方式，真是两难选择。她告诉我，像她这样痛苦的宝妈还有很多，并自发组建了耻骨痛QQ群，有的比她还要严重很多。在私立医院的工作平台，愿意也能有些时间跟患者聊一些以前没有太多精力关心的话题，用心去感受患者的各种痛与难，将患者的身体结构、功能、思维和心理作为统一整体来考虑，努力去帮她们解决所有身体困扰和心理担忧，才会真正地为患者成功制定个体化的分娩和治疗意见～很重要的哦。