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肩膀总疼怎么回事
　　困扰都市人的疼痛中，肩膀疼排在第三位，仅次于腰痛和颈痛。人们总觉得肩膀疼不是病，不到难以忍受的地步，很少会去看医生。
　　肩膀疼多是由撞击或过度劳损所致。医学上称其为肩峰下撞击综合征，也叫肩关节撞击综合征。这是一种慢性病，患者在转动肩膀时，会感到疼痛异常。若不及时治疗，肩膀会渐渐变得无力，由轻微发炎演变为严重撕裂。
　　香港骨科专科医生陈道文表示，此症常见于四十岁以上人群，伴随年龄的增长，筋腱呈退化趋势，血液循环减慢，身体修复能力下降，一旦受伤，则容易演变为肩峰下撞击综合征。
　　患病初期，每当举手、转动肩膀、把手向外伸展或睡觉压住肩膀时，就会感到肩膀前方外侧疼痛。到了中期，肩膀肌肉渐渐无力，无法举起；再发展下去，肌肉会开始变得萎缩，外在表现是左右肩膀形状不同。陈道文指出，因为此症是劳损或受伤而引起的，所以多数是一边的肩膀出现问题。并非每个有肩峰下撞击综合征的患者都会感到疼痛，有的人是在接受检查时才知道自己的问题。
　　此症常与肩周炎混淆，不过陈道文解释，肩周炎多以女性患者为主，僵硬及夜晚疼痛的程度比肩峰下撞击综合征严重，且肩膀仍能发挥力量。如果想辨别自己是否患了肩峰下撞击综合征，可留意进行某些动作时，是否觉得疼痛无力，如拎水壶、倒茶、举手过头等动作，若是有疼痛无力的情况，则可能是肩峰下撞击综合征警示信号。
　　肩峰下撞击综合征是可以避免的，在进行需要重复肩膀转动的工作或运动前，应做足够的热身活动，让筋腱充分地舒展开；平时也可做些锻炼三角肌、胸肌、背肌的运动，以保护肩膀的旋转肌腱。另外，一旦感到肩膀疼痛，就要停止所有活动；若疼痛持续，应立即求医；陈道文指出，肩峰下撞击综合征是由轻到重的病症，初期一般只会出现发炎的症状，切勿等到出现撕裂才开始治疗。(摘自3月18日香港《信报》C2版)
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肩膀酸疼一般是由肩周炎或者颈椎病引起的。
肩膀酸疼概述
　　一、肩部原因：
　　1、本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行并变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素；
　　2、长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因；
　　3、上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。
　　4、肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
　　二、肩外因素：
　　颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。
　　主要症状：
　　1、肩部疼痛：起初阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛或刀割样痛。气候变化、劳累后或者偶然受到撞击常使疼痛加重疼痛。昼轻夜重为本病一大特点。
　　2、肩关节活动受限：肩关节向个方向活动受限，随着病情进展甚至梳头穿衣洗脸叉腰等动作均难以完成。特别是严重时肘关节功能也可受影响：屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作
　　3、怕冷：患肩怕，即使在暑天肩部也不敢吹风
　　4、压痛：多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点。
　　5、肌肉痉挛与萎缩：三角肌冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起上举不便，后弯不利等典型症状。此时疼痛症状反而减轻
　　6、体检，三角肌有轻度萎缩，斜方肌痉挛。岗上肌腱、肱二头肌长、短头肌腱及三角肌前、后缘均可有明显压痛。肩关节以外展、外旋、后伸受限最明显，少数人内收、内旋亦受限，但前屈受限较少。
　　7、年龄较大或病程较长者，X线平片可见到肩部骨质疏松，或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。
　　肩膀酸疼的鉴别诊断：
　　1、肩背部肌肉痛：肩背部肌肉痛可能是由颈椎病引起的，也有可能是腰背肌筋膜炎或痰湿引起的。
　　2、肩胛骨酸痛：肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是三角形扁骨，介于第2～7肋之间。肩胛骨酸痛是由肌肉长时间痉挛变形引起的。也可能因为长期一个姿势, 经常引起慢性的肌肉炎症造成的后果。
　　3、肩关节痛：肩周酸痛不适：又名漏肩风、肩关节周围炎、五十肩，其肩关节功能障碍突出者又有冻结肩之称。
　　1、正确走姿：良好、正确的走路姿势将使血液循环更为顺畅。走路的时候将双肩放松，意识集中在脚部，膝盖伸直，脚后跟先朝地，缩紧臀部并抬头挺胸。
　　2、用双肩背包：减轻你的背包重量，避免让全部重量放在左肩膀或右肩膀，多多利用双肩背包来分摊重量。
　　3、勿长时间低头：在打字或阅读时，头不可太低，以免因为颈椎弯曲，影响肩膀，造成肩膀疼痛。
　　4、不要过度使用肩膀：不要过度使用肩膀，不管是运动、做家事，都要注意不可过度使用肩膀，以免关节磨损，造成肩膀疼痛。
　　如果肩膀酸痛过度，应及时到医院就诊，采用针灸等方式缓解疼痛。
　　一、肩周炎
　　1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。
　　2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。
　　3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
　　二、颈椎病
　　1、不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。
　　2、必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。
　　3、如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。
　　4、如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。
　　5、防止颈椎的损伤 做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤
　　6、保证良好的坐姿
　　7、纠正不适当的睡势 调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。
　　8、防止颈部受风受寒 防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。
　　9、加强锻炼，增强体质：我国古代有&流水不腐，户枢不矗&的成语，《内经》有&导引按跃&，华伯有&五禽戏&，均说明全身性锻炼，可以强身防病。
　　10、合理用膳
　　11、防止颈椎的损伤 做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤
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问题提出时间： 11:07:02
肩部总是酸痛怎么办？
最近肩部总是酸疼，也买了按摩器和热敷器，但是效果不大，去按摩当时效果很好，可是还是不解决根本问题，买膏药贴也不管用，请问有什么好的办法么？
行业分类：生物、医药
回答时间： 11:11:03
去医院检查一下吧，看是否为肩周炎
共0条评论&
回答时间： 13:20:31
坚持运动肩部, 必要时检查颈椎功能; 如果是更年期妇女, 补充适量雌激素.
共0条评论&
回答时间： 13:32:10
按摩器和热敷器要坚持长时间使用才会有效果的。
共0条评论&
回答时间： 14:56:29
有肌肉粘连了。
方法很多，理疗，针灸，自己锻炼很重要，叫医生告诉你需要怎么样锻炼。
另外，如果是适应症，可以局部注射药物治疗。效果也比较理想。
建议
1、自己进行锻炼。方法后面有。
2、进行适当的推拿，按摩。有较好疗效。
3、局部注射药物治疗效果也不错。需要专业人员。
详情见后面资料。
[家庭防治措施]
1．注意防寒保暖
由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
2．加强功能锻炼
对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
3．纠正不良姿势
纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
4．注意相关疾病
注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
5．对健侧肩积极预防
对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12％的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。
[常用西医疗法]
1．药物治疗
泼尼松尤25～50毫克，1％普鲁卡因10毫升，痛点封闭，每周1次，4次为1个疗程。
2．功能锻炼
面对墙壁，用双手或患手沿墙壁徐缓地向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓慢向下回到原处，反复进行。
双手向后反背，用健手拉住患肢腕部，渐渐向上拉动拾起，反复进行。
背靠墙而立，双手握拳屈肘，做上臂外旋动作，尽量使脊背靠近墙壁，反复进行。
弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前后环转摇动，幅度由小到大，动作由慢到快。
1．肩周炎的推拿疗法
(1) 舒筋活络法：此为准备手法。患者取端坐位，医者以右手全掌着力，从手腕部开始，由肘、肩推抚至颈部，由上肢、肩内侧至外侧、后侧，依次推抚，反复施术20余次。
(2) 滚揉法：患者仰卧或坐位，医者用滚法或指揉法施术于患侧肩前部及上肢内侧，反复数次，配合患肢外展、外旋活动。再取卧位，医者一手握住患肢肘部，另一手在肩外侧或腋后部施用滚揉法，并嘱患者做患肢上举、内收等活动；再让患者仰卧，医者用滚揉法或指揉法在患侧胸外上部、肩前部滚揉，然后让患者坐起，配合患肢后伸活动。
(3) 点按穴位法：患者取坐位，医者点按合谷、曲池、缺盆、肩髑、肩贞，肩髂、肩井、天宗、曲垣、阿是等穴，使局部产生酸胀感。
(4) 环转摇肩法：医者站在患者患侧稍后，一手挟患肩，一手握住腕部或托住肘部，以肩关节为轴做环转运动，幅度由小到大。然后，一手托起前臂，使患侧肘屈曲，前臂内收，患侧手由健肩绕头顶、患肩、面前反复环绕10次。同时，另一手拿捏患肩。
(5) 上肢被动后扳法：医者站在患者患侧稍前方，一手握住患侧腕部，以肩顶住患者患侧肩前部，握腕之手将患臂由前方扳向背后，逐渐用力使之后伸，反复4—5次。
(6) 背后拉臂法：医者站在患者健侧稍后方，一手扶健侧肩，以防止患者上身前屈，另一手握住患侧腕部，从背后将患肢向健侧牵拉，逐渐用力，加大活动范围，以患者能忍耐为度。
(7) 提抖法：医者站在患者患侧肩外侧。双手握住患肢腕部稍上方。将患肢提起，用提抖的方法向斜上牵拉，牵拉时要求患者先沉肩屈肘，医者缓缓向斜上方牵拉患肢，活动幅度逐渐增大，手法力量由小到大，注意用力不能过猛，防止意外发生。
2．自我按摩
中医认为，人的经络有12条，其中6条通过肩膀，3条通过手背面，3条通过手掌面，因而疏通经络可以治疗肩周炎。治疗时，可用食指、中指、无名指和小指在手背面上，从手指朝肩膀方向按摩，然后在手掌面上从肩膀朝手指方向按摩，也可用毛巾做按摩工具，一般按摩3—5次，把皮肤擦红即可。
手指按摩有4种方法：①左手手指和右手手指反交叉，同时拉伸手指根部的关节，然后手指再正交叉，有节奏地一张一合，做3～5次。②手指交叉，犹如基督教徒祷告似的，使手掌弯曲，以刺激手掌和所有的手指持续30秒钟。③用大拇指和食指的指心揉另一只手的手指，动作要轻柔，左右手的手指都要揉。④采用指压法，用大拇指指心刺激手掌的肌肉和指根部，一面数“一、二、三”，一面有节奏地按压，每处按压3次。
3．常练健身球
对15例肩周炎患者试用健身球进行了3个月的临床治疗观察，在使用健身球前后，用皮肤温度测定仪进行了测量，结果练球前后30分钟手心劳宫穴和肩关节前后两个部位的温度升高了0.67—0.76℃，而且15例患者都有不同程度的好转。因为，运动使局部血液循环加快，从而改善了局部的营养供给，加快了新陈代谢，使各种症状减轻，病情好转。从祖国医学的经络学说来解释练健身球对防治肩周炎的作用也有一定意义，手掌内侧面有手太阴肺经，手少阴心经，手厥阴心包经。肺主气，心主血脉，健身球在手中运动，刺激手上的穴位和经络，疏通经络，调整气血，从而达到治疗作用，因此，肩周炎患者应该经常练健身球，以利早日康复。
[专家提醒]
1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。
2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。
3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
【病因】：
肩周炎的发病原因是什么？
引起肩周炎的原因主要有两种：即外伤和风湿寒。
（1）外伤：形成外伤的原因很多，损伤的程度有轻有重，肩关节过度外展、牵拉、过伸、劳累、关节脱位、骨折、术后组织损伤、瘀血、水肿的形成、机化粘连等均可造成肩关节周围炎。
（2）风湿寒侵入肩关节周围软组织：均可引起肩关节周围软组织疼痛、反射性痉挛，并出现毛细血管渗透性加强，加之疼痛的反射、炎症的刺激，可导致瘀血、水肿、粘连可造成肩关节功能障碍或丧失。
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回答时间： 15:01:13
自行资料没有效果就去去医院检查一下吧
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回答时间： 20:55:38
是肩周炎了吧，也可能是长期姿势不良，运动过度承重过度，看一下伤骨科，针灸推拿等，或着好好休息一段时间
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回答时间： 21:09:52
肩部酸痛主要是肌肉的问题，并不是颈椎病，多是由长时间保持一种姿势如打字引起的。这时可以停下工作，缓慢的旋转头部，然后旋转双肩，旋转时尽力使头肩向外伸展，这样多可使酸痛缓解。
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回答时间： 21:32:36
一般情况下，肌肉疼痛多由哪方面的因素引起的呢？
第一点：姿势 错误的姿势加重了肌肉的负担，容易肌肉酸疼。
抬臂敲键盘肩膀会酸痛
造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。
垂头看屏幕脖子容易疼
引致肩背酸痛的原因就之一是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
第二点：压力人体在感觉到压力的时候，血管会收缩，由此造成血流不畅。而血流不畅也是一个造成肩酸的重要原因。
第三点：视力 因为眼睛，头部和肩膀是相互联系着的，眼睛的负担又会直接影响到肩部肌肉。
第四点：肩周炎 肩周炎为肩关节周围软组织退行性、炎症性病变，冬天肩部受凉容易引发。主要表现为肩臂疼痛，活动受限，以夜间安静时疼痛加重为特征，此病多可自愈。
那么消除肩痛的方法有哪些呢？
第一，运动法 不明原因的肩部酸痛，最好的方法就是锻炼身体，练肌肉。在自家的宅院里，站立，双腿交替上抬，前伸。在抬起那条腿下做拍手运动，如此反复做十次，每次做三遍。
第二，食疗法 冷是肩部的大敌，因为冷易引起血液凝滞，导致肩酸。如果身体血流通畅，肩部凝滞的血液流通，肩酸疲劳就会自然消除。因此，多把能够使身体变暖的植物根部加入到汤里进食，对消除肩酸疼痛也是很有效的。至于进食时间，以早晨为佳。因为夜晚进食太多，血液会凝集在胃里，所以夜晚宜少进食。
第三，运动水疗综合法——抓住治疗关键的“放松减压法”
全身运动的目的在于从根本上令酸痛难于形成。散步及游泳之类的运动有使血液易于畅通，使肌肉更为有力的，恰好可以预防肩酸。尽管如此，但是如果肩酸的症状已呈现了，我们也推荐利用冒泡性的洗澡剂和芳香剂等，一边暖和身体一边放松的方式来解除酸痛。
除了正规医院医师治疗外，关键在于一点一点地改变自己以往容易形成肩部酸痛的生活方式才是治疗肩酸的根本之道。（xueqiong）
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回答时间： 13:21:04
肩周炎，拔罐看看有没有帮助
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回答时间： 14:36:25
去医院比较好
按摩治标不治本
共0条评论&
回答时间： 15:26:19
/html/2/.html，可以参考一下。
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回答时间： 17:47:18
坚持运动肩部, 必要时检查颈椎功能; 如果是更年期妇女, 补充适量雌激素.
共0条评论&
回答时间： 21:49:29
坚持运动肩部, 必要时检查颈椎功能; 如果是更年期妇女, 补充适量雌激素.
共0条评论&
回答时间： 08:17:42
建议注意平时的锻炼和按摩。
共0条评论&
回答时间： 18:50:10
坚持运动肩部, 必要时检查颈椎功能.
共0条评论&
回答时间： 08:17:24
平时多注意锻炼身体，不要久坐
共0条评论&
回答时间： 14:02:50
拔火罐试试
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回答时间： 15:54:01
多活动活动
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回答时间： 21:27:23
泡泡温泉吧
共0条评论&
这个问题已提出一个月以上，回答功能关闭，如需求助可重新
上海研发公共服务平台
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　　生活中你有没有观察到一个问题，每每出现颈痛的同时总是伴随着肩痛，疼痛感一波一波的袭来，没有一次是能逃过，是的，颈痛总是伴随着肩痛同时发生，可是这是为什么呢?有什么方法能够改善这种状态呢?第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任为大家讲解。
　　探究这个问题，我们可以从后颈背部的斜方肌说起。斜方肌是我们最经常关注的一块肌肉，虽然其很表浅，但在人体上却很重要，其损伤会造成肩痛、颈痛、头痛和肩胛骨内侧痛。由于日常生活中的习惯和形态，斜方肌特别易损伤，但由于其位置又很表浅，所以其又很易松解和强化。
　　在人体内，骨骼是杠杆，肌肉是动力，骨骼是在肌肉的收缩下运动的。因此，肌肉的起止点一般都是附着在两块不同的骨头上的，这样才可以使其附着的骨头发生运动。而我们所说的上斜方肌却不一样。
　　上斜方肌起点是在上项线内侧1/3、枕外隆突，项韧带和C1-C5的棘突，止于锁骨外1/3，由此可以看出，上斜方肌不是附着在肩胛骨上的，
　　上肢提重物时，上斜方肌与肩胛提肌可维持肩关节位置。上肢未负重时，斜方肌很少或不收缩。
　　肩胛骨固定时，上斜方肌可使颈部向同侧侧屈并向对侧旋转，双侧收缩可使头颈后伸。
　　临床意义： 颈部疾病常见上斜方肌纤维痉挛、紧张或存在压痛点。上部纤维对长期静态负荷的耐受力较差，而长期伏案工作的人群却一直使斜方肌处于静态负荷的状态――肩关节上提的状态。
　　上肢活动时，斜方肌在稳定肩胛骨中起重要作用，此时，头长肌和颈长肌辅助固定头颈部以防止上肢活动时产生后伸的力矩。但当颈前肌收缩功能出现障碍时，其不能很好的稳定颈部，斜方肌收缩枕部不能维持固定的位置，就会出现患者抬高上肢时出现疼痛，因此上肢活动会受限。
　　了解了颈痛总是伴随着肩痛的原因，下面，第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任为大家讲解一些护颈的小妙招，希望对广大读着有所帮助。
　　1.盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。
　　2.多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。
　　3.站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。
　　4.只有平躺，才能彻底休息。贾主任指出，脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10-15厘米为宜。
　　因此，肩颈综合症是对无论肩痛还是颈痛的一个统称，无论是肩关节损伤，亦或是颈椎损伤，都会对对方造成影响，加重病情的变化，所以生活中人们一旦发生颈肩不适的症状，尽快前往相关专科医院(脊柱)神经外科就医才是关键。
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