24岁年轻人得高血压能不能自我调节降压
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健康咨询描述：
我父母都不是高血压患者,我以前血压一直很正常,但是07年考研压力比较大,但是期间也经常去跑步,血压一度飙升到130/90后来考研没上,去工作了,压力比较大,公司没经我同意就被分到了基层,情绪比较大,从08年7月进公司以来,一直都很郁闷,不高兴,甚至怀疑自己得了抑郁症,晚上经常12点半睡觉,早上7点10分起来上班,晚上习惯吃夜宵（吃些蛋黄派什么的）,平时饮食除了节日,周末吃的东西有点油腻以外,平时也很少吃油腻油炸烧烤,工作后也很少去锻炼,一天10几个小时对电脑,走路的路程基本不到1公里每天,结果我09年6月初去体检,（前一天公司应酬,喝了一些白酒）,测得血压151/93,吓得我马上来问问医生.我平时基本不喝酒不吸烟,喝酒也是有应酬的时候（很少）,年龄24,工作前130斤,工作后145斤,身高172体检的医生说要及时吃药,但是我怕吃药会有副作用,一吃就依赖药物了,不吃血压就下不来了,我想问问如果我把这些坏习惯全改了,按时睡觉,不吃油腻,内脏,口味重的东西（甚至吃素）,经常去锻炼（长跑,每天2公里以上）,不吃夜宵,买个血压计,每周自己测量血压,能不能降低血压??我大学时候经常长跑,以前每天傍晚都去跑2-3公里,这样的锻炼对降低血压有没有作用?我担心是不是运动过度.
感谢医生为我快速解答——该
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第一次补充提问
情绪性血压升高,会不会持续几个月?其实我一直觉得,我平时不抽烟,不喝什么酒,大学时候经常锻炼,就是工作后没咋锻炼且作息时间晚了点（我从不熬夜,中午按时睡觉）,家里没高血压历史,吃东西偶尔吃吃夜宵.我怀疑是不是情绪导致血压升高呢?因为这半年来,我非常不高兴,极度郁闷,抑郁,是不是这个原因导致的.
发表于 17:04:21
第二次补充提问
还有一个要注意的事情就是:我今年年初才130斤,现在由于节日应酬比较多,5个月时间肥了15斤,达到145斤,这么急速的体重增长是不是也是血压升高的原因之一?
发表于 17:08:40
时间： 11:49:22
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1,情绪波动,精神抑郁,体重增加,酗酒等都是引起血压升高的危险因素,需要加以控制.2,目前的血压是允许体育锻炼的,不用担心运动过度.3,可以先不用药物治疗,通过低盐低脂饮食,增加运动量,戒烟酒,保持心情舒畅,多吃水果蔬菜等办法来进行控制,如果三个月后血压控制正常就可以不服降压药物,反之,三个月以后如果血压仍大于等于140/90,那就必须要进行药物降压治疗了.4,要学会正规的测量血压方法,测量前要休息十分钟以上,测量时不能说话,心情不要紧张,血压计要与心脏处同一水平.
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血压受很多因素影响,包括饮酒.失眠.情绪因素等.你没有家族史,如果排除原发性高血压的话,把你的坏习惯改掉,应该能让血压恢复正常.去医院查一下肾上腺CT基本就能排除原发性高血压.
血压跟情绪关系不大,快速体重增长是血压高的原因之一
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有高血压就不要再长跑锻炼了，长跑并不是最好的运动方式，且对高血压病人有危险。情绪性血压升高关键是改变环境，调理心情。锻炼可选太极拳、气功等柔和的方式。
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年轻人得高血压是肥胖造成的吗？？
状态：就诊前
咨询标题：年轻人得高血压是肥胖造成的吗？？
高血压？没确诊
病情描述：
我现29，比较胖，165身高
165斤。前2周，饭后出现心悸状况，大约饭后2个小时后，心悸状况缓解， 这种情况持续了2个星期，除了心悸，其他症状不明显，后去医院心脏内科看病，大夫测量血压140,110。后做抽血，验尿的检查，目前在等待24小时监测检查结果，2014年7月单位检查身体，尿酸还是正常值，这此检查就高很多了。
希望提供的帮助：
是否得了高血压？或者其他肾脏的疾病？我这么年轻是否得终身吃药了？通过减重，饮食控制能不能好？我现在需要怎么做才能好？？
所就诊医院科室：
友谊医院 心脏内科
h***发表于
高血压应该和肥胖有关系，你先减肥在测量血压看看
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
何晨大夫本人
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
何晨大夫的信息
冠心病，心率失常，心力衰竭，高血压，糖尿病
北京协和医学院附属阜外心血管病医院博士。
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心血管内科青年人也患高血压！为什么？
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青年人也患高血压！为什么？
——访中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师徐凤芹
现代社会，生活条件越发好了，富贵病越来越多，心脑血管疾病也越来越威胁着我们的健康。有报道说，2012
年我国因心脑血管疾病死亡的人数占总死亡构成的41%，每年200
万人的死亡与高血压有关，这非常令人担忧。以往，人们总以为心脑血管疾病大多发生在老年人身上，但越来越多的实际例证告诉我们，心脑血管疾病正在不断年轻化。今天，我们就来谈一谈青年人的高血压。我们有幸采访到中国中医科学院西苑医院高干科主任徐凤芹大夫，请她来和我们一起聊一聊这个问题。
《家庭中医药》：徐主任您好，心脑血管疾病正在年轻化、低龄化，它主要是由哪些因素引起的呢？
徐主任：现在高血压、冠心病，包括中风这些心脑血管疾病有低龄化的趋势，为什么低龄化呢，有几个原因。首先就是中国青年人有很多的不良生活习惯，饮食不健康、缺少运动、工作压力大等都是年轻人患高血压的主要原因。其中，压力大是高血压最大的病因。现代社会生活节奏加快，社会竞争激烈，长期处于紧张的工作或学习环境下，会导致大脑皮质兴奋和抑制过程失调，交感神经系统兴奋，引起全身小动脉痉挛，使血管外周阻力加大，从而引发高血压。
其次就是中国人的高盐饮食，这个实际上是导致高血压最主要的原因之一。亚洲人群属于盐敏感型人群，加上中国人吃盐又多，所以我们更易得高血压，叫盐敏感型高血压。在我国，南方人的心脑血管病发生率比北方低，其中一个原因就是吃盐比北方少。
一些心理疾病对高血压也有一定的影响，比如焦虑抑郁。心理疾病跟心血管病相互促进、相互影响，心血管病合并焦虑抑郁者约占40%
左右。有心血管病的人更容易焦虑抑郁，反过来焦虑抑郁的病人也容易得心血管病，而且得了心血管病，有了焦虑抑郁后，它的症状会加重、生活质量会下降，另外并发症也会增多，事实上就是一个恶性循环。现在青年人面临非常大的工作学习压力，长期处于精神紧张甚至焦虑抑郁的状态，这是导致高血压侵袭青年人的一个非常重要的因素。
还有就是不运动和肥胖，这是导致高血压侵袭青年人的又一个非常重要的原因。目前在青年人中，超重者的比例已达到25%-30%。肥胖可引起交感神经兴奋，激活肾素-血管紧张素-
醛固酮系统，导致血压升高及糖脂代谢紊乱等动脉粥样硬化危险因素聚集，引发和促进高血压进展。
此外，有研究表明，低出生体重或胎儿生长迟缓与之后的高血压、冠心病、脑卒中等心血管事件发生风险升高相关。所以，出生时低体重者更应该有良好的生活习惯。
中国现在高血压人数突破3.3 亿了，发病率可以说非常之高。
今天有一个很胖的老板来找我看病，我第一句话就告诉他，你呀，肯定是呼吸睡眠暂停。呼吸睡眠暂停引起的高血压也比较多，这也是继发性高血压的一种。夜间呼吸睡眠暂停综合征，这个和高血压是相关的，这种人夜间血压高，而且降压效果不好，他需要减肥或者是晚上带个呼吸机。
再有一个原因，就是中国的酒文化，饮酒对高血压影响特别大。饮酒和高血压的关系实际上是个U字型结构，就是他喝一点点酒会发现血压下降，然后继续喝血压就会明显上升了。下降的量大概白酒是1
两、红酒是2
两，超过以后就会上升。中国的酒文化我们叫喝闹酒，一上来就喝很多，还相互劝酒，结果就会导致血压上升得很高。如果有些人一次喝得过多，还可能会引发脑出血。
《家庭中医药》：那像咱们以前在新闻中看到的，有些人聚会，一桌子人喝完酒，刚一站起来就突然发病倒下了，也是这种情况吗？
徐主任：嗯，是的。我有一个朋友去河北一个小县城去玩，一帮人正喝酒吃饭呢，突然有一个人胸痛，就赶紧送医院。我的朋友连着给我打了十几个电话，问怎么办。我说那赶紧做冠造放支架，如果那里做不了支架术，溶栓也行啊，但那里都做不了。最后这个人在发病的第三天就去世了，只有40来岁。当然这是饮酒后急性心肌梗死，还有一些人是高血压饮酒后脑出血等急性脑血管事件。
现在中国经济发展了，生活水平提高了，高脂血症病人多了，也是原因之一。另外，中国现在有约1.139 亿的糖尿病病人，而全球共有超过3
亿的糖尿病患者，这意味着全球三分之一的糖尿病人来自中国，中国心脑血管病发病率高可见一斑。
再有就是吸烟，中国烟民太多，主动吸烟的有3 亿，还有7.4
亿多被动吸烟的，吸烟低龄化倾向明显，越来越多的年轻人加入吸烟的行列。吸一支烟后有时收缩压可以增加10~20mmHg，每分钟心跳可增加5~20次。烟中的尼古丁可以兴奋血管运动中枢，使小动脉收缩，从而增加周围血管阻力，导致血压升高。长期大量吸烟，可引起小动脉的持续收缩，日久小动脉管壁变厚并逐渐硬化。这样就又加剧了血压升高。吸烟对血管的危害是很大的，所以不仅要避免主动吸烟，还要尽量避免吸二手烟。　　
《家庭中医药》：您刚刚说到呼吸睡眠暂停，那怎么能发现自己是否有呼吸睡眠暂停呢？
徐主任：睡眠监测。胖人夜间睡眠的时候，打呼噜，打着打着不打了，一会儿又开始呼呼地打了，其实这个不打鼾的过程可能就是气道闭了，是呼吸暂停。这些人夜间睡眠不是那么踏实，因为缺氧，会有一个憋醒的过程。然后白天他会犯困、头晕、记忆力下降。如果有冠心病的话，还会容易出现意外。有一些夜间的心绞痛、心律失常啊，都可能跟呼吸睡眠暂停有关系。
《家庭中医药》：口服避孕药也会引发高血压吗？
徐主任：嗯，当然。咱们国家现在口服避孕药的人少很多了，在我们那个年代，吃避孕药的人很多，几乎所有口服避孕药的妇女血压都会有不同程度的增高。
还有一些药物也会引起高血压，譬如肾上腺皮质激素、治疗肾性贫血的促红细胞生成素，还有就是甘草及甘草制剂，长期大剂量使用都会引发血压高。甘草有类激素样作用，但是大部分中医开的甘草量都很少，一般不会引起高血压，如果是大量长期服用，就比较容易引发血压升高。还有麻黄，吃多了会使心率增快，对血压也有影响。
《家庭中医药》：那比如说在高血压的前期，它有一些什么样的症状？如果我是病人，出现一些什么样症状的时候我应该去就诊呢？
徐主任：50%
的高血压都没症状，只有另外50%
会有一些头晕、头痛、耳鸣，还有腰酸腿软。越没有症状的人其实越容易得并发症，也就是说很多高血压病人第一次看病的原因是因为并发症，因为它无症状嘛，如果不体检就不会知道自己有高血压，也就不会服用降压药物进行治疗。
——本文摘自《家庭中医药》杂志
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。年轻人得高血压怎么办呢？
健康咨询描述：
孩子今年读初三，最近学习非常紧张，每天晚上很晚还在学习，后来出现了头晕、眼花、浑身不舒服的症状，到医院说是血压偏高。发病一周了，劳累所致吧。
曾经的治疗情况和效果：
没服药，正在休息中
想得到怎样的帮助：请问:孩子也会得高血压吗？严重不？该怎么治疗？（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 16:22:07
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病情分析：您好，对于这种青少年的高血压首先要排除继发性高血压，就是由于其他疾病导致的，一般最常见的是肾性高血压指导意见：建议带孩子去医院进一步查查，如果能够排除继发性高血压最好，如果没有其他病变，单纯血压高的话，可以通过适当的治疗和生活调整，慢慢可以恢复正常，。饮食要清淡一点，尽量低盐，低脂肪饮食，多吃水果蔬菜，适当运动
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高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。 一、 合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌： ①碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。 ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠） ③脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类） 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜） ⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子） 酱菜类、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。 二 适量运动 运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 1、进行运动的注意事项： ① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。 ② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。 ③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 ④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。 ⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。 2、运动的禁忌 ① 生病或不舒服时应停止运动 ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动 ③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤 ④ 运动中有任何不适现象，应即停止 三 戒烟限酒 吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5 -20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。 与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。 四 心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。 五 自我管理 1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次 2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害 3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳 4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压 5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。 6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。 7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压 8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。 六 按时就医 建议你的外公使用纽崔莱的深海鱼油胶囊及茶族益脂胶囊.服用前后都去查下血压,效果就知道了
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