失眠的现象是我们经常都会遇到的，可当这种现象出现的时候，却有很多的人并没有引起重视，总是会一再的忽略不治。可若是患上了失眠症不治的话，则会给患者带来巨大的危害。而若是要对患者进行治疗，就得了解失眠症的原因，这样才能够帮助患者更好的恢复健康。那么，晚上经常睡不好，是什么原因呢？一、躯体原因：若是我们本身就有躯体上的疾病，如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等，则很有可能会在夜间发作，这样一来，失眠就会很自然的出现了。二、精神原因：我们经常都会出现各种各样的不良情绪，焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等都可能会引起失眠。而造成这些不良情绪的事件一般有生活的打击、工作与学习上的压力、未完成的心愿等。三、药物和其它物质：若是我们服用了中枢兴奋药物，则很有可能会导致失眠，如减肥药苯丙胺等。而茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。四、恐惧心理：有的人对失眠的期望值很高，认为睡得好就能够百毒不侵，睡得不好，身体就会出现各种问题，这样就会增加我们睡眠的压力，很容易会导致失眠症。要知道长期失眠会引起疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重的甚至会导致抑郁症、精神分裂症等疾病的出现。同时，失眠还是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。因此，对于失眠一定要重视起来，及时到正规专业的医院进行治疗。成都安定医院搜索微信号“gy-anding”进行关注关于我们：成都安定医院成都安定医医学研究院是一家经卫生部门审批成立的一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的精神专科医院，也是省医保、市医保、特殊门诊、新农合等医保定点医院，并加入西部精神医学协会。医生QQ：咨询电话：028-我院地址：成都市青羊区光华大道一段西（地铁4号线蔡桥站B2口）直接在线咨询，请长按或扫描下方二维码↓↓↓心的港湾(yy-gangwan)　
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人们都会有心情低落的时候，比如说遇到了一些挫折或者是遭受到了一些打击时，就很容易出现忧郁心理。但是也有很多人焦虑症是一种焦虑不安的精神障碍，总体来说，女性的发病率比男性高。患上焦虑症的患者在发作时有一种自行产生的主观焦虑是人人都有的情绪，但是如果超过了一定的限度就是病了。这种病就是我们非常常见的焦虑症，也是精神疾病中的一种当遇到的事情比较紧急或者是身心压力太大，人们就很容易出现焦虑不安的表现。而成都安定医院则表示，适当的焦虑紧张我们身边总有的人总是嚷着闹着说自己抑郁了，知道什么是抑郁症吗？不知道就别给自己乱扣帽子。一起来看看什么是抑郁恐惧是人们都有的情绪与心理，在遇到让自己害怕的对象时这种心理就自然而然的会出现。那么，恐惧症又是什么呢？成都疾病的发生有轻重缓急之分，但是疾病所表现出的症状是大同小异的。焦虑症作为精神疾病中的一种，如果我们能了解到疾焦虑症是常见的精神疾病，对于患者来说不但危害身心健康，还会影响正常的生活和工作。当然，在出现疾病的时候我们可随着抑郁症的发病率越来越高，预计到2020年，世界范围内的抑郁症很可能成为除心脏病外最大一种疾病。卫生组织呼在我们的日常生活中，有各种各样的疾病在威胁着人们的身心健康。其中，忧郁症是人们都比较熟悉的一种，当然也是危害抑郁症已经成为第四大疾病，全球抑郁症年患病率约为11%，在中国，抑郁症的发病率约为3%-5%，估计有5000现在的很多人都会出现失眠的现象，前一晚失眠了，很显然，第二天我们就会出现精神不振，打瞌睡的现象。因此，对于失每晚睡不着怎么办才好呢？对于广大晚上经常失眠的朋友们来说，这是一个需要及时解决的问题。不少人为了能让自己睡得失眠症早就成为了我们生活中极为普遍的一种疾病了，若是患上了该病未及时进行治疗，则很容易会加重患者的病情，使得失眠症早就已经普遍的出现在我们的生活之中了，当这个疾病出现的时候， 我们只有及时的进行治疗了，才能够帮助患者由于失眠的现象近年来在我们的生活中非常的常见，因此，也就很多人并没有对该病引起重视，这也就加大了患者的病情加更年期是人们都比较熟悉的一个阶段，人们也经常用“更年期”到了来形容一个人情绪不稳定。而成都安定医院也表示，进人为什么会有抑郁症呢？抑郁症就是简单的不开心吗？该拿什么来拯救我们的抑郁症呢？【视频请在WiFi环境下观看】出现失眠的时候，大家是怎么度过漫漫长夜的呢？是直接不睡觉还是在床上翻来滚去？随着我们的生活在不断的变化，人们正常的睡眠是一天8个小时，而由于社会竞争压力的增大，很多人都遭受了失眠的困扰。因为失眠，长期无法入睡，整个人作为常见的精神疾病，失眠对于现代的人们来说已经不是什么陌生的词语了。不少的人因为承受着极大的精神心理压力，而相信不少的人都有过失眠的经历，当发生失眠的时候也会觉得非常的痛苦，希望能采用一些科学的方法来缓解这种痛苦和不晚上睡不着，心里发慌怎么办？当人们患上失眠之后，肯定会觉得非常的痛苦。作为我们在生活中的常见病，当出现失眠症失眠是很多人都存在的睡眠问题之一，导致人们出现失眠的因素也是很多的。比如说压力太大，长期熬夜或者是生活、饮食失眠已经成为了现代人非常常见的一种精神疾病，特别是现代人由于生活压力大，不仅在工作上需要花很多的精力，在晚上随着社会的进步，现在的人们在生活条件逐渐好转的情况下，由于科技和网络的发展，有了晚睡的习惯。特别是一些年轻人睡眠对人们的重要性不言而喻，国际上也设立了“国际睡眠日”来提醒大家重视和关注睡眠健康。但是由于社会的不断发展家住成华区的安安今年28岁，就在年初，刚刚才生了一个可爱的宝宝，一家人对这个孩子是爱不释手。可好景不长，就在现在社会上不管是在什么时候都能见到睡眼惺忪的人，也有在工作的时候不断的打呵欠、非常想睡的人……成都失眠医院的不管是什么疾病，正确科学的治疗方法都是能帮助我们减轻疾病的几率的。比如说失眠的时候，我们没有正确的方法，只顾晚上经常失眠的人们，白天的时候精神会很萎靡，整个人都是昏昏沉沉的，总是呵欠连天，做事情无法集中注意力，记忆力睡眠对人们的重要性不言而喻，如果人们的睡眠健康受到威胁，那么人们的正常生活就无法很好的进行下去，身体上还容易现代社会的竞争是非常激烈的，所以在高强度的工作、学习压力下，很多人都出现了失眠的表现。比如说晚上经常睡不着，现在社会上不管是在什么时候都能见到睡眼惺忪的人，也有在工作的时候不断的打呵欠、非常想睡的人……成都失眠医院的睡眠对人们来说是至关重要的，国际社会也希望大家能重视起睡眠，所以设立了“国际睡眠日”。但是在实际生活中，患上你是否感觉睡眠质量很差，是否觉得情绪焦躁易怒健忘等等？一起来看看为什么。【视频请在WiFi环境下观看】成都安我们都知道失眠是一种常见的精神疾病，但是对于很多患者来说，对失眠真正重视的人却不多。而且很多都在没有专业的治晚上失眠不仅是晚上那一段时间非常痛苦，也会直接影响到人们白天的生活学习。比如说人们的注意力无法有效集中，非常在日常的生活中，我们经常听到身边的朋友或者是同事、邻居说自己晚上没睡好，失眠睡不着之类的情况。因此在白天工作失眠的产生原因是非常多样化的，不同的患者其患病原因也会产生很大的不同。但是对于很多人来说，为什么自己会失眠确“工欲善其事，必先利其器”就是说想要做好某件事情，那么就需要提前做好相应的准备。这句话用到人们的睡眠健康上也失眠大家都不会陌生，这是在日常的生活中很容易出现的一种睡眠障碍。比如说人们睡觉的时候情绪太兴奋就很容易失眠，仔细的来划分，其实能让人们觉得幸福的事情是非常多的，睡得好也是一种幸福。但是对于现在很多人来说，这种幸福却是家住青羊区的王大姐今年60多岁了，20年多年前，王大姐多了个爱瞎想的情况，每天东想西想，越想越觉得自己是身世患上了焦虑症的人们思维认知是非常消极的。比如说患者总是对自己非常的不自信，认为自己无法出色的完成领导、老师或焦虑心理是很常见的一种心理表现，当工作任务过重难以完成或者是遇到的事件超出了自己的能力范围，那么人们就很容易神经官能症人们虽然了解不多，但是这个名词应该还是比较熟悉的。而焦虑人们就比较熟悉了，在很多时候我们都会产生焦任何一种疾病在发生以后都是有表现的，我们只有及时的了解了这些表现，才能够及时的对患者进行有效的治疗，否则的话在平时的生活中，人们虽然很关注和重视自己的身心健康，但是在出现了焦虑症表现的时候，还是有很多人难以在第一时间焦虑症是一种焦虑不安的精神障碍，总体来说，女性的发病率比男性高。患上焦虑症的患者在发作时有一种自行产生的主观yy-gangwan心的寄托，成为您的港湾，每天从阅读中，传播正能量......欢迎您的关注！热门文章最新文章yy-gangwan心的寄托，成为您的港湾，每天从阅读中，传播正能量......欢迎您的关注！最近老是睡不好觉！总是半夜就醒了！这是为什么啊？_百度拇指医生
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?最近老是睡不好觉！总是半夜就醒了！这是为什么啊？
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当晚上睡觉时！总是到很晚了才睡着了！可睡一会就醒了！这是为什么啊？就最近这几天才有的！
提高睡眠质量？ 。 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
睡前散步。
《紫岩隐书养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡
桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等本症是因精神紧张、焦虑恐惊、担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡，严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡，但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种： 1.中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等 2.呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等 3.泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠 4.过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行 5.消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠 6.循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠 7.骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了 失眠一般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌 ：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡 还有损于健康 2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠 4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠 5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难 6.忌久卧不起：中医认为&久卧伤气& 睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡 食欲减退 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上时间长了，心灰意冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠 3.桂圆：性味甘温，无毒中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂&归脾丸&就有桂圆肉 4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服 5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡
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晚上睡不好，白天睡。这属于失眠吗？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：晚上睡不好，白天睡。这属于失眠吗？
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中山市人民医院&&&外科
这样的睡眠质量是不好的　　失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍――失眠。 　　因身体疾病造成的失眠 　　失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。 　　因生理造成的失眠 　　环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。 　　心理、精神因素导致的失眠 　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。 　　服用药物和其他物质引起的失眠 　　服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状――睡眠浅，噩梦多。 　　茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂――咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。 　　对失眠的恐惧引起的失眠 　　治疗失眠数羊法有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。 　　人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠――致力于睡眠――失眠――更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。 　　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。 　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 　　3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠， 　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 　　5、安眠药或嗜酒者的戒断反应
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。采用药物治疗，行为治疗，以及给予患者心理指导，培养患者健康睡眠习惯相结合。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
失眠通常是指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。根据你的情况考虑，你可能是由于生物钟紊乱导致的。这个需要自己养成良好的作息时间，慢慢调理，一般不考虑药物治疗。若是有临床的症状表现，考虑有功能性病变，需及时明确诊断，及时治疗。
失眠的朋友睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。也可以选择药物舒眠解郁组合，这个药治疗失眠很好使，我已经治愈了
如果白天睡得时间很充足，就不能说是失眠，只能说是生物钟紊乱，这是多种原因造成的。但是这是不健康的睡眠方式，建议调整作息时间，可以到桂龙堂网看一下。
保持良好的睡眠和生活习惯，不暴饮暴食，不酗酒，保持大便通畅。临睡前不喝水，更不喝茶，可配合纯中药的 金麒.康 全面调治，可使你睡得更香更甜。
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