手腕扭伤用什么药好该如何调养，可以坚持慢跑锻炼么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-16 11:02 标签： 手腕扭伤用什么药好
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坚持锻炼有助释放压力&最适合做的6项运动
日08:28&&来源：
原标题：坚持锻炼有助释放压力 最适合做的6项运动
　　生命在于运动。结合健美专家、运动教练和运动生理学家的意见，结合人体基本生理要素、运动危险程度、热量消耗等指数，最有效的6种男人运动形式出台。平时多做这些运动对身体健康和健美益处多多。
　　坚持锻炼有4个好处
　　健身是“伟哥” ：滚床单更加凶猛
　　根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。
　　健身性感：更易猎取周围心仪的女生
　　哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢？性感的男人反而会让女人无法自持，比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有结实的手臂肌肉，包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让电影院全场女生尖叫等等。如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。
　　想快乐就跑跑步 释放生活工作的压力
　　活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。
　　健身可以建立自信应对挑战
　　对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标，经过日积月累长久坚持不懈，自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心，通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯，身体也更加健康，这样的喜悦和正能量让你变的自信，把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力，不就那么回事儿嘛。
　　最适合做的6项运动
　　慢跑：慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防止冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感到难受为宜。运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。专家建议年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案；中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案。
　　快步行走：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。运动者根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境优雅的场所步行。
　　游泳：据《今日美国》最新报道，如果男性可以坚持每天游泳30分钟，患前列腺的可能性会大大降低，这是因为游泳不仅能提高抗病能力，还可以促进前列腺局部血液和淋巴循环。另外，游泳对匀称地发展肌肉，增强耐寒能力。锻炼内脏特别是心肺的功能，促进新陈代谢以及培养勇敢顽强的意志等方面都有积极作用。
　　打篮球：打篮球可训练脑部的思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度；可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度；可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力，改善体形；可训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让你长得更高。
　　登楼梯：登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，是一种简单、有效、容易开展、且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。登楼梯一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30～40分钟时，可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。
(责编：王亚微、权娟)
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手腕扭伤当初是小问题，没养好留
来自：江苏省 南京市 浏览 42 次
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病情分析： 你好！外伤应及时进行拍片治疗，如果无骨折，然后可以采取热敷，结合云南白药气雾剂，消肿止痛酊，三七片试试。建议到正规三甲医院检查确诊，确定病因后再对症治疗，不要盲目用药。
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回答列表（5）
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病情分析：
腕关节扭伤，如果没有骨折的话，一般还是考虑软组织损伤，比如肌腱韧带关节囊的损伤。软组织修复也是比较慢的时间也比较长。如果还有症状的话就要进行适当休息，适当的进行功能锻炼。
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病情分析：
一般情况手腕扭伤疼痛不适，可以注意休息，避免剧烈运动劳累，局部按摩理疗，应用活血消炎止痛药物建议注意休息，避免剧烈运动劳累，局部按摩理疗，应用活络油，活血止痛胶囊观察，不以撒骨外科就诊
回答时间：
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病情分析：
根据你的描述，诊断明确。现在疼痛主要还是由于当时没有正规治疗韧带损伤没有完全修复的缘故，治疗方案，我建议你一定要注意休息制动保护半个月，坚持每天烫洗，可以口服活血化瘀药物治疗，慢慢就会好起来的。
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病情分析：
你好，时间是比较久了但是还是可以治好的，但是你必须要坚持长时间的理疗才可以，不能治治停下。建议可以使用频谱仪或者是红外线烤灯治疗，每天两次，坚持一个月以上，一定要坚持才有效果。近期一定不要再次扭伤。
回答时间：
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病情分析：
平时应该多注意休息局部可以适当的按摩也可以用一些管跌打损伤的气雾剂，应该适当的休息，避免过多的体力劳动。
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打沙袋，用力太猛容易扭伤手腕该怎么办？
打沙袋，用力太猛容易扭伤手腕该怎么办？
很少练，最近开始打沙袋，用力一猛，手腕就扭
不知道如何固定手腕，有什么方法吗？
感觉手腕无法承受我自己的发力
本帖最后由 qunshan88 于
10:15 编辑
姿势不对，发力方法不对，，。。。2脚前后站立，距离与肩同宽，2脚45度，膝盖稍弯，后脚跟稍微抬起，2肘护住肋部，后手拳头护住下颚，头略微低，眼镜直视前方，出拳时注意脚，胯 ，肩，的发力，拳面承水平位置，出拳后要及时收回拳头防守，不知说这些你看懂没有？？？
你这是拳击的基本动作，普通爱好者都是瞎打，手腕乏力是扭伤的关键。&
先强化腕力
站远一点,轻打多练练就行了,体力不支的时候也容易扭到手腕,所以差不多就该休息了
打个沙袋不带绷带？还打这么大劲。没别的办法只能休息,以后打沙袋绑绷带，沙袋不要全力
多做拳卧撑加强手腕练习。。刚开始别太猛，可以买个护腕带着慢慢来。还有刚开始建议打软一点的沙袋，循序渐进。喜欢练搏击的话，个人建议先从速度和耐力抓起，不是力量。马库斯力量世界第一，同样被2流选手KO。任何搏击速度才是制胜的关键，力量只是辅助。
1.前臂太脆弱，肌肉包裹少，骨骼强度不够
2.发力姿势有严重问题，出拳用蛮力，收劲太迟钝，反作用力完全贯穿回整个手腕就会这样
建议：多进行前臂训练，指力训练，用适当的力量多打沙袋，然后打垫书打墙壁，然后直接打墙壁，几个月就不会再这样了。别用蛮力，记住你现在还处于拳打在别人脸上，你自己的手比较痛的阶段
应该是练得太少，用力太猛了，循序渐进
其实打沙袋只不过是最后一道程序，如真想练好 则先打好基础 先多大空击为主 练好空击才是最重要的
下次出拳时把大拇指的末端握在拳眼处

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