上班族必知 舒解肩颈酸痛告别僵硬
在忙碌，充满压力的状况下，很多人都会自然呈现所谓的 「作战模式」，也就是「头跟下巴往前倾，肩膀拱起来」没错，你可能现在就处于这个姿势。请放轻松！挺起胸来，好好调整一下你的姿势。因为长期处于作战模式，对肩膀会造成很大的压力，也就是为
1上班族必知 舒解肩颈酸痛告别僵硬1　　在忙碌，充满压力的状况下，很多人都会自然呈现所谓的 「作战模式」，也就是「头跟下巴往前倾，肩膀拱起来」没错，你可能现在就处于这个姿势。请放轻松!挺起胸来，好好调整一下你的姿势。因为长期处于作战模式，对肩膀会造成很大的压力，这也就是为什么多数会有肩颈酸痛的问题!要如何纾解肩颈酸痛呢?听听中医师怎么说。　　「忙碌」是现代人生活状态共通的形容词，翻开行事历、滑开进入行程规划表，待办事项永远密密麻麻一长串，需要奋力挤出空档才能喘口气。在这样充满压力、情绪紧绷的生活模式下，很多人都不由自主出现作战姿势，那就是「头跟下巴往前倾，肩膀拱起来」。你不妨留意一下，在特别专心、工作忙得像打仗的时候，你是不是特别容易拱肩缩背?　　跟许许多多急性酸痛比起来，肩膀肌肉僵硬的酸痛程度，或许算是小巫见大巫，但它恼人之处是在于定期报到，绝不偷懒更不会错过。即便我们砸了大钱，买了名贵的寝具，也着着实实拥有一夜好眠，隔天起来一身轻松，但，只要进入工作模式，开始长时间伏案，或者重复固定动作、维持同一个姿势，酸痛这个冒失鬼绝对找上门，彻底僵化你的肩膀肌肉，让人彷彿背着厚重的盔甲般，非常难受。2上班族必知 舒解肩颈酸痛告别僵硬2　　肌肉负担跟橡皮筋一样会松弛　　肩膀肌肉僵硬说穿了就是肩膀的肌肉疲劳，我们的身体能够活动自如，并且进行复杂、精确的动作，靠的就是肌肉。毋庸置疑，肩膀肌肉僵硬绝对可以名列酸痛排行榜的前三名，同时也可说是现代人最常现的酸痛问题之一。　　长期维持同一个姿势，让肌肉持续处在收缩状态中，是造成肩膀肌肉僵硬的主因。多数人通常能意识到过度拉扯肌肉，容易造成肌肉的负担，就像橡皮筋一直被撑开，久了会变松弛，失去弹性一样。但很少人会意识到肌肉一直维持在收缩状态，会过度紧绷，就如同橡皮筋久了没使用，弹性也一样会变差。不管是过度拉扯，还是持续挤压，肌肉都会疲劳，都一样会发出酸痛的吶喊。　　那么如何辩分过劳和疲劳?　　专家举例说明，一般人平常工作五天，当偶尔因为工作量增多而超过六天，只要充分休息就可以马上恢复体与精神;然而，如果在你休息后仍然感觉严重疲惫，就必须提高警觉了，这表示你的身体可能有、、特殊感染，甚至是的，不能完全用过劳来解释。　　因此，过劳其实潜在几个重大问题：累积造成猝死的危险因子(、与)、忽略自己本身的重大疾病(未经由及早期疾病警讯)及过度劳累造成注意力及体力不能负荷而发生意外。　　专家呼吁大家，如果察觉到身体疲劳状态持续未获得改善，应尽早寻求医师咨询，否则因为忙碌而忽略自己身体的健康，使长期潜在的重大问题突然在一天爆发，可能导致身体残障或猝死这类令人遗憾的事。3上班族必知 舒解肩颈酸痛告别僵硬3　　肩膀肌肉僵硬造成原因：　　1. 经常维持同一个姿势。　　2. 头跟下巴往前倾，肩膀拱起来是常见姿势。　　3. 紧张、忙碌、压力等原因，不由自主拱起肩膀。　　当我们因紧张、忙碌、压力等原因，不由自主拱起肩膀，让肩膀周围肌肉陷入紧绷状态，会造成局部乳酸堆积，产生酸痛感觉。接着，疼痛的感觉会让肌肉越来越紧绷，肌肉也越发疲劳，整个陷入恶性循环中。　　长期用的、经常维持同一个姿势的作业员以及学生族群，是肩膀肌肉僵硬的苦主。或许大家会认为肩膀酸痛现象司空见惯，但，肌肉长期缺乏伸展，很可能会造成肌肉纤维化，当肌肉失去弹性，活动就迟滞。如此一来还是会造成生活质量的下降。　　肌肉失去弹性，活动跟着迟钝　　中医在肩膀肌肉僵硬的诊疗上，判断依据为患者的自觉感受、以及触诊。透过按压，来看看肌肉的柔软程度，就可略知紧绷状态。理想的肩膀触感是松软，向下按压不费力的，当肩膀肌肉僵硬时，摸起来不是像硬石头般，就是像绳索状，按压时还会伴随酸痛感。4上班族必知 舒解肩颈酸痛告别僵硬4　　中医的治疗方式　　从中医角度来看，肩膀肌肉僵硬也是气血滞留而起，首要治疗重点就是让肌肉放松。根据临床看诊经验，热敷、按摩、推拿、针灸都是对付肩膀肌肉僵硬的好方法。通常只要接受一、两次治疗，肩膀酸痛的状况就能获得大大改善。　　不过，大多数人的肩膀肌肉僵硬多因工作、生活习惯而起，想要从根本解决，对许多人来说有相当的困难度。往往只是需要维修的时间到了，就定期进场来门诊保养而已。虽然，有酸痛就找医师解决是正确的行为，但还是希望大家能多多学会，起码工作、学习50分钟，就要起身动一动，拉拉筋，做做伸展操，不要总是等到肌肉酸痛僵硬了，才到复健科或中医针灸门诊补救。　　肩膀肌肉僵硬症状　　1. 肩膀疼痛，肌肉僵硬，单侧或双侧皆有。　　2. 疼痛症状随着时间加重，通常不适症状不会在早上出现，而会在下午，傍晚时逐渐加重。　　3. 按压肩膀会酸痛，但按压过后通常会有短暂的舒适感。5上班族必知 舒解肩颈酸痛告别僵硬5　　热敷与冰敷　　急性疼痛如扭伤拉伤，有出现红、肿、热、痛的情况时，要进行冰敷。一般来说，通常是意外发生24小时内冰敷。冰敷时，将冰块以毛巾或衣物包覆后再敷在痛处，避免以冰块直接接触，冰敷进行约10至15分钟即可，以免肌肉冻伤。　　慢性疼痛如肌肉僵硬，要进行热敷，以改善循环、促进代谢。一般来说，患处灼热程度已经缓解，且没有伤口的情况下适合热敷。若疼痛感很重，可以考虑冰热敷交替。热敷时用热水浸泡毛巾后拧干，或者直接使用热敷袋、电热毯等，原则就是别烫伤肌肤即可。热敷时间可以比较长，20至30分钟或甚至1小时都可。（图片来源：华盖）
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参加达人选拨赛一起去上海看盛典颈肩背疼不一定是骨病
核心提示：出现颈肩背部疼痛，许多患者甚至医生都认为是骨病。其实，颈肩背部疼痛的原因很多，比如肺癌、心绞痛等等，具体看哪一科，应仔细辨别病因后再决定。切不可未查清病因就肩痛医肩，背痛医背，贸然采用按摩、刮痧、拔火罐等，以免误诊误治，错失最佳治疗时机。
　　山东55岁的柳女士因颈肩背部疼痛去医院就诊，医生诊断为，后来病情加重，才发现疼痛的真正原因竟是，但已错过最佳治疗时间。颈肩背部疼痛的原因很多，具体看哪一科，应仔细辨别病因后再决定。（骨科中心副主任医师&&王少杰） 　　1.可能疾病：胸膜粘连、肺癌、　　疼痛症状：后背、侧背或肩胛部疼痛，肩背部疼痛多伴有呼吸系统症状，呼吸时肩背部疼痛加剧。　　建议科室：呼吸内科　　2.可能疾病：、　　疼痛症状：疼痛部位在胸骨后或心前区，但有时可向肩背部放射，肩背部疼痛常为短暂一过性。　　建议科室：心内科　　3.可能疾病：胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等疾病　　疼痛症状：胆绞痛常反射到左胸背部，有时易误诊为；胰腺疾病常反射到左腰背部；胃及十二指肠肿瘤或穿透性溃疡常反射到后胸背中部。　　建议科室：消化内科　　4.可能疾病：或肾、膀胱、子宫、肺等肿瘤转移　　疼痛症状：肩胛骨、椎体骨、肋骨疼痛症状呈持续性加重。　　建议科室：骨科　　5.可能疾病：、腰背肌　　疼痛症状：除颈肩背部酸胀、坠疼、颈部僵直外，还有肢体麻木、无力，甚至头晕、头痛等。病史相对较长的，头、颈、肩、背、臂疼痛会反复发作，并伴有相应的压痛点。　　建议科室：骨科　　6.可能疾病：颈部扭伤、落枕　　疼痛症状：压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛。　　建议科室：&骨科　　7.可能疾病：肩周炎　　疼痛症状：疼痛在肩关节周围，疼痛范围较广，表现为肩关节活动明显受限。　　建议科室：骨科　　8.可能疾病：肌纤维组织炎
　　疼痛症状：局部肌肉僵硬，以酸痛为主；范围较大，多无固定压痛点。　　建议科室：骨科　　温馨提醒：对4～8的情况，X线片在鉴别诊断上具有较高的价值。在确诊病情后，再对症下药，切不可未查清病因就肩痛医肩，背痛医背，贸然采用按摩、刮痧、拔火罐等，以免误诊误治，错失最佳治疗时机。
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益气养阴、清热解毒、化痰止咳。...[]
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武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，多数市民都听说过…… []
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大家知道，肺癌最常见的症状是咳嗽、咳痰、咯血等呼吸系统症状，而张先生所患的是特殊部位的肺癌，这种癌症生长在尖部，故称为肺尖癌，多发生于中老年男性，右侧较左侧多见。虽起源于肺部，但由于肿瘤生长位置的独特性而使其肺部症状较少，肺外症状相对较多。，做最好的健身网站! |
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背部肌肉僵硬的原因，肌肉锻炼僵硬怎么办
12:10 编辑:海 来源:健身吧() 浏览:次
　　在训练时，当训练到了一个极限的力量点，此时若继续训练，或者训练后按摩不得当，就会容易造成背部肌肉僵硬的出现，锻炼的效果就会恰得其反在想锻炼回来就会比较难了。
　　背部肌肉僵硬的原因
　　背部肌肉僵硬特别是肩膀和颈椎,常期伏案工作或低头,或久坐运运少,均可使背部和肩膀肌肉僵硬.
　　背部肌肉长时间、高强度地承受负荷，耗能多，氧债大，因而肌肉中便会堆积乳酸，使得肌肉的内环境发生变化，如血糖降低。
　　平时劳累过度或过度运动，可能会导致脊柱关节的活动度差，颈椎病就是颈部肌肉僵硬而一步步加重引起的
　　这时背部肌肉的工作能力就会下降。力不从心，这是一种暂时的正常生理现象，也是机体保护性抑制的反应和&自卫信号&。
　　应该要减少大重量的力量训练，或者休息片刻在训练，训练时候最好是多组次来进行。
　　肌肉僵硬的表现：
　　锻炼时动作不协调，注意力分散，这时候说明肌肉已经疲劳，如果不注意调整和休息，肌肉就容易产生僵硬现象。
　　背部肌肉僵硬怎么办：
　　安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发，合理选择强度、密度、时间性和数量，安排好运动量和练习的强度和密度。
　　训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样，用力和不用力的肌肉要交替作功。
　　掌握肌肉放松的能力：每组每次练习结束后，应用抖动，深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉，使其尽快消除疲劳。
　　正确掌握动作要领：注意使肌肉的收缩和放松协调一致，减少不必要的作
　　平时多做轻重量的背部运动.如,游泳,此运动为无阻力运动.能有效缓解肌肉僵硬，也可以专业的推拿按摩店做推拿，效果比较好。
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◎ 相关推荐后背僵硬，后背肩胛骨缝疼痛怕凉
17:14&&&&&&浏览7795次
病情描述：后背僵硬，双肩一压就疼痛，后背肩胛骨缝疼痛，怕凉 后背僵硬
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：考虑是风寒痹症。由于素体阳虚。保暖不当。感受风寒。经络不通。气血运行不畅。不通则痛。筋肉失养
指导建议：建议可以用热毛巾热敷局部。温经散寒。同时可以配合针灸和艾灸局部穴位、可以疏通经络。缓解疼痛。祛散风寒。你有没有颈椎不舒服呢？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：多考虑是背肌筋膜炎，或伴有胸椎后小关节功能紊乱导致背部肌肉弹性下降、血液循环不畅引起的上述症状。也考虑有颈椎病病史。
指导建议：建议治疗上可给予牵引、针灸、推拿、关节整复、拔罐等缓解症状。避免颈肩背部过劳受寒和伏案久坐，平时注意纠正不良坐姿和加强背部肌肉功能锻炼。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，您这个情况考虑是，肝火旺盛，气滞血於引起的肋间神经痛，这种情况可以吃一点活血化瘀的，消炎镇痛的药物治疗。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：寒邪致病多表现为疼痛。多因外因感受寒邪，或者体虚
指导建议：以温热治疗。可以用点中药内服，或者用艾灸条自己艾灸一下
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：这个是颈背部肌筋膜炎，是由于长期低头着凉导致的，。
指导建议：平时减少低头注意保暖，多热敷。多活动脖子可以去医院理疗，口服扶他林消炎止痛和外用膏药
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我19岁肩膀疲劳酸痛十分僵硬 怎么解决？什么原因？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
想问可能是什么原因造成的？现阶段该如何改善治疗？
首先根据您提供的症状描述我帮您分析如下，请耐心读完，对您的病情有一定的帮助。
1.平时我们说的肩膀从医学解剖学上讲一般定为在肩部。病人有时候描述的时候其实很大一部分包括了上臂的1/3，也就是我们常说的胳膊。不知道您是哪个部分酸痛。
2.导致肩膀酸痛的原因很多，但是一般肩膀酸痛的病位首先是以肩部为中心进行诊断分析的。
3.一般通过体格检查，最容易得出的结果就是肩周炎（肩关节周围炎），即肩膀酸痛，肩关节活动范围减小，功能活动受限，伴随活动性疼痛加重，有一定的疼痛弧，发病年龄在40-50岁左右。
3.颈椎病（神经根型）或局部性颈椎病（颈性）也会伴有肩部酸痛，同时我们会有颈部不适的病史。通过颈椎CT或MRI不难确诊。
4.臂丛神经性疼痛，这种病人比较少见，一般多见于糖尿病患者，有周围神经病变的病人。
5.骨肿瘤转移，引起骨质的破坏（一般为转移瘤），通过肩部X线片很容易就能够查出骨质是否有破坏。
6.结核病，这种病人一般都会有结核病史。
当然还有很多的疾病，都会导致肩膀的酸痛，请您结合您的情况进行诊断分析，提供以上检查及结果，以便及时指导您进行“功能复建”。
您如果方便最好来医院一下，以便指导复健。
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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为了详细了解您目前的病情及对治疗后的评估，请完善本调查表。
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疾病名称：肩膀僵硬酸痛&&
希望得到的帮助：想问可能是什么原因造成的？现阶段该如何改善治疗？
病情描述：近段时间来，经常感觉肩膀酸痛，疲劳，而且摸起来十分僵硬。我今年19岁，学习的是艺术设计，不知道是不是与我久坐有关。
疾病名称：肩膀僵硬酸痛，睡觉不能侧卧，只能平躺&&
希望得到的帮助：请问这是什么病，得怎么治疗。
病情描述：肩膀长期僵硬酸痛，睡觉无法侧卧，得平躺着。而且有驼背的趋势。这是为什么。
疾病名称：内分泌失调&&因为怕风怕冷冬天一概出不了门&&冒冷汗，颈脖子怕冷、流鼻涕鼻塞有时会喉咙痛&&疲惫乏力、右边头顶又冷又痛需戴帽子，气短、&&躯体形式𥕞碍&&腰酸背痛多梦易醒、颈脖子肩膀僵硬酸痛，一吹风打抖&&四肢冰凉颈脖子肩膀酸痛、一吹风哆嗦&&不敢吹风头痛头胀大腿以下麻麻痛痛鼻塞&&
希望得到的帮助：医生！我是一名严重的躯体形式障碍患者、病折磨着我身不如死、请医生救救我吧！更希望...
病情描述：发病、疲倦乏力、多梦易醒、腰酸背痛、四肢冰冷、肌肉酸痛、流鼻涕鼻塞喉咙痛，一吹风打抖、出冷汗、非常怕冷、冷到不能出门、在家都要戴帽子、耳套，
疾病名称：我也不是很清楚&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
医生，我现在大二，从高考前一个月左右我就明显觉得头胀痛，那时候心慌很严重，后来去看了医生，医生开了些类似神经衰弱的药给我吃，可是我吃了...
疾病名称：肩膀僵硬酸痛肿胀，&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
因为工作学习的关系，肩膀长期处于僵硬酸痛肿胀的状态，最近天冷了更严重了，疼的我都无法工作，扭下脖子还会咯咯的响
曾经治疗情况和效果：
疾病名称：劲椎病&&
检查及化验：拍片子，显示劲椎弧度正常，但医生说肯定是劲椎病
治疗情况：劲复康颗粒，主要是药物治疗
病史：2年前，是开始是右肩抬起来痛，后在无锡市中医院针灸治疗，好一点了，但从那次针灸...
疾病名称：颈椎病？&&
检查及化验：没拍过片
治疗情况：做过牵引15天，效果不明显，喝过颈复康
病史：脖子僵硬，不能低头右肩膀酸疼，不能干活
想得到怎样的帮助：问问大夫我该怎么治疗？
疾病名称：拍片检查报告说颈椎生理曲度稍平直&&
检查及化验：日查颈椎-2幅视图：颈椎顺列尚好，生理曲度稍平直。骨质未见明显损伤及破坏现象，各椎间隙正常软组织未见明显异常密度影。
治疗情况：5次牵引（4kg）、5次血塞通点滴注...
疾病名称：腰间关节未完整合拢、间隙&&
检查及化验：无化验。无结果、
治疗情况：无治疗、吃了一各月办的中药 大络经丸什么的
病史：一直腰酸痛，手脚冰凉、特别是膝盖那里好冰。最近晚上多梦、早上起床腰酸腿软无力、腰酸痛、伴有早...
疾病名称：双腿静脉曲张&&
检查及化验：静脉曲张
治疗情况：止痛膏药
口服治疗静脉曲张的药
没有做过手术
病史：20年
想得到怎样的帮助：彻底治疗
疾病名称：非经期出血&&
检查及化验：无
治疗情况：对不起，无还未去医院就诊
病史：前两天刚刚得过急性肠胃炎 我19岁，没有过性行为，最近还没有到月经期就流了少量血，已经持续了5，6天左右，没有去过医院，不知道是...
疾病名称：我19岁了，甲减能治好吗，&&
希望得到的帮助：我该怎么办啊，。
病情描述：2009年发现脖子大，去医院检查医生说缺典、，2011年去医院检查发现甲减，特别爱睡觉，体重增加，记忆力下降，害冷。
疾病名称：体检发现是贫血，吃些补铁药好些。&&
检查及化验：做了X光片检查，结果无异常。现在不知怎么看，是否需做核磁等。
治疗情况：未做手术也未用中西药，只是喷了些药。
想得到怎样的帮助：请问我这种情况是什么原因引起的，怎...
疾病名称：面部有雀斑&&
病情描述：面部有雀斑,不太严重,分布在脸部.面部还有一个痣希望获得什么样的帮助：希望去掉,看上去不太明显
疾病名称：血清阴性脊柱关节病&&
检查及化验：
2011年10月在北京军区总院查出血清阴性脊柱关节病，住院治疗9天。检查指标都正常。B-27在我家本地二甲医院查出阳性，在北京查的是阴性。
治疗情况：
住院用云克，鹿瓜多肽...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
樊继波大夫的信息
1.老年、成人及小儿骨科康复（颈椎病，腰椎间盘突出，腰痛，关节炎，脊髓损伤，骨折及关节置换术后，骨化性...
樊继波，男，毕业于广西医科大学中西医结合临床专业，硕士。中医骨伤科学主治医师，资深物理治疗师，三峡大...
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