[转载]睡眠不足成儿童健康的无形杀手
　　摘要：孩子的生长主要在睡眠中完成，如果孩子长期睡眠不足，将会影响孩子的身心发育。为什么现在的儿童普遍存在睡眠不足的情况呢？
　　据媒体报道，一位著名儿童问题专家指出，睡眠不足已成了儿童健康的无形杀手。医学专家认为，孩子的生长主要在睡眠中完成。众所周知，晚上10时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，也是人体内坏死细胞与新生细胞交换最活跃的时间。如果错过这段睡眠时间，势必对孩子的生长和身心发育带来不良影响。超过1/10的小学生和1/3的中学生正在遭受睡眠不足的隐性伤害。是谁侵犯了孩子宝贵的睡眠时间？谁又该为孩子的睡眠不足埋单？让我们听听家长、老师和医生是怎么说的吧。
个案一 聪明活泼的孩子哪里去了
　　家长：张晓冬，36岁，公司高层管理人员
　　儿子自小聪明好学、成绩优秀，升上初中后，学习任务繁重，经常挑灯夜战到深夜，催促他早点休息，他说完不成作业老师会批评。周末让他早点睡补上不足的睡眠，但他已形成熬夜习惯，不到深夜难以入睡。这种恶性循环，使儿子的学习效率越来越低。我心疼儿子小小年纪经常熬夜，就做些好吃的给他补充脑力和体力。最近他变得沉默寡言，整天没精打采，回家就躲进书房，客人来了也不出来说话。一天，儿子转达老师的意思，让家长去学校一趟，我吓坏了，以为出什么事了。见到老师才知道儿子在课堂上注意力不集中、经常打瞌睡，而且情绪急躁，不与同学交往，考试成绩也一落千丈。老师希望家长配合工作，说不忍心看这孩子这样下去。我几乎不敢接受现实，从前活泼、聪明的儿子到哪里去了？在事业上我算得上成功，但儿子却让我有很强的挫败感，儿子睡眠不足也让我心疼又无奈，甚至对现行教育方式产生了怀疑。我真不知道该如何解决这个问题，何时才能让儿子恢复过去的活泼开朗？
　　点评：这位父亲的话道出了许多家长的心声。这种状况皆因睡眠不足引起。科学的睡眠时间应是：2～7岁为12小时，7～12岁为9～10小时，初、高中阶段为8～9小时。事实上，某些孩子每日睡眠时间少于7小时，近一半的学生有睡眠不足状况存在，却没有引起老师和家长的足够重视，甚至认为只要学习成绩提高了，睡眠不足也认了。然而，儿童的生长和发育主要是在睡眠状态下完成的，如果错过这段睡眠时间，即使以后补睡也无法弥补。此外，这个“隐性杀手”会使孩子的生长发育产生障碍，自信心降低，反应能力下降，情绪不稳，出现忧郁、烦躁等情绪，直接影响孩子的学习积极性。老师、家长应该引起足够的重视和警惕了。
　个案二 让我欢喜让我忧
　　老师：柳米欣，39岁，小学语文老师
　　我教四年级的语文课，最不喜欢将课时安排在下午，为什么呢？因为下午上课时，某些小瞌睡虫老打盹，上课精力不集中。其实上午也有个别学生没精打采，为了活跃课堂气氛，我不得不想办法调动学生的学习积极性，如经常提问题让孩子回答所讲过的内容，或是旁征博引，增加课本以外的有趣故事，以此提高他们的学习兴趣。总之，一上课就要使出浑身解数，老师的辛苦可想而知。其实老师并不想给孩子额外加压，增加作业量，但课堂时间毕竟有限，不可能让孩子完全领会你教过的内容，只有布置作业让孩子复习，才能巩固知识、才能让学科成绩优秀。其他学科的老师也存在着相同的想法，那就只有让孩子承受过多的作业了，我们不忍心可也没有办法。另外，我曾就课堂上经常打瞌睡的孩子做过家访，发现并非都是因写作业才熬夜，不少学生是学习效率不高、写作业磨磨蹭蹭；有的是经常看电视、上网而耽误睡眠；还有的家长对孩子的睡眠没有正确认识，容易走进误区，让孩子参加各种学习班，占用孩子的休息时间；更有家长会客、搓麻将等，夜生活丰富多彩，严重影响了孩子的睡眠。
　　点评：老师的话道出了一些客观存在的事实。学习任务繁重、家长期望值过高、孩子自制力差等，都能影响孩子的睡眠，导致学习时精神不集中，记忆力减退，学习效率降低，作业出错率增加。如果家长和老师都能重视这个问题，避免睡眠不足的恶性循环，指导孩子合理安排作息时间，让孩子保持旺盛的精力，学习效率岂不事半功倍？再者，孩子自制力弱，家长应该对此施以必要的干预，帮助他们合理安排时间，将节省出来的时间用于休息。
个案三 令人担忧的身体素质
　　医生：张利伟，36岁，医院儿科医生
　　在多年的临床工作中，常遇到一些中小学生因感冒发烧来接受治疗，尤其近几年，有逐渐增多的趋势。有一些家长经常领孩子来打针输液，成了儿科的老熟人。曾有一名小学生平均一个月来接受一次治疗，他的父母都是外企的白领阶层，他可谓是小皇帝，要风得风要雨得雨，饮食上更讲究营养全面和丰富，却整天病恹恹的样子，性格也有些偏激，说发火就发火，甚至有点神经质，学习成绩很差。家长烦恼地说，不明白如今的孩子生活质量提高了，为什么还经常发烧感冒？经过我仔细询问，原来孩子有熬夜上网玩游戏的习惯，睡眠不足导致机体抵抗力下降，就容易感染各种疾病。找到答案，我积极调整他的睡眠，鼓励他参加身体锻炼，半月后孩子痊愈，再没来看病。
　　点评：睡眠不足直接影响了孩子的身体健康以及精神健康。最近，美国科学家研究表明，睡眠不足不但会影响孩子的自信心，而且还会使孩子出现忧郁情绪。中国儿童专家认为，睡眠不足将给少年儿童带来包括视力下降、体质下降等身体伤害，同时精神伤害也难以避免，但中国家长对此普遍缺乏关注。广州曾进行的一项调查显示：近一半中学生每日睡眠时间少于7小时，八成学生有睡眠障碍现象，近六成学生因睡眠质量问题出现日间功能障碍现象，而这些现象会直接影响学生的学习并导致心理问题。教育及心理专家指出，“缺觉”在广东中学校园内是普遍现象。难怪那些经常挑灯夜战的孩子会发出“这样的日子何时才能熬出头？”的感叹。
　　目前我国17岁以下未成年人已超过3亿，睡眠和学习存在着密切的关系，要想提高学习成绩，须先从改善学生的睡眠做起。“减负”是关键，除了出台硬性政策以保障学生的充足睡眠外，老师能真正给学生减少作业负担、减轻升学考试压力，家长能合理指导孩子的作息是至关重要的。想让孩子拥有健康的体魄、聪明的头脑、良好的成绩，应该从现在、从你、从我做起，大家共同努力，关注解决孩子的睡眠问题。
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孩子学习有困难,作为家长我该如何帮?
提问者：| 悬赏分：15| 浏览次数：523次 |问题来自：全国
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回答 共1条
05:05|来自：全国
咨询中, 家长问得最多的，是孩子的学习问题。这也难怪，在知识经济的年代，就业形势和生存环境日趋严峻，哪位家长愿意自己的孩子输在起跑线上？于是孩子的学习自然就成为家庭的头等大事。但事与愿违的是，有些孩子体会不到家长的一片苦心，不领情、不配合，还怨气冲天；有的尽管各种“陪优”措施都用上了，钱花了不说，家长累得筋疲力尽，可孩子的学习成绩却不见长进；有的孩子平时作业还认真，可一到考试就出错；有的孩子上课坐不住，注意力难以集中，可在家里玩电脑游戏、看动画片居然可以全神贯注几个小时…… 　　孩子究竟怎么啦？许多家长为此心烦意乱，希望通过下面几个孩子的故事,为你解开疑团，对你有所帮助。　　小“笨鸟”的苦恼　　十岁的姗姗聪明活泼，学习上从不让家长操心，是个品学兼优的好学生。可从三年级下学期开始，她的成绩开始下滑，特别是数学，题量多了就容易出错，试题经常没做完就到了交卷时间。家长、老师看在眼里急在心里，可姗姗学习的认真劲儿又让他们无话可说。爸爸只好用“笨鸟先飞”的故事来鼓励孩子，懂事好强的姗姗更加努力了，她每天大量做题、背书，常常熬到深夜，但学习效果仍不显著。慢慢地，姗姗有些泄气了，四年级时，她变得不大爱说话了，常常一个人坐着发呆，还不时地敲打自己的头，对自己的“笨”百思不得其解。　　那天，姗姗来到咨询室，轻松地交谈后，我让她做一个“符号记入”的小测试，她拿起笔马上就进入了状态。只见她看一次符号填一个空，非常认真，动作虽慢但几乎没有填错。当我提醒时间快到时，她明显地慌乱起来，这时符号记入就开始出错。她没能在规定时间内完成任务。我初步判断，姗姗一点也不笨，是学习方法上出了问题。　　人类的学习目前有两种形式，一是通过死记硬背，重复训练来达到提高学习成绩的目的，这也是传统的“授人以鱼”的教学模式；二是运用好的方法来学习知识技能，注重学习方法的总结和应用，这是许多高素质的老师和家长探索的“授人以渔”的教学模式，孩子学得灵活而且基本功扎实，高考状元多是采取这种学习方法。　　以姗姗为例，她学习的模式是在“线式思维”的层面上，接收的信息多，工作量大，一、二年级孩子只要认真努力多能对付。到了三年级，特别是在数学学习上，孩子如果仍然采用传统的方法，就会学得苦但学习效率不高。假如换一种“面式思维”方法来学习，可能会有更好的效果。我让姗姗先动脑筋想想，有没有更好的办法？提醒她试着先看题并记下每一个符号的序号，然后再做题。第二次她不再像“小鸡啄米”似的做题，很快就圆满完成了任务。接着再做其他方面的测试，她都能举一反三，顺利通过了，当大家向她表示祝贺时，放下心理包袱的姗姗开心地笑了。　　最有价值的知识其实是关于方法的知识。许多家长把孩子学习成绩的提高寄希望于勤学苦练，当这种学习方法不能奏效时，明智的家长要冷静分析孩子的现状，帮他找出最有效的学习方法，必要时可寻求专业人员的指导，让孩子既轻松又开心地学习。　　“马虎大王”的委屈　　8岁的小明聪明伶俐，智商测试良好，他懂礼貌，爱学习，是老师同学公认的好学生。唯一让父母不满意的是，考试总得不了满分，如语文考试爱错字漏字，数学考试不是忘了写得数就是把题看错了。有一次考试，他居然把题目的序号当数字加进去运算，结果出现了他从没学过的小数加减法，当然做不出来，由此他获得了“马虎大王”的称号。小明挺委屈：我认真看题了，也懂了，可为什么笔不听我使唤呢？　　像小明这样的孩子不少，尽管他们学习认真刻苦，但就是拿不了满分。小孩学习上存在着各种各样的困难，如小明有可能存在着视知觉发育不良的情况。视知觉能力是指在视力正常的情况下，对其视野内的物体做出正确的观察与辨别的能力。人类的学习，75%要经过视觉通道来完成，读写是孩子学习过程中重要内容之一，这方面出现问题，同样会给孩子带来挫败感。具体表现为：　　1.写作业速度很慢，时间长，看一眼写一笔；　　2.写字时常张冠李戴，左右颠倒，或把数字6看成9，或把字母q 看成p；　　3.朗读时常增字、漏字，或忽略标点符号；　　4.做数学时，经常忘记计算过程中的进位或者是忘了写得数；　　建议家长每半年检查一次孩子的视力，及早发现问题。在日常生活中进行简单的手眼协调训练，如夹豆子、系鞋带、写字、画图并着色、剪纸等；有条件的家庭可做一些简单视觉分辨力和记忆力训练，如追视红球、划字游戏、符号记入以及相关学具操作训练等。必要情况下，找专业机构进行检查诊断并训练指导。　　我不是“捣蛋鬼”　　7岁的浩浩，独自坐在教室的最后一排，就这样他仍是全班注意的中心，上课时他总是四处张望乱晃动，不是撑着下巴打瞌睡，就是做些恶作剧引得全班同学大笑。在家里，除了看动画片能安静地坐下来，这孩子基本“闲不住”。他从没有从头到尾按顺序看完一本书，还把书本撕得乱七八糟，做作业20分钟
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　　摘要：孩子的生长主要在睡眠中完成，如果孩子长期睡眠不足，将会影响孩子的身心发育。为什么现在的儿童普遍存在睡眠不足的情况呢？
　　据媒体报道，一位著名儿童问题专家指出，睡眠不足已成了儿童健康的无形杀手。医学专家认为，孩子的生长主要在睡眠中完成。众所周知，晚上10时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，也是人体内坏死细胞与新生细胞交换最活跃的时间。如果错过这段睡眠时间，势必对孩子的生长和身心发育带来不良影响。超过1/10的小学生和1/3的中学生正在遭受睡眠不足的隐性伤害。是谁侵犯了孩子宝贵的睡眠时间？谁又该为孩子的睡眠不足埋单？让我们听听家长、老师和医生是怎么说的吧。
个案一 聪明活泼的孩子哪里去了
　　家长：张晓冬，36岁，公司高层管理人员
　　儿子自小聪明好学、成绩优秀，升上初中后，学习任务繁重，经常挑灯夜战到深夜，催促他早点休息，他说完不成作业老师会批评。周末让他早点睡补上不足的睡眠，但他已形成熬夜习惯，不到深夜难以入睡。这种恶性循环，使儿子的学习效率越来越低。我心疼儿子小小年纪经常熬夜，就做些好吃的给他补充脑力和体力。最近他变得沉默寡言，整天没精打采，回家就躲进书房，客人来了也不出来说话。一天，儿子转达老师的意思，让家长去学校一趟，我吓坏了，以为出什么事了。见到老师才知道儿子在课堂上注意力不集中、经常打瞌睡，而且情绪急躁，不与同学交往，考试成绩也一落千丈。老师希望家长配合工作，说不忍心看这孩子这样下去。我几乎不敢接受现实，从前活泼、聪明的儿子到哪里去了？在事业上我算得上成功，但儿子却让我有很强的挫败感，儿子睡眠不足也让我心疼又无奈，甚至对现行教育方式产生了怀疑。我真不知道该如何解决这个问题，何时才能让儿子恢复过去的活泼开朗？
　　点评：这位父亲的话道出了许多家长的心声。这种状况皆因睡眠不足引起。科学的睡眠时间应是：2～7岁为12小时，7～12岁为9～10小时，初、高中阶段为8～9小时。事实上，某些孩子每日睡眠时间少于7小时，近一半的学生有睡眠不足状况存在，却没有引起老师和家长的足够重视，甚至认为只要学习成绩提高了，睡眠不足也认了。然而，儿童的生长和发育主要是在睡眠状态下完成的，如果错过这段睡眠时间，即使以后补睡也无法弥补。此外，这个“隐性杀手”会使孩子的生长发育产生障碍，自信心降低，反应能力下降，情绪不稳，出现忧郁、烦躁等情绪，直接影响孩子的学习积极性。老师、家长应该引起足够的重视和警惕了。
　个案二 让我欢喜让我忧
　　老师：柳米欣，39岁，小学语文老师
　　我教四年级的语文课，最不喜欢将课时安排在下午，为什么呢？因为下午上课时，某些小瞌睡虫老打盹，上课精力不集中。其实上午也有个别学生没精打采，为了活跃课堂气氛，我不得不想办法调动学生的学习积极性，如经常提问题让孩子回答所讲过的内容，或是旁征博引，增加课本以外的有趣故事，以此提高他们的学习兴趣。总之，一上课就要使出浑身解数，老师的辛苦可想而知。其实老师并不想给孩子额外加压，增加作业量，但课堂时间毕竟有限，不可能让孩子完全领会你教过的内容，只有布置作业让孩子复习，才能巩固知识、才能让学科成绩优秀。其他学科的老师也存在着相同的想法，那就只有让孩子承受过多的作业了，我们不忍心可也没有办法。另外，我曾就课堂上经常打瞌睡的孩子做过家访，发现并非都是因写作业才熬夜，不少学生是学习效率不高、写作业磨磨蹭蹭；有的是经常看电视、上网而耽误睡眠；还有的家长对孩子的睡眠没有正确认识，容易走进误区，让孩子参加各种学习班，占用孩子的休息时间；更有家长会客、搓麻将等，夜生活丰富多彩，严重影响了孩子的睡眠。
　　点评：老师的话道出了一些客观存在的事实。学习任务繁重、家长期望值过高、孩子自制力差等，都能影响孩子的睡眠，导致学习时精神不集中，记忆力减退，学习效率降低，作业出错率增加。如果家长和老师都能重视这个问题，避免睡眠不足的恶性循环，指导孩子合理安排作息时间，让孩子保持旺盛的精力，学习效率岂不事半功倍？再者，孩子自制力弱，家长应该对此施以必要的干预，帮助他们合理安排时间，将节省出来的时间用于休息。
个案三 令人担忧的身体素质
　　医生：张利伟，36岁，医院儿科医生
　　在多年的临床工作中，常遇到一些中小学生因感冒发烧来接受治疗，尤其近几年，有逐渐增多的趋势。有一些家长经常领孩子来打针输液，成了儿科的老熟人。曾有一名小学生平均一个月来接受一次治疗，他的父母都是外企的白领阶层，他可谓是小皇帝，要风得风要雨得雨，饮食上更讲究营养全面和丰富，却整天病恹恹的样子，性格也有些偏激，说发火就发火，甚至有点神经质，学习成绩很差。家长烦恼地说，不明白如今的孩子生活质量提高了，为什么还经常发烧感冒？经过我仔细询问，原来孩子有熬夜上网玩游戏的习惯，睡眠不足导致机体抵抗力下降，就容易感染各种疾病。找到答案，我积极调整他的睡眠，鼓励他参加身体锻炼，半月后孩子痊愈，再没来看病。
　　点评：睡眠不足直接影响了孩子的身体健康以及精神健康。最近，美国科学家研究表明，睡眠不足不但会影响孩子的自信心，而且还会使孩子出现忧郁情绪。中国儿童专家认为，睡眠不足将给少年儿童带来包括视力下降、体质下降等身体伤害，同时精神伤害也难以避免，但中国家长对此普遍缺乏关注。广州曾进行的一项调查显示：近一半中学生每日睡眠时间少于7小时，八成学生有睡眠障碍现象，近六成学生因睡眠质量问题出现日间功能障碍现象，而这些现象会直接影响学生的学习并导致心理问题。教育及心理专家指出，“缺觉”在广东中学校园内是普遍现象。难怪那些经常挑灯夜战的孩子会发出“这样的日子何时才能熬出头？”的感叹。
　　目前我国17岁以下未成年人已超过3亿，睡眠和学习存在着密切的关系，要想提高学习成绩，须先从改善学生的睡眠做起。“减负”是关键，除了出台硬性政策以保障学生的充足睡眠外，老师能真正给学生减少作业负担、减轻升学考试压力，家长能合理指导孩子的作息是至关重要的。想让孩子拥有健康的体魄、聪明的头脑、良好的成绩，应该从现在、从你、从我做起，大家共同努力，关注解决孩子的睡眠问题。
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睡眠不足成为儿童健康的无形杀手
来源： &&作者：佚名&&&&责任编辑：郭慧&&
内容提要：　　睡眠不足已成了儿童健康的无形杀手。医学专家认为，孩子的生长主要在睡眠中完成。众所周知，晚上10时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，也是人体内坏死细胞与新生细胞交换最活跃的时间。
　　点评：这位父亲的话道出了许多家长的心声。这种状况皆因睡眠不足引起。科学的睡眠时间应是：2～7岁为12小时，7～12岁为9～10小时，初、高中阶段为8～9小时。事实上，某些孩子每日睡眠时间少于7小时，近一半的学生有睡眠不足状况存在，却没有引起老师和家长的足够重视，甚至认为只要学习成绩提高了，睡眠不足也认了。然而，儿童的生长和发育主要是在睡眠状态下完成的，如果错过这段睡眠时间，即使以后补睡也无法弥补。此外，这个“隐性杀手”会使孩子的生长发育产生障碍，自信心降低，反应能力下降，情绪不稳，出现忧郁、烦躁等情绪，直接影响孩子的学习积极性。老师、家长应该引起足够的重视和警惕了。
　　个案二：让我欢喜让我忧
　　老师：柳米欣，39岁，小学语文老师
　　我教四年级的语文课，最不喜欢将课时安排在下午，为什么呢？因为下午上课时，某些小瞌睡虫老打盹，上课精力不集中。其实上午也有个别学生没精打采，为了活跃课堂气氛，我不得不想办法调动学生的学习积极性，如经常提问题让孩子回答所讲过的内容，或是旁征博引，增加课本以外的有趣故事，以此提高他们的学习兴趣。总之，一上课就要使出浑身解数，老师的辛苦可想而知。其实老师并不想给孩子额外加压，增加作业量，但课堂时间毕竟有限，不可能让孩子完全领会你教过的内容，只有布置作业让孩子复习，才能巩固知识、才能让学科成绩优秀。其他学科的老师也存在着相同的想法，那就只有让孩子承受过多的作业了，我们不忍心可也没有办法。另外，我曾就课堂上经常打瞌睡的孩子做过家访，发现并非都是因写作业才熬夜，不少学生是学习效率不高、写作业磨磨蹭蹭；有的是经常看电视、上网而耽误睡眠；还有的家长对孩子的睡眠没有正确认识，容易走进误区，让孩子参加各种学习班，占用孩子的休息时间；更有家长会客、搓麻将等，夜生活丰富多彩，严重影响了孩子的睡眠。
　　点评：老师的话道出了一些客观存在的事实。学习任务繁重、家长期望值过高、孩子自制力差等，都能影响孩子的睡眠，导致学习时精神不集中，记忆力减退，学习效率降低，作业出错率增加。如果家长和老师都能重视这个问题，避免睡眠不足的恶性循环，指导孩子合理安排作息时间，让孩子保持旺盛的精力，学习效率岂不事半功倍？再者，孩子自制力弱，家长应该对此施以必要的干预，帮助他们合理安排时间，将节省出来的时间用于休息。
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