> 瘦男人为何怎么吃都吃不胖？
&&&&瘦弱的男人在恋爱时给女人的感觉就是没有安全感，不够爷们，因此很多女孩子在找男朋友时候，都不喜欢找瘦弱的男人。但是现实生活中，瘦的男人实在太多，他们也想增肥，但是就是怎么吃都吃不胖的，为何会出现这种情况呢？
瘦男人为何怎么吃都吃不胖？
&&&&瘦男人怎么都吃不胖，原因多样
&&&&遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。
&&&&环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。
&&&&消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。当人体消耗的能量大于等于吸收的能量，自然就不会胖了。
&&&&身体每额外摄取3，500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2，000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2，500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。
&&&&瘦男人该怎样科学有效增肥？
&&&&少食多餐常备小吃
&&&&少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。
&&&&多饮高蛋白质饮品
&&&&牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。
&&&&均衡的饮食
&&&&可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
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我太瘦了，怎么吃都不胖是什么原因。
健康咨询描述：
我一个大男子汉现在还没有九十斤，可是身高都快一米八了，我平时自己也很在意自己吃的东西，而且每餐都吃得很多，也吃得比较好吧，可我就是吃不胖，我平时也没有怎么运动，就是希望他能长胖点。
想得到怎样的帮助：我太瘦了，怎么吃都吃不胖是什么原因呢？
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&&&&&&吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。不少人的瘦与偏食有关选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足养成良好饮食习惯,注意饮食定时，否则会适得其反哦~定时定量，少量多餐，细嚼慢咽
医生爱心医生
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&&&&&&你好，一般人太瘦都是因为吃的不够多的原因。而你虽然吃很多仍然不胖，可能是肠胃不好引起的。建议你可以去看是否得了肠胃病了。
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&&&&&&你好，想增肥每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。
&&&&&&以上是对“我太瘦了，怎么吃都不胖是什么原因。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，多数人都是碱性体质，我们所吃的食物多是酸性食物。生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足养成良好饮食习惯,注意饮食定时，否则会适得其反，祝健康。
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&&&&&&可能是阴虚体质，而且是只消化不吸收那种，最好去看下中医调理一下身体比较好。不过要有心理准备，增肥比减肥难。
&&&&&&你好，因为大多数瘦人都是碱性体质，我们所吃的食物多是酸性食物。酸碱中和反应，所以瘦人怎么吃都不胖。许你身材消瘦就是因为肠胃功能较弱，一餐吃太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不了，最好每天的进餐达到3~5次。少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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就是怎么吃都吃不胖是怎么回事？
健康咨询描述：
我就是不管怎么吃就是胖不起来&&我现在178了&可体重才108&&他们说晚上吃零食可以胖&&可我吃了二个星期了怎么一点效果都没有？
想得到的帮助：
请问医生我要怎样才可以胖啊？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，不要去为了长胖去大吃大喝或者吃那些垃圾食品为好的。这样就算胖了也不健康的。你的情况本身比较瘦与个人基础代谢、一些消耗性疾病或者体重基础设定点相关。建议首先要注意检查下是否有胃肠疾病、是否有甲状腺功能异常、血糖异常、感染疾病如结核等情况的。&&&&&&指导意见：&&&&&&没有身体的问题或者做好了治疗后，主要是健身帮助促进增肌增重的（循序渐进，需要较长的时间）。注意适当做增肌的器械运动，配合补充优质蛋白如牛肉、鱼肉牛奶鸡蛋牛肉等瘦肉，达到超量恢复促进增肌增重。
擅长: 宫颈糜烂、囊肿、多囊卵巢、盆腔炎、宫颈炎、月经不调
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据您描述的情况还是不要吃太多零食要多吃肉类参加体育锻炼增强体质慢慢调节自己。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议日常保持良好生活习惯注意休息保暖合理饮食起居不要过度劳累多吃蔬菜水果。
擅长: 乙型肝炎,支气管炎,月经不调,脑梗塞,精神疾病，肾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个情况应该是一个吸收不好的临床表现，可以用中医治疗的治疗方法治疗，&&&&&&指导意见：&&&&&&一般的可以使用中医的疏肝理气，健脾和胃治疗，中成药可以用参苓白术散治疗，
&&&&&&以上是对“就是怎么吃都吃不胖是怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 呼吸系统疾病,包括急慢性支气管炎及支气管哮喘,心脑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，身体的胖瘦是由多种因素决定的，包括先天的遗传及后天的营养等&&&&&&指导意见：&&&&&&建议合理膳食，均衡营养，适度进行体育锻炼，提高身体素质，减少疾病发生的可能
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核心提示：怎么吃都不胖是什么原因？主要原因有三：一是肠胃系统不好难以吸收，二是受长期健康饮食习惯的熏陶，三是吃得不少但是人家运动得也不少，热量收支仍然平衡。
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　　怎么吃都不胖是什么原因
　　原因一　　有些人怎么吃都不胖是什么原因？最大的生理缘由可能是胃肠体系较弱，消化吸收体系无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，天然胖不起来。假如你归于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质对比弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚安康领域。　　建议：先调度脾胃，吃些简单消化吸收的食物。　　原因二　　不过话说回来，人的体质受父亲母亲遗传要素影响的确对比大。瘦人受父亲母亲的遗传或从小得到合理的饮食养分，身体能量代谢水平较高，人体耗费的能量也较多。许多实际情况阐明：从小运动对比多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，耗费能量也较多。基础代谢率高的人，即便躺在床上不动，身体也会帮他们耗费对比多的热量。　　建议：运动能够协助进步基础代谢率，调度体质。　　原因三　　当你在找怎么吃都不胖是什么原因时，你的兄弟/姐妹没准正在健身房挥汗跑步；当你还在熬夜时，你的兄弟/姐妹早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的兄弟/姐妹，他们是不是日子比你规则一点？现代社会日子节奏快，活动量很少，所以尽可能的运用闲暇时刻，让自个动起来。这样不只能够有利于安康，更能够进机，坚持年青状况。　　建议：每天坚持适当运动，是安康的不贰规律。　　原因四　　有人吃许多蔬菜、生果，但热量并不一定很高，由于这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃啥？、、……热量天然低不了。饮食结构不相同，提供给身体的养分和热量就不相同。举例来说，相同分量的蛋糕和，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。别的，烹饪办法也影响着增肥进程。一般来说，平等分量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。　　温馨提示：在这里，想提示那些自以为怎样吃都不胖的人，随着年龄的增长，人体推陈出新会逐步削弱，假如你长时刻吃进高热量的食物，体内脂肪肯定会添加。这即是许多人觉得新鲜，为何曾经多吃不胖，如今注意操控反而胖了的缘由。　　怎么吃都不胖的饮食建议　　瘦人喜欢吃体积大密度小的食物　　宾夕法尼亚州立大学的养分学教授芭芭拉路斯做了关于食物“卡路里密度”，即食物所含卡路里与分量的比值的专门研讨。高水分含量的食物——生果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的——所含热量低并且使人吃得满意。这些食物大多富含纤维素(一只含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，使你吃得饱。不知是不是有是认识地，瘦人常遵从这样的战略：一开端就吃大份的汤或许沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少。路斯的研讨发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能总体上摄入的热量更少。这样吃法协助你削减12%的卡路里摄入量，路斯说。她还弥补说，含许多水分的食物会让你觉得你现已吃了许多。一同她还发现，在吃饭时喝水，是没有这个成效的。　　瘦人留神食物的份量　　瘦大家总是留神他们要吃啥以防变胖，大多数时分他们只往自个的盘子上放生果、蔬菜或许瘦肉。他们相同运用一些战略，例如只点相同招牌菜，吃有份量操控的冰冻食品，不去家庭式大份量的餐厅，以及运用比一般尺度小的盘子。世界体重操控挂号&(NWCR)是一项对5000多人进行的研讨，研讨他们长时刻瘦身后的怎样坚持他们的体重。研讨发现成功的体重坚持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐，这样对比简单操控份量。　　瘦人把自个放在第一位　　注册养分师安妮，《享“瘦”终身》的作者，在肥壮诊所里作业了5年。“我常常见过那些不愿把自个放在第一位的女人，”她说，“她们日子的悉数即是给予，给予，再给予——虽然这并不是一个过错，可是有时分你需要把自个放在第一位。”瘦的女人的日子优先次第是吃得恰当，常常运动，以及减压，这些都是坚持修长的妙招。更适当地讲，是关于怎样照看好你自个。当大家燃起日子热情的时分，他们就会发现操控体的隐秘现已在他们心中，而不是一些盛行的奇特瘦身食谱，弗来彻说。　　瘦人运动多站立多　　瘦人每天站立超越2个半小时，一年可减重15公斤。每在身上带一个步程计，看看自个的步行数字间隔发起的每天一万步差多少。每天还应加上30分钟扩展运动，坚持杰出的安康日子习气，不乘电梯爬楼梯，假如精力答应的话还可擦擦地板。核算一下这些运动燃烧了多少热量。　　瘦人睡得多　　瘦人每周均匀比超重人群多睡2个多小时，也即是每天多睡17分钟罢了，比起每天一大堆时刻表来，把多睡17分钟参加其间也并非啥难事。作业之余找点时刻打个盹，对成年人而言现已到达多睡的意图了。　　瘦人懂得照看自个　　瘦人把自个放在第一位，瘦女人的日子优先次第是吃得恰当，常运动及减压，更懂得照看自个。　　瘦人的父亲母亲也很瘦　　肥壮一方面是基因效果，剩余的都是环境效果。”拉多大学安康科学中间负责人，NWCR的创办人詹姆斯O.希尔博士说。假如你坚持运动，安康饮食，多吃未加工食物，一向坚持这些习气，你坚持修长身段的时机大大添加了。　　霍莉约翰逊本年45岁，是一个8岁小孩的母亲。她描述她父亲像“一支竹竿”，她母亲的体重“和她跟父亲成婚的时分相差不过3磅”。虽然她的基因好像对她操控体重很有协助，但她把保持安康体重的缘由归功于安康的饮食。“咱们一家常常一同吃早餐和晚饭，”她说，“我吃住家菜长大，而如今咱们的家人每晚都一同吃饭。安康的饮食对我来说十分重要。”　　瘦人不会不吃饭　　修长的人不会当他们的肚子开端叫时就放下手头上一切工作去吃东西，但他们也不会让自个饿得太久。“我触摸过15000个患者，不吃东西最简单致使人失掉对自个的操控。”心理学家史蒂芬说。为何呢？过于饥饿致使过度贪吃，使失掉你对暴饮暴食的操控力。40岁的剧作家艾利斯奥对这个表象十分了解。“不吃饭对我来说很丧命，由于我变得十分饿，而我再也无法忍受。”她说，“然后我会开端吃任何东西，并且暴食。有时分我还把饥饿当成答应自个吃一些不安康食物的托言，比方比萨或许炸薯条。”　　最终，给想瘦身的人士说几句心里话：　　相关误区要避免　　No.1&我是喝凉水都会胖的人：“我是那种喝凉水都会胖的人，可是有的人即是狂吃也不胖，这是为何呢？天主对我太不公平了。”——喝凉水是不可能发胖的，假如身体没有内分泌疑问的话，仍是考想想自个是不是运动过少，推陈出新过慢，或许是吃太多了吧。　　No.2&我是天生就胖的人：“是不是有一种人，天生就胖，怎样减也减不下来，我感受我即是啊，很自卑很伤心啊。”——没有天生就胖的人，胖的人只要两种，一种是不努力瘦身，一种是没有找对瘦身办法。
　　No.3&哎呀！我真不是胖，仅仅骨架太大瘦不下来！“我的骨架比他人大，所以看起来比他人胖，很难减。”——架大的人只会比骨架小的人略重一点点。假如以为自个的骨架太大，怎样瘦身都瘦不下来，实在缘由很可能是由于骨架外面包裹了一层厚厚的脂肪。
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