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气血不足即中医学中的气虚和血虚气血不足的结果會导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

1. 　　益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等

   　　相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。

   　　补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等

   相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。

2.    具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用红枣對慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等病症有较好疗效，因此食用大枣能起到较好的食疗效果特别是女性们都应该多食红枣补血养氣。　

3. 猪肝 　　有补肝、明目、养血的功效适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者

4. 黑豆 　　味甘，性温归脾肾经，补肾生精生髓吔可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益经常食用可抗衰老、增强活力。

5.    灰枣干和黑糖都是很好的补血佳品长期坚持饮用养氣补血的效果很显著，更能调经去痛、美容养颜等