怎样快速有效的减肥 太胖了想减肥怎么办
在这个不光拼颜值还拼身材的年代，身材问题已经受到越来越多人的重视，明星们也纷纷在微博上秀马甲线，展示反手摸肚脐，吸睛好身材让众网友路人转粉，也着实让我们羡慕了一把。俗话说心动不如行动，想变瘦就马上行动起来，怎样快速有效的减肥?达人
　　在这个不光拼颜值还拼身材的年代，身材问题已经受到越来越多人的重视，明星们也纷纷在微博上秀马甲线，展示反手摸肚脐，吸睛好身材让众网友路人转粉，也着实让我们羡慕了一把。俗话说心动不如行动，想变瘦就马上行动起来，怎样快速有效的减肥?达人私藏的减肥最快方法盘点，赶快找到适合你自己的那一款吧!　　怎样快速有效的减肥一、坚持均衡饮食　　记住坚持均衡饮食的原则，包括每天至少吃5份水果和蔬菜、然后保证摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等等。均衡饮食不仅是健康生活的关键，还能帮助你稳定体内的新陈代谢和血糖水平，对健康减肥非常有利。　　怎样快速有效的减肥二、早餐避免高糖高油脂食物　　相信很多人的早餐都是一成不变的，习惯到某家早餐店购买某种单一食物。当然，这些食物全是会引发肥胖的最大元凶之一。这些食物不外乎高糖，高油，高钠，最恐怖的是加工食品中所添加的化学品，无法代谢的情况下，让身体水肿不消。　　怎样快速有效的减肥三、控制总热量摄入　　吃得多不代表摄入的热量就多，就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一样。有些食物既能增加饱腹感，又含有较低的卡路里，对减少热量摄入有很大的帮助，而新鲜的蔬果就是非常理想的减肥食品。而一些垃圾食品或者是甜品就含有较高的卡路里。所以，想要减肥的你最好是以健康的蔬果为饮食的主要部分哦!　　怎样快速有效的减肥四、坚持适量运动　　都知道减肥需要运动，那么，正确的运动量要多少才够呢?运动应该每周3次。不要觉得一次运动3个小时就可以抵过三天运动1个小时，运动必须要持续而且有规律才能见到效果。持续运动应该超过30分钟，因为少于30分钟的运动，不论你的运动量有多强，消秏掉的都只有肝醣，并没有消秏到脂肪。　　怎样快速有效的减肥五、无氧运动与有氧运动相结合　　有氧运动和无氧运动并不是对立的运动。虽然这两种运动的减肥效果不同，但是为了得到最佳的减肥效果，必须同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体脂肪，而且能锻炼基本体力;无氧运动则可以增加皮肤弹性，增强肌肉的力量，因此成为运动减肥的重要着力点。另外，无氧运动能使我们的身体转变成不容易发胖的体质，是非常有助于减肥的运动。　　怎样快速有效的减肥六、保证充足的睡眠　　信不信由你，充足的睡眠能帮助你减肥。根据研究表明，缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢，还会导致体内的瘦素水平上升，而瘦素是管理食欲的一种重要激素，它的上升也就意味着你的食欲大增，然后会吃得更多，对减肥非常不利。所以，想要减肥的MM最好保证每天都有7.5-8.5个小时的睡眠时间哦!　　当然以上方法只能起到辅助减脂的作用，要想达到明显的效果，还要结合赵飞燕人人瘦减肥茶，赵飞燕人人瘦减肥茶采用天然草本配方，经常饮用能够促进消化，排出体内毒素，带给你体态轻盈的感受，即使你因为和朋友聚会偶尔大开吃戒，只要你饭后喝一杯赵飞燕人人瘦减肥茶，就能轻轻松松分解掉体内的食物，不会给肠胃和体重带来负担。　　赵飞燕人人瘦经过数年在减肥领域的研究，根据中国传统中医月现代科技技术结合，首推国内唯一&非常减肥6+1&减肥新疗法。6天减肥加1天排毒。同时，赵飞燕人人瘦富含独有的抑油因子减少人体对油脂的吸收，在遵循人体正常新陈代谢的基础上，24小时内逐个对人体各部位所残留的脂方进行有效的分解，让多余的油脂通过毛孔、肠道迅速排出体外。6天减肥加1天排毒。每天2杯赵飞燕人人瘦减肥茶，不仅可以瘦身美体，而且有助于养生排毒。使用赵飞燕减肥茶，助你随心所欲掌控自己的体重，做一个标准的完美女人。　　据对服用过赵飞燕人人瘦减肥茶的肥胖人士的调查结果显示，受访者均表示没有任何副作用，也不需要节食，基本上在服用一个疗程之后体重就出现了明显的下降，一般情况下可成功减掉10-15斤的多余脂肪，两个疗程更是可减重20-28斤，其瘦身效果还是比较显著的。更值得一提的是，在服用赵飞燕人人瘦减肥茶期间无需节食，不会拉肚子，更不会对人体造成任何的伤害，是纯粹的健康减肥产品。当然，在喝这一类减肥茶的同时，还需要你自身的锻炼加以调理，多锻炼，可以保证你的身体在一个不错的状态。　　赵飞燕人人瘦减肥茶是可以说是一个传奇，它具有所有产品所具有的特点，同时它也兼备了所有产品身上没有的一些良好的特性，赵飞燕人人瘦减肥茶采用了健康减肥的秘籍配方，将多种当地有名气的中草药植物进行科学配伍以后，遵循中医药学、经络学、脂肪溶解等原理，对一些肥胖的朋友们起到保健、减肥、预防疾病的作用。纯天然植物配方对人体不会造成任何的危害，天然药材基地，不会受到任何污染，健康养身才是最根本的依据。　　赵飞燕人人瘦减肥茶一上市便受到了广大女性的追捧，纯植物的减肥产品让很多女性都为之心动，也让很多女性得到了改变，拥有了美妙的身姿。赵飞燕人人瘦的功效不是说出来的而是广大消费者能够看到了，只需两个月就能让你轻松减掉二十斤，不反弹，无副作用，让你放心瘦身，安全瘦身。
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参加达人选拨赛一起去上海看盛典太恐怖了！！才发现自己是脂肪密集型肥胖！这下该怎么减啊？？ - 薄荷减肥论坛
太恐怖了！！才发现自己是脂肪密集型肥胖！这下该怎么减啊？？&
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从小自己就是壮壮的！虽然体重看起来很恐怖，但是让人的感觉只是强壮而不是肥胖！以前觉得自己是肌肉型肥胖，但是自己又从不运动何来肌肉？平时也经常减肥，但效果都微乎其微！！直到半小时前才知道自己是脂肪密集型肥胖，而且很难减得那种！！！
&　如何区分肌肉型肥胖与脂肪密集肥胖？　　脂肪密集型肥胖用手抓起来也是感觉硬硬的，那我们应该如何判断自己是不是脂肪密集型肥胖呢？一般情况下，我们可以通过肥胖历史来判断，肥胖历史很久（三四年以上），或者从小就很肥胖，这种肥胖者的单个脂肪细胞特别大或者脂肪细胞密度高，就是属于脂肪密集型肥胖。而肥胖历史仅两三年或更少，就不可能是脂肪密集型肥胖啦。　　脂肪密集型肥胖当然是很难减了，所以总有MM错觉自己是肌肉型的。那些捏起来肉软软的MM一般都是原本不怎么胖的，后来在近几年内吃胖的，脂肪细胞没有那么大，相对来说比较好减。　　该怎么减才能既快又健康！！尤其是运动方面！我怕真练出肌肉来！
恩？没人！！！！这种肥胖类型的很少的说！
自己占楼！！不能沉帖！
多捏捏会好点的。按摩~
重42写道：
多捏捏会好点的。按摩~
我的肥胖是脂肪较别人的大许多导致脂肪间距很小甚至紧靠着没空隙！一般按摩会是脂肪分散再运动的话能起到减肥效果！但如果我的脂肪没地方分散咋办？
我先捏捏试试！
照这么说,我比你密集多了,胖了多少年了都,该减还是减,运动还是有效果的
如果连自己的体重都控制不了，怎么去控制别人的人生? 要付出多少汗水,才可以拯救一滴眼泪?请努力,请坚持!
且不考虑你用的方法是不是健康,也不苛责你每个月是不是放纵个一两次,先坚持三个月,再来说有效还是没效,能减还是减不了!!
女生没那么容易练出肌肉，健美小姐也不过如此，你又不是整天练无氧运动，然后把蛋白质粉当饭吃，哪来的肌肉，为什么这么多人对于这种问题这么无知……
天love晨写道：
女生没那么容易练出肌肉，健美小姐也不过如此，你又不是整天练无氧运动，然后把蛋白质粉当饭吃，哪来的肌肉，为什么这么多人对于这种问题这么无知&&
我被误导了！！
黑色心情写道：
照这么说,我比你密集多了,胖了多少年了都,该减还是减,运动还是有效果的
亲也是密集型的硬肉！！
无聊中写道：
天love晨写道：
女生没那么容易练出肌肉，健美小姐也不过如此，你又不是整天练无氧运动，然后把蛋白质粉当饭吃，哪来的肌肉，为什么这么多人对于这种问题这么无知&&
我被误导了！！
没什么啦~我估计薄荷上能有90%的人想法和你是一样的，认为慢跑会使小腿变粗，我都不知道解释过多少遍了，后来想想算了，这么认为就这么认为吧，她们只不过是少了一项运动的选择罢了，又没有什么大影响~
天love晨写道：
无聊中写道：
我被误导了！！
没什么啦~我估计薄荷上能有90%的人想法和你是一样的，认为慢跑会使小腿变粗，我都不知道解释过多少遍了，后来想想算了，这么认为就这么认为吧，她们只不过是少了一项运动的选择罢了，又没有什么大影响~
对我来说这可是大问题！在运动方面我纠结了很久!因为大多数都会练肌肉！而我已经够&肌肉&了！所以只敢做些很小幅度的运动！还么出现效果（时间还短，长了可能会有）！现在可以大胆去跑了！！！嘿嘿！
无聊中写道：
黑色心情写道：
照这么说,我比你密集多了,胖了多少年了都,该减还是减,运动还是有效果的
亲也是密集型的硬肉！！
-_- 是与不是其实你干吗那么忧心呢
好好吃饭 好好运动 不吃零食 都能减的
如果连自己的体重都控制不了，怎么去控制别人的人生? 要付出多少汗水,才可以拯救一滴眼泪?请努力,请坚持!
且不考虑你用的方法是不是健康,也不苛责你每个月是不是放纵个一两次,先坚持三个月,再来说有效还是没效,能减还是减不了!!
不吃零食是王道的！
从瘦变胖的那种，想减也不容易啊，因为心理负担很大很大
欢日尚少，戚日苦多，何以忘忧，弹筝酒歌……【瘦腰大赛】九月晨光(ˇ_ˇ）/posts/view/126673
黑色心情写道：
无聊中写道：
亲也是密集型的硬肉！！
-_- 是与不是其实你干吗那么忧心呢
好好吃饭 好好运动 不吃零食 都能减的
从小胖到现在！大了还是那么胖！就开始焦虑！尤其知道这种类型最难减，而且非常缓慢！心急了！！！
是该调整心态好好一步一步减了！！
无聊中写道：
黑色心情写道：
-_- 是与不是其实你干吗那么忧心呢
好好吃饭 好好运动 不吃零食 都能减的
从小胖到现在！大了还是那么胖！就开始焦虑！尤其知道这种类型最难减，而且非常缓慢！心急了！！！
是该调整心态好好一步一步减了！！
我一向认为 你只要做到你该做的 你就不会毫无回报
所以还是放宽心 有耐心比较好
再说了 如果真的减的慢
那就是天妒红颜 天将降大任于你
你应该觉得自己挺美的 笑
如果连自己的体重都控制不了，怎么去控制别人的人生? 要付出多少汗水,才可以拯救一滴眼泪?请努力,请坚持!
且不考虑你用的方法是不是健康,也不苛责你每个月是不是放纵个一两次,先坚持三个月,再来说有效还是没效,能减还是减不了!!
黑色心情写道：
无聊中写道：
从小胖到现在！大了还是那么胖！就开始焦虑！尤其知道这种类型最难减，而且非常缓慢！心急了！！！
是该调整心态好好一步一步减了！！
我一向认为 你只要做到你该做的 你就不会毫无回报
所以还是放宽心 有耐心比较好
再说了 如果真的减的慢
那就是天妒红颜 天将降大任于你
你应该觉得自己挺美的 笑
亲的心态真好！！！学习！
无聊中写道：
黑色心情写道：
我一向认为 你只要做到你该做的 你就不会毫无回报
所以还是放宽心 有耐心比较好
再说了 如果真的减的慢
那就是天妒红颜 天将降大任于你
你应该觉得自己挺美的 笑
亲的心态真好！！！学习！
摸摸&我有双重性格
这个性格就是让我自我放松的 否则太灰的话 人会很难受的
开心点 让自己好过点
如果连自己的体重都控制不了，怎么去控制别人的人生? 要付出多少汗水,才可以拯救一滴眼泪?请努力,请坚持!
且不考虑你用的方法是不是健康,也不苛责你每个月是不是放纵个一两次,先坚持三个月,再来说有效还是没效,能减还是减不了!!
黑色心情写道：
无聊中写道：
亲的心态真好！！！学习！
摸摸&我有双重性格
这个性格就是让我自我放松的 否则太灰的话 人会很难受的
开心点 让自己好过点
亲真可爱！而且亲的毅力不是一般的强！每天都控制的这么好！！！
亲现在可是我的动力哦！一起加油！
无聊中写道：
黑色心情写道：
摸摸&我有双重性格
这个性格就是让我自我放松的 否则太灰的话 人会很难受的
开心点 让自己好过点
亲真可爱！而且亲的毅力不是一般的强！每天都控制的这么好！！！
亲现在可是我的动力哦！一起加油！
之前胃穿孔 强制被节食瘦的太快 所以现在恢复摄入很麻烦呢
所以有点强迫症一样每天计划好吃什么 就吃什么
没啥乐趣 真没啥乐趣
如果连自己的体重都控制不了，怎么去控制别人的人生? 要付出多少汗水,才可以拯救一滴眼泪?请努力,请坚持!
且不考虑你用的方法是不是健康,也不苛责你每个月是不是放纵个一两次,先坚持三个月,再来说有效还是没效,能减还是减不了!!
黑色心情写道：
无聊中写道：
亲真可爱！而且亲的毅力不是一般的强！每天都控制的这么好！！！
亲现在可是我的动力哦！一起加油！
之前胃穿孔 强制被节食瘦的太快 所以现在恢复摄入很麻烦呢
所以有点强迫症一样每天计划好吃什么 就吃什么
没啥乐趣 真没啥乐趣
刚开始还羡慕亲减这么快！原来要付出健康的代价！
我还是放慢速度，健康最重要！！！
我现在减肥还是偷偷减呢！父母极度反对我减肥，认为对身体不好，胖就胖点！自己又劝不了他们！
我的减肥宣言就是&享瘦&我要快乐健康的减！嘿嘿！稍微比亲多吃点就行了！
无聊中写道：
天love晨写道：
没什么啦~我估计薄荷上能有90%的人想法和你是一样的，认为慢跑会使小腿变粗，我都不知道解释过多少遍了，后来想想算了，这么认为就这么认为吧，她们只不过是少了一项运动的选择罢了，又没有什么大影响~
对我来说这可是大问题！在运动方面我纠结了很久!因为大多数都会练肌肉！而我已经够&肌肉&了！所以只敢做些很小幅度的运动！还么出现效果（时间还短，长了可能会有）！现在可以大胆去跑了！！！嘿嘿！
当然不是用冲刺的速度呀，对比下短跑运动员和长跑运动员的腿就知道了，速度不能快，时间要长，这两点都很重要哦！如果短期内有变粗，那也只是乳酸堆积，坚持跑下去，一开始由于不适应而产生的乳酸排除后就只会细不会粗啦！最最重要的就是坚持~
天love晨写道：
无聊中写道：
对我来说这可是大问题！在运动方面我纠结了很久!因为大多数都会练肌肉！而我已经够&肌肉&了！所以只敢做些很小幅度的运动！还么出现效果（时间还短，长了可能会有）！现在可以大胆去跑了！！！嘿嘿！
当然不是用冲刺的速度呀，对比下短跑运动员和长跑运动员的腿就知道了，速度不能快，时间要长，这两点都很重要哦！如果短期内有变粗，那也只是乳酸堆积，坚持跑下去，一开始由于不适应而产生的乳酸排除后就只会细不会粗啦！最最重要的就是坚持~
了该！！兴奋恨不得现在就去跑！不过马上要吃饭！！！！
无聊中写道：
黑色心情写道：
之前胃穿孔 强制被节食瘦的太快 所以现在恢复摄入很麻烦呢
所以有点强迫症一样每天计划好吃什么 就吃什么
没啥乐趣 真没啥乐趣
刚开始还羡慕亲减这么快！原来要付出健康的代价！
我还是放慢速度，健康最重要！！！
我现在减肥还是偷偷减呢！父母极度反对我减肥，认为对身体不好，胖就胖点！自己又劝不了他们！
我的减肥宣言就是&享瘦&我要快乐健康的减！嘿嘿！稍微比亲多吃点就行了！
是先付出健康了 才会不健康的瘦了
很不好 现在我不希望更瘦 只希望赶快健康起来-_-
最好比我吃多一倍,而且我的食物结构还是不太合理,,可惜我的胃已经吃不消了
如果连自己的体重都控制不了，怎么去控制别人的人生? 要付出多少汗水,才可以拯救一滴眼泪?请努力,请坚持!
且不考虑你用的方法是不是健康,也不苛责你每个月是不是放纵个一两次,先坚持三个月,再来说有效还是没效,能减还是减不了!!
无聊中写道：
天love晨写道：
当然不是用冲刺的速度呀，对比下短跑运动员和长跑运动员的腿就知道了，速度不能快，时间要长，这两点都很重要哦！如果短期内有变粗，那也只是乳酸堆积，坚持跑下去，一开始由于不适应而产生的乳酸排除后就只会细不会粗啦！最最重要的就是坚持~
了该！！兴奋恨不得现在就去跑！不过马上要吃饭！！！！
吃完起码过1小时再去哦，不然会消化不良，对胃不好的，一起加油哈！
天love晨写道：
无聊中写道：
了该！！兴奋恨不得现在就去跑！不过马上要吃饭！！！！
吃完起码过1小时再去哦，不然会消化不良，对胃不好的，一起加油哈！
晚上散步！白天跑步！！！加油！
我从小就很瘦的呀··但是暴食了长的肉就是很硬很硬的啊··这两天节食减肥了··肉就软下来了···但是看上去就是没瘦
沒有不瘦,,衹有更瘦
肥壮写道：
我从小就很瘦的呀&&但是暴食了长的肉就是很硬很硬的啊&&这两天节食减肥了&&肉就软下来了&&&但是看上去就是没瘦
亲事怎么节食的呀？
我就是从小壮的。那会73、4KG，人家看起来也就130斤左右，想不到我有140多的。但我现在也就60KG不到。不是照样瘦下来了么。没有什么是绝对的。也没有什么肉是不能减掉的。
在路途上想起爱情来。觉得最好的爱情是两个人彼此做个伴。
不要束缚，不要缠绕，不要占有，不要渴望从对方身上挖掘到意义，那是注定要落空的东西。而应该是，我们两个人，并排站在一起，看着这个落寞的人间。
有两个独立的房间，各自在房间里工作。
一起找小餐馆吃晚饭。
散步的时候能够有很多话说。
拥抱在一起的时候觉得安全。
不干涉对方的任何自由。哪怕他还在和旧女友联络。
不对彼此表白。表白是变相的索取。
很平淡。很熟悉。好像他的气味就是你自己身上的气味。
不管在何时何地，都要留给彼此距离。
随时可以离开。
想安静的时候，即使他在身边，也想是自己一个人。
有一致的生活品位。包括衣服，唱片，香水，食物等等。
不太会想起对方，但累的时候，知道他就是家。
我们很容易碰到的，都是自私或者愚蠢的人。他们爱别人，只是为了证明别人能够爱自己。或者抓在手里不肯放，直到手里的东西死去。
成熟的感情都需要付出时间去等待它的果实。但我们一直欠缺耐心。有谁会用10年的时间去等一个远行的人。有谁会在10年的远行之后，依然想回头找到那个人。有些爱情因为太急于要得到它的功利，无法被证明，于是也就得不到成立。
苑楼写道：
我就是从小壮的。那会73、4KG，人家看起来也就130斤左右，想不到我有140多的。但我现在也就60KG不到。不是照样瘦下来了么。没有什么是绝对的。也没有什么肉是不能减掉的。
哇！亲怎么瘦的？花了多久？
早上喝菜粥加个蛋，，
中午打菜打饭，，肉要吃的，，就蔬菜加个小荤（有肉肉但是很少的，也总算荤素搭配了）
晚上不吃了
运动么我懒的。就是去上课的时候走走路。爬爬楼梯。
然后那个肉就软了，，
我觉得脂肪密集型也没什么恐怖呀，，就是要花的时间可能比肉软软的人长吧。
所以亲千万不要灰心哦
沒有不瘦,,衹有更瘦
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太胖了，想减肥
状态：就诊前
希望提供的帮助：
减肥中药，谢谢啊
您好，可以用山楂和炒决明子各十克泡茶饮！
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疾病名称：左大腿外侧刺痛闷堵&&
希望得到的帮助：这可能是什么原因造成的？怎样处理？
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神经科医生说是股外侧皮神经炎，吃了一个月甲钴胺，还是没有改善，自己非常...
疾病名称：你好，西京医院埋线需要多钱？&&
希望得到的帮助：埋线价格，
病情描述：埋线需要多钱 预约需要多久？会肿多长时间
疾病名称：大腿部位突然没有知觉不能行走是什么原因，怎么治疗？&&
病情描述：突然就没有知觉，不能行走，是什么原因，其他地方都没有问题，就是腿，好像抽住了一样僵硬，有好的治疗方法吗？
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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滕州市中心人民医院我的肚子太大了人很胖怎么减肥
我的肚子太大了人很胖怎么减肥
基本信息：男&&48岁
病情描述及疑问：我的肚子太大了人很胖 怎么减肥其他情况：没有用药医生说不是病身体没有问题补充提问： 10:51:05是不是肥胖病我的血压有点高
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&&&中西医结合科
擅长：心血管内科、呼吸内科、神经内科、中医科
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