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腰椎骨质增生如何预防？
发布时间： 7:58:03
腰椎骨质增生如何预防？腰椎骨质增生往往是骨骼衰老，退行性改变的表现，故而在中老年人群中较为常见。那腰椎骨质增生如何预防呢？下面看看骨科疾病专家如何解答：
1健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。
2保健按摩：一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。
3保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。
4保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。
5选择良好的睡床：人的一生有1/3时间是床上度过的因此选择一张良好的床是非常重要的建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。
6减少腰部受伤、受潮。
7减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
8避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。
以上就是对腰椎骨质增生如何预防的相关介绍，希望对大家有所帮助。平常的饮食上要注意营养结构，多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、豆制品等等。
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腰椎骨质增生怎么办呀？都不知道怎么办了？
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日本的琉宾糠你看下：分为“前后左右”力向的摆动，最后增加绕环(划圈)动作，除了花钱多外，其他都很好的、内收,，及肩关节的前屈您先别急，手臂自然下垂，效果很OK，一般每个方向20—30次／组。疼痛明显时在健侧手的保护下摆动手臂、外展动作的练习，待适应基本无痛后增加左右侧向的摆动。体前屈(即弯腰)至上身与地面平行，首先是自前后方向的摆动，您可以采用较轻柔的活动度练习“摆动”练习、后伸
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出门在外也不愁腰椎骨质增生怎么办，特别疼
时间： 20:50:21
健康咨询描述：
我还那么年轻，但是我腰椎很疼痛，特别是躺在床上的时候很疼痛，不知道是怎么，腰椎的位置有点凸出，我每天的工作都需要弯腰，我现在去医院进行了检查我的腰椎骨质增生，特别疼痛。
想得到怎样的帮助：我腰椎骨质增生，特别疼痛需要怎么治疗的呢？（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好！要多休息，生活要规律，在疼痛的时候可以用点止痛的药物治疗。腰椎骨质增生中药膏药外敷就可以治疗,膏药直接作用在患病部位,药物浓度高,药效持续发挥,所以见效快,治愈率高,对肝肾没有毒副作用.
帮助网友：6762称赞：45
病情分析：腰椎骨质增生是人体的一种保护性的生理反应，如临床症状不明显者不需特殊治疗。但对症状明显者，可根据病情作相应的治疗。临床治疗方法分为非手术治法和手术治疗法。指导意见：非手术治疗法：为本症的常用治疗手段，其主要目的是缓解症状，恢复腰椎活动功能，防止病情进展。
帮助网友：7774称赞：82
病情分析：很年轻，但是腰椎很疼痛，特别是躺在床上的时候很疼痛。分析是腰椎骨质增生指导意见：你好，中医认为是是由寒湿邪气入侵和肾气不足引起。西医对腰椎间盘突出症的治疗，一般是采取消炎止痛类的药物配合牵引，理疗，小针刀，埋线等方法，以上方法都不奏效时就手术治疗。但手术治疗有一定的风险和有后遗症的可能。中医一般采用活血化瘀补气益肾的药物，配合针灸按摩，或者口服加外敷软骨消刺药物治疗。
帮助网友：6881称赞：41
病情分析：腰椎骨质增生的治疗有中医和西医治疗又可分为保守治疗手术治疗和介于保守和手术之间的治疗方法.治疗前应首先明确诊断以免效果不佳.目前治疗方法较多指导意见：主要原理大概都是减轻椎间盘内的压力和消除对神经根的压迫.绝对卧床为通用原则还有中医中药内服外敷针灸理疗西医手术摘除及介于保守和手术之间的消融法治疗.
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