抽烟，再戒烟后，不咳嗽，但是吐的...
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抽烟，再戒烟后，不咳嗽，但是吐的痰液看着很黑，看着痰里有黑色的杂质，请问是什么问题！正常吗？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼...
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指导意见：你好，有可能是因为咽炎症状，这尽量注意避免辛辣刺激性的食物，可以先服用慢严舒柠来治疗，多喝水，不要着凉，如果症状改善不明显，注意拍个胸片检查，多注意休息，请评价一下，非常感谢。
问肺里吐出的痰有黑色杂质怎么回事？杂质不多？肺里吐出...
职称：医师
专长：女性不孕
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病情分析： 您好，就您的情况建议服用中草药汤剂小青龙汤加减来治疗，当然最好具体看看中医大夫的。意见建议：平时多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。
问咳嗽有黑色的痰，我抽烟的，这样的情况吃...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
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咳嗽,多是上感的原因,一般需要抗菌消炎.口服药物不见效的,建议输液治疗为好.在当地医生指导下使用.有痰的加上鲜竹沥口服试试.建议看医生听诊和透视确诊,必要时拍片检查确诊
问前两月抽烟抽的恶心就戒烟了，之后就咳嗽少痰，近期痰...
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
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指导意见：你好，存在这样的情况考虑可能是上火引起的，也有可能是肺部炎症感染的问题引起的，需要就医检测治理
问抽烟后咳嗽有痰。痰是黑色的，
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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意见建议：咳嗽多是呼吸道有炎症,建议您到医院拍胸片确诊。确诊后应加强饮食调护，注意食补养肺，可以用冰糖煮雪梨，润肺止咳。药物治疗可以在 临床医师指导下，选用阿奇霉素和强力枇杷露
问我现在戒烟一周了，这几天咳嗽痰
职称：医师
专长：溃疡性结肠炎,慢性腹泻,十二指肠炎,幽门螺杆菌感染,胃肠道感染,胃溃疡,肠胃炎,肠炎,病毒性腹泻
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问题分析：根据你的情况，这可能和你以前抽烟有关，是支气管里面的分泌物所致的，可能患了急性支气管炎疾病，建议你可以服用头孢拉定胶囊【此药不过敏才可以】利巴韦林片，干草片，急支糖浆治疗。意见建议：在此期间，注意饮食清淡，戒烟酒，忌辛辣刺激腌卤食物，注意保暖，好好休息，多喝水，希望对你有用。
问医生您好我我经常抽烟一般不咳嗽但是咳嗽出来的痰带有黑色我想知道有什么办法可以让着黑
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：你好，有可能是咽喉炎引起的，需要详细检查．明确一下诊断.还要注意休息.多喝水.多补充维生素.意见建议：不能盲目服用药物,要医生指导下服用.避免引起药物副作用或者细菌耐药性.注意休息和多喝白开水.避免辛辣刺激性饮食,少吸烟喝酒.祝早日康复.
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评价成功！　　听到你大言不惭的说你复吸了。轻轻的那么一句话，就倾刻改变了大家对你不好的看法：　　首先：你不具备基础的信用度，说一套做一套、朝令夕改、此一时彼一时、发过的誓言犹在耳畔，你重吸的烟雾已经弥漫，可笑你五尺身躯貌似顶天立地？像你这样的人呐，连你的影子都不能相信；　　其二：你缺乏一般人的勇敢。请注意这里只说“一般人”，就是常人的意思。男子汉大丈夫，说戒就戒，哪有那么多的扭扭捏捏，说你像个娘们简直是侮辱了女同胞。女人因为爱你献出的处子之身、女人爱你死去活来刹车失灵、女人用十月怀胎呱呱坠地回报你的爱，请问，初夜的痛楚、人流的手术台上、产房的死去活来、你有哪一点勇气可以和她相比？不要说你有多强悍，半根香烟，就足以把懦夫的你击倒！　　第三：你没有自己的原则和立场。风大随风、雨打随雨，墙头草或许比你好一些，而你：高兴了、难过了、升职了、失恋了……都可以成为你复吸的理由，而所有的这些理由，都不冠冕堂皇，一律沦为你的烂借口。态度决定一切，同志们，戒烟是很艰苦的，因为艰苦，才显得真正戒掉的男人是男人中的爷们！　　以上三点总结起来就俩字：鄙视！
然，既往不咎，从今天起，从看到这篇通告起，摸摸你的高度，摸摸你的裆部，戒烟吧！　　让我们一起互相监督，快乐戒烟~
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　　根据经验所编之&&戒烟指南&&,供您参考!　　（一）思想动员　　1、充分认识吸烟的多种危害，增强戒烟的决心。　　2、每天醒来第一件事，发自内心地对自己说，“无论如何我决不再抽烟”。　　3、保持心情愉悦，精神放松。　　4、为自己选择戒烟而感到骄傲。　　（二）行为指南　　1、在早餐前喝一大杯水。　　2、尽量不与吸烟的人呆在一起。　　3、碰到有人敬烟，理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”　　4、睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。　　5、丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。　　(三）饮食指南　　1、三餐以清淡食物为主，多食用水果或饮用水果汁，少吃肉。　　2、鱼、油炸物等难以消化的食物。　　3、不要喝咖啡、饮酒，不要食用辛辣之物。　　（四）想吸烟时的应急措施　　1、有节奏的深呼吸。　　2、打开窗子呼吸清凉空气。　　3、走路、散步，室内踱步。 　　4、喝杯热茶，菊花茶或茉莉花茶。　　5、洗个热水澡。
　　烟瘾来临时简单应急四招:　　1、用力伸懒腰；　　2、深呼吸15次；　　3、喝一杯冷水；　　4、刷牙或洗脸；　　牢记以上应急四招,相信自己一定能成功,决不质疑戒烟决定,心理上不给任何退路。
　　关于戒断反应的权威论述:摘录自&&2007年版中国临床戒烟指南&&　　处理戒断症状　　戒烟后血液中尼古丁浓度减低，加上心理上和行为习惯的原因会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、易激惹、注意力不能集中、抑郁及失眠等症状，医学上称之谓戒断症状群。这些症状在戒烟后2～3周后可迅速消失。需要告知吸烟者寻找解决戒断症状的方法，并强调这些症状只在戒烟的早期出现，戒烟成功后，不仅这些症状会消失，而且还会感觉自己比戒烟前更轻松，更充满活力。以下是针对吸烟者的主诉可以采取的相应措施：　　“我一直有吸烟的欲望”：诸如饮水喝茶，或咀嚼干海藻或无糖口香糖的替代行为可以有效。　　“我感觉易激动，不能平静”：鼓励吸烟者慢慢地深呼吸，感觉紧张的肌肉渐渐松弛；散步或适度锻炼这些补偿行为也可以有效。　　“我不能够集中精力”：在开始戒烟后让吸烟者减少工作负担1周，以便释放压力。　　“我头疼”：让吸烟者做深呼吸，并在睡觉时抬高双脚。　　“我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：让吸烟者得到充分的睡眠，并且建议吸烟者午睡、适度锻炼、洗热水澡、用干或湿毛巾擦拭全身。　　“我不能睡觉”：告知吸烟者避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡。　　“我开始便秘了”：让吸烟者大量饮水。　　“我总想吃东西”：可以多吃一些蔬菜水果进行替代，多喝水，但不要吃巧克力等高能量的零食，以防发胖。
　　戒烟时间节点”下身体的变化（整理版）：　　戒烟20分钟：血压、脉搏降至正常水平，手脚温度降至正常。 　　戒烟8小时：血液中一氧化碳含量降至正常值，氧含量增至正常值。 　　戒烟24小时：心血管功能开始加强，心脏病发作的危险降低。　　戒烟48小时：嗅觉及味觉增加，神经末梢的尼古丁消失，麻木的神经开始复苏。 　　戒烟72小时：支气管紧张消除，肺功能增强，呼吸通畅。 　　戒烟1-2个月：戒断症状消除， 身体中的尼古丁开始排出体外，轻微的中毒症状开始消失。　　戒烟2—3个月：呼吸功能可能改善30％，血液流通状态好转，四肢的血液流通开始恢复正常。 　　戒烟3—9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲乏、气短都减轻，肺内纤毛重新成长，痰液易排出，肺部清洁，减少感染的危险，身体活力增强。　　戒烟1年：患心肌梗塞或肺癌的危险减少一半。 　　戒烟5年：患口腔癌、呼吸道癌或消化系统癌症的机会减少一半，患肺癌的发生可能性只相当于吸烟者的三分之一，患心肌梗塞的危险已小到接近从不吸烟者。　　戒烟10年：体内器官受香烟的影响基本消除。
　　《戒烟重要的节点》 　　1天 (第1个重要的节点) 　　3天 (第2个重要的节点) 　　7天 (第3个重要的节点) 　　14天 (第4个重要的节点) 　　21天 (第5个重要的节点) 　　30天 (第6个重要的节点) 　　60天 (第7个重要的节点) 　　90天 (第8个重要的节点) 　　100天 (第9个重要的节点) 　　120天 (第10个重要的节点) 　　200天 (第11个重要的节点) 　　300天 (第12个重要的节点) 　　365天 (第13个重要的节点) 　　500天 (第14个重要的节点) 　　731天 (第15个重要的节点) 　　800天 (第16个重要的节点) 　　1000天 (第17个重要的节点)
　　一般长期吸烟者的呼吸系统都有隐性的炎症，平时吸烟由于细菌被抑制或被尼古丁麻醉，症状不是很明显。　　戒烟后短时期会导致免疫力降低、细菌活跃，炎症开始显现出来，你就会感觉到嗓子发炎、喉咙不适，甚至气短胸闷等等。常见的还有口腔溃疡、牙周疾病、胃病加重等。一般都会随着戒烟时间的延长而自行消失，但是自我感觉严重者还是到医院检查一下更妥当。毕竟，医生的话，会让我们更安心。
　　人在突然戒烟之后的一段时间里，会出现类似抑郁症样的症状，思想情绪低落、万念俱灭、茶不思饭不想，甚至失眠等，好像大难临头，大病缠身一般。这可能与人体的内环境出现暂时性失调有关，但是更主要的是生活节奏、生活情趣、生物钟等统统被打乱。不要小看每天吸几支烟，可是久而久之，它在人们的生活当中成了一种动力定型，到时候就自然想到要“来一支”。这已在生活中成了一种不可忽缺的重要内容，突然间去掉了这一内容，不可避免地在生活当中要出现空档，产生一种失落感。戒烟之难也就难在这里，但是只要坚持下去，大约在半年以后就会逐渐适应，重新建立起新的动力定型来，在新的基础上建起一种新的平衡。
　　戒烟后血液中尼古丁浓度减低，加上心理上和行为习惯的原因会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、注意力不集中、抑郁及失眠等症状，医学上称之为戒断症状群。这些症状在戒烟后2-3周后可迅速消失。要告诉戒烟者寻找解决戒断症状的方法，并强调这些症状只在戒烟的早期出现，戒烟成功后，不仅这些症状会消失，而且还会感到自己比戒烟前更轻松，更充满活力。在开始戒烟后可减少工作负担一周，以便释放压力。当有吸烟欲望时，可慢慢深呼吸，松弛紧张的肌肉，进行散步或适度的锻炼，诸如饮水喝茶，咀嚼无糖口香糖等替代行为也是有效的。另外，还应保证充分的睡眠。
　　戒断反应因人而异，你不一定都遇到。遇到了，也没有传说的那么厉害，不要太在意！　　以下症状是戒烟过程中正常现象，而且是暂时的，可以通过改变生活习惯。　　1.疲倦、失眠。许多人戒烟后容易产生疲倦，没有精神。　　应对：少喝茶、咖啡等有兴奋作用的饮料，睡前饮一杯热牛奶或洗一个热水澡，增加活动等。白天可以小睡片刻，多给自己一点睡眠时间，不要逼得自己太紧。　　2.紧张不安。当情绪受到困扰时，如感到焦虑、紧张、生气、无聊的时候，你会更易受诱惑，重新开始吸烟。　　你可以：放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练太极、按摩、听音乐、看电视等，都能够帮助你放松。睡前散散步，泡个热水浴，做些能松弛神经的事。　　3.头痛、头晕。放松身心，作息规律，躺下来，作深呼吸，泡个热水浴。严重时可以用尼古丁替代治疗。　　4.暴躁。告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天脾气不好，请他们谅解。争取家人的理解和支持，与朋友聚会，聊天，转移注意力。　　5.咽部不适。坚持淡盐水漱口，多饮水，适当应用含片，避免刺激性食物及饮酒，症状短时间内即可缓解。　　6.食欲增加、饥饿感增强、体重增加。多吃一些蔬果，多喝水，进食含粗纤维多的食物，以降低热量摄入，增加饱腹感，如果条件允许，可少食多餐。增加有氧运动：如快步走，慢跑，游泳等。.
　　合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒　　----------------世界卫生组织1992年发布的健康基石的16字格言　　什么样的生活方式是健康的生活方式？90年代初，世界卫生组织（WHO）在《维多利亚宣言》中正式提出健康基石的16字格言，即“合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒”。在此健康宣言原则下建立起来的生活方式，就是健康的生活方式。大众都应该建立一个健康的生活的方式，比如说有规律的生活，有一个健康的心态，不抽烟，多吃水果，少吃那些高蛋白、高脂肪的饮食，定期地体检，如果有问题的话，尽量早诊早治。 　　世界卫生组织的研究报告显示：癌症病人中“生活方式癌”所占的比例高达80%。“生活方式癌”即不健康的衣食住行所引起的癌症。每人身上均有原癌基因，一般处于封闭状态。但如果发生了某种特别情况，使原癌基因被激活或抗癌基因丢失了，人就会患上癌症。其外因基本来自于人们的不健康生活方式和生活行为。　　不良生活方式包括吸烟、嗜酒、肥胖、缺乏有氧运动，摄入食物纤维不足、高盐饮食、膳食搭配不合理、喜吃烧烤熏炸食品、食入脂肪及猪牛羊肉过多，新鲜蔬菜水果摄入不足，心理、精神不平衡，有压抑、郁闷、过度疲劳、紧张恐惧、长期严重失眠及生活不规律等。许多癌症和不良生活方式密切相关。如：长期吸烟易患肺癌、喉癌或口腔癌，喜吃肥肉易患结肠癌和直肠癌，烧烤熏炸和高盐饮食易致食道癌和胃癌。女性肥胖患子宫内膜癌和乳腺癌的危险性增高。高脂肪、高热量膳食可致乳腺癌、结肠癌、直肠癌、胰腺癌、前列腺癌、肾癌等；高盐、霉菌污染、腌制、熏烧煎纤维膳食可致大肠癌。患病毒性肝炎后继续饮酒与肝炎后不饮酒的人相比，前者患肝癌的危险性高出2倍。　　此外，某些生活习惯和行为方式也会引发癌症，比如经常以车代步、以电梯代步是大肠癌的“朋友”；不洁的性生活可致**癌与宫颈癌；长期吸烟、被动吸烟、厨房污染可致肺癌、胃癌、喉癌、膀胱癌等。同时生活环境的改变给人带来喜怒哀乐等不同的情绪变化，也与癌症的发生有关系。比如性格忧郁的人易得胃癌；脾气暴躁的人易得肝癌等。
　　顶起来，好帖子加油啊。
　　我做事没有毅力也没有定力，我能不能戒掉烟？　　这个问题是写给新来戒烟吧的朋友的，最近来了不少新人，年龄年轻一点的同学们，有人表示自己没定力，对能否把烟戒掉信心不足。　　1、人的定力可能有大有小，但都能戒掉烟！因为定力不是决定因素。　　至少我认为，能不能戒掉烟与你有无定力关系不大，排在“定力”前面的更重要的是：“方法”和“态度”。　　2、吸烟的本质是上瘾，戒烟就是消除心瘾。消除“瘾”不是死扛硬熬就能完成的，必须要依靠正确的理念和科学的方法。因为“瘾”一旦发作你自己无法控制，这是毒瘾根本的特征，也是最害人的地方，无论你定力多强，发作时都很难控制。所以，科学的方法才是轻松和高效的。自认为定力强而骄傲自大的人必败无疑，这是戒掉烟一年以上又复吸的人失败的最主要原因。　　3、说过方法，再说态度。其实，戒烟最重要的是态度，态度比方法还重要。　　克服心瘾，只有从内心深处去挖才能彻底。　　认知的深刻和戒烟意愿的强烈才是你戒掉烟的动力和源泉。所以，靠外力没有用的，靠戒烟产品只能解决一时的问题，而解决不了根本问题。所以我一直认为戒烟产品只能做辅助性手段。　　猪班长说过“戒烟的本质就是改错”，我感觉这个比喻就很恰当，戒烟就是“不要再骗自己”，使心灵返回“真”的境界，使心灵回归自然和本性。　　改错的彻底与否取决于你的认知和态度。
　　戒烟其实不难　　◎决心是前提　　切记：在生命面临重大危胁时，不管痛苦有多大，不管多么舍不得，都一定要采取壮士断腕，弃卒保车的断然措施。任何的犹豫不决或心存侥幸都只能使事情变的更糟。当病魔和死神最终扼住你的喉咙时，苦苦地挣扎、无谓地反抗虽然看起来很悲壮，但已是与事无补了。　　◎方法是手段 　　(1) 公开宣布：“我戒烟了”。　　(2) 说服周围其他的吸烟人与你一起戒烟。专家们发现，群体戒烟比单独戒烟的效果要好得多。这是因为戒烟伙伴们可以相互督促、相互鼓励，利用群体的力量共同战胜烟瘾。　　(3) 远离吸烟人。　　(4) 远离使你可能再吸烟的场合。　　(5) 坚持最后五分钟。研究发现，每次烟瘾气势汹汹地上来时，你只要坚持大约5～10分钟，它便会自动消退。而这几分钟正是考验你毅力的时候,戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。请千万要记住，烟瘾每次仅仅只会持续几分钟。　　(6) 多做深呼吸。因为氧气有镇定神经的作用，做深呼吸对抑制烟瘾非常有效。这种方法在所有教人戒烟的书中都会被提到而且真的很管用。深呼吸的方法很简单，只要坐在椅子上，合上双眼并尽量将全身的肌肉放松(特别是颈部及背部的肌肉)，将空气深深地吸入肺里，使其在肺内停留片刻后再慢慢地呼出。只要连续做上一分钟，你就会知道它的效果如何了。　　(7)喝一杯冷水或茶水。建议烟民每天应保证喝2.5升的水。在烟瘾来袭前，及时喝水。有条件的人可以饮用绿茶，茶水中含有丰富的维生素和茶多酚，可以将吸烟“输入”体内的毒素顺利排出，还能预防肺癌的发生。戒烟初期喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的依赖。　　◎行动是关键　　戒烟虽然不容易，但是为了你和家人能够生活得更健康、更幸福，再难也应该去做。及早戒烟很可能会让你多活十几年，到那时，当你周围的吸烟人纷纷过早地死于吸烟时，你就会知道戒烟是你一生中最值得做的一件事。
　　打卡记日志其实是非常好的自我管理　　1、心灵洗澡，情商修炼。　　古人云：一日三省吾身。今日反省。如果一个人能够做到天天反省，则污者清，善者聚，天长日久，那股正面的能量自然而然会越聚越多。而且，还有两项：今日进步与改进方法。每日进步一点，缺点改进一些，哪有不成就的道理！ 　　2、抓重点 纲举目张。　　如果是重点，小事也是大事。不管做什么事，如果没有主次、没有大小、没有轻重之分，那么，做起事来肯定是一团糟。故要抓重点，抓纲领，纲举目张。 　　3、执行计划。　　古人云：凡事预则立，不预则废。凡事要设立目标与及实现目标的计划。美国哲学家、诗人爱默生说：“一心向着自己目标前进的人，整个世界都给他让路！” 　　4、掌握人性，管理思想 。　　一页日志，看上去寥寥数语，却是反映人性的一面镜子。“今日阅读、今日进步、今日反省、改进方法”从中可以看出一个人，好不好学，要不要求进步，反省程度如何，改进态度坚不坚决等等。　　5、突破自我，规划人生。　　人之初，性本惰。每个人难免会有惰性，能不做的事尽量不去做。对于这样的人如果没有一整套的工具来规范的话，一辈子也就浑浑沌沌到底了。如果有工具可以规范的话，那就不一样了，至少可以被迫成功。犹如小孩子，没有人喜欢去学习一样技艺，大多数都是被父母逼着去学的。时间一长，自己逼自己，不就有可能就真的成功了。
　　戒烟常犯的4个错误　　1、对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。　　2、没搞清自己吸烟的真正原因。每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。　　3、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何？让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟！　　4、“我就吸这一支”，这是戒烟半途而废的主要原因。对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。
　　喝茶与运动是戒烟成功的两大好方法　　戒烟好方法：每天五杯茶　　戒烟的最大困难就是尼古丁引起的烟瘾，如果您正在戒烟，当想吸烟的冲动发作时，可用喝水来控制。北京军区总医院戒瘾中心主任医师陶然说，每天五杯茶水可谓是戒烟的妙药，因为茶水中丰富的维生素和茶多酚能够代替尼古丁带来的兴奋。 　　吸烟能使人上瘾主要是因为烟中的尼古丁能让人兴奋，但是烟中的尼古丁进入血液中，会破坏血管壁。而喝水能够促进新陈代谢，同时将血液中的尼古丁及时排除。对于烟民而言，多喝水自然能降低尼古丁带来的伤害。　　“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是每个烟民的“格言”。因此在每天3次就餐前后，烟民的烟瘾会比较大，这时不妨先慢慢地喝上一杯水，会帮助身体新陈代谢，不仅消除空腹感，打消吸烟的念头，还会感到水特别好喝，而且也不用担心戒烟后增加食欲变胖。　　对于喝什么水，陶然主任建议，茶水是最好的选择，因为茶水含有丰富的维生素和茶多酚，可以将吸烟给身体“输入”的毒素顺利排除，还能利尿，同时茶水也能使人兴奋，自然能够替代尼古丁带来的兴奋。　　陶然主任提醒，为了能彻底戒掉吸烟的坏毛病，每天可以喝2.5升的水。因为早晨烟民的烟瘾都比较大，戒烟者可早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后，在烟瘾要上来前及时喝水，另外，在戒烟初期多喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的成瘾。　　据国外研究，日本人的吸烟几乎为美国人的2倍，但其肺癌的发病率却仅为美国人的1/2。专家认为这个结果与日本人好饮绿茶有关。因此，有条件的人可以饮用绿茶，比如龙井、碧螺春等，不但对戒烟有益,还能预防肺癌的发生。 　　运动戒烟好处多　　吸烟有害健康，这一道理人尽皆知。但是很多吸烟者用尽种种办法，“戒烟戒了一千回”，都没能实现目标。那么建议想戒烟的人都来尝试一下运动戒烟吧。研究表明，运动不仅有益健康，还能戒烟，健身跑就是一种很好的戒烟方法。戒断症状的出现主要是烟瘾造成的，而烟瘾则是由于尼古丁作用于中枢神经系统所致。　　在健身跑中，人的脑垂体可分泌一种名为内啡肽的物质。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内啡肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。另外，在坚持锻炼中，机体的心肺功能将大幅度提高，使血液中氧供应充足，血中氧的含量升高，加速了吸烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，从而减轻机体的中毒症状，减轻烟瘾的发作，所以运动正是烟瘾的克星。　　并非所有的运动都可以产生这种效果，内啡肽需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能分泌出来。运动戒烟的形式除健身跑外，还可以选择跳绳、游泳、爬山等，但运动时间需超过30分钟。对于抽烟者来说，烟瘾不是一朝一夕形成的，戒烟也不是一蹴而就的事，运动戒烟必须持之以恒。因为内啡肽产生后不会长期贮存，而是有其代谢周期。所以运动戒烟如果半途而废，那戒烟也就前功尽弃了。
　　成功属于有准备的人！------戒同学之戒烟经验（已在总第28期团刊上 刊登）　　一．【对之前戒烟失败的反思】　　出于对身体健康的考虑，日，我选择了有生以来的第二次戒烟（1993年左右也曾经戒过100天)。由于没有充分的心理准备，只是激情冲动下的一个决定，对能否成功，戒多长时间，戒后会有哪些不适，如何克服，都没有认真进行研究。戒后我心中时常产生这样的焦虑，难道我就一辈子不抽烟了，这可如何是好呢？但有强大的决心做后盾，稀里糊涂地就把烟戒了，而且一直持续到2010年1月份，又稀里糊涂开始抽上了。　　戒烟失败的人都清楚，戒一次烟并不难，只要你下定决心，最痛苦的也就是2、3天至多7、8天的事。过了7、8天以后，烟瘾越来越小，到几个月之后，就基本上没啥吸烟的欲望了，不管从生理上，还是从心理上。那么为何在几个月，甚至几年后又复吸了呢？败就败在放松了对烟草的警惕，忘记了尼古丁这个贪婪无耻的恶魔，只要它曾经附过某人的身体，就有终生奴役他的愿望和能力，而戒烟后不管多长时间抽的第一口烟，都将使抽烟人再陷烟雾的泥潭！　　二．【本次戒烟的精神、物质准备】　　吸烟29年，这是人生中第三次戒烟，第一次大概是在1993年，戒烟100天；第二次是在2009年，戒烟6个月；这次是从 07:00 开始。　　这次戒烟，我是经过深思熟虑的，之前看了网络戒烟的书籍，对吸烟的成瘾机理，戒烟的困难问题，戒烟的得与失，戒烟的症状，应对的办法，从心理上和生理上作了认真考虑。为了彻底戒烟，我读了《这本书可以让你戒烟》至少2遍，写了上千字的戒烟读书笔记，对前两次戒烟的失败进行了认真总结，并对这次“快乐戒烟一辈子”的行动进行了充分的心理准备和物质准备。一是从心理上决定，这次戒烟不是一时冲动，是深思熟虑的结果，是一辈子与烟草诀别的总冲锋；二是从物质上准备，包括送走家中存放的香烟，买回替代的瓜子食品等。说白了，这次戒烟是我在总结前面戒烟失败的基础上，对今后生活方式的重大转变。　　由于目标明确，准备充分，这次戒烟后，心理上没啥负担，生理症状感觉也不明显，不知不觉就过去了10多天了。如此看来，戒烟首先是心戒，就是从内心深处彻底断了对吸烟的念想，从今以后，不再和烟草打交道，快快乐乐工作，快快乐乐生活。就是从内心里和烟草诀别。其次关键是坚定的信念，就是坚信戒烟不会失去任何东西，而且会得到若干好东西，如果说失去，也就可能是疾病，而获得的却是金钱不一定买到的快乐、自由、尊严、安全、健康、财富……信念坚定了，就肯定成功了。　　三．【对戒断症状的认识】　　戒烟只要自己下定决心，树立了一辈子不再吸烟的信心，单纯的戒断症状就很轻微，焦躁、不安、易怒、失眠等那些痛苦，也可以减轻。至于失眠、增重等生理现象，也可以通过有意识的锻炼和合理控制饮食得到控制、改善。　　我觉得有一点儿大家必须坚信：戒烟后出现的症状不会从根本上影响我们的健康，一定会随着我们戒烟后体质的不断恢复而逐渐消失。勇敢加入戒烟队伍，和烟草做终生的了断，是你100%的正确抉择。　　恳请广大戒友对网络列出的戒断症状认真分析，去伪存真，结合自己身体状况认真判断。当然在身体出现大的不适的情况下，必须去医院检查，以免耽误了诊治的时机。　　四．【结语与祝福】　　回想起这次戒烟，确实挺值得玩味的。本来今年通过加强体育锻炼和控制饮食，身体状况大有好转，从今年查体的情况看，各项指标已基本正常。从健康绝度看，实在没有戒烟的理由。但通过对吸烟的理解，真的没啥意思，看透了戒烟并不单单是从健康角度，还从提高人的品味这个角度，因为现在吸烟真的已经成为一种反社会的行为。戒烟真的没有失去什么，反而收获了健康、自由、尊严和金钱，何乐而不为呢？　　戒烟不仅对身体有益，更使我们的心灵解脱。它开启了一扇门，一扇使人生得到真正解脱的门。因为从这里，我们突然看到，对待诱惑，我们不再是被动的，我们至少在吸烟这件事上做到了，自己做主，不在被外界的诱惑所牵。人生的解脱很简单，只要我们象戒烟一样，对诱惑说“不”就好了，我们的心就自在了。　　戒烟永远是进行时，戒烟没有终点站，永远不需要庆贺。如果说要庆贺，就在戒烟过程的每一时每一刻。快乐戒烟一辈子，健康舒适自由尊严就伴随我们一辈子，这大概是我们做一个快乐的非吸烟者最值得骄傲和自豪的事情了。　　亲爱的戒友，您的每一天坚持都是一道觉悟的光，这光可以照到受香烟诱惑的人，让他们在诱惑的黑暗中看到光明。所以，戒烟是一个开始，是觉悟的开始，希望我们从这里觉悟人生，远离一切诱惑，走向人生光明的未来，走向人生的大圆满。
　　天助自助者------积极自信乐观的心理暗示　　病者戒烟 有人一辈子戒烟都没有成功，但在医生宣布他患上绝症后，却在一天之内将烟戒掉的事例。这里面是一系列的心理变化在起作用。 　　首先它是出于对绝症的恐惧感。我们知道，恐惧会给人以巨大的心理暗示。 　　暗示的巨大作用，对于一个想戒烟的人来讲，同样会起到不可估量的作用。但是，就连那些已经戒烟成功的人，也没有很好的总结这方面的经验。因为他们忽略了那时自己的心理因素，不十分了解在戒烟的工程中，是一种积极的心理暗示帮了自己的忙。 　　上面说过，对于一个想戒烟的人来说，它使用积极的、还是用消极的心理暗示指导自己的行动，往往是他能否戒烟成功的关键所在。凡是戒烟成功的人，无一例外，都有意无意的借助了积极的心理暗示。没有这种心理帮助，他们不可能完成戒烟的工作。这看来很绝对，但事实上就是如此。退一万部说：如果你不想戒烟，戒烟就将成为不可能。不想戒烟本身，就是最为消极的心理暗示。 　　积极的心理暗示，也就绝对成了你戒烟的工具，虽然你看不到他，但你却在时时采用他。比如： 　　我完全可以戒烟。 　　戒烟对我根本不算一回事。 　　我不相信戒烟真是那么难。 　　我会轻而易举的戒烟。 　　我再也不能让烟草侵害我的身体啦。 　　抽烟真实一点好处也没有，我真是受够啦。 　　这些内心的语言看似十分简单，但你要是真心的重复多遍，并让他们在你心里生根，就将成为一种积极的心理暗示。别看他这样平常，他的作用确实巨大的。它可以彻底的改变你对抽烟的认识。大部分戒烟者，都是从这里开始的。　　调查发现，许多戒烟成功的人，都学会了自信，开朗、乐观，还会把这种成功的信心，运用到今后生活的其他方面去。 　　据世界有关民间组织对戒烟者的一项调查中显示，戒烟者在戒烟时，所用的时间长短，也会因为心理暗示的强弱不同，而产生完全不同时间周期。这也就是现实生活中，一个烟民到底要用多长时间可以戒烟的关键问题。 　　当一个戒烟者非常自信和坚定时，他成功的可能性就会大大的增加，成功率也会直线上升，时间自然也会随之缩短。因为这个时候，它的心理暗示会想一种免疫功能，因为这个时候，它的心理暗示会像一种免疫功能，增强他克服困难的意志，提高他对烟瘾的防范能力，一切都会向好的方面发展。他会乐观、从容的面对戒烟重的种种问题，这种坚定而轻松的心态，已经减轻了戒烟者在情绪上对烟草的依赖。在这种情况下，他戒烟的时间当然会被大大缩短。
　　滴水穿石，不是力量大，而是功夫深。(戒烟用的是耐力,不是爆发力)。　　改变自己，是自救，影响别人，是救人。（戒烟是自救，劝戒是救人，劝戒能帮助自戒，请大家一定要记住.）
　　戒烟吧有两大法宝：打卡和顶帖，称为“福慧双修”：　　打卡是克己，是求真，使心灵回归本性，智慧自然会显露。　　顶帖是爱人，是行善，使心灵找到归宿，幸福必然会跟随。
　　顶一个~
　　顶一个~
　　继续顶
　　顶起来
　　顶一个
　　顶起来~
　　奶奶的，我每次戒了吸，吸了戒，戒了又吸，搞得老子没信心了　　
　　继续学习
　　饭后看一看。
　　让更多的人看到
　　劳动一下更光荣
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　　我已经戒了10天，希望这次能成功
　　每一次看到戒烟贴就觉得很无聊，那么简单的事情，我花了三天就戒掉了，十多年也再没抽过，怎么老是有人戒不掉呢？其实就是没事做，闲的蛋疼,等你事情多的时候，连烟是什么样子都会忘记的~让自己忙起来就可以很自然戒掉烟了~
　　戒烟戒酒其实不难，10几年烟鬼+轻度酗酒，硬是戒掉了（赞美老婆大人）
　　快乐时能戒个把月，不快乐时戒了吸吸了戒，我鄙视自己，常常想，如果是吸毒的话，我能戒掉吗？如果战争年代我肯定还没怎么样就招。
　　回来看看，顶起
　　你戒了没有。我刚戒三天。实在忍不住又买了包烟。抽了一支。好满足啊。奶奶的怎么戒啊　　
　　还没戒掉
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