长期月经不调怎么办办？诺美力帮你忙

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-14 10:48 标签： 长期月经不调怎么办
皮肤干燥长痘痘怎么办 这些食物帮你忙
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强国社区-人民网涉案的三个来自德阳中江的95后女孩，家境都不算差。
他们刚执行完任务准备返回，还穿着厚重的消防服。
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　　养生之道网导读：几乎大多数女性都是认为月经期间是不适宜运动的，其实不然，这是大家普遍存在的一大误区。在月经期间可以适当做一些运动，如果你有月……
　　几乎大多数女性都是认为月经期间是不适宜运动的，其实不然，这是大家普遍存在的一大误区。在月经期间可以适当做一些运动，如果你有月经不调或是不舒服的现象，做以下的六种运动也可以帮助调理。
　　1、交谊舞交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。
　　2、初级形体操一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。
　　3、太极太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。
　　4、慢跑慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
　　5、冥想型瑜伽较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。
　　6、乒乓球较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。
　　如果你也有月经不调或是经期不舒服的情况，那么就可以根据以上为大家介绍的运动方法，来帮助身体调理。
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　　月经是女性在一定年龄阶段的周期性子宫出血，正常的月经表现为有一定的周期性，经期、经量、经色和经质比较正常和固定。祖国医学认为：脏腑、气血、经络的正常活动是产生月经的生理基础。其中肾是产生月经的根本，气血是月经的物质基础，子宫是产生月经的场所，这其中每个环节出现异常都会导致月经的异常，如月经提前、拖后、日期不定;月经过多、过少;经期延长、经间期出血、崩漏、痛经、闭经、行经乳房胀痛……
　　女性在月经期间一般常有的疾病主要是月经不调和痛经。月经不调包括月经周期异常和月经量的异常。痛经指妇女在行经前后，或正值行经期间，小腹及腰部疼痛。西药对此病无肯定疗效，止痛片只能缓解一时之痛，不能从根本上解决问题。中药在这方面却发挥了强大的作用，根据中医理论，气滞血瘀、寒湿凝滞、气血虚弱、肝肾亏损是痛经、月经不调的主要原因，中医中药对此辩证施治往往可收到比较好的效果。
　　治疗月经不调的常用药物如下：
　　1.当归丸 养血补气，调经止痛。用于血虚症引起的月经不调。
　　2.七制香附丸 开郁顺气，调经养血。主治月经错后，胸肋胀痛，白带量多。用于气滞血瘀引起的月经不调。注意，阴虚发热着慎用。
　　3.益母草膏 活血调经，用于月经量少，产后腹痛。
　　4.加味逍遥丸 舒肝清热、健胃养血。用于两肋胀痛，倦怠食少，月经提前。注意，忌食生冷油腻，切忌气恼劳碌。
　　5.乌鸡白凤丸 补气养血，调经止带。用于气血两虚，月经不调，腰腿酸软，白带量多。
　　用于经通药物如下：
　　1.妇科得生丸 解郁调经。用于经前或经期小腹胀痛，行经量少，经色暗紫，淋漓不畅夹有血块，胸肋乳房作胀等气滞血瘀型痛经。
　　2.痛经丸(片) 活血散寒，温经止痛，用于小腹冷痛，遇热则舒，行经量少，色暗有血块，畏寒便溏，舌苔白腻等寒湿凝滞型痛经。
　　月经不调、痛经选用中药应有简单的辩证知识，这样有利于正确用药，但如服药后症状不见缓解，且病症迁延，建议去医院检查是否患有贫血及其他器官的疾病，以免延误病情。
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骨质疏松怎么办？这些蔬菜帮你忙
本文导读：说到骨质疏松，很多人就想到喝骨头汤，其实饮食要均衡才是重点，蔬菜也要多吃，那骨质疏松吃什么好？什么蔬菜对治疗骨质疏松有疗效呢？
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　说到骨质疏松，很多人就想到喝骨头汤，其实饮食要均衡才是重点，蔬菜也要多吃，那骨质疏松好？什么蔬菜对骨质疏松有疗效呢？
　　骨质疏松要常吃1、维生素K
　　建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。和每日应分别补充90微克和120微克。
　　有益：西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。
　　建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用，菠菜中含有丰富的维生素K
　　骨质疏松要常吃2、镁
　　骨质疏松的女性严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%，但是缺镁会让骨头变脆，更易断裂。常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处，因为能因补钙而引起的。
　　有益食物：全谷物、糙米、杏仁、花生和菠菜。
　　骨质疏松要常吃3、蛋白质
　　骨骼虽然看起来不够&活泼&，其实它们非常&忙碌&，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。
　　有益食物：低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉，各种豆类、豆腐等。
　　骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质，豆腐含有蛋白质。
　　骨质疏松要常吃4、维生素B12
　　2008年的研究表明，维生素B12摄入不足的人，骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。
　　有益食物：贝类、瘦牛肉和低脂奶制品。50岁以上的人最好选择补充剂。因为维生素B12不易被老人吸收。
　　骨质疏松要常吃5、钾
　　水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。
（责任编辑：江慧）
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