晚上经常做梦怎么办，有一点动静就会醒。容易紧张，生

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每天入睡很难，早晨有一点动静就会醒_睡眠吧_百度贴吧
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是不是有大的压力存在？或者容易紧张焦虑？
游戏对你的气血伤害特别大！
我也是，求良方
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连续多年了，睡觉总是做梦，睡眠质量不好
来源：互联网 发表时间： 17:19:27 责任编辑：鲁晓倩字体：
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我现在读研了，从高中开始我只要睡觉就做梦，乱七八糟的，什么都有，有些醒了就忘了，有的能记得，睡眠很浅，有点动静就行了，从大学后慢慢好多了，但依然老是做梦，而且说梦话，说的梦话自己不知道，跟做梦没关系，都是室友告诉我的，说的声音还挺大的，有时...
读研高始我要睡觉做梦乱七八糟都些醒忘能记睡眠浅点静行慢慢依做梦且说梦说梦自知道跟做梦没关系都室友告诉我说声音挺候说笑家我没睡呢 反睡眠质量太早醒早候吵醒睡着平脸色般太发黄特别怕自快衰 我环境挺跟周围同朋友处都挺压力算我知道高候压力缘故现学网
所改善困扰且连续八九晚总要起夜每晚必起唉 我该咋办啊要说看医类啊希望通饮食或者习惯改善真能用我砸锅卖铁激您
，具体解决方案如下：解决方案1：本原创《助眠三》帮助 坚持二周定效、音乐疗：世界公认助眠疗放松情愉悦情志临睡前听15钟轻音乐（舒缓、抒情、纯粹器乐曲例班瑞音乐民乐要歌曲或由歌曲改编器乐曲）松弛坐学网
靠背椅关灯闭目静聆听二、烫脚疗：传统助眠疗睡深易醒1.水温：体能够承受较高水温宜2.间：晚睡觉前烫脚持续间少于15钟3.烫脚前准备瓶水水温降低即加保持较高水温三、手指操疗：代新潮助眠疗安神情快入睡1. ：用拇指尖依顺序别与其四指尖相碰双手同做 2. 相碰顺序数：食指1―名指2―指3―指4―指4―指3―名指2―食指13. 相碰数规律： 4. 二午休前晚睡前各做每重复述作 16
5. 要领：静杂念专注于手指相碰顺序数提示：1. 助眠三既全做选做2. 起夜现象晚饭要尽量少喝水3. 模仿腹胎蜷腿、躬身、屈手向右侧睡4. 避光安静室温适宜改善寝具舒适度提高睡眠质量5. 要蒙睡觉睡眠打点窗户或者学网
睡觉前窗户换进新鲜空气6. 烫脚同做手指操用手机秒表测量手指操16再设置定器提示自《提高睡眠质量七》（本原创） ：.cn/s/blog_00gwyl.html解决方案2：
睡眠质量不好说明你肾虚。赶紧补肾吧，肾补好了，睡眠质量就好了。你可以吃六味地黄丸，也可以常吃核桃、黑芝麻、枸杞、动物肝肾等补肾食品。
解决方案3：
总行啊,虽睡着,睡眠质量点都,跟没睡觉差太,其实自我觉压力,其实潜学网
压力~!!!细胞泌种使入欲睡神经递质――五羟色氨使脑受暂抑制容易入睡 葵瓜含亚油酸、种氨基酸维素等营养物质能调节脑细胞代谢提高神经枢功能 蜂蜜具补益气、安五脏、百药精功效其纠失眠作用明显 核桃用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、梦等症状 枣含蛋白质、糖、维素C、钙、磷、铁营养物质具补脾安神等作用 睡前喝杯热牛奶用,我建议用香薰,助睡眠.希望帮~!!@祝健康~~!!!
解决方案4：
脸色发黄是脾胃虚弱。做梦很正常。
脾胃是人的后天之本，主人体气血运化和生成，脾志为思。脾、胃、肠，是人体消化食物吸收营养合成运化气血的三个系统，其不合或可称为消化不良、运化失统、吸收障碍等。当然也包括晚饭食用不节，导致的脾胃无法正常休息。晚上脏腑当令为胆、肝、肺，而脾胃只能在低能量低效率下工作，自然人睡不安。而脾又主思，思维相对的活跃就会做梦。这样的梦多为连续的，活动的地点和人、物也都是曾经见过的去过的地方和人、物，并且出现夹杂（比如初中的同学和高中的同学大学的同学坐到一块学习等）。这个原因是脾思失统造成的。其他诸如梦见恐怖害怕的环境或事物等大多是肾气虚引起的（小时候这种情况多：被吓大的），而春梦、性梦则是“成人”后肾气不足爱做的梦。梦见一段情景却无缘无故的想哭或哭醒则是肺气虚的现象，也有常时间压抑和流泪排毒的影响等等。
详情/%CC%EC%C9%CF%B5%C4%BB%A2%B2%BB%BB%E1%B7%C9/blog/item/a9de6d754c764c11b051b9a2.html
中医讲脾胃为后天之本，是生化气血之源。补气血离不开健脾胃。
五行之中，脾胃为土，五色、五味、五志入五脏，入脾胃的是黄色、甜味、思虑。
天然黄色食物主要有：五...
脸色发黄是脾胃虚弱。做梦很正常。脾胃是人的后天之本，主人体气血运化和生成，脾志为思。脾、胃、肠，是人体消化食物吸收营养合成运化气血的三个系统，其不合或可称为消化不良、运化失统、吸收障碍等。当然也包括晚饭食用不节，导致的脾胃无法正常休息。晚上脏腑当令为胆、肝、肺，而脾胃只能在低能量低效率下工作，自然人睡不安。而脾又主思，思维相对的活跃就会做梦。这样的梦多为连续的，活动的地点和人、物也都是曾经见过的去过的地方和人、物，并且出现夹杂（比如初中的同学和高中的同学大学的同学坐到一块学习等）。这个原因是脾思失统造成的。其他诸如梦见恐怖害怕的环境或事物等大多是肾气虚引起的（小时候这种情况多：被吓大的），而春梦、性梦则是“成人”后肾气不足爱做的梦。梦见一段情景却无缘无故的想哭或哭醒则是肺气虚的现象，也有常时间压抑和流泪排毒的影响等等。详情/%CC%EC%C9%CF%B5%C4%BB%A2%B2%BB%BB%E1%B7%C9/blog/item/a9de6d754c764c11b051b9a2.html中医讲脾胃为后天之本，是生化气血之源。补气血离不开健脾胃。五行之中，脾胃为土，五色、五味、五志入五脏，入脾胃的是黄色、甜味、思虑。天然黄色食物主要有：五谷类、黄豆及其制品、玉米、南瓜、（洋）地瓜、木瓜、莲子、桂花、香蕉、橘子、柠檬、鹌鹑蛋、鸡蛋黄、松花粉等。加工及膨化食品不在此列。天然甜味食物主要有：红枣、地瓜、玉米、蜂蜜、南瓜、甜菜、甘蔗、甘草、甜橙、主食淀粉类、葡萄等。食品添加剂甜味添加不属于此类。健脾胃的原则：不用则废，多用则疲，适当使用。特别强调：“五谷最养脾胃”，“宁可食无肉，不可食无粥”。补气血的东西呢大都在这呢，搭配就好了。关于思虑，不要太过哦。 详情/%CC%EC%C9%CF%B5%C4%BB%A2%B2%BB%BB%E1%B7%C9/blog/item/0848caf62a86bd65ddc474d0.html
解决方案5：
从生活习惯或者饮食上改善，倒是好办法。但是我觉得这跟看医生也没什么区别。医生也不过是告诉您，从生活习惯和饮食上改变一下，比如多吃清淡食物，少吃油腻辛辣。生活作息要有规律，按时睡觉起床什么的。这怕是很难解决根本问题。我觉得您多梦的原因主要是学习和工作过于紧张。这些紧张情绪是长期积累的，已经成了常态，您误以为自己已经习惯了。多梦主要是因为焦虑，都是预期情况不明朗造成的。我觉得唯一缓解这种情况的办法就是，除了按时睡觉，保证睡眠之外，多吃些瓜果蔬菜，少接触烟酒。最主要一点――暂时遥远的事情，先不要有过多预期，否则会给自己造成压力。说白了就是要减少欲望。日有所思夜有所梦，这个是一定的，减少大脑的压力，心境平稳了，梦自然就少了。
解决方案6：
睡眠质量不要简单看表面，白天精神状态怎么样，如果正常就不要管那么多了。心理紧张会更导致睡眠不好。
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