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　　文丨鸽子医生
　　怀孕前三个月比较重要，为了不感冒，许多准妈妈打算在怀孕前提高自身的免疫力，那么需要做些什么呢?而打算1月末至2月左右要宝宝，这个季节比较容易感冒。怀孕后，准妈妈们爱子心切，在宝宝还未出世时，就要想办法不生病，以保证宝宝的健康。那么在孕期，准妈妈们该怎样合理提高免疫力。
　　一、食疗
　　准妈妈通过饮食提高免疫力主要是从食物中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素。充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。
　　蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。
　　维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。
　　铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，准妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。
　　其实每一种营养素都各兼其责，缺一不可，因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的，所以，准妈妈要遵守平衡膳食原则，每天保证1～2袋牛奶或酸奶，鸡蛋3个，鱼肉豆类5～6两，新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4种以上，水果3～4个，另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，争取每天吃20种以上的食物，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。
　　药食同源，选择清热、解毒、润肺的食物也能达到提高免疫力的食疗效果。
　　二、睡眠
　　人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天保证8-10小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡，中午再睡1-2个小时。如果是上班族无法午睡，晚上还应再早些入睡。
　　以下几个方法可有效改善睡眠：
　　1 睡前饮一杯热牛奶。
　　2 睡前4～6个小时内避免情绪兴奋。
　　3 让卧室温度保持在18℃～22℃之间。
　　4 中医传统理论讲究“头凉脚热”，夏天可以用冰枕、玉枕，冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。
　　除了丰富全面的营养和充足的睡眠之外，也要注意室内的清洁，加强锻炼等。
　　三、日常生活
　　1、注意居室通风 室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地;孕妇最好每周更换一次卧具。
　　2、提高室内相对湿度，孕妇平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损；在暖气上放一盆水使水分蒸发；在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。
　　3、定时进行户外活动，以增强对冷空气的适应能力。寒冬孕妇更喜欢“猫”在温暖的室内，不愿参加户外活动，这样会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点-11点，下午1点-3点，室外气温较高，空气较好，孕妇应在此间出来活动30-60分钟左右。户外活动时，家里正好开窗通风净化空气，也有助于预防感冒。
　　4、加强自我保护意识 如果计划在冬末春初怀孕，建议提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3个月后再受孕。孕妇到医院或人员密集处应戴口罩；饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。
　　5、大量喝水，多吃蔬果。大量喝水可以加快体内循环，有助于将病毒从身上带走，还可防止脱水症的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。蔬果含有多种维生素，尤其是维生素E、C能助免疫，Vc还可减轻感冒症状。适量的蛋白质、维他命E、维他命C、胡萝卜素、维他命B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。而这些物质的缺乏，会导致人体多种疾病的发生。多吃含丰富维生素的水果和蔬菜如黄瓜、芹菜、西红柿、白菜、橘子、西瓜、苹果、梨、香蕉等。
　　提示：只要平时营养全面，睡眠充足，并多运动，身体免疫力自然就提高了，抗病毒的能力也相应变强，保证肚中宝宝的健康了。
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孕妇前三个月注意事项有哪些？老婆现在怀孕1个多月了，听说前三个月很重要，要注意什么呢？
宝宝年龄：宝宝1岁6个月
所在城市：未知
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宝宝1岁6个月
孕妇在怀孕的头三个月，不要同房，不要吃生冷辛辣刺激的食物，不要做剧烈的运动，多注意休息
骄傲的萌神瑾妍 5人回答
靠谱了啦 6人回答
靠谱了啦 4人回答
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心碎的玫瑰???? 3人回答
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gaoshuang26
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gaoshuang26
是的，最好要多卧床休息，多注意保护好的，
09-10 21:12
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宝宝年龄：宝宝6个月
所在城市：未知
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你好，前三个月胎儿还不稳定，一定要多休息，饮食也要注意营养均衡，希望可以帮到你。
09-10 21:12
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所在城市：未知
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怀孕的头3个月最好是开始吃叶酸吧，不要做剧烈运动，一定要多注意休息的。
09-10 21:12
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文心妈Zhang
宝宝年龄：宝宝2岁9个月
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文心妈Zhang
宝宝2岁9个月
你好，怀孕前三个月的时候不可以太劳累，注意休息，更不可以同房，要注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃益达这流产的食物
09-10 21:11
你好，怀孕前三个月的时候不可以太劳累，注意休息，更不可以同房，要注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃益达这流产的食物
宝宝年龄：宝宝3个月
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怀孕前三个月的时候胎儿发育还不太稳定，这个期间一定要多注意休息，不要做重活
09-10 21:11
怀孕前三个月的时候胎儿发育还不太稳定，这个期间一定要多注意休息，不要做重活
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客户端下载孕妇怀孕初期《前三个月》应该注意些什么，吃东西方面有什么需要注意的。_百度拇指医生
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?孕妇怀孕初期《前三个月》应该注意些什么，吃东西方面有什么需要注意的。
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
患者信息：女 21岁 我们是在广东惠州这边，我们买了东西回来吃好多人都说不能吃，如：茄子，海带，都说不能吃，现在都不知道还可以吃什么了，买了豆角回来他们有说这个豆角打药比较严重也不能吃，试问一下你生在中国还有什么是可以吃，又说中午12点半到1点半孕妇是不能睡觉的，说什么小人会来捣乱，门上那么大两个门神贴在哪里还怕这些，那天天在那里上香有什么用，主要是想知道吃的这方面的，孕妇可以吃那些，那些东西不能吃或者只能少吃，希望专业人士给点意见给我。谢谢！
想吃什么就吃什么
没有什么禁忌
虾少吃就好
注意调理好营养
1.怀孕前3个月避免或减少性生活因为在早孕期胎盘和孕妇母体的子宫壁连接还不太紧密，如果性生活不当，可能会引起子宫收缩造成流产的可能性。因此，怀孕前3个月是容易发生流产的时期，尤其是有流产高风险的孕妇。此外，怀孕早期不当的性生活还可能引起阴道感染，这是有的医生建议你避免怀孕早期性生活的另外一个原因。2.孕妇早期阴道出血需要立即就医如果发现阴道出血，哪怕只是少量的，也应该立即去医院就诊，即使阴道出血情况似乎已经停止了。虽然孕妇少量阴道出血可能没什么大事，但也可能是某些严重问题的征兆。所以需要立即就医检查，以确定孕妇和胎儿都没有问题，并排除发生并发症的可能。点滴出血是轻微的阴道出血，类似于月经初期或末期的出血量。阴道出血颜色可能呈粉色、红色或褐色(血干后的颜色)。而阴道出血可以是比较多的出血，甚至大量出血。如果阴道出血情况很严重，或伴有剧烈疼痛，无法马上去急诊就医，可以拨打120急救电话。3.孕妇早期睡眠不适怎么办?恶心、烧心以及尿频已经成为怀孕后生活中的家常便饭，不过更多孕妇可能会觉得要好好睡一觉实在是太难了。突然犯困、什么睡姿都不舒服、尿意频繁是最常见的怀孕早期睡眠问题。来了解一下如何在孕期睡个好觉吧!突然犯困：虽然孕酮让你感到困倦，但在晚上它反而会影响孕妇睡眠，让你白天更加疲惫。这个问题其实并没有什么更好的解决办法，你所能做的就是尽量多休息，即使你根本睡不着。要知道，你躺在床上的时间并不等于你实际睡觉的时间，所以一旦觉得困了，就要抓紧时间小睡一会儿。什么姿势都不舒服：胸部变得敏感，可能会让你很难找到一个舒服的睡觉姿势，尤其是你以前如果喜欢趴着睡的话。怀孕早期是你开始训练自己往左或右侧睡的好时间，这样能加强血液和营养流向你的子宫和宝宝，还能帮助你的肾脏更好地排毒。你越早习惯这个孕妇睡眠姿势，将来肚子更大时就能睡得越好。尿意频繁：要是你不想老上厕所，你可以在白天多喝些水，然后从傍晚开始不喝或少喝水。
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孕妇前三个月需要注意的事项有哪些？
来自：北京市 北京 浏览 295 次
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最佳回答百姓健康网 55050 位专家为您在线解答
病情分析： 你好，三十岁以上的女性怀孕年龄是稍微有一点大，所以需要注意的事项就会特别的多。下面就让小编告诉你怀孕前三个月需要注意的事项有哪些。 首先一定要避免夫妻之间过夫妻生活。 2饮食上一定要有所注意，不能吃一些辛辣生冷刺激性的食物，可以在医生的指导下吃一些叶酸钙片等，需要吃对胎儿和孕妇都比较好的食物，注意营养的补充。 3注意休息不能过度的劳累，不能提很重的东西。 4定期的到医院做检查。 5保持愉悦的心情，不能处于压力比较大或者比较急躁的情绪当中。
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