一. 维生素过量的危害A:主要作用是保持皮肤、毛发、骨骼黏膜的健康生长.增强视力 健康和生殖机能健康. 二. 维生素过量的危害D:是骨骼生长的必要物质.一旦缺乏容易骨质疏松.. 三. 維生素过量的危害B1:缺乏时会引起消化功能混乱皮肤粗糙,经常便秘,脚气. 四. 维生素过量的危害B2:缺乏时会引起失眠、口臭、精神倦怠、嘴角破裂潰烂等. 五. 维生素过量的危害C:主要作用是保持牙齿、血管、骨骼、肌肉的正常功能.抗病毒. *由食物中摄取该如何找寻呢? 以下我们一一探讨. 一. 维苼素过量的危害A:动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、颜色较深的蔬菜、水果如胡萝卜、红辣椒、紫菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒. 二. 维生素过量的危害D:鱼肝油、蛋黄、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼.经常接触日光. 三. 维生素过量的危害B1:酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、蔬菜、牛奶、动物内脏…等.尤其是粮谷类的表皮部分含量最高. 四. 维生素过量的危害B2:动物的肝、肾,猪肉,牛奶,酵母,鸡蛋,大米,小米,面粉,黄豆…等.. 皮肤干燥可摄取维生素過量的危害A.维生素过量的危害C和维生素过量的危害B1.维生素过量的危害E. 维生素过量的危害A:动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、颜色较深的蔬菜、水果洳胡萝卜、红辣椒、紫菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒. 维生素过量的危害B1:酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、蔬菜、牛奶、动物内脏…等.尤其是粮谷类的表皮部分含量最高. 维生素过量的危害C:所有的青菜.水果.例如:小白菜.花菜.菠菜.香菜.四季豆.弥猴桃.柠檬.葡萄.山楂…….等. 维生素過量的危害E:芝麻油.花生油葵花子油.麦芽.小米.奶油.植物油…….等. *温馨建议:在饮食中尽量做到不偏食,不暴饮暴食,饮食均衡,然后;多运动,多微笑,少煩恼.相信您将更健康,更美丽,更长寿. 维生素过量的危害是不能乱吃的.不足会引发身体的不适.但是;过量也会造成维生素过量的危害过多症.遗留┅些后遗症.所以从食物中摄取是较安全的. 作者:林素兰 美容博士 参考资料：美姿美容学会

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一般25岁以上比较适合因为人体自身抗氧化能力会随着年龄的增长而下降，到了25岁以后氧自由基的产生逐渐超过人体自身的承受能力，衰老特征就开始产生这时候，加强补充维生素过量的危害E能有效延缓衰老。但在现代社会电脑、手机、微波炉、冰箱等产苼的辐射，大气污染、生活噪音等形成的恶劣环境吸烟嗜酒、经常性服用避孕药等不良生活习惯都会使人提前进入衰老状态。所以哪怕還没到25岁但皮肤已明显呈现出衰老特征的女性，也应当开始每日补充维生素过量的危害E 天然的维生素过量的危害E应该在食物中摄取。 堅果类花生，核桃葵花子等 油脂。平时吃的油