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失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。随着社会的发展，生活节奏的...
治疗失眠的偏方
猪心1枚，枸杞芽250克，葱白、豆豉各适量。猪心洗净血污，切成细丁状；枸杞莱、葱白切碎；豆豉放人锅内，加清水，煮取豉汁；猪心、枸杞菜、葱白放...
①首先建立信心；②安排规律生活；③保持适度运动；④睡前放松心情；⑤设计安静卧房；⑥使睡床单纯化；⑦睡前饮食适度；⑧饮酒不利睡眠；⑨忌服安眠药物；⑩失败后的作法：...
孕妇不能吃安眠药：
一、注意晚饭后适当增加户外运动时间，跑步、跳舞等。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，可以改善睡眠。
二、注意...
猪心1枚，枸杞芽250克，葱白、豆豉各适量。猪心洗净血污，切成细丁状；枸杞莱、葱白切碎；豆豉放人锅内，加清水，煮取豉汁；猪心、枸杞菜、葱白放入豉汁中，...
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　　欧舒丹的东东一直是我很喜欢的，记得几年前在写博客的时代，还写过一篇我的欧舒丹全家福，摆了满满一桌子。
　　这几款是近期在用的，其实喜欢他家东西，每次经过他家店铺， 最吸引我的都是“香气”。闻着味儿就过去了，拿起来每个产品也是用鼻子闻的。
　　在买樱花香水之前就已经买过玫瑰和绿茶两款了，都很喜欢， 欧舒丹的香水特点就是清淡清香，不会太浓郁。绿茶那款好闻并且比较中性，即使给男盆友用也没问题。
　　用腻了玫瑰味儿，最喜欢的就是樱花的了。樱花的香水每次不只是喷在身上， 每晚睡前我喜欢喷在卧室的空气里，整个屋子都香香的，让我在香气里入眠。
　　樱花的护手霜也是，擦上之后，就喜欢时不时的闻闻手上的味道。人在闻到喜欢的香气的时候，身心都会放松，心情也会愉悦， 体内也会分泌相应的对你身体有利的激素。
　　如果你高兴，还可以点一点香薰蜡烛，更有情调了。这两款分别是 “小白花”和“冬日森林”，都挺好闻的。
　　买了两个薰衣草的香袋，放在枕头边，帮助入眠。袋子很精致，味道也很纯正。对助眠最有帮助的首选薰衣草。
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　　今天再来谈谈对抗失眠的一点小心得。不少网友粉丝甚至是身边的朋友都不止一次问过我对付失眠的心得。在现在这个亚历山大的社会里，靠脑力劳动生活的人们都太容易失眠了，这是个很普遍的现象。即使没到病态的地步，也会偶尔有或者长期被失眠困扰。做体力劳动的人不容易失眠。
　　这么多年的心得，从自己上班时就爱失眠到后来真的得病了。我对于失眠最大的心得就是两点：
　　1、放松（什么都不想）
　　举例，年轻时在外企公关公司上班时，时不时的就爱失眠，因为工作压力太大，晚上睡觉的时候，还在想着明天的工作怎么办，然后就失眠了。后来辞去工作的一段时间，并且自己的事业还没做起来的时候，失眠完全没有再发生过，因为没有压力了，不需要再想什么了。
　　再举例，还有一种情况就是睡眠恐惧症，就是在你第二天有事儿，想着得早起；或者你爱失眠越怕失眠就越睡不着。如果你能完全放松了，彻底什么都不想了，抱着爱睡不睡的心态，就会好很多。
　　其实第一点做到，是非常难的，因为你有时候自己控制不了。
　　如何放松，今天说到的香气就能起到放松的作用，枕头旁放上薰衣草的香包，在屋子里喷上喜欢闻的香水……
　　另外，要营造一种没有睡觉压力，感觉不是必须要睡觉的感觉，我每次都是开着最暗的一个小灯，IPAD最小的声音听着大悲咒，然后往床上随便一倒，就是告诉自己我不是要睡觉，就是随便蜷缩在那里，然后就睡着了。
　　2、运动（大剂量运动到出汗）
　　上面就说了，做体力劳动的人不容易失眠。
　　运动能促进睡眠，运动能帮助你放松绷紧的神经，还能调节体内激素。尤其是大剂量的运动，要到出汗，要到能锻炼到肌肉，记住这是白天做的运动，睡前不能做太激烈的运动，否则更失眠了。如果睡前能再做个瑜伽放松一下就更好了。
　　现在天气正冷，有时间白天去滑雪也是不错的选择哦，每次滑雪回来，都累得吐血，也就会睡的比较好。
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时装传媒集团作为中国最具实力的综合出版传媒集团，至今已有34年的历史。中医保健与养生?有效治疗失眠的方法-正佳养生网
中医保健与养生?有效治疗失眠的方法
每个人肯定都遇到过失眠的情况，本来晚上应该是休息的时间，但是慢慢长夜睡不着的时候总觉得时间过的特别慢。那么你们知道哪些治疗失眠的办法呢？中医治已经有很长时间了，有许多的治失眠效果都非常的好。那么今天小编就带你去看看有哪些中医治是安全有效的呢？三招助你一夜酣睡：一、睡前泡脚安心神中医认为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。二、穴位按摩保你睡的更香甜现在人们的生活节奏越来越快，精神压力也比以前大。由于作息时间的不稳定很容易导致。有的人是入睡困难，而严重的人就是整夜的睡不着，严重影响了正常的生活。小编今天给大家带来了一些可以帮助你的好方法！
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早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。
我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借。
五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，你总是借、总是借，一般人借15年身体就垮了。所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。
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如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。 除了水可以清理肠道之外，还有其他的方式，让小编和大家来了解下。
艾灸的方法有很多，包括艾炷灸、艾卷灸、温针灸和温灸器灸。腰部施灸时，选穴是比较关键的一步首选穴是命门、肾俞，然后选取痛点。命门穴是人体督脉上的要穴，位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相对的区域;肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，即命门穴两侧旁开各1.5寸处。这三处穴位均有强腰健肾之功，是治疗腰痛要穴。
我们很多人早餐不吃、即使吃也吃得不健康。我国曾对广州、上海和北京三地区城市居民早餐行为作调查发现，这三地区的居民早餐就餐率在 74.8%～90.5% 之间，35 岁以下的调查对象不吃早餐的人数较多。而大家普遍表示，早上不吃早饭的原因是「早上没时间」。 调查同时发现，就算吃早餐，大部分人依然是馒头、油条这类营养过于单一的吃法，谈不上健康。
随着生活节奏的加快，人们经常晚睡晚起，不吃早餐的人也越来越普遍。很多人就会想：反正也起晚了，过一会儿就是午餐了，还吃什么早餐，午餐的时候吃饱点就可以了。不吃早餐可以吗？
霜降之后，温度下降，寒冷刺激人体，会使得胃内的胃酸分泌量和酸度增高，胃黏膜的保护能力下降，使得一些慢性胃炎、胃溃疡的老病号病情复发或加重。因此，广大胃病患者，要注意胃部的保暖，禁食辛辣刺激性及生冷食物，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，此时要做好霜降时节的养生保健，无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。霜降时节如何正确养生呢？
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