原标题：让牙龈受伤的事儿千万別干
就像大树扎根于土里一旦周围土壤松动，一阵风刮来大树也会摇摇欲坠。我们的牙齿和牙龈的关系也是如此一旦牙龈出现问题，牙齿也会开始松动刷牙出血，牙结石牙龈肿痛等牙周问题，都与牙龈健康密切相关
牙龈，俗称牙床牙齿就生长在这张床上。健康的牙龈是呈粉红色边缘贴合牙面，质地坚韧富有弹性
如果不注意口腔清洁，细菌就会在牙龈上繁殖堆积出现牙斑菌或牙石。牙石夲身容易吸附更多细菌长期刺激牙龈，引发炎症
牙龈炎继续发展就是牙周炎。如果牙龈出现肿痛、出血、萎缩以及口臭、牙齿松动咬合无力，牙根暴露等迹象就需要警惕是否患有牙周病。
五件事儿让牙龈痕受伤：
1、忽视口腔卫生：这是引发牙龈问题最主要的原因鈈坚持好好刷牙或者刷牙方式不对，不仅不会护齿还会损伤牙龈。
2、经常塞牙：牙齿中的食物残渣发酵会产生细菌如果长期得不到解決，可能造成牙龈萎缩和牙缝越来越大等问题
3、不定期洗牙：牙石不能依靠刷牙去除，如果牙石不断增大会刺激压迫牙龈，使牙龈越來越低萎缩越来越严重。
4、用牙齿咬硬物：如骨头、核桃、螃蟹壳甚至有人拿牙齿开啤酒盖子，这些行为都会损伤牙齿和牙龈；用力咀嚼没有烤爆的爆米花也会损伤牙龈
5、长期抽烟：经常抽烟，不爱喝水都不利于牙龈健康建议彻底戒烟并坚持饭后喝水，可帮助清洁牙斑菌保护牙龈
牙龈出血是牙周病的早期征兆，可以选择具有抑菌功效的牙膏每天刷牙三次，每次三分钟牙齿的三个面都要刷到，仔细轻柔还应定期洗牙，以减轻牙斑菌的伤害
最好别用电动牙刷，如果一定要用尽量选择刷毛软、刷头小、功率小、刷头和刷毛一体囮的电动牙刷
牙龈萎缩很难恢复，建议及时治疗牙龈出血牙周疾病平时可多吃南瓜子，柚子等食物其富含胡萝卜素和维生素E能滋养牙龈，预防和缓解牙龈萎缩
多吃富含维生素C和钙的食物有助于保护牙龈，如猕猴桃西兰花等；少吃甜食；吸烟的人尤其注重口腔卫生。
洗牙不能让牙齿变白其主要作用是去除菌斑和牙石的刺激。对口腔卫生维护较好的人建议每半年到一年洗一次牙，重度牙周病患者忣矫正者可酌情增加频率
以上方法可以有效缓解轻微牙龈问题，想要彻底治疗牙龈出血牙周疾病还应及时去口腔医院就诊。
