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内分泌失调怎么办？如何饮食调理（案例）
内分泌失调怎么办？如何饮食调理（案例）
摘要： 女性如果出现内分泌失调的现象，就会引发肌肤恶化、月经不调、卵巢早衰等健康危机!因此，女性要保持内分泌平衡。出现内分泌失调的时候，应该怎么办呢?
女性如果出现内分泌失调的现象，就会引发肌肤恶化、月经不调、卵巢早衰等健康危机!因此，女性要保持内分泌平衡。出现内分泌失调的时候，应该怎么办呢?
【案例一】过度节食诱发痛经
大学毕业两年了，黄小姐的S型身材日趋梨型，自夏季以来更加明显。为了恢复苗条身材，黄小姐严格控制了饮食，瓜果、生菜沙拉等就是她的主食。听闻月经来潮时是减肥黄金时间，黄小姐一直持续用果蔬节食，坚持了三个月。但这两个月，每次大姨妈来，黄小姐都会痛经，无法正常工作，在床上翻来覆去。
专家解析：
许多女性喜欢节食减肥，然而像这样摄取营养不均衡的过度减肥，会造成营养不良，导致激素分泌紊乱，引起月经的异常。经期减肥最要不得，月经来潮时，应注重营养和保暖，不少瓜果是寒凉食物，长期吃就会诱发痛经。此时多吃桂圆、红枣、红糖姜等。
另外反而易造成肥胖，这种减肥可谓得不偿失。身材的改变主要还是靠运动健身，特别是有氧运动，加快人体代谢，也能调节女性的内分泌系统。选择慢跑、瑜伽、游泳等适合夏季的运动，每周至少应锻炼3次，每次半小时。
【案例二】内分泌失调坏脾气导致乳腺增生
李女士是个急脾气，不耐热。随着天气越来越热，她变得心慌、急躁、爱发脾气，有时还会失眠。最近家人也有些受不了她，但她还是很难自我控制坏情绪。最重要的是，李女士原来轻微的乳腺增生加重了，胀痛得厉害。
专家解析：
经常的不良情绪变化，最容易影响女性的内分泌系统，造成内分泌失调。而乳房生长发育还需要通过雌激素的分泌调节，一旦内分泌失衡，易造成乳腺增生。夏日里女性应主动和家人一起，努力克制紧张焦虑的情绪，保持清静的心态。例如记录心情日记、听舒缓的音乐等。另外，乳腺增生导致的胀痛也应该找医生就诊。
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　　内分泌失调带来4大问题：
　　眼下的斑点一般对应的是的问题，而颧骨上长的斑点和肝气郁结有关。如果在鼻子和嘴附近就是胃火气比较大；
　　●胃火大
　　胃火分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳、饮食量少、、腹胀、舌红少苔。
　　可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到不致于要用药的程度，饮食调养就好。少吃香辛刺激性的、油炸的，多吃清淡的和新鲜蔬菜水果；
　　●发黄，色不均，眼角有斑，手脚凉，皮肤干
　　肤色黄表明肝肾功能不旺；眼角的斑点对应子宫气息不畅；手脚凉是的通病；一般是生殖系统比较寒凉；气血不通则体内能量不能到达皮肤，皮肤就会比较干燥。
　　皮肤只是一个末梢，它对应的是内部器官的活力；
　　战斗的武器，就是老姜。可能很多人都试过在痛经的时候喝姜汤。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。
　　一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。
　　不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再泡一次，两大杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。关键点，姜要够多，茶要够烫。加一点红枣和桂圆。用沸姜茶喝，才会有效果。
　　内分泌失调的6个调理方：
　　第一招：女人不能让自己冷
　　冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉。
　　更可怕的一点是，女人的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
　　1、白领女性喜好节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免。
　　2、白领女性天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。
　　3、白领女性爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，生殖系统就没有血供应，就会更冷，冷就会长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起。
　　冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。
　　第二招：女人要激素
　　说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本结束了，只能尽力做一个优雅的老太太。
　　每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，比如黄褐斑。
　　天然激素：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆&&最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素。
　　40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆。雪蛤很好吃，补多了皮肤好，但子宫会长东西。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状。
　　豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。
　　第三招：女人要涵养自己的水源
　　太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。偏偏有些女性口味比较重，或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧，关键是调料，尤其是香料。
　　桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料&&这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴，就更多一层损耗。
　　多多摄取胶质的东西，比如猪蹄、鱼冻、花胶、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。
　　第四招：女人要保持向上的力量
　　我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN。其实早于皮肤和咪咪，最早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。
　　中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚，肚子里有部分是脂肪，但更多的是本来应该在上位的内脏掉下来，肚子就变得特别大，应该很宽阔的胸却是平平的。
　　经常性地按摩腹部可以保持腹部的活力，这里推荐的是瑜伽的腹式呼吸方法，吸气的时候小腹涨满，呼气的时候小腹向内收。你可以在睡前或是等车的时候呼吸几分种，腹部就能得到良好的触动。因为用手是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。
　　还有一个简易加强版：就是在空腹的时候，双腿站立与肩宽，可以略弯腿，尽力向外呼气同时尽力地向内瘪小腹，同时把气息向上提；坚持一小会，肛门向内紧收，下巴紧贴胸骨。再慢慢吸气，小腹恢复正常就好了，这个动作很累人的，一开始做三次就好了，后来可以加到五次。
　　经常做，小腹能向里收的程度会越来越多，内脏得到很好的按摩，肠子里的脏东西就会排出体外，腰会变细，消化功能也会变得很好。站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气，排除肠子里的油和废物。
　　第五招：女人要吃完整的原味的食物
　　一个完整的食物，能量和效用也是完整的。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。
　　建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除。
　　建议大家多吃完整的食物。另外需要注意按时进补，冬天阳气内收，内脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃火。再如，吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉，冬季需要吃大量红肉，到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉。
　　如果不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道，化学残留物积累在身体里，损害我们的肝肾。
　　第六招：女人要滋阴
　　我们说的滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的。不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热，有口臭；有的人肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火，热咳嗽。
　　大部分女性都没什么病，只是身体暂时失调时，有一点点火气罢了，用不着乱吃药。更不要整天忙着去什么火，等身体真起了火再去它。因为很难把握尺度，去过了，又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端，心平气就平。
　　滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。
　　还有很多：银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。燕窝，非常滋补。
（责任编辑：王少华）
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