做人要怎么样样才能克服心中恐惧感

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-19 02:45 标签： 做人要怎么样
怎样克服内心的恐惧?不要问我为什么恐惧,只要告诉我该如何面对恐惧 克服恐惧.
大庄家3xb5
所谓恐惧心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态.其表现为：神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子里一片空白,不能正确判断或控制自己的举止,变得容易冲动.青年军人由于缺乏社交场合锻炼,初涉世事,当与陌生的首长和战友接触时,在众目睽睽之下,尤其是需要回答问题或做技术演示时,由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象.平时讲起话来滔滔不绝,可一到正规场合让他发言就显得十分紧张,吱吱唔唔的什么也说不上来.有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场,有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平,有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等.恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关.俗话说：“一朝被蛇咬,十年怕井绳.”有的战友在过去受过某种刺激,大脑中形成了一个兴奋点,当再遇到同样的情景时,过去的以经验被唤起,就会产生恐惧感.恐惧心理还与人的性格有关.一般从小就害羞、胆量小,长大以后也不善交际,孤独、内向的人,易产生恐惧感.怎样才能克服恐惧心理呢?主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源.认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力.其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志,通过学习英雄人物的事迹,用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气.在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己,培养勇敢顽强的作风.这样,即使真正陷入危险情境,也不会一时就变得惊慌失措,而是沉着冷静,机智应付.另外,平时积极参加加强心理训练,提高各项心理素质.比如：进行模拟训练危险情境,设置各种可能遇到的情况,进行有针对性的心理训练,形成对危险情境的预期心理准备状态,就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪,提高心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服恐惧心理.此外,恐惧心理出可以通过自我调适,自已进行训练来帮助克服.具体方法如下：第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好）,分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好.第二步：进行松弛训练.方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松.进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好.第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来.完全松弛后,重新想像刚才失败的情景.若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止.第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片).注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段.第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止.
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要有勇气克服恐惧心理
　　苦难来临的时候，需要来面对。当你迈出抗争的第一步时，实际已经了一半。乔治&史密斯&巴顿，这位美国的四星上将曾经说过：&如果勇敢便是没有畏惧，那么我从来不曾见过一位勇敢的人。&可见恐惧的威力是多么的大！
　　一个人本来可以做到的事情，会因为恐惧而功亏一篑；原本只要肯坚持就能够取得胜利的事情，结果还是因为恐惧而半路夭折，甚至还没开始就放弃了。这些情况，足以左右一个人的一生。
　　恐惧，真的就这么难以克服吗？当然不是。就像一个人很害怕跟别人交谈一样，只要他愿意跟第一个人很开心地说话，就可能从此自己极度内向的性格。因为他会发现，自己以前所恐惧的事情并不是那么难做，跟别人说话原来就是这么简单。
　　迈出第一步，是克服恐惧的最好方法。你害怕做什么，就努力让自己做什么。&做你怕做的事情，恐惧就肯定会消失。&爱默生这样说道。解除恐惧，需要直面恐惧本身，这样一来，即使苦难能够让你陷入，那也肯定是一时的，最终，你会将它打败，赢得自己应得的未来。
　　在美国德克萨斯州丹尼森市的乡村，有这样一个小男孩。他有一个小毛病，就是对一种家养的动物很害怕。不过这种动物既不是狗也不是猫，当然也不是驴马骡子，而是鹅。不知道为什么，他一见到鹅就浑身不自觉地发抖，看着它们长长的脖子，他感到，自己要是离它们再近一点，它们就会伸着自己的脖子用嘴来使劲地啄他。
　　并且，他还不能像某些有钱人家的孩子一样，如果住在大城市，就见不到这种令他惧怕的动物了。但是因为他家很穷，他们只能住在乡村。
　　有一次，他去叔叔家玩耍。正当他玩得非常投入的时候，却料不到一只公鹅突然从鹅圈里跑了出来。他吓哭了，不过好在自己的腿还能听使唤，撒腿就逃离了叔叔的家。
　　自此，有一段，他不敢再去叔叔家玩。但是不久，他还是经不住诱惑，再次来到了叔叔家。
　　这一次，他事先跟叔叔说好，千万要看住圈里的鹅群，不要让哪怕是一只鹅跑出来。叔叔笑着答应了。
　　可是，叔叔的承诺并没有兑现&&没过多长时间，一只鹅就从圈里跑了出来。他记得很清楚，就是上一次把他吓跑的那只公鹅！他立即哭了，刚想像上次一样如法炮制撒腿就逃，却发现叔叔已经挡住了去路。
　　叔叔手里拿着一个旧扫帚，严肃地对他说道：&孩子，叔叔知道就是这只鹅曾经把你吓得哭着逃走。你想从此以后不再害怕它吗？那就去战胜它！记住，相信自己，你能够做到！&说着伸手把扫帚递给他。
　　他犹豫着接过来，望着叔叔，看看那只公鹅，再看看手里的旧扫帚。他想着叔叔说的话，虽然幼小的他没有能力理解叔叔那些话隐含的深意，不过有一点他是记住了：&你想从此以后不再害怕它吗？那就去战胜它！&他起码明白，叔叔是让他跟鹅&决斗&。
　　最后，他大吼一声，挥舞着旧扫帚冲向那只公鹅。鹅掉头逃跑。本来他心里边还有些怯，但是见它逃跑了，勇气更足，使劲地追赶。最后，他用扫帚狠狠地打了那只公鹅一下。鹅发出一声惨叫，落荒而逃。他笑了：原来我一直害怕的动物，其实也不过如此。
　　从此以后，那只曾经让他哭喊着逃跑的公鹅，见了他就会躲得远远的。不仅如此，更重要的是，他不再怕鹅这种动物了。他很感谢叔叔，谁知叔叔却说道：&这完全是因为你自己，跟我没有关系。&
　　从这件事中，他明白了一个道理：越是害怕的事情，越要勇敢去做。因为恐惧，所以没有勇气。反过来也一样，只要自己有决心，勇气就会把恐惧&挤&掉。
　　后来他上学了。有一次，他在回家的路上被一个男孩拦住。这个男孩跟他年龄差不多，但是喜欢没事儿找茬打架。打架他自然心里有些怯，知道自己无论个头还是力量上，都比对方要差。但是，他永远忘不了叔叔让他用旧扫帚赶鹅的那一天他是怀着什么样的心情&战胜&那只公鹅的&&一开始害怕，随后鼓起勇气，最后鹅被赶跑给他带来的惊喜。他现在更加明白叔叔那席话的含义了，不光是赶鹅，其他事情也一样，自己只要记住：拿出勇气，迎难而上，就能够最终取得胜利。
　　他完全可以想见，如果今天不反击的话，以站在面前的这个带有强烈痞子气的男孩的脾气来说，以后肯定会不断地来欺负他，并且在学校里宣扬，说他是个胆小鬼，说他经常被自己欺负。他绝对不能容忍这个男孩那样做！他想起当年手中的那只扫帚，虽然旧了，但是，就是它让自己从此不再害怕鹅。他今天把那只扫帚变成了自己心中的信念：勇敢面对他，相信自己能够打败他！
　　于是，他稳稳地站在那个男孩面前。男孩开始动手，而他以更快的速度进行反击。可能是太出乎男孩的意料了，男孩没有继续跟他打下去，跑了。他使劲地对着男孩的背影大喊：&现在你给我听着！以后不准再找我的麻烦，否则有你好看！&
　　他一转身的时候，却发现自己的就站在离自己不远的地方。一刹那间，他突然感到一小阵失落&&原本以为是靠自己赶跑了那个坏男孩，谁知道是因为父亲。
　　父亲看到他一开始还很兴奋现在却有些黯淡的眼神，笑着说道：&是你战胜了他，跟我没有关系，我也在他跑掉的时候才到这里的。&
　　其实，到底是不是因为父亲，已经不重要了。因为那个坏男孩从此之后，再也没有找过他的麻烦。
　　这两次经历，在他童年的心灵上烙下了深深的印记。此后，在他不断的过程中，遇到了更多更可怕的困难，不过他都成功地坚持了下来。因为那只童年的旧扫帚，在他这一生中永远抹不掉了：要想以后不害怕，那就战胜它！
　　其实，谁都会对苦难有一些恐惧，尤其是当它将到未到之际，这种心理会尤其强烈。但事实上，无论苦难表面上有多么强大，实际上就跟小男孩面前的那只公鹅一样，只要肯克服内心的恐惧，鼓起勇气去抗争，去拼搏就能胜利。
　　这个小男孩名叫艾森豪威尔，他是美国历史上晋升最快的五星上将，同时也是唯一一个当上总统的五星上将。他虽然号称美国最有传奇性的历史人物之一，但是这一切并非得益于他命好。他出身贫寒，在走到自己辉煌的顶点过程中经历了非常多的苦难。他用事实告诉了我们：&要想以后不害怕，那就战胜它！&这句话连同童年那只旧扫帚，成为他一生中战胜苦难的精神根基。
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