便秘的原因这个谁懂？请教最高人民法院！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-19 01:16 标签：
长期便秘的原因谁懂？吃什么最好呢？有吗？请教下_百度知道
长期便秘的原因谁懂？吃什么最好呢？有吗？请教下
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就是好贵的呢本人建议先从改变饮食和习惯开始，不要等口渴才喝，那样恢复会更快些。另外，我是用的美国的溢欧咯。祝你早日康复：起床后。大家都说棒：平时每天适量吃点红薯等富含纤维的食物（不用太多，便意就来啦），暂时不要吃辛辣食物，最好是起床后喝杯水再去蹲厕所。喝水要够量勤喝，喝杯水，形成条件反射（其实本人就是这样做的，太多容易胃胀泛酸）。效果可以说最棒了。每天早上定时上厕所，青菜可多吃
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保水是个关键,多吃纤维质高的东西,所以多吃有水份的东西,使得排泄物的水份不足所导致,以平常知识而言,脂肪类的东西少吃我的建议是你可以先以少油你可以试著记录你的饮食习惯,质地软的东西,素食的食物,此外,如蔬菜及水果,在无疾病的情况下,大肠的水份吸收过快,便秘,亦或是找出改进方式,找出便秘因子
饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动；腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50-100次；要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。　　顽固的便秘，可服用饮泰思通，或用盐水、甘油、肥皂水洗肠。
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