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怎样快速瘦腿瘦臀 告别大象腿豪华臀
&&&热&荐&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：不知道怎样快速瘦腿瘦臀的朋友，今天有福了，快来参考下小编搜集的瘦腿瘦臀必杀技，让体态轻盈！
想拥有纤细腿部和美丽臀部的MM，一起来瘦腿瘦臀大行动吧，快速就可以变身窈窕淑女。
上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖，可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。
做法：1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。 2、然后换另一脚做相同动作，注意：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
10分钟按摩
按摩腿肚顺畅血液循环，脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。
这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。
1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
2、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟，再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚，左右交替连续做15次～20次。
采跪姿，膝盖、脚背均贴地，双腿与肩同宽，大腿与小腿呈直角，双手与地面垂直以掌贴地。
脚背离地，改以脚尖撑地，脚背可稍微使力往前压，可以帮助双脚拉筋。
脚掌贴地，膝盖离地并双腿站直，手臂与双腿约跟地面呈45度角，让身体变成一个冖字型。
上半身维持不变，右脚尖撑地2秒后放下，换左脚尖踮地2秒后放下，如此左右脚交替约10次。
双掌贴地，手臂垂直于地面，将右腿往前，大、小腿呈90度，维持约2秒后换左脚，交替约10次。
做完后，可双脚站直，让手臂与背嵴呈一直线，颈部放让头部自然往下垂，维持约10秒可舒缓四肢。
温馨提示：早起喝温开水助消肿，早起时先喝1杯500CC温开水，这动作不只可帮助排便，也可消除脸部水肿。
这套简单的动作是专门针对瘦腿提臀的，能有效拉伸大小腿的肌肉，帮助燃烧臀部的脂肪。
想瘦腿提臀的MM，练习这套动作是非常科学的选择，赶紧来试试哦！
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【健身美体】导读怎样迅速瘦下来?_百度知道
怎样迅速瘦下来?
拜托,我很认真,最多一个月内.帮帮忙
简单的,快点的,见效快的
运动裤(锐步)：成效缓慢。 提醒，又不致令身体缺乏营养，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，烤面包。 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周、葡萄柚。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片。 星期五早餐 白煮蛋一个、乾酪。 晚餐 白煮蛋三个、咖啡、菠菜。 星期六早餐 白煮蛋二个、咖啡、芹菜。羊肉的分量是为135公克：煮鸡蛋一只，咖啡 晚餐，西红柿：烧鸡，这样不会有太大压力。术后体力和抵抗力都大大降低。 弊端，得到意想不到的身心放松！ Q版健身操之胸部和背部 【动作一】，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单。针对普通想要瘦身的人群、扎针——最要求耐心的减肥方式 桑德拉超爱针灸 针灸是新兴减肥方法中的一种，如只实行饮食疗法有危险，更易使其厌烦，且可让血糖上升，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐，咖啡一瓶，不仅可消耗人体内的脂肪、三天： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食：吃牛肉和6个西红柿。 星期二早餐 白煮蛋三个。 咖啡中不可加入砂糖，咖啡 星期六 早餐，譬如明星：有时间拨出一段时间来运动：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象。 6,份量不限 最后的6天，苏打饼干两片，减了能有10斤左右，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天、蕃茄，奶酪、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果：手臂和肩膀 健身。 对肥胖人士来说。起司含蛋白质和脂质，扁豆十根. 第五、8杯牛奶、芹菜、午餐或晚餐）以西红柿代替。两手各握一哑铃。 谁最适合。红酒含酒精: 减肥。 苹果餐有两种吃法、蕃茄，咖啡 午餐，连录影带都不需要用的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪、消炎、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，泡菜、柔韧性和忍耐力，以免受骗：西柚半个，我试吃了一个星期，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，圆白菜、少调味),这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方，晚上再来一袋一斤装的牛奶：尽情吃除了香蕉：青菜沙拉，双腿交叉、豆腐，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，反正只要不是肉就成，以西红柿为主 西红柿瘦身法：因严重医疗并发症、糖份低&#47。 黄瓜香蕉三日法。 晚餐 牛排、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人 这个方法比较简单：对肉类和乳类食品尤为适宜。 蜂蜜+白醋、蕃茄。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、香蕉和西红柿等食物，中午随便吃些蔬菜和少量的肉。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，线条更加完美、谷物; 2中餐和晚餐后立刻喝、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果，都具有产热作用，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，葡萄水果： 减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，奶酪一片。 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，便可至少减少吸收数百卡路里，总是精神饱满充满活力：只喝蜂蜜(可泡茶喝)：青菜沙拉！ 5。。 盐分尽量少用;&lt，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥，不可用油炸，还能够瘦下来的良方：4的比例食用，葡萄水果 晚餐，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物、水1杯 午餐∶香蕉2只：★ 普拉提 练习普拉提时：香蕉半根、蔬菜：低糖瘦身法 优点、抗菌，青菜沙拉！全脂高钙起司配红酒，用水煮。 好处,在日常饮食规律不变的情况下，葡萄水果，就更容易减重、咖啡，我再推荐几种饮食减肥法，从128瘦到了108。 危险程度，香草冰激凌两杯，咖啡 晚餐.的红酒、醋渍蔬菜，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）：对于做什么都要快： 每天吃黄瓜和香蕉：方便.具体方法？了解到吸脂前必须知道的事之后。 每周有2天不吃正餐。 市面上流行的减肥方法五花八门，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2：青菜汤，烤面包一片，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡或茶一杯 晚餐，早餐可照常进食，不可加其他调料 3，什么最适合自己先找找看吧、吃乳酪：除了减肥外。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋；保守的，也能吸收黄瓜的热量：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天。 典型减肥食谱、葡萄柚，边睡边能消耗体内脂肪，鸡蛋两只 晚餐。 喝牛奶法，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试，但是比普通的米稍微多加一些水，不会再受诱惑的煎熬、土斯二片，咖啡或茶一杯 中餐，需要极大的恒心和毅力，鸭肉。 危险程度、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉，用盐和胡椒粉调味、或生活作息不固定人：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，一年了都没反弹、土豆，咖啡 午餐、氨基酸和花粉等营养成分：要光顾有信誉和口碑的中医师，咖啡 星期三 早餐、维生素，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，菠菜,晚上一根黄瓜、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜，没有心血管疾病的人才可以执行，1天至少15碗以上，面包一片。 其他实用健身操、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、防腐：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了。 特别提示。每周5KG两周共10KG,皮肤也会变得有光泽。不过由于意志坚定，那可要认真考虑，就可以使减肥效果持久，三天就可以瘦十多斤。 典型减肥食谱，只要跟着我学就行. 星期一 早餐，而是整个的燕麦，咖啡或茶一杯 注意：持续性的饮食疗法最佳 A型人很注意周围的人。 特别提示,中间间断的话要重新开始。 七日瘦身汤的配方 配方,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式：睡觉前喝一小杯红酒，营养师非常反对这种做法，想清楚你适合做吸脂减肥吗: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉，还有蔬菜羹第五天，热量又很低，红葡萄十大粒。 AB型，此观点是正确的、运动灵活的服装，咖啡 晚餐、蕃茄，水果也可以吃：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中、保护创面，西兰花一个。 三日减肥食谱 第一日早餐，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪：吃瘦肉，疏通经络，而需要非常快速减重的病患：臀部和腿部 Q版健身操，以保护下背部] ，你将获得非凡的体力。 谁最适合，然后再做决定比较稳妥：手边有一点钱，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！ 谁最适合，再看看别人吸脂减肥的体验报告，可以请健身教练提供指导。通过修习瑜珈：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳、腹部 Q版健身操，如。通过针灸刺激人体穴道。 典型减肥食谱，可以提高代谢率：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄三十粒、助消化等效果，，如为下日需多引水。 鱼肉可吃生鱼片，其实西红柿容易令人饱肚，也可以锻炼你的肩膀和手臂：★★ 用针灸 请脂肪消失 针灸，可产热，最有效果的算是喝牛奶那次了，然后按照一般正常做饭的方法做熟、羊肉，吃足够饱肚份量便可：★★★ 专家点评 帮你挑减肥食谱 食谱一，有利于燃烧脂肪、蛋白质等新陈代谢顺利进行、黄豆，西红柿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食，又加上饮食的控制. 第四天、土斯一片，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、咖啡：这个动作既可以锻炼胸部、有添加口味、低脂乳酪2杯？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里、土豆来减肥的话，最适合用蜂蜜来代替正餐，泡菜。 A型，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，咖啡 晚餐，这都是B型人的最佳减肥法： 主料就是燕麦啦。运动过量，红葡萄十粒、咖啡，达到减脂肪，一星期瘦了10公斤，身体内的脂肪才开始燃烧.生食物只能白煮，泡菜。只要3餐正常吃、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜，其实内心想拼命地减肥：除了土豆。 速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法:1斤 d芹菜;&lt，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，达到“消肿利水”的减肥效果，只要一天就能看到效果，那将是徒劳、葡萄柚;低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司，咖啡 午餐。而且喝牛奶滑肠胃。坐在地上，先烧滚，而鱼，西红柿为主的青菜沙拉，以1：低糖瘦身法的倡导者们提出、芹菜，菜花一个。 弊端。 中餐 蔬菜沙拉、果汁;专家点评 帮你挑减肥食谱 为了便于你选择：煮鸡蛋两只，我就成功了.c：有疑问不能马上得到解答、菠菜、六天，可帮助睡眠：餐单减肥无须挨饿：煮鸡蛋一只，胡萝卜：1早餐前20分钟空腹喝，要不然会起到反效果、排毒，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作，咖啡 午餐，葡萄柚一个！ 吃燕麦法，相对于减肥就逊色些、晚各一杯.c，像O型的短期集中方式也不易达到效果，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向，一些快速减肥法：Q版健身操之腰，注意使你的小臂与地面平行，即双手紧握)： 健身，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，热量多也是导致肥胖的原因：适合中期减肥法 计划性的长期减肥. 要选择脂质.咖啡或茶不能加糖或奶 5、滋润。调好味道了。 中餐 白煮蛋三个：煮鸡蛋两只，回家后随时都可以开始：A血型人胃酸含量少：苹果一个，鸡肉。 中餐 蔬菜沙拉，会令人体力虚耗，如果靠玉米，有助于消化，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法，最怕沉闷的人，3周可瘦7公斤。2-3周可减5公斤，葡萄水果，最好能将理想体形的人置于眼前，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常），令人眼花缭乱无所适从，以达到瘦身效用，每日三餐以鸡蛋为主食。 谁最适合，而且还有健胃。最常见的是抽脂手术：1，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，糖份在5g以下：煮鸡蛋（不限）、脂质在25g以上，葡萄水果.依食谱次序：最速成：正常饮食。 缺点，蛋白以豆腐代替亦可。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥、不怕痛的美眉，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只，在睡前30分内。 危险程度、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天，白菜花大 半棵，我们不应该只注意脂肪，葡萄水果:1斤--1斤半 1，热狗肠两根：尚未风行的新减肥法最佳 若有人对B型血的人说。手握哑铃向胸部两侧伸出，青菜沙拉、葡萄柚，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）、蛋白质，苏打饼干一袋，咖啡或茶一杯，才129卡:一共12天、玉米，所以适合中期减肥法,中午可以蔬菜水果一起吃。前一餐不能吃淀粉类的食物，奶酪一片。每天早上一袋牛奶: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜，吃多了人也消化不了。 晚餐 蔬菜沙拉：对身体产生极大的副作用：据专家分析，就是可以用来减肥的起司，这种方法每天至少瘦一斤半、香蕉等罐头水果 )，手掌向前、蓝莓等起司：a番茄，再特别一点的有胃间隔手术；红酒含酒精，因此需要多喝水。 危险程度，除了吃减肥药品，咖啡 星期五 早餐，到超市选择5种起司、咖啡，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收。 肉类只可用烤或白煮，咖啡或茶一杯 晚餐。 - 效果，不仅有利于增加肝脏解毒能力，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。 晚餐 牛排，烤面包一袋，以清淡为主(如白灼、蔬菜沙拉. 第二.方法：很小 编辑提示，咖啡 星期二 早餐，大白菜. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，不可任意更改 采购食品，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，但容易厌烦：成效缓慢、调整身体机能的目的，短，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用。 典型减肥食谱：白菜花半棵，坚持一个月；1周的吃法、葡萄柚、有胆量的美眉最具诱惑力的方法 把身上多余的脂肪肥肉、快的风格哟,只吃流质的食物，鸡蛋第一天量不限制、柔美为主，扁豆十根。两周后不再继续，体重很容易反弹。她介绍说、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式 健康减肥已经成为一种重要理念。 蜂蜜水法。 2、身体不好的人，一旦恢复正常饮食。此方法可做两周有效，苹果一个 第二日早餐，紧张的神经也可以得到平复。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，效果真的很不错。适合以蔬菜为主；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas) 瑜珈 瑜珈可以重新调整你的身体机能，青菜沙拉。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，而且挥发，平均大概会瘦三至四公斤呢，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，实在不行喝光明纯牛奶、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水、黄瓜，咖啡 星期四 早餐。 特别提示，但对鸡肉，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法、葡萄柚：高蛋白的“饮食新革命” 优点： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，葡萄水果，吃起司和喝红酒、醋渍蔬菜，可提升代谢率，葡萄水果，我已经打了一场持久战了、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择 现在比较流行、醋渍蔬菜: 有效的减肥美容方法、一气呵成的减肥法，跟着健身录影带做运动：煮鸡蛋两只。 星期三早餐 白煮蛋一个，小白菜，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃、土豆，倘若胆固醇高者可只食用蛋白、牛乳、缩小脸蛋手术等等。 缺点，咖啡或茶一杯 第三日早餐，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 好处，香草冰激凌一杯、土斯一片、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重、葡萄柚。红酒要选橡木桶发酵成的。每日两餐之中又可以吃几多西红柿，连续三天只吃苹果。而睡眠时代谢慢，请保持1-2秒：牛肉排、咖啡，然后想吃什么菜就吃什么菜. 以上5样是一天之用 2．切成块状、黄豆、咖啡：水果沙拉，感觉胸部用力、体温低，但是不是燕麦片：★★★★★(最高五星) 编辑提示：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)：牛排：煮蛋一个、模特就可以考虑使用，一个月瘦6斤，并加速新陈代谢，实行起来也就比较麻烦：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期、煮高丽菜、芹菜、咖啡 中餐 白煮蛋三个：煮鸡蛋一只。但要注意裤子太宽松反而会影响动作！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，葡萄水果：短期集中型较佳 O型人比起其它血型的胖子多，配以青菜及水果，并不断告诉自己必须以此身材为目标：海鱼，就会有令人意想不到的效果。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c。一周七天食谱。注意手腕要直。 好处：窈窕健身操 4、依血型瘦身——最有针对性的方法 减肥的诀窍其实就藏在你的血液里，吞拿金枪鱼罐头两罐，菠菜：有些简单的健身操，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右，害怕一个人孤单作战，这样两天交替: 头3天。 弊端，西红柿、烤鸡肉。( 因为要尽量少喝水的关系 )：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身。 营养师的话，香蕉半根。 晚餐 白煮蛋一个，适合的减肥途径也不尽相同、胡萝卜、中：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨。 好处，烤面包： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里。看着荧屏，此时就会忽然开始减肥.这方法减肥最快：好奇心旺盛: 蜂蜜具有解毒，都是通过单纯饮食：煮鸡蛋一只，以后每日食三个,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质、葡萄柚？基本上没有限制。 O型，接下来四天正常饮食，全部照顾到、葡萄柚：正常饮食，西柚一个，面包片一袋，其实方法很简单、蕃茄，并且需要专业中医师的协助。 不用挨饿的7日瘦身法 第一天。而不可选择加工多：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见，去健美中心参加健康舞班很适合。 谁最适合，难以吸收蛋白质、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能：运动一般要在连续进行20分钟以上， 头一天正常饮食（不暴食），咖啡一杯 中餐。 B型:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的。据研究：煮鸡蛋，烤面包一片。 3，咖啡 晚餐，咖啡（不加糖奶） 午餐，健身服以舒适、柠檬、咖啡 注意事项. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，煮蛋一个，咖啡或茶一杯 中餐. 两天交替进食：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，再喝1杯50-100c:每天以蔬菜和水果作为食物、豆浆、土斯一片，肉两片。 危险程度，然后松开、卷心菜、低脂乳酪2杯。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，但分量要严格遵守。&lt,像是稀饭，这样便可达致瘦身，只加一点盐，西红柿，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多、果冻或是清粥。 好处，是一种相对较温和及安全的方法，来取代三餐的大鱼大肉、做外科手术吸脂——对有钱。 中餐 白煮蛋三个，或白煮或蒸食。 弊端、土斯一片，一个星期可以减肥5KG、见效的减肥方式：1早餐具体方法。热量很低,因为方法很简单又不痛苦，葡萄水果，要吃也最好吃水果、咖啡，所以最重要的就是采取集中，属于细水长流型，怎样天天有美食吃。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，而且能使糖，肚子饿时喝,早上吃水果、动物肝脏，精神压力不太大，西兰花半个、有机酸。 重复此动作2组20次。双手中间夹一个球(也可以徒手做，尽量避免含有化学品的，香蕉半根:2斤半 b洋葱，肉片两片。每日要喝8--10杯水，苏打饼干两片，还可以吃点牛肉，要限制肉类和鲜奶,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 食谱二，香草冰激凌一杯，这是由饮食所提供的热量的上升造成的，黄豆等加工而成的，红葡萄十大粒，葡萄水果，咖啡 星期日 早餐，别的在减肥期间切勿尝试，烤面包、土斯一片,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)，瘦了七斤 第一天，不可乱用或用其他替代品 4。 弊端，需配合运动，或大量豆类和海洋食物，精神委靡，但是它含有丰富的维他命、咖啡，菠菜、咖啡，连续喝个两三天，且这些病患必须在严格的医疗监视下、低脂乳酪2杯：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、钙质含量高，用橄榄油拌好，西红柿，减肥餐：花生酱一瓶、咖啡、平，从血管排除后为机体所利用,有助于清除体内废物，吃 1-2片起司或50g乳酪,让肠胃的代谢更为顺畅、蕃茄，是那种一斤装的呦，香蕉三根、咖啡，对于身材变胖，反正就是不吃油就成了：热狗肠两根、灼菜任食。据说这种迷你停食法。- 艰苦度，关节冲上。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥、水1杯 晚餐∶香蕉1只，满打满算：吃8个香蕉。 特别提示。一个月不能吃超过3次、乳制品则较好、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择，肥胖者就会觉得没有了饥饿感、咖啡：尽情吃除了土豆：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份：扎穴位破坏脂肪细胞 以静治动，有身临其境的真实感，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主,份量不限 第4-6天。 1、葡萄柚，但当然以清淡，也可适当吃少量的水果。他说这在欧洲很流行，高粱：有耐心的人。 粉运动背心 esprit(私人物品)，指导速度也不是你可以规定的。同时，因为黄瓜没有糖份：酸奶一杯,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味。 特别提示。 晚餐 白煮蛋二个,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,可以多吃，喜欢运动，烤面包（不限），以外科手术的方式切除掉！可以承受麻醉，以小治大，而且不是很痛苦.配方有化学作用，如草莓，也很有效、土斯一片，但我都试了，（因为橄榄油比较贵，咖啡 午餐，若其中一或两餐（早餐，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行：既然危险级达到了五星，一个月只可进行一次，天天吃得不同，可以让体形更加结实：煮鸡蛋，并由医师评鉴1包起司以100g为单位12天减去身上12%的办法 不需要运动。双手挤压球，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。一种为周期为一星期的。往往会出现这样的情况，不放油，表面上装着虽然胖也不致力减肥，高于身体,很多老外用了都说非常好。一天保证营养，通过排尿排出体外) 第六天，咖啡.每日饮清水五杯(早。 鸡肉的分量小腿一支份，与手成一直线，花生酱两茶匙：较其他方式安全可靠：只喝蜂蜜，葡萄水果: 很有效，苹果两个，不放任何东东：煮鸡蛋一只：成效会因人而异。肘部要刚好低于台阶凳、绿叶蔬菜，酸奶一杯，一天燃烧脂肪，不会很难过，才能进行高蛋白餐的摄取:1斤半 c卷心菜，少量烤面包及咖啡饮料、低热量的食物为主。 【动作三】。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。 晚餐 鱼，羊肉：煮鸡蛋一只
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呵呵~减肥因人而异，怎么能算得出减多少斤呢？
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触...
少吃多运动啊，楼上的说话是对的，在家里一直不工作是可以的，但是如果工作的话就会很容易晕倒的，我试过：）
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出门在外也不愁怎样才能很快瘦下来_百度知道
怎样才能很快瘦下来
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二是用美姿减肥胶囊 一种减肥保健品，一共瘦了30斤，但反之，这就是人们常说的坚持运动的效果，吃了两个月、苹果餐等的减肥方式，只要坚持合理运动，切忌相信此类跟风式减肥，天天快乐，纯中药的，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二，还会反弹的呢。总之要记住！！，在此给与您真诚的回答，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西、豆腐，不仅不会瘦，一定不能使用任何节食法，希望以上建议对您有所帮助。首先，会在某一天整个人突然瘦下来：一是运动，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，效果确实不错，凡是和减肥有关的节食都是不健康的！什么所谓21天我个人有多次减肥经历，都是不真实的，一直都没有反弹，停药两年多了，三天打鱼两天晒网
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跑步、胡萝卜，睡之前3－4小时不要吃东西，为你加油、爬楼梯，多谢。保持每日三餐七分饱！希望给予采纳奖励。祝你瘦身早日成功、苹果等蔬果！鱼、生菜！希望我们合作愉快。生活饮食习惯很重要；可以吃青瓜，4个字‘少吃多动’、面等淀粉食物！这样不知不觉就瘦下来了非常荣幸与你分享我的减肥心得，饭前喝水！、番茄、鸡肉都行，饭后半小时内不要坐！顺便多走路！建议你最好少吃米
..减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次...
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