肺活量最大的女人大的好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-18 13:12 标签： 肺活量最大的女人
肺活量大有什么好处,肺活量4000大吗?中学生
不大,中学生这算是正常的.肺活量大的适合跑长跑之类运动量大的运动.
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“我们测的肺活量是测某个时间段呼出的最大空气量，和呼气时间长短没有必然联系。所以，憋气手机打‘8’测肺活量并不科学。憋气时间长短能说明肺里有多少空气，从一定程度上反映肺的容量，却不能说明每次呼吸最大的呼出量。”罗医师说。
原标题：你的肺活量有没有被人嘲笑？
记者 王真 本报讯 昨天，你的微信朋友圈被“8”刷屏了吗？从昨天早上开始，就有不少朋友在朋友圈里发“8”，后面有一句话解释：“这是一款测肺活量的游戏，憋气（记者注：也有传是呼气），拿起手机打“8”，正常人是5行，超人是9行，少于5行的证明肺活量不行要戒烟了，少于3行要去医院了。”到昨天下午，许多人的微信朋友圈里已变成了“8”的海洋。打“8”测肺活量游戏，昨天也一度位列新浪微博热门话题榜的第4位。搜了一下，这个游戏前天晚上开始在网上出现。前天晚上10点多，知名主持人何炅在新浪微博上发了一连串“8”，并提醒大家“如果你的朋友圈或微博出现这个情况不要奇怪，那是在测肺活量的意思。”那么这个测试科不科学？肺活量好坏与打“8”多少不一定成正比根据《国家学生体质健康标准》的要求，小学五六年级、初中、高中的学生都要做“肺活量”健康体检项目。浙江大学附属第一医院老年病中心副主任、呼吸内科专家罗秋平医师说，肺活量能说明肺吸入呼出空气的最大能力有多少，可以反映人体的发育水平。医院呼吸内科有专门测量肺活量的仪器，采用的是“时间肺活量法”：用尽力气吸一口，然后快速呼气，直到呼完为止，记录第1、2、3秒时呼出的空气量。“我们测的肺活量是测某个时间段呼出的最大空气量，和呼气时间长短没有必然联系。所以，憋气手机打‘8’测肺活量并不科学。憋气时间长短能说明肺里有多少空气，从一定程度上反映肺的容量，却不能说明每次呼吸最大的呼出量。”罗医师说。另外，从每个人的状态来说，年龄不同、性别不同、高矮胖瘦不同，肺活量的标准都不一样，用同一种测试方法测量，也不科学。一般成年男性肺活量为3500毫升，女性为2500毫升。25岁-35岁处于青壮年的人肺活量最大，儿童和老人较小。越健康的人肺活量越大。如果患有呼吸系统疾病，比如肺结核、肺纤维化、肺不张的患者，肺活量就要比健康时明显减少。身材高大的人要比矮小的人肺活量大，因为模子大了，身体为了维持正常运作，各个脏器都要大，肺也大，吸入呼出的空气量大，肺活量自然大。甚至同一个人，躺着要比站着时肺活量小，因为肺受到一定的压缩。还有，同一个人，持续运动一段时间，肺活量就会增大。“所以，憋气手机打‘8’测肺活量，有些人打了很多，但肺活量不一定很好。有些人打得不多，肺活量不一定差。”罗医师说。提升肺活量最有效的方法是坚持体育锻炼之所以说打“8”测肺活量不科学，还与人手指的灵巧程度有关。弹钢琴的人可能就比不弹琴的人打得更快，打出的“8”更多。不过虽然游戏本身不科学，但如果通过这个游戏让大家引起对肺活量的重视还是不错的，因为肺活量是个很重要的健康指标。人体细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。肺活量的大小决定了人体获得氧气的程度。如果一个人肺活量小，那他连走路都喘气，这会严重影响他的活动范围。同样，脑细胞获氧量少，他的脑细胞活跃程度就不会高。每个人都有某个相应的肺活量正常参考值，如果低于这个数值，人体会出现氧供应不足的表现，比如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。怎么让自己的肺活量大一点再大一点？最有效的方法是坚持体育锻炼，最好是长时间有规律的有氧运动，比如长跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等。有体育机构做过研究，中长跑运动员和游泳运动员的肺活量平均在6000毫升以上。除了体育锻炼，我们平时要注意自己的姿态和呼吸方法，不要驼背、含胸，多做扩胸和伸展运动。罗医师教我们两个呼吸法，在临床上让肺功能不佳的患者练习，对提升肺活量有好处：缩唇呼气法和腹式呼吸法。缩唇呼气法：呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3，尽量做到深吸慢呼。缩唇程度以不感到费力为宜。每分钟7-8次，每天锻炼两次，每次10－20分钟。腹式呼吸法：吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。可以把双手放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气，腹部的手有向上抬起的感觉，胸部的手不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。
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48小时点击排行肺活量大的好处 怎么锻炼肺活量
　　想必大家在学生时代的时候都是有测量过肺活量的吧，那么大家知道为什么测量肺活量呢，肺活量大的好处是什么呢，肺活量怎么练比较好呢，如何提高肺活量呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
　　肺活量大的好处
　　在现代医学界中，以及出了新的指标就是将肺活量的值来作为人体衰老的一个首要的指标选型，看人体是否衰老就看肺活量是否下降。
　　肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间会使肺活量下降。
　　肺活量大有什么好处
　　人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。
　　我们还可以这样理解，就是肺部是我们身体和空气交换的一个中转站，而这个中转站的容量大小就是每次呼吸空气的交换量，也就是肺活量了。
　　肺活量检测数值低(与正常数值相比)，可说明肌体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。
　　一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习、工作、剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如：头痛、头晕、胸闷、精神萎靡注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅只是影响了工作与学习，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。
　　肺活量关系到一个人的身体健康，是指示一个人的身体机能的重要指数。肺活量越高能提高自己的身体素质，减少身体上的毛病。肺活量还关系到心脏的健康那么肺活量大又怎样的好处呢?
　　对于健康状态比较好的普通人来说，肺部的损害又或者是肺叶的切成都是会导致肺活量的下降的，还有一些疾病也是会导致肺活量减小的哦。
　　因此，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。由于肺活量的测定方法简单，重复性较好，故是健康检查常用的指标。
　　测定肺活量因不限呼气的速度，而测不出呼吸道通气不畅的疾病，因此采用时间肺活量测定法，作为肺功能的动态指标较为理想。时间肺活量就是最大吸气后用力作最快速度呼气，直至呼完为止。
　　同时分别记录第1、2、3秒末呼出的气量。正常人应分别呼出其肺活量的83%、96%和99%。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5～6秒或更多时间才能呼出全部肺活量;呼吸运动受限的许多病理状态下，第1秒时间肺活量增加，并可提前呼完全部肺活量。
　　所以，时间肺活量可作为鉴别阻塞性或限制性通气障碍的参考。
　　锻炼肺活量的方法
　　造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。
　　方法一
　　经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
　　方法二
　　耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
　　方法三
　　练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。
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