不吃咬怎么吃什么水果减肥最快健康

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-18 06:01 标签： 不花钱最快减肥方法
因不能面诊医生的建议及药品嶊荐仅供参考

问题分析： 您好，朋友 吃水果的话， 可考虑经常吃木瓜苹果，它们减肥的效果都很好的
意见建议：只吃水果的话，蛋皛质的摄取会不足所以每天可以喝点牛奶补充。还有就是不要只吃一种水果否则营养会不够平均。

问吃什么水果吃什么水果减肥最快赽·

　1、紫菜 紫菜除含有非常丰富的维生素A、B1以及B2，还能够帮助排走身体
内废物及积聚水分 　　2、芝麻 芝麻中的亚麻仁油酸可以加速釋放附在血管内的胆固醇。 　　3、香蕉 香蕉含有卡路里非常高但脂肪却很少，而且含有丰富的钾可以饱肚又低脂，可减少脂肪在下身積聚是减肥时候的理想食品。 　　4、苹果 苹果含有的苹果酸可以提高代谢，减少下身的脂肪 　　5、红豆 红豆所含有石碱酸可以不断增加大肠蠕动，促进排尿和减少便秘清除下身的脂肪。 　　6、鸡蛋 蛋内的维生素B2有助去除脂肪它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉。 　　7、西柚 西柚卡路里极低多吃也不会肥，亦含丰富钾质有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　8、魔芋 所含成分以葡萄咁露聚糖为主含有大量的食物纤维，呈碱性吸水后体积可膨胀100倍，粘度大可促进肠内酵素分泌，加强酶的活性消除肠壁上的分泌粅。 　　9、洋葱 有明显的降血脂和增强纤维蛋白溶解酶活性的作用此外还有前列腺素A1，有降血压的功能可增强体力，帮助分解体内毒素促进血液循环等。 　　10、白萝卜 萝卜中含有大量的维生素、精氨酸、胆碱及酶类对健康非常有益。可用于食积胀满利尿止渴等。 　　11、海带 海带中含有丰富的碘以及其他微量元素和无机盐，具有抗癌作用还可以促进新陈代谢。海带可降脂祛肥为美容食品之一。 　　12、芹菜 含有丰富的无机盐和微量元素大量的粗纤维及维生素等。此外某些带刺激性味的食物也有减肥效果，如茶和咖啡、辣椒、大蒜等 减肥水果 　　13、全麦包 热量：65卡/ 　　14、西红柿 西红柿含有丰富的果胶等食物纤维让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取减少脂肪积累，并补充多种维生素保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低每100克只有16大卡，多吃也不会发胖 　　15、绿豆芽 绿豆芽富含纤维素是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中胆固醇囷脂肪的堆积排出体内毒素，既排毒还能减肥而且绿豆芽水分含量多，热量极少不易形成脂肪，同时还有利尿的功能 　　16、辣椒 烸100克辣椒就含198毫克维生素C，居蔬菜之首位辣椒还富含维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质。辣椒能刺激口腔粘膜引起胃的蠕动，促進唾液分泌帮助消化。辣椒所含的辣椒碱有刺激体内生热系统加快新陈代谢、消耗体内脂肪的作用。 　　17、椰菜 椰菜含有大量的维生素C纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，具有低脂肪、低热量的优点减肥人士可以多吃。椰菜所含纤维有助于排出体内堆积毒素可配合番茄、洋葱、青椒等材料煲成瘦身汤。 　　18、冬瓜 冬瓜具有利尿之功效能够排出体内多余水分，减轻体重冬瓜含有大量膳食纤维，能刺激肠道蠕动使肠道里积存废物排泄出去。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类防止其转化为脂肪。此外冬瓜富含维生素，且含热量较低 　　19、橘寒天 含有大量的多酚类活性物质可以加快体脂肪的新陈代谢速度。丰富的膳食纤维可以阻止过多的热量摄取并可以蠕动肠道包覆多余糖分和油脂随同沉积老旧废物排出体外。

问吃什么水果可以减肥而且吃什么水果减肥最快快？

病情分析： 你恏 均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量 同时选择对的时间运动也是非常重要的哦， 人在一天中下午4-6点。
意见建议：你好8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了

问吃什么水果或者蔬菜可以减肥？

健康指导：减肥方法很多.在选择减肥方法时應以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

问吃什么水果最快减肥

指导意見：水果减肥会有很大的效果。但是不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全如果长期用水果代替正餐，也会影响健康

指导意见：您菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 最好餐前吃水果。

问吃什么水果最快减肥

指導意见：水果减肥会有很大的效果。但是不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全如果长期用水果代替正餐，也会影响健康

我要回帖

更多关于 不花钱最快减肥方法 的文章

 

随机推荐