我想改变自己mv。求你们帮帮忙。我12岁，是个女孩，近视500度，身高1.53，体重已经106斤了。求你们帮帮忙。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-18 04:17 标签： 改变自己mv
想减肥我身高1.59米，体重108斤，女孩21岁，想减肥怎么减阿？想减10斤 ，有减肥经验的请帮帮忙吧_百度知道
提问者采纳
减肥办法：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。最后祝你减肥成功！
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早饭吃足，各种营养一定在早餐就补足，中饭7分饱！晚饭吃蔬菜菌菇汤，半饥饿中入睡！慢慢身体会适应这状态，就会瘦！可以补充些啤酒酵母、维生素E，鱼油等，抗氧化的，避免机体衰老，也可避免油脂摄入不足大脑变笨！不要喝饮料、咖啡、果汁、口渴喝白开水或者水果！怕胸部小的，每周可以吃点山药、葛粉、木瓜、红枣、银耳！
我从两百斤减下来的目前一百六，我对饮食倒是没有要求太多，主要一日三餐，绝对不吃零食。早吃好，午吃多，晚吃少，这不用我说了。不过我为了能减快点，晚上只吃水果，中午吃得量也比以前少很多。剩下的就是锻炼，我每天都去健身房锻炼3-4个小时，有跑步，单车和各种有氧无氧的运动，你想瘦点就多锻炼些有氧运动。而且你不算胖，所以不用像我这么疯，平时吃少点多锻炼就行，重点是要坚持！只要肯坚持一个月就有效果
我曾经有过减肥经历，其实食谱很简单，早晨：吃鸡蛋和豆浆 或者无糖面包 无糖酸奶 中午：别吃得太杂，可以吃肉类，最好水煮，但是别配蔬菜，比如吃牛肉，那么就吃饱 其他的都别吃，之后每天换着吃，但午餐要在下午两点前吃完晚餐：黄瓜，苹果 水分大 糖低的最好了~其实我用的办法是 早晨中午正常吃，不吃米饭，晚上四点以后什么都不吃2个月能瘦10左右呢！这种禁食法相对来说较痛苦。
最好有运动的
来自：求助得到的回答
三餐不要过于丰富，清淡点！控制食量，少吃多餐，不提倡空腹饱食！每天坚持定点（时间），定量（可以适量增加，不可猛加，猛减，循循渐进）！多走动，记住：躺不如站，站不如走，走不如跑（小跑）
你订阅这个吧，这上面有各种各样的健康绿色减肥
多锻炼就可
不难的呀 看这个吧 /w
想减肥，我可以帮你减肥，吃营养餐。不用节食，不拉肚子，不反弹
如果你不怕你骨头扎到你男朋友，你就减肥吧
坚持每天跑步吧，可以纤体的
都喜欢减肥。。
窊 姐妹们，对于S顽固的、产-后的、人懒t得，推57荐这“紫美妬（du）”，评价挺高/傟闍...
朋友你好，肥胖的原因就是脂肪过多，消除脂肪是关键，我建议你选择安那柏格的减肥产品，安那伯格在世界上都是比较有名的美容护肤品牌。
，我曾今一个月瘦了8公斤，一少吃饭，二多运动顺带吃减肥药，虽然对身体不好，但是真的见效很快
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