过度疲劳让大脑兴奋&半夜惊醒五大原因
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原标题：半夜惊醒五大原因
　　有时半夜睡得正香时，突然醒来，自此后半夜的质量一落千丈，甚至睡意全无，长此以往不仅会导致睡眠障碍，还会影响白天精力。究竟是哪些原因导致半夜惊醒呢？韩国“NAVER”网站总结了5个原因。
　　枕头的摩擦声。习惯侧卧的人恐怕不会注意，自己耳朵与枕头密切接触产生的细小摩擦声，有时也会令大脑兴奋，使人半夜惊醒。据统计，人在睡眠时会不知不觉多次翻身，这时头部，尤其是耳朵与枕头摩擦产生的沙沙声会影响睡眠质量，特别是在睡眠较浅的情况下。建议枕套可换用不易产生摩擦声的材质，例如绸缎质地的枕套，摩擦声就较小。
　　与宠物同眠。很多人对猫狗等宠物视若家人，甚至会搂着睡。殊不知，这样既会影响自己的睡眠质量，宠物也睡不好。美国梅奥诊所睡眠障碍中心的研究显示，53%与宠物同睡的人，会受宠物影响而睡不好觉，这是因为人与动物的睡眠节奏不一致，半夜会被醒来的宠物闹醒。
　　白天压力大。现代人学习压力大，白天身心处于亢奋状态，为各种琐事操心，无形中压力积蓄，晚上仍会受到影响，从而导致睡眠变浅，夜间容易醒来。建议睡前1小时听会儿喜欢的音乐，或看几页喜欢的书来放松心情，把白天的种种烦恼暂且抛之脑后，做好入睡准备。
　　过度疲劳。轻度疲劳可催人入眠，但过度疲劳则会让大脑处于兴奋状态，妨碍入眠。睡觉时若中枢神经处于兴奋状态，人体就无法放松，夜间容易醒来。建议睡前1小时可以先做点肢体拉伸运动放松四肢肌肉，然后泡个温水澡舒缓身心，松弛神经，有助入眠。
　　夜间饮酒。酒精对大脑有刺激麻痹作用，有些人会喝酒来帮助入睡，其实这跟自然入眠不同，只能麻痹大脑的睡眠清醒机制，到了半夜，麻痹效果一过，人体就会清醒过来，难以再次安然入睡，同时酒精有利尿作用，半夜刺激膀胱，也会令人憋醒，建议睡前3小时开始就不要喝酒了。▲
　　（君自强）
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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可怕！没醒却感觉自己醒来！发现不对，想醒也醒不来
今天是下午1点半睡的，睡到三点，自己感觉醒了可是总是醒不来，之前怀孕前三个月有过两次这样，现在是怀孕五个月初，又一次似醒非醒，我在大喊大叫，没人能听到，我起来转身起来看到自己还在睡，这是怎么了，而在没醒前感觉醒来，看见婆婆在煮饭了，4点多了！我却怎么也醒不来，拿手机却拿不到！还好幸运的事手机我设了3点10分的闹钟，我醒过来一身汗！我是怎么了！求助！以前从不会这样！怀孕后这是第三次了
回复 &风吹稻花嘛嘛香&
15:42:02发表的
好吓人。。
看到吓人东西到是没有的
16:04:11发表的
。。。。吓人啊！怎么像灵魂出窍似的！我就有几次醒了动不了喊不出话，看到披头散发的女的和骷髅头
该怎么办才好
我是醒来！看到家人在做饭了！喊他们听不到！我坐起来却发现自己依然躺着
回复 &彪彪猪&
15:54:02发表的
宝妈看到到自己还在睡？？？我有一次也有类似的梦，那是没怀孕时，睡到半夜，突然一下惊醒。有月光透进来，所以房间里可以朦胧的看到东西。我睡着睡着突然醒来，我平躺着的，看到有个人坐在我肚子上，我用力眨了下眼睛，再认真一看，发现是我自己坐在肚子上，当时真的有点害怕了，转过头叫老公，再转回来的时候，一切又恢复正常了！人感觉好累，像没睡醒一样
我平躺着睡
回复 &香辣&
16:05:06发表的
我们这里说是遇脏东西了，可我认为是睡觉姿势不对。
睡醒后感觉不想再午睡了
回复 &Eiffel玥&
16:10:48发表的
再就是如果睡的时候太热也有可能会出现
我百度了！没说什么应对方案
回复 &轻轻河畔草&
16:14:01发表的
你百度“睡眠瘫痪”就知道了。我以前也有过。
睡总是睡不醒
回复 &Eiffel玥&
16:10:15发表的
我下午睡觉时容易这样，晚上就不会，也有可能是睡太多了
感觉真醒过来后好累
回复 &宝宝小露露&
16:16:46发表的
我也好几次了,恶梦吓得喊出了声,还好每次老公都睡在旁边叫醒了我,
现在已第三次了！每次醒来都好累好累
回复 &BMW妈&
16:17:24发表的
睡得太多了，左侧睡眠也会压到心脏产生这种状况，如宝妈有心脏类的疾病建议去做个心电图，如没有注意睡眠时间就行，别紧张，不要紧的。
醒来真的很累
回复 &丁丁的爆米花&
16:17:57发表的
没有关系的，只是大脑先醒了，但是中枢神经还没有醒过来所以感觉自己醒了却不能动，别紧张调整好呼吸过一会儿就好了。孕妈妈只要注意睡姿，别让自己太累，最主要就是调节好心情，放松舒畅的心情最重要啦！我也碰到过很多次这样的情况了，查了资料才明白怎么回事的！
谢谢？但是感觉好可怕
回复 &小润宝妈咪&
16:34:14发表的
这是所谓的梦魇，没什么的，大多数人都会经历，我只有白天睡觉才会偶尔这样，不用担心
我今天的确早早起床了
回复 &嘿呀一二呀哎嘿哎嘿一二呀&
16:28:59发表的
醒来后换个姿势翻个身再睡，多数是疲劳。不要迷信，自己吓自己。
在梦中却醒不过来却像真实的一样
回复 &俺家乖小豆&
16:24:45发表的
我也有几次这样，似醒非醒，不像做梦却又浑身无力喊不出来。事后还问到底是做梦还是真的呢
感觉就是了
回复 &彪彪猪&
16:17:15发表的
好恐怖！！！像灵魂出窍一样
已经第三次以后不敢午睡了
回复 &丁丁的爆米花&
16:17:57发表的
没有关系的，只是大脑先醒了，但是中枢神经还没有醒过来所以感觉自己醒了却不能动，别紧张调整好呼吸过一会儿就好了。孕妈妈只要注意睡姿，别让自己太累，最主要就是调节好心情，放松舒畅的心情最重要啦！我也碰到过很多次这样的情况了，查了资料才明白怎么回事的！
怎么从梦境醒来呢
回复 &瑶瑶爱马宝&
16:19:32发表的
我也会有这种情况 好恐怖
回复 &俺家乖小豆&
16:24:45发表的
我也有几次这样，似醒非醒，不像做梦却又浑身无力喊不出来。事后还问到底是做梦还是真的呢
回复 &嘿呀一二呀哎嘿哎嘿一二呀&
16:28:59发表的
醒来后换个姿势翻个身再睡，多数是疲劳。不要迷信，自己吓自己。
回复 &驴是的念来过到0&
16:42:19发表的
枕头底下放把铁的剪刀，半开，刀尖朝下
可怕！没醒却感觉自己醒来！发现不对，想醒也...相关的更多内容:
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为何我总能在闹钟响前醒来?
我经常发现自己在闹钟刚要响的时候就醒过来了。几天前，我躺在床上，觉得“闹钟应该快响了”，一秒过后它的确响起来了，我就在想“为什么我能在闹钟快响时醒过来呢”。过去我认为是“我的大脑里面有一个非常精确的定时器在叫我起床”，不过我后来又有了一个新的想法：我的大脑是一台分布式的计算机。闹钟响起时大脑中正处于深度睡眠的各个部分需要被一一唤醒——我所观察到的现象其实只是大脑中的一个计时错误。希望能有一位神经学的专家能读到这篇文章，告诉我这完全就是错的，并给我一些能解释清楚醒来时到底发生了什么的相关资料。我在闹钟刚要响起时便醒了在闹钟响前我其实并未醒来——我之所以醒过来，是因为闹钟响了。那么为什么我会认为自己在闹钟响前就醒了呢？那么究竟是谁先醒过来的？“我醒了”中的“我”究竟是谁。问题中的”我”就是我那个意识清醒的大脑，我觉得应该是大脑皮层。而大脑中感知闹钟的应该是更原始的部分——有可能是杏仁核(Amygdala)。我猜其实事情可能是这样的：1. 闹钟响起2. 杏仁核感知到之后给大脑中的其它部分发送一个紧急的唤醒信号。3. 处于深度睡眠的大脑皮层需要重新启动4. 大脑中不同部分启动的速度是不同的，它们会将状态报告给大脑皮层。5. 当大脑皮层完成了自己的启动顺序——我已经醒了（有意识的）——那么我可以思考了（这才是关键），而大脑皮层还没有接收到声音信号，所以尽管我醒了，但我还不知道自己是如何醒的。6. 杏仁核将铃声信号发送到听觉皮层进行处理7. 听觉皮层处理完声音信号后，发现这是一个闹铃声然后将消息发送给大脑皮层。我们可以用一个消息序列图来描述下这个过程（计算机学家通常都喜画这个来将问题搞清楚）时间是随着图由上往下走的，不同的活动也用不同的颜色给标注出来了。我假设大脑跟计算机一样。它的各个部分或是在睡眠（蓝色）或是正重启（粉色）或者已经在工作了（红色），又或者是处于可以执行运算的状态（绿色）。有意识的“我”是这么思考的（按时间顺序）：1. 我醒了2. 闹铃刚响过3. 为什么我会恰好在闹钟将要响时就醒了？这可真逗4. 也许我大脑中有一个非常精确的时钟在闹钟快要响时就叫醒我了在不管闹钟设的是几点，我总能在它响前醒来。这是不是意味着我有超能力？一文中，对这个问题也进行了详细分析。有趣的是这些解释和我理解的都不太一样。“奥卡姆剃刀“（Occam’s razor）原则认为，为什么你能在闹铃响前醒来，最简单的原因就是”事实根本就不是这样，你醒来就是因为闹钟响了，只是你的大脑弄错了“。一个简化的模型大脑的工作方式有点像分布式计算机。它有几个不同的处理单元，不同部分处理信号的速度是不一样的。大脑中负责处理意识思维的部分（比方说我醒了，还有”闹钟响了“）会将其它部分传来的信息进行解析，不过它要搞清楚发生了什么所需的时间要比其它部分传递信息的时间要长。有时间我们也会犯错，这就需要对我们的想法进行调整。假设是这样的情况：醒来的时间小于意识到闹钟响所需的时间那么我们会得出下面的结论：这样的话，我们就不用假设大脑中有一部分正在睡眠并且需要重启了。如果处理声音信号的时间要大于大脑醒来的时间（红色部分A），那么我们就会觉得自己在听到声音前就醒了。在听到铃声前就醒来的这个想法实在是太疯狂了，我们会搞不清楚到底发生了什么，并开始YY究竟是怎么回事（比如说前面提到的大脑中有一个非常精确的时钟会在闹铃响前把我们唤醒）。那么我是怎么意识到闹钟就快要响了？目前为止的结论是闹钟发送的信号唤醒了我的意识，然后这个声音信号在处理完毕后被发送到有意识的大脑里。那么为什么我会觉得闹钟快要响了呢？我认为这只是碰巧猜对了而已。我”知道“最有可能叫醒我的是闹钟。所以如果我突然醒过来，很可能就是闹钟刚响了——只是因为大脑中存在一个延迟，所以我暂时没有”听到“闹钟响。免责声明我并不太了解大脑中的各个部分都是负责什么的。是不是有一部分真的会进入睡眠？它们需要重启吗？将一个声音信号转化成一个”闹铃“声需要多长时间？大脑中各个部分重启需要多久？这些我都不清楚。================================================感谢 Coding 和 UPYUN 对本微信的支持。Coding.net 是一个面向开发者的云端开发平台，目前提供代码托管、运行空间、质量控制、项目管理等功能。<是国内领先的云服务提供商，专注于提供静态文件的云存储、云处理和CDN加速服务。现在注册，即可免费体验！
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