胃病补充那种如何补充维生素a

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-17 11:58 标签： 如何补充维生素a
补充维生素的 几个误区
核心提示：维生素种类繁多、“各司其职”，水果蔬菜中所含的只有像维生素C一样的水溶性维生素，脂溶性维生素不可能通过不含油的食物来补充，更何况，维生素C也绝对不能代替其他维生素的功能。
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　　补充已是大家的共识，但误区很多。以给孩子补锌为例，很多家长为此选择了进口。可殊不知，如果选择的是新西兰或者澳大利亚产的奶粉，很可能是缺少锌的。因为那里海产品供应丰富，当地的孩子没有通过奶粉补锌的必要，如果单指望进口奶粉来补充营养，孩子可能反倒缺锌了。　　再比如人们对维生素C比较熟悉，多认为补充维生素C就是多吃水果蔬菜。其实，维生素种类繁多、“各司其职”，水果蔬菜中所含的只有像维生素C一样的，不可能通过不含油的食物来补充，更何况，维生素C也绝对不能代替其他维生素的功能。
　　还有一个问题是，维生素C特别容易被氧化，正规的维生素C都装在深色的瓶子里，就是为了最大限度地避免日照引起的氧化。从这个意义上说，如果水果蔬菜存放时间过长，其中的维生素C同样被氧化了。所以，即便吃够了量，但未必受益了应有的维生素C。　　现在的孩子奶制品吃得不少，但缺钙问题并没因此杜绝，其中一个原因是孩子缺少晒太阳的机会，日常户外锻炼时间不足，加上城市空气污染严重导致日光照射不足，使得维生素D皮肤光照合成途径受阻，加之孩子又处于生长发育迅速的时期，维生素D缺乏和不足会导致缺钙。这也是美国《婴幼儿及少年儿童维生素D缺乏和的预防》以及中国《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》均建议从出生后即刻补充维生素D，且一直持续到青春期的原因。
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然而Bischoff-Ferrari博士认为一律减少维生素D的供应还是不可取的。根据调查，老年群体中有一半的人群维生素D摄入量达到了推荐的标准（20-30ng/ml），但仍有一半人群摄入量没有达标。百度拇指医生
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核心提示：男人上了一定年纪，性功能会或多或少的下降，应该如何提高呢？与其吃些壮阳药物，还不如补充些维生素。那么，究竟哪些维生素有助于提高男人性功能呢？
　　男人上了一定年纪，性功能会或多或少的下降，应该如何提高呢？与其吃些壮阳药物，还不如补充些维生素。那么，究竟哪些维生素有助于提高男人性功能呢？ 　　有助于提高性功能的维生素　　不同的维生素对于性功能的具体作用不同，如维生素B5可增强性兴奋与性高潮，维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。　　维生素A　　维生素A其主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏维生素A影响雌激素的正常分泌。维生素A只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多。　　维生素B1　　维生素B1具有维持神经系统（包括植物神经）功能正常的重要作用，能预防和辅助治疗阳痿、早泄等症状。含维生素B1丰富的食物有谷类、豆类、酵母、干果、硬果、山芋、马铃薯、动物内脏、瘦肉等。　　维生素B2　　维生素B2可影响性生活质量。当人体缺乏维生素B2、尤其是严重缺乏时，粘膜细胞就会代谢失调，具体表现为粘膜变薄、微血管破裂、粘膜层损伤，使女性阴道壁干燥、充血、溃破，直接影响性欲，导致性交疼痛。　　维生素B5　　维生素B5可增强性兴奋与性高潮。含维生素B5丰富的食物有菇类，萝卜、花椰菜、豌豆、胡椒等。　　维生素B6　　维生素B6可促进性激素的分泌。含维生素B6丰富的食物有香蕉、栗子、山芋、葡萄干、菠菜等。　　维生素B12　　维生素B12的生理活性在很大程度上决定于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力。长期素食的男子因缺乏维生素B12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。　　维生素C
　　维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多。　　维生素E　　维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与A均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲，增加精子的生成。植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。
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