&p&这帖子如果叫：如何让胸部变大（多图）估计会火&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&正所谓：天道有轮回，平胸绕过谁？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&无论你现在是这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-50fb8ad170cf3de000e43_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&257& data-rawheight=&337& class=&content_image& width=&257&&&/figure&&p&还是这样的，&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bb67f8e0d70db62cdc17bf3e566d1928_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&414& data-rawheight=&313& class=&content_image& width=&414&&&/figure&&p&&b&兄弟，无论是以上哪两种，都需要开始对你的胸做些什么了！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&闲文少叙，我们书归正传。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&b&本文导读&/b&&/p&&p&&b&1 . 胸肌的重要性及作用&/b&&/p&&p&&b&2. 胸肌构成&/b&&/p&&p&&b&3. 胸肌如何分化训练&/b&&/p&&p&&b&4. RM训练规则&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&正所谓“外行看腹，新手看胸，高手看背，大师看腿“，这句健身圈常提的话其实不无道理，因为胸肌对与外观的改变有着举足轻重的左右，而且&b&新手练胸会在初期获得很大的成就感&/b&，因为完全没有训练痕迹的胸肌，在基本正确的刺激下与适当的营养补充下，都会很快产生效果。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5bf486ab09_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5bf486ab09_r.jpg&&&/figure&&p&上图可以看出，一个又厚又方的胸，对于视觉上的冲击力是非常大的！（当然，案例里的人肩部和手臂都得到了训练，而且体脂也降了），&b&但是无法否认的是最先看到的是他的胸&/b& （说先看脸的请出门右转）&/p&&p&&b&因为胸肌是最靠近身体前部的大肌群，&/b&就像两扇门一样，是别人用视线打量你时首先会注意到的位置。这也就难怪刚开始健身的新手们对胸肌有着极大的执着，笔者甚至认识一些人，一周只去一次健身房，每次来都只做卧推&/p&&p&其次，胸肌对穿衣后的视觉效果也有很大影响，&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c8fef45274a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&733& data-rawheight=&733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&733& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c8fef45274a_r.jpg&&&/figure&&p&右图中是训练之前的，胸部空空荡荡，显的很单薄，而左图中是经过锻炼之后的，可以看出胸部外沿和下部都被撑起来了，人看起来顿时强壮了不少。&/p&&p&总之，&b&胸肌在初期是一块投入产出比很高的肌群，而且是男人的把门肌肉&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&那么胸肌到底是用来干什么用的呢？&/b&&/p&&p&解剖学上来讲，&/p&&p&使肱骨内收和旋内，在上肢固定的时候，则可上提躯干，也可上提肋以帮助吸气。&/p&&p&&b&实际上就是将物体推离身体，所用的主要肌群。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-94a849a5ccb41b9b4ee50ecb2d82835a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&476& data-rawheight=&323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&476& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-94a849a5ccb41b9b4ee50ecb2d82835a_r.jpg&&&/figure&&p&针对胸肌我们要采取分化训练的方法，&/p&&p&建议分为：&/p&&p&&b&上胸及胸外沿训练&/b&&/p&&p&&b&中胸训练&/b&&/p&&p&&b&下胸训练&/b&&/p&&p&&b&中胸沟训练 （真的存在吗？）&/b&&/p&&p&我们接下来分别来看一下适合的训练动作。&/p&&p&（这套理论只是其中一种，你也可以采取上胸和下胸这种分成两部的训练方法，个人习惯将胸分成三部分练，这样训练出来的胸肌感觉上更加饱满一些，当然也是因人而异的。）&/p&&p&&b&这里有必要强调一个事情，不是任何一个动作都适合每个人的！ 很多人因为脊柱侧弯或者肩膀结构问题是不适合用杠铃杆进行胸肌训练的，这个之后会在误区里讲。&/b&&/p&&p&&b&那么开始动作练习之前，很有必要强调一件事情&/b&&/p&&p&练胸要：&b&沉肩，沉肩，沉肩&/b&，重要的事情说三遍！！&/p&&p&沉肩夹背，是孤立训练胸肌避免受伤的奥义！&/p&&p&这个是沉肩（指的是肩胛骨下压的过程）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eff8e18dbf3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&212& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&这个就是夹背 （肩胛骨内收的过程）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2b251af8ecedbd70f29ab8f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&212& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&教大家一个小技巧，如果开始找不到沉肩夹背的要领的话，&/p&&ol&&li&挺胸收腹&/li&&li&耸肩&/li&&li&耸肩的情况下将肩打开，让肩胛骨向后中部靠拢&/li&&li&然后把肩放下&/li&&/ol&&p&这，你就得到了一个沉肩夹背的状态&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-69fb6ae9b9db4c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-69fb6ae9b9db4c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&上胸及胸外沿训练：&/b&&/p&&p&&b&动作一：上斜卧推（杠铃）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e66db6c33ba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&384& data-rawheight=&384& class=&content_image& width=&384&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bdd19c4766ffdd18c462ec10db89880a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&233& class=&content_image& width=&399&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-28f909abdb3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1214& data-rawheight=&742& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1214& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-28f909abdb3_r.jpg&&&/figure&&p&动作锻炼的侧重点：&/p&&p&&b&胸肌上沿，胸外侧，三头肌及三角肌前束&/b&&/p&&p&&b&组数如果以增肌为目的&/b&&/p&&p&&b&要领：&/b&&/p&&ul&&li&躺在斜凳上，头部处于高位，使躯干与地面呈30度左右，双脚支撑地面，&b&臀部和上背部贴在靠背上&/b&。双臂向上伸直将杠铃举到胸部上方位置，这是动作的起始位置。&/li&&li&保持挺胸，弯曲肘部慢慢降低杠铃，同时吸气，&b&直至杠铃杆几乎触碰到胸部。&/b&&/li&&li&然后用胸部发力，将杠铃垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上，使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停&/li&&/ul&&p&注意：&b&快上慢下，下的用时大约是上用时的2倍，杠铃悬停位置在你的锁骨位置&/b&&/p&&p&&b&动作强度：&/b&&/p&&p&&b&8-12RM * 5组 （RM就是&/b&Repetition Maximum，简单理解为：最大力竭反复数，就是你用这个重量最多每组可以连续做多少个，8RM就是你可以连续不间断做八个，最后一个很费力&b&）&/b&&/p&&p&&b&很多书上和理论上都是建议做4组，这个因人而异，其实很多新手在4组中是达不到应有的训练强度的， 建议做5组，老手也一样，试试5组，没准会有更好的效果&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&上斜卧推（哑铃）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-75e37a9a2829f7e52e912_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&161& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&上斜哑铃卧推相比于杠铃卧推，对肌肉的刺激其实更深！&/p&&p&因为重量下降时，肌肉伸展的幅度，是杠铃卧推所不能及的，&/p&&p&动作要领：&/p&&p&1. 上凳，双手各持一只哑铃，&b&将其放在大腿上&/b&，掌心彼此相对。&/p&&p&2. 然后，&b&用大腿将哑铃举起来&/b&，如果重量很大，可以将哑铃放在腿根部，然后往后一趟，顺势抬腿将哑铃举起，将其放到胸前，掌心向前，与肩同宽。&b&同时向后躺到靠背上，这个时候要收紧核心，挺胸沉肩，&/b&这样，你就准备好了&/p&&p&3. 然后用胸部力量将哑铃推举起来，同时呼气，记住全程要保持对哑铃的掌控力度，全程核心收紧。&/p&&p&4. 手臂自然伸直，到达顶点的时候稍适停留，然后开始缓慢下降，下降的时候吸气。同样，快上慢下。&/p&&p&5. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。&/p&&p&6. 完成一组后，&b&将哑铃放回腿部，然后再放到地板上。这是安全放置哑铃的方式。&/b&&/p&&p&&b&增肌的话，8-12RM * 5组&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c54e14445ace8f5f07db_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&214& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&当然！ 你也可以选择将哑铃豪气一丢！ 我的手机就是这样被自己砸爆屏的&/b&&/p&&p&注意事项：&/p&&ul&&li&两个哑铃在顶峰收缩的时候不要碰到一起，让胸去控制惯性，而不是任由惯性将其碰撞在一起&/li&&li&可以根据自己的需求调整椅子的角度，没有必要一直用一个斜度&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-86a47292a5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&643& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&643& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-86a47292a5_r.jpg&&&/figure&&p&&b&可以看到，锻炼的区域会因为椅子的斜度升高而升高&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&中胸锻炼：&/b&&/p&&p&&b&平板卧推（哑铃）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-10ae1d6c6cea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&419& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-10ae1d6c6cea_r.jpg&&&/figure&&p&动作要领&/p&&ol&&li&躺好 （.........）&/li&&li&挺胸，沉肩，夹背 忘了的同学回到上文看看专门讲沉肩那里 双脚支撑地面，&b&臀部和上背部贴在靠背上，腰部可以起桥，不用起太高，这里侧重于肌肥大训练，不是力量举，所以没必要起高桥&/b&。双臂向上伸直将杠铃举到胸部上方位置，这是动作的起始位置。&/li&&li&保持挺胸，沉肩，弯曲肘部慢慢降低杠铃，同时吸气，&b&直至杠铃杆几乎触碰到胸部，就是放到你两个激凸点的位置&/b&&/li&&li&然后用胸部力量将哑铃推举起来，同时呼气，记住全程要保持均匀发力，切忌高低杠，全程核心收紧。&/li&&/ol&&p&&b&中胸当然还有哑铃卧推&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-53f6e29cd823aadb5d86f9c904fffc1b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&296& class=&content_image& width=&356&&&/figure&&p&动作要领（和上斜哑铃卧推相似）&/p&&p&1. 上凳，双手各持一只哑铃，&b&将其放在大腿上&/b&，掌心彼此相对。&/p&&p&2. 然后，&b&用大腿将哑铃举起来&/b&，如果重量很大，可以将哑铃放在腿根部，然后往后一趟，顺势抬腿将哑铃举起，将其放到胸前，掌心向前，与肩同宽。&b&同时向后躺到靠背上，这个时候要收紧核心，挺胸沉肩。&/b&&/p&&p&3. 然后用胸部力量将哑铃推举起来，同时呼气，记住全程要保持对哑铃的掌控力度，全程核心收紧。&/p&&p&4. 手臂自然伸直，到达顶点的时候稍适停留，然后开始缓慢下降，下降的时候吸气。同样，快上慢下。&/p&&p&5. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。&/p&&p&6. 完成一组后，&b&将哑铃放回腿部，然后再放到地板上。这是安全放置哑铃的方式。&/b&&/p&&p&&b&注意：全程你的手臂要与地面垂直，重量下落的点也在胸中部，具体操作方式如动图&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下胸训练方法&/b&&/p&&p&&b&首选动作：双杠臂屈伸！&/b&&/p&&p&&b&这个动作是非常推荐的，一个练上肢的金牌复合动作，根据做的方法不同，锻炼的肌群侧重点也可以相应进行调整针对。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fdadfa84a35_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&可以看到，红色区域是重点被刺激的区域，紫色区域次之。&/p&&p&当身体前倾的时候，这个动作的重点就在胸肌上，具体一点说就是下胸。&/p&&p&而在身体相对垂直于地面是，锻炼的侧重点在三头上。&/p&&p&虽然这个动作好处多多，但是大多数做的都是错的，因此会伤到肩膀或者手腕。&/p&&p&这里说一下需要注意的点：&/p&&ol&&li&背要直，不可以弓背&/li&&li&手臂不可以完全伸直，即便在撑起的状态也要保持手臂自然弯曲&/li&&li&幅度不够：很多人只下了一点就认为动作完成了，这是达不到训练目的的&/li&&li&手肘外扩：这个动作要有一定的夹肘&/li&&/ol&&p&如果希望增加难度，没有问题！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5f4f622b9787fae58ac72f31c436f4de_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&552& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5f4f622b9787fae58ac72f31c436f4de_r.jpg&&&figcaption&中华铁裆功，了解一下&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&当然还有这种：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d54bead6786407addf168_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d54bead6786407addf168_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&很多肌友还会问，怎么没有下斜卧推，嗯，&/p&&p&其实个人并不是很推荐这个动作，不上大重量的话基本效果不显著，动作比较难受，&/p&&p&可以用臂屈伸替代，这里就不多余讲了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&胸中缝&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&知道很多肌友都非常在意有没有沟，这个道理，我懂。&/p&&p&&br&&/p&&p&那么问题来了，胸中缝怎么练？&/p&&p&大多数人都认为胸中缝是靠蝴蝶机，绳索夹胸等进行训练，&b&但是有几个人是通过蝴蝶机和绳索练出中缝的呢？&/b& 个人和一些朋友的经验是，用这些器械专门练习胸沟效率很低，其实胸肌之间的宽度，很大程度上是基因决定的，&b&从人的生理结构上来讲，胸中缝并没有对应的解剖划分。&/b&&/p&&p&但是有没有办法弄出一条深沟呢？&/p&&p&当然有，而且很简单，胸中缝是由于两块胸肌（其厚度和面积）拼合而成的中间形状，&b&胸肌厚了，大了，自然就有沟了。&/b&&/p&&p&如果不愿相信，还是一厢情愿为了沟而专门训练，那我也没有什么新的想法，依然是蝴蝶机，绳索，窄距卧推等等..... 但是真的不建议，因为效率极低，有这个时间不如多做两组哑铃卧推，把胸肌练厚，胸大自然成。&/p&&p&&br&&/p&&p&还不信？ 好，鲁迅曾经说过：沟就像海绵里的水，挤一挤总会有的。&/p&&p&平胸的妹子需要拼命挤+利用视觉误差才能有沟，但是胸大的妹子根本需要如此大动干戈，&/p&&p&明白了么？ 胸大自然成的事儿 男生也适用&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c837cb987b429a5866115_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&371& data-rawheight=&209& class=&content_image& width=&371&&&/figure&&p&如果一定要做（起码心理上可以安慰说：劳资练过中缝了）推荐这个动作：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0b23e40bfc17abe4d6b891_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&508& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&508& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0b23e40bfc17abe4d6b891_r.jpg&&&/figure&&p&宅居杠铃卧推&/p&&p&这个其实没有必要握的和动图中一样窄，稍微宽一些，发力避免三角肌过度代偿，用胸挤着推的那种感觉，挤啊挤&/p&&p&&b&这里再给绳索夹胸正个名&/b&&/p&&p&完全没有说过绳索夹胸没用，只说他对练出中缝效果并不向想象中那样大，&/p&&p&但依然是一个很好的动作，因为他的自由度，关节活动角度，肌肉的伸展度，对胸肌整体训练都很有帮助，建议在做完大重量以后，来4-5组的绳索夹胸，那酸爽&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ce9a8dee94f29aea58b33_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&202& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&好啦，关于动作就介绍到这里，&/p&&p&至于组数及每组动作数是按照你锻炼的目的而定的，RM不同，侧重点也就不同，根据自身的状况来定义是最好的，并不是一定的数字，这个数字不是适合每个人的，但是对于新手，可以有这么一个概念：&/p&&p&2-6RM 为增加力量组&/p&&p&7-12RM 为增肌组，&/p&&p&12RM以上并缩短组间休息可以增加肌肉耐力&/p&&p&再说一遍，因人而异！ 具体情况可以参考下表：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d00a7a80fd2faf084e75c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&867& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&867& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d00a7a80fd2faf084e75c_r.jpg&&&/figure&&p&翻译+注解如下：&/p&&p&&b&1 strenth 肌力&/b&：大于或等於85% 1RM；目标反复次数低于或等于6次&/p&&p&&b&2 power 爆发力&/b&：&/p&&p&+ 单次努力项目：85%~90% ；次数1~2次&/p&&p&+ 多次努力项目：75%~85% ；次数3~5次&/p&&p&&b&3 Hypertrophy 肌肥大&/b&：67%~85% ；次数为6~12次&/p&&p&&b&4 Muscular endurance肌肉耐力&/b&：小于或等于67%；次数为大于12次&/p&&p&&br&&/p&&p&友情提示：&/p&&p&锻炼计划要制定适合自己的，如果你只是一个爱好者，而不是职业的，网上很多职业大神的健身计划对你来说就并没有意义，&/p&&p&人家有高科技的，而你只有蛋白粉。&/p&&p&但就算不用高科技，我们也是可以练出非常棒的身材的，keep nature and workout ！！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&好啦，这期就先写到这里，后面会再根据大家的要求更新一些关于胸肌锻炼的误区，如果本文对你有帮助，请点个赞！多谢支持&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&更新：&/b&&/p&&p&&b&练胸不练背，早晚要驼背，背部肌肉对于体态和力量极为重要，&/b&&/p&&p&&b&请大家关注最新的文章，超全练背宝典：&/b&&/p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic2.zhimg.com/v2-341aa9c5d6547a3dfa35_180x120.jpg& data-image-width=&640& data-image-height=&360& class=&internal&&GO厂长：如何锻炼背部肌肉&/a&&p&&br&&/p&&p&给自己打个广告吧，&/p&&p&如果有比较简短的问题请扫码：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-22be1b733f3d5c7d2cd5e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&268& data-rawheight=&372& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eadea623ca6bf805f229ec_b.jpg& class=&content_image& width=&268&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&需要做特别定制咨询、制定私人健身计划的，请直接私信我，可以付费咨询。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&以上，&/p&&p&GO厂长&/p&&hr&
这帖子如果叫：如何让胸部变大（多图）估计会火 正所谓：天道有轮回，平胸绕过谁？ 无论你现在是这样的：还是这样的，兄弟，无论是以上哪两种，都需要开始对你的胸做些什么了！ 闲文少叙，我们书归正传。 本文导读1 . 胸肌的重要性及作用2. 胸肌构成3. 胸肌…
&p&文章虽长，7000多字，预计8分钟左右阅读完，不建议跳读，值得收藏。&/p&&p&&b&作为一个不怎么听课的学渣，我的绩点能维持在班级前5，四年内拿过4次奖学金，只靠突击拿过1次二等奖学金，一次三等奖学金，虽然只是上海本一，我还是认为下面介绍的方法是功不可没的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&（有朋友回复说学霸才能在8分钟内看完？？？延长4分钟，不能再多了）&/p&&p&为了阅读方便，附上文章的主要内容。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-87e8d73ab3cf7af8a26ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1643& data-rawheight=&2835& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-415494ddeab0dc0a168f9097129cbc63_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1643& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-87e8d73ab3cf7af8a26ea_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&快速进入学习状态&/b&&/li&&/ul&&p&首先，这部分的内容只有一个目的：更快地进入学习的状态&b&。&/b&这个时间一定不要太久，&b&准备时间越久，越难长期做下去&/b&。&/p&&p&观察过激烈的篮球，足球，网球比赛里面，那些优秀运动员的神情吗？就是那样的。。。 没有犹豫的，那种寻求什么&方法&的想法，它首先就是一种犹豫。&/p&&p&做一个事情，观察一个东西，你要立刻，立即，马上就打开你的感观，对它完全打开，没有犹豫地，立刻就进入，马上进入它。&/p&&p&仔细体会一下，你那些所谓的爱好或者喜欢的活动，无非就是一些个曾经让你体会到了专注投入滋味的活动而已，不是吗？ 　　&/p&&p&&b&无论做什么事情，立刻，马上，当下，现在就进入它，不要犹豫！&/b&&/p&&p&只有先立马动手做了，你才会碰到困难，才会用到接下来的东西。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&不要拖延！&/b&解决拖延的办法很多，介绍一个很好用，个人也经常用的方法：&/li&&/ul&&p&番茄工作法：&b&25分钟；没有任何干扰；专心学习&/b&&/p&&p&每次一想要玩手机，我会强迫自己拿出书先翻两页，我用的也不是25分钟，只是想让自己尽快进入学习状态，翻一翻就没有想玩手机的念头。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&环境极其重要！&/b&&/li&&/ul&&p&知道为什么牛逼的人都会去“闭关”吗？什么关在地下室三天做出100页PPT，什么关在房间一天做完了整个项目，一天抽了1条烟写了3w字的小说（强烈不建议，身体很容易垮），不过是让自己更加专注，没有干扰。&/p&&p&另外，把东西都收拾一下，尽量有序点，列出学习清单，做事清单。在学校的话，图书馆是一个不错的选择。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不是进入状态再去学习，而是先去学才能找到状态。&/b&&/p&&p& ---------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&接下来开始正文部分&/p&&p&&br&&/p&&p&超强的学习能力，总的来说，就是花最少的学习时间，得到最大的学习效果，这是任何一种学习方法都追求的最高境界，也是每一个学习者的终极梦想。&b&学习其实是一套完整的流程：接收信息--联想理解--实践反刍。&/b&&/p&&p&&b&一、接收信息&/b&&/p&&p&我们接收的信息可以分为以下五类，图片更为直观。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e5c60add1d26a55914a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&344& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a4cda2ea5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e5c60add1d26a55914a1_r.jpg&&&/figure&&p&1 随意信息：一系列事实、日期、定义和规则、缺少逻辑分类，需要死记硬背的知识。&/p&&p&可以通过联想，与其他事物挂钩来增强记忆。&/p&&p&2 观点信息：存在争论，大家意见不一致的信息，最大的难点是获取信息。&/p&&p&运用图表的方式，能帮助阅读以后提取出关键思想。&/p&&p&3 过程信息 ：讲述一系列动作、操作，教导行动的信息，如何游泳、编程序、背英语等。&/p&&p&学习这类信息最重要的是不断练习、反复去做。&/p&&p&4 具体信息：在实际中可以通过看、听、摸等感受到的信息。&/p&&p&5 抽象信息：缺少与感官的直接联系、逻辑性极强，比如微积分。&/p&&p&&br&&/p&&p&知道要获取什么信息，即学什么，甚至要比如何学更关键。很多人会把自己喜欢看书，当做学习的例子。但是没压力的读点书，和在压力的情况下，快速的确定你的学习目标以及实现步骤，是两回事。一流的学习者，在看书的时候，常常会根据自己的重点，和知识框架去决定自己的阅读。一般的学习者，常常是根据书籍的进度走。&/p&&p&&br&&/p&&p&获取信息的三个主要目标：&b&简化；容量；速度&/b&&/p&&p&简化表示在获取的信息中&b&将无用的东西尽量删除&/b&，只有那些对你形成模型非常有帮助的例子才需要真正学习。如果你觉得&b&不需要掌握，就大胆地跳过它&/b&。&/p&&p&明白了简化后，就该获取尽可能多的信息，只读一句话当然没有读完一页理解得透彻，&b&知道得越多，理解得就越深&/b&。一年读50本书，总比一年读2、3本强。&/p&&p&获取信息最后一个目标是速度，30分钟读完一本书比一小时读完效率高。速度看起来与容量简化相反，读得越快，漏掉的信息越多，信息获取也越差。&/p&&p&但我是这么认为的：大脑很难读取哪些很难识别的东西，这也是刚接触一门新的学科觉得晦涩难懂，需要花时间理解，读起来慢的原因。但&b&有些人能够做到快速阅读&/b&，原因在于他&b&对所阅读的内容有了知识储备，通过自己的知识框架进行联想，不需要花大量时间再来做艰难的认知障碍跨越。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&因此，信息的获取快慢，与知识框架完善与否有关，下文将会提到。&/b&&/p&&p& ---------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&信息太多怎么办？记笔记！&/p&&p&&b&牢记一个原则：不管是哪种都只是一个工具，只要能帮助你把知识整理归纳，便于查看，即：达到目的就好。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来我给大家盘点一下我用过的这些做笔记的工具。可以参考一下，按需选择。&/p&&p&&b&1 笔记本手写笔记&/b&&/p&&p&优点是自己手写一遍印象深刻，看到满满一本会有成就感~&/p&&p&缺点也是明显的，耗时耗力，需要先把内容过一遍才好“布局“，否则笔记凌乱自己也不愿再看。而且知识都是分散的，逻辑层次感不强，不利于从整体的角度把握知识&/p&&p&&b&给大家推荐一个优化手写笔记的方法：康奈尔笔记法。&/b&&/p&&p&第一步：按照一定比例把笔记本分为三部分：线索、笔记、总结&/p&&p&第二步：在第一部分线索中记录知识大纲或关键词，在第二部分记录笔记，第三部分写自己的&b&总结和学习心得（及时把自己的想法和收获记录下来很重要，说不定这就是你以后的写作素材来源）。&/b&&/p&&p&第三步：通过线索中的关键词和知识大纲来回顾和复习具体的内容。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e5e53db97ffb1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&771& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b57c1af92fa7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e5e53db97ffb1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2 有道云笔记、印象笔记&/b&&/p&&p&最开始上网课用word记过笔记，后来电脑突然崩溃导致所有笔记都没了，心痛之下果断弃用。不过话说回来当时是用文字加课程截图的方式，效果确实不好，满眼都是图根本不知道重点在哪，复习也很不方便。印象笔记又有一个上传上限，可以试试有道云笔记，图文结合，能随时查看，还能分享。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c01c5ba0f08bc2eb63ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&487& data-rawheight=&506& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-58ffabb8fb9c82fa0aaab5ec_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&487& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c01c5ba0f08bc2eb63ca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&既然做笔记的目的是为了高效学习，那么就要善用笔记，尤其是理论，看懂不代表学会，全都记住也不一定学好，相反，忘记了一些也并不代表没有学好。知识是需要在不断地复习、积累、实践的过程中才能真正掌握，把学到的变成自己的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、理解&/b&&/p&&p&是不是经常有以下疑问&/p&&blockquote&虽然在看书，却不懂在讲什么？&br&笔记记得很好，但不懂什么意思？&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&1.整体理解&/b&&/p&&p&高中上哲学课的时候，老师跟我们说过哲学的主要内容就是：&/p&&p&&b&是什么？为什么？怎么做？&/b&&/p&&p&用在学习中最适合不过了，你要知道自己要读的是哪一类的书；不同的书有不同的阅读方法；使用一个单一的句子，或者最多几句话，来描述整本书的内容；将书中的重要篇章列举出来，说明他们如何按照顺序组成一个整体的架构；找出作者要问的问题。&br&&/p&&p&比如我打开第一章：关于这章的安排，我可以继续提问。&/p&&p&编者在这张讲了哪几个方面？&/p&&p&他想要回答什么问题？&/p&&p&他为什么要这么安排第一章的内容，这逻辑是什么？&/p&&p&&br&&/p&&p&这样做了之后，我无论阅读哪章，哪段，我都知道自己到底在读什么。对“我需要解决一个什么问题？这个部分处于整体系统的哪个位置？”都能有一个清晰的认识。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&针对比较难读的书，从头到尾读一遍，碰到不懂的地方不要停下来查询或者思考，这样做的目的有两个，一是为了能够不纠结于细节，第二遍去读的时候能够更好的去理解；二是为了能大体上理解作者较大层次的思想，不纠结于细节。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.细节理解&/b&&/p&&p&打开一本新的教科书的时候,里面好多词,我们都不知道它是什么意思。很可能是因为它就是这本书的专业术语。 学起来就相当枯燥，看不进去。&/p&&p&&br&&/p&&p&相信很多同学,都做过“名词解析”这种题型吧。&/p&&p&举个例子，比如说在《如何高效学习》中提到，人们更喜欢叙述性学习&b&(Narrative Learning)&/b&，我的理解就是人们更喜欢看段子，案例，故事。联系实际就是知乎上很多赞同数多的答案是个人的经历，或是一个个故事。如果你想得到更多的赞同，是不是也应该多写些有趣的经历和故事呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&从理解名词，再到理解最重要的句子中，抓住作者的重要主旨，知道作者的论述是什么，从内容中找出相关的句子，再重新架构出来；&/b&&/p&&p&&b&最后确定作者已经解决了哪些问题，还有哪些是没解决的。再判断哪些是作者知道他没解决的问题。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，你学习某一本书，如果看不进去，可以就牢牢抓住书本的例题、案例、图表。因为例题讲具体情境、图表具有可视化、案例就是讲具体的运用——这些都比理解文字描述容易的多。而且，例题里面包含了对关键知识点的运用，案例和图表其实都是为了辅助你理解正文文字内容的。所以，只要我们配合最少量的文字看懂了案例、图表，就达到了对知识的了解，接着我们再去看例题就知道了知识运用场景，之后，我们再反复地做题目，从而达到了对知识点的掌握。&/p&&p&&br&&/p&&p&大学本科教材有可能的话去换几本看看，可能有比较容易“理解”的书呢？从某个意义上来说，可能不是你理解有问题，你应该换一本书。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&总结以下3点：&/b&&/p&&p&&br&&b&1.根据笔记大纲回顾一下都学了什么知识点，不用具体到每一句话，有收获、有思考即可。&/b&&/p&&p&&b&2.初期理论不懂是正常的，这个时候不要自我怀疑。往后学，随着知识的积累和认知的完善，这时候再回过去复习，你会有新的理解，当时没想明白的问题也可能就迎刃而解了。&/b&&/p&&p&&b&3.学了一段时间，发现输入的内容太多了，脑子有点凌乱，这时候正确的做法是：停下来，整理一下思路，看一看笔记，理清楚知识之间的连接，把零散的知识点整理成块，形成整体的认知。也就是接下来的内容——知识框架。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三、知识框架&/b&&/p&&p&学的好的同学总是在试图找寻知识间的关联，而学得慢的同学却往往只会死记硬背。你当然要找到知识间的关联，并把它们变成自己的观点。&/p&&blockquote&但是掌握知识的本质，却需要知识间的大量联系。诺贝尔奖得主、神经系统科学家埃里克.理查德.坎德尔（EricR.Kandel）在其著作《寻找回忆》（In Search of Memory）中写道：“要想得到长久的记忆，大脑在处理接收到的信息时必须足够透彻且深入，这就要求大脑在处理信息时集中精力，并且&b&要将这一信息有意图且系统性地与记忆中已经完善的知识联系起来&/b&”。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&理解就是知识框架高度发达完善的结果。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&是不是有些学科你可以轻松“拿下”？这些科目学起来毫不费力、兴趣盎然，原因何在？因为你的脑袋里已经有了这些科目的发达知识结构。&/p&&p&我们在开始学习一门学科时，都会觉得枯燥。问题可能在于没有和你的经验联系，学习计算机科学时，你是思考课本上的那些文字，还是在想宇宙的神秘符号？学习医学时，你是在背诵那些文字，还是在想着活生生的病人？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&只是把知识点摘录下来，没有进行深入的理解，不成体系的孤立知识是很难被记住的&/b&，更别说20章笔记，100多个只是点了！这也能解释，为什么很多人明明用心做了读书笔记，还是和没读、泛读一样！&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&在《如何高效学习》中，作者强调的“&i&大脑如何工作“&/i&的规律来学习&/b&。根据认知神经学领域的知识，我们的记忆在大脑中存储的方式是按照&b&神经元网络&/b&存在的。作者这里强调的整体性，是站在整个神经元网络的角度，将新的知识&b&融入整个神经元网络&/b&，也即作者一直强调的建立联系（高速公路）。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&举个例子，理科学习中，通过对同一个题目的分解，搞清楚这道题目所考知识点，反思自己解题思路的由来，理清楚每一个解题步骤的意图可以让我对这一类题都游刃有余。&/p&&p&&br&&/p&&p&为了更加贴切的说明整体性与局部性的关系，借用&b&Young Oscar&/b&几张图来说明。&/p&&p&&b&局部性学习者&/b&——只建立了&b&信息孤岛&/b&，就像这样子的：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fbaf7099234_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&299& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a01b2b31ac708f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fbaf7099234_r.jpg&&&/figure&&p&&b&整体性学习者&/b&——会将新学的知识，和已经熟知的只是网络建立联系，不断扩大知识&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0b07263deecaa46da3c89edfda9abc0a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&299& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-452d301fecd5c2edc927c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0b07263deecaa46da3c89edfda9abc0a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&更加厉害的整体性学习者&/b&——除了会不断扩大已有的学习网络，还会不断的建立新的知识结构&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc3f08b0fcab6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&299& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b704c7e9fd59c72b7d1dc0dd7dbdfa53_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc3f08b0fcab6_r.jpg&&&/figure&&p&——图中每个&b&节点&/b&理解为一个&b&知识点&/b&。其中&b&较小的节点&/b&理解为已经&b&熟知的知识点&/b&，&b&大一点的节点&/b&（?中包含一个白点）理解为&b&新获取的知识点&/b&。&/p&&p&知识点之间的&b&线&/b&理解为&b&联系&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&作者阐述的方式是整体性学习的概念，&b&即创建知识框架，构建你自己的知识网络&/b&：&/p&&p&“&b&整体性学习&/b&是运用你的大脑已有的丰富 &b&神经元网络 吸收&/b&、&b&整合 信息&/b&。整体性学习在于创造&b&信息网络&/b&“。&/p&&p&---------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&这里就要说一下&b&思维导图&/b&。笔记知识是平面的，还算不得体系，也无法指导实践，这时候就需要借助思维导图，构建出知识的逻辑关系，这个过程就是构建知识树，思维导图构建成功，知识也就真正完成了体系化。&/p&&p&&br&思维导图的&b&优点是逻辑清晰，结构分明，有利于全局把握知识脉络形成体系，&/b&还能图文结合，电脑、手机可随时查看。不过要用一小段时间才能熟练操作。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&思维导图类工具 &/b&：xmind （PC和iPhone端） 、思维导图（都适用）、Mindmanage（专业但收费）、幕布等等。 &/p&&p&&b&友情提示&/b&：会用基本的功能就行了，选择自己用得习惯的就好，不必太纠结哪一个最好，毕竟这只是一个辅助性工具。&/p&&p&个人常用的是xmind，就以mind为例，科普一下脑图工具的使用方法：&/p&&blockquote&下载地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xmind.cn/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&xmind.cn/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& （不需要专业操作的话下载&b&免费版&/b&就可以了）&br&评论有朋友问&b&收不收费？&/b&像文章开头这种&b&简单的导图是不收费的&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&第一步：打开Xmind软件，创建中心主题，方式有两种：&/p&&p&1.文件-新建空白图。（新手推荐！！）&/p&&p&2.从模板欢迎界面选择空白导图或者选择已有内容的模板。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fe945db0838bcc1ac321cb9c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&395& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a1d926a6ba8718d48eec8ea5ff799ae4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fe945db0838bcc1ac321cb9c_r.jpg&&&/figure&&p&第二步：XMind思维导图主要由中心主题、分支主题、自由主题等基本结构构成&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-afde122e967067cab596c7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&770& data-rawheight=&633& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d5c3d5ab1d3b2a4d0f07275_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&770& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-afde122e967067cab596c7_r.jpg&&&/figure&&p&&b&基本操作：&/b&&/p&&p&双击&b&主题&/b&，更改中心主题的名称。&/p&&p&按&b&enter&/b&快捷键添加【分支主题】&/p&&p&使用&b&Tab&/b&快捷键直接添加【子主题】&/p&&p&空白处&b&双击鼠标左键&/b&创建【自由主题】&/p&&p&&b&Ctrl+I
&/b& 插入图片&/p&&blockquote&xmind更多操作：&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.nuanshi100.com/link%3Ftarget%3Dhttp%253A%252F%252Fwww.xmindchina.net%252Fjiqiao%252Fshiyongjiqiao--kuai-jie-jian.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://www.xmindchina.net/jiqiao/shiyongjiqiao--kuai-jie-jian.html&/a&&/u&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&如何更好地使用思维导图做笔记，&b&可关注我的公众号：三白师哥&/b&，&/p&&p&直接回复“&b&思维导图&/b&”&/p&&p&&b&自动获取电子版，仅仅是为了分享。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&知识树构建出来后，书中的精华已经被吸收到知识树中，书本完全可以丢在一边了。&/p&&p&整个笔记算是初步构建完毕，“读的书很快就忘，读书还有什么意义”这种困扰算是解决了一半，但还没有最终结束，因为，这种构建可能会比较粗糙，接下来要做的就是运用、更新。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&读其他书有了更深层的触类旁通，这就是运用&/b&，或者经常翻阅读书笔记，对现有的知识树不断更新，这是一个长期的过程，也是一个精益求精的过程。&/p&&p&经常提醒自己读书时候多联结自己的经验，不只是书，还可以推广开来，比如一部电影，看知乎，以及别人的一些经验等等，都要学会拿来为己所用。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&四、回顾&/b&&/p&&p&复习也是有套路的。&/p&&p&对大多数人来说，复习不过是再回顾一下自己的所作所为，然后做个总结。&/p&&p&但其实，这还不够。&/p&&p&对股票交易员来说，每天有个工作，叫做复盘。&/p&&p&&br&&/p&&p&在《复盘+：把经验转化为能力》一书中，复盘的基本程序包括四步：&/p&&blockquote&1. 回顾目标：清晰、明确、共识的目标为我们树立了评估结果、分析差异的基准； 2. 评估结果：回想实际的过程，对照目标，看看哪些地方做得好，哪些地方有待改进，找到值得深入挖掘的点； 3. 分析原因：对于差异，深入分析，找到根因，发现真正起作用的关键点，是学习的重要一环； 4. 总结经验：基于差异分析，可以找出利弊得失，从中学到经验教训以及未来行动改善建议。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&收盘后，再一次看一遍市场全貌，针对白天动态盯盘时来不及观察、来不及总结的情况进行重新思考。&/p&&p&复盘时，他们要重点看以下几点：大盘走势，综合排名榜和涨跌幅度。&/p&&p&一个是关注全局，一个是关注其他股，一个是关注自己的股票。&/p&&p&&br&&/p&&p&这其实为我们的回顾提供参考：&/p&&p&&b&1.看全局。整个学习过程我有哪些不理解的地方？为什么理解不了？有哪些地方我是很快理解的？为什么能这么快理解？&/b&&/p&&p&&b&2.看同学。他学习得怎么样了？有哪些思考方式可以借鉴？又有哪些自己一定要避免？&/b&&/p&&p&&b&3.看自己。100分的话，给自己打多少分？哪里需要提升？&/b&&/p&&p&&b&而完成这一系列之后，把文档整理封装，划掉一个知识盲点。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&复盘的一个重要使用场景是阅读，特别是经管类书籍的阅读。&/p&&p&一是看全局。即对内容重新梳理。&/p&&p&二是作对比。对比什么呢？看过的其他类似的书，有没有相关的理论，或者类似的观点。谁对谁错？&/p&&p&三是对比自己。&/p&&p&其实这就是拆书的原理。将自己看到的、遇到的与书中提到的进行结合，然后找到共鸣，或者指引——只有找到与自己的相关点，才能真正作用于自己的生活工作。&b&结合之前看的一些关于整理的文章，并与自己的现状联系&/b&，最后完善自己的知识框架。&/p&&p&&br&&/p&&p&记笔记最大的作用，就是将整本书的精华进行提炼、压缩，几十万字的书，有用的知识可能才一两万字，甚至更少其他无用的信息被丢弃，这极大方便了我们对知识的加工、理解。&/p&&p&笔记最终整理成什么样子，阅读、理解、加工起决定作用。&/p&&p&在多次阅读笔记之后，对&b&全书知识点有了整体的把握，就能根据知识的关联性进行整合&/b&，有点类似合并同类项，合并的效果如何，完全依赖自己框架的建立。&/p&&p&&br&&/p&&p&现在你手上有一套自己的笔记，检查一下确保自己没有从原材料中借用任何行话。将这些笔记用简单的语言组织成一个流畅的故事。&/p&&p&将这个故事大声读出来，如果这些解释不够简单，或者听起来比较混乱，很好，这意味对这块知识理解不够，还需要做一些工作。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&五、应用&/b&&/p&&ul&&li&&b&重述：&/b&如果你真的想确保你的理解没什么问题，就把它教给另一个人（理想状态下，这个人应该对这个话题知之甚少，或者就找个 8 岁的孩子）。检测知识最终的途径是你能有能力把它传播给另一个人。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&讨论：&/b&找准机会，和同学和朋友就这块知识进行讨论，往往会有意外收获。通过对比，对这个工具有了更全面的认识。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&分享：&/b&当对一个问题思考得较为充分之后，不如把它写出来。现在的自媒体有很多，公众号、简书、微博、博客，在一个公共平台上表达出来，因为有“潜在观众”的监督，文字会更有逻辑，思考会更有深度，输出也更有质量。说不定输出多了，还能成为专业领域的IP。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&这里提一下费曼技巧，在我入门互联网运营的第一次班会，老师跟我们分享的就是这个技巧。学习金字塔是美国缅因州的国家训练实验室研究成果,它用数字形式形象显示了:&b&采用不同的学习方式,学习者在两周以后还能记住内容(平均学习保持率)的多少。传统的教室听讲,两周以后学习的内容只能留下5%;而图片加声音的视频模式能保留20%;但最高的还是转教其他人和立即运用,能保留90%。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-26ffafa0f0dfdc48c88a11_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&484& data-rawheight=&300& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cf50a90e023d13b14bcfa7d632fadbad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&484& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-26ffafa0f0dfdc48c88a11_r.jpg&&&/figure&&p&费曼的办法是：&b&仔细审阅这篇论文的辅助材料,直到他掌握了相关的知识基础、足以理解其中的艰深想法为止。&/b&他是一位教师，能用浅显易懂的语言像初学者阐述一个名词、公式、学科的概念，但这种方法适用于我们任何想学的东西。&b&它能让你的学习能力有质的跃升&/b&。&/p&&p&举个例子&/p&&blockquote&有人问爱因斯坦“相对论到底是什么？”爱因斯坦回答：“你坐在美女身边一小时，感觉就像一分钟；而夏天你在火炉旁坐上一分钟，感觉就像一小时。”&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&使用重述、分享、讨论等方式，不仅是学习的妙方，还是窥探不同思维方式的窗口，它让你将想法撕开揉碎，从头重组。这种学习方法会让你对观点和概念有更为深入的理解。重要的是，以这种方式解决问题，你可以在别人不知道他们自己在说什么的情况下，理解这个问题。&/p&&p&---------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&技术并不是万能的，不可能适合任何场合的任何学习者。因此，你在学习应用这个方法时，&b&应该结合自己的情况，做适当的调整&/b&。&/p&&p&总之一句话，&b&几个步骤之间不是固定的线性顺序，学习的顺序可以往返也可以跳跃，&/b&要相信现实世界，而不要迷信理论，现实世界中，有几个学习者会完完整整把框架做好了，再去应用？可笑的是就有人本末倒置于是这世间就有了教条主义。&/p&&p&&b&一开始用技巧可能会降低你的效率&/b&，不奇怪。&b&任何新事物都有一个适应期&/b&，找到最适合你自己的方法，不要生搬硬套，那么学习能力将会突飞猛进&/p&&p&&br&&/p&&p&超强的学习能力，需要不断的练习，丰富知识框架&/p&&p&文章开头的思维导图，&b&可关注我的公众号【三白师哥】&/b&&/p&&p&直接回复“&b&思维导图”&/b&&/p&&p&&b&自动获取电子版，仅仅是为了分享&/b&&/p&&p&还有关于&b&“学习方法”、“刻意练习”、“自控力”的学习笔记&/b&，也有增加学习能力的书单推荐&/p&
文章虽长，7000多字，预计8分钟左右阅读完，不建议跳读，值得收藏。作为一个不怎么听课的学渣，我的绩点能维持在班级前5，四年内拿过4次奖学金，只靠突击拿过1次二等奖学金，一次三等奖学金，虽然只是上海本一，我还是认为下面介绍的方法是功不可没的。 （…
&p&初期刷古代核心的方法（主要是为了第一次到研究所就能升级时停）&br&找到一些报废的守护者废墟，要在水面上的，然后保存，之后造冰顶起来，会额外掉落材料，有概率出古代核心，概率还不低。初期对盾反没自信的可以这么做。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-435c481dd0e98eec5c95ccaa19a76bae_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-435c481dd0e98eec5c95ccaa19a76bae_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-67b6ceedf0a8b42d2a4f5728_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-67b6ceedf0a8b42d2a4f5728_r.jpg&&&/figure&这里有一个可以刷的废墟，初始高地上有两个地方，另一个地方我忘了在哪，大概在塔那附近。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6ab1e254cef7_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6ab1e254cef7_r.jpg&&&/figure&这里有好多个这样的废墟，这里也是抓马，抓蚱蜢抓蜥蜴抓精灵的好地方。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6fba224e68e0ef94ad2ec_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6fba224e68e0ef94ad2ec_r.jpg&&&/figure&这附近也有两个。&br&&br&&br& 更新&br&评论中有人说这个是bug之前已经被修复了，所以今天我又重新开了个档测试，发现仍然可以用这个办法来得到古代核心。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a3c8c4ddea456d37bb907a_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a3c8c4ddea456d37bb907a_r.jpg&&&/figure&游戏版本号是1.5.0&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dc103cf5d66_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dc103cf5d66_r.jpg&&&/figure&&br&心态崩了，亲戚来我家拜年，熊孩子看到了我的switch，一定要玩，奥德赛和剪纸人卡带险些被丢，塞尔达玩的时候我帮他开的，告知一定别用第一个账号，结果我不注意的时候，他退了游戏登了第一个账号重开游戏，存档没了。。。虽然只玩了几十小时，可那也是心血呀。。。短时间内不想再玩塞尔达了。&br&此外，鼠标被砸，还好鼠标质量不错。&br&电脑就不走运了，笔记本电脑转轴处直接裂开了，还好还能用。。。&br&等我从其他房间回来的时候，看到了他们在暴力掰switch。。。被我阻止了，还好我及时发现了，一阵后怕，看到的时候，插卡带的盖子被他们使劲往后掰，还好没断开，然后他们在使劲扣装在里面的塞尔达卡带，索性老任装的好呀，没出事，没有划痕，我那时候真的有些气了，想告诉他们其实卡带是可以舔的（微笑）&br&&br&&br&&br&&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/775616& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/v2-deb6b1efdf725f62a209c.jpg& data-lens-id=&775616&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-deb6b1efdf725f62a209c.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/775616&/span&
&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&亲戚走后，我从老妈那知道，这几个孩子在我家已经算乖了，昨天他们几个差点把山给烧了。。。这么说我应该感谢他们没把我家烧了（微笑）&p&熊孩子们被家长收拾了，但不是因为我，是因为其中两个抢我电脑玩打起来了。。。 哭完了又笑嘻嘻的走了，其中一个临走把我家的电视遥控器也拿走了。。。 大晚上的，他老爸又大老远的送回来，无话可说。&/p&&p&&br&&/p&&p& 更新&/p&&p&心还在梦就在，只不过是重头再来。&/p&&p&重开了个档，刚过了研究所，到了找第一个回忆的任务。&/p&&p&初期最重要的就是有一匹宝马，下面是出了初始高地就能抓到4 4 5星级马的位置。&/p&&p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c178fcff29bc4c2f9bb7_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c178fcff29bc4c2f9bb7_r.jpg&&&/figure&抓马的位置在这&/p&&p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ff_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ff_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-799b3f8083665fcebb2e9a1f23df7f28_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-799b3f8083665fcebb2e9a1f23df7f28_r.jpg&&&/figure&这里有马群，且有很多高树，可以爬到树上后再找目标马，一般来说纯色马是好马的概率比较大。因为越好的马需要驯服消耗的精力值越多，所以最好提前准备一些精力药，具体做法是精力蚱蜢若干加怪兽材料若干。蚱蜢可以通过剑类武器割草获得（在离开初始高地后，割草还有可能获得精灵，死亡消耗回血，相当于复活药，以前我记得最多只能带3个，今天不知道为什么我捡了6个，可能什么时候改过，希望有知道的大佬评论区告诉一下啊）。&/p&&p&sl几次后，总能找到好马的。如果使用滑翔帆在空中落下，注意瞄准马的屁股位置成功率较高，可以直接骑马上（我现在抓到的这匹马装逼失败了，直接被她踹下来，没爬起来又被踹了两脚，我顿时觉得这是匹好马，直接不去读档了，抓了半小时终于抓到了。）&/p&&p&然后离这里最近的驿站位置，一般来说，顺着大路走都会经过驿站，所以抓到马后，向南随着马路走就行了。&/p&&p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-40ad67deaababd6eafe76cfe8a984b23_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-40ad67deaababd6eafe76cfe8a984b23_r.jpg&&&/figure&图中标星的那个位置是接抓巨马任务的地方，巨马也在之前那个马群那，巨马属性一般，就是外观不错罢了。&/p&&p&这个驿站旁边喂马的那个npc有马鞍任务。&/p&&p&在马群到这个驿站的路上，应该会经过两个普通人马，我新号觉得反正有盾反和塞尔达时间，想着可以搞一波，但虽然小心点可以不受伤，但打半天不掉血，只要被打一次就死了，所以放弃了。如果是新手的话，推荐是在抓到马后，手持苹果喂马，喂4次20个苹果作用应该就能满驯服，这样操作顺手点，遇到人马不至于马失控。&/p&&p&题外话，新档脸好黑呀，我3个核心刷到砸手柄，一度以为这个方法真的被和谐了。血月想刷料理赚钱（料理做药，药卖的价格比成本高一些，可以用蚱蜢加比较贵的素材做药，这样可以卖很多钱，血月料理必定暴击），下了一晚上的雨，潜行套不知道要何年何月才能买了。&/p&
初期刷古代核心的方法（主要是为了第一次到研究所就能升级时停） 找到一些报废的守护者废墟，要在水面上的，然后保存，之后造冰顶起来，会额外掉落材料，有概率出古代核心，概率还不低。初期对盾反没自信的可以这么做。 这里有一个可以刷的废墟，初始高地上…
可能被大牛点赞了，这个答案又火了。&br&再次声明，本人不是原答主，只是知乎搬运工。&br&这篇答案来源于 @moya xu ，只是觉得这么好的答案不应该只放在一篇帖子，在本文最后有原答主知乎首页，更多更好的内容，敬请关注原答主。&br&转自&a href=&//www.zhihu.com/people/88be424da2532ca7cad36f4e852eb0c0& data-hash=&88be424da2532ca7cad36f4e852eb0c0& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@moya xu& data-hovercard=&p$b$88be424da2532ca7cad36f4e852eb0c0&&@moya xu&/a&&br&原出处：&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&你有什么道理后悔没有早点知道？&/a&&br&原文链接：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&你有什么道理后悔没有早点知道？ - moya xu 的回答&/a&&br&&br&&blockquote&第一个道理其实是悖论，就是无论我告诉你什么道理，当你的心智没有达到这个境界或接近的水平时或经历过一些事情的时候，你是不会理解这个道理的。或者你以为你知道这个道理，其实你不知道。&br&第二个很重要的道理是，除了自身的病患或亲友离去的痛苦是真实的，其他的痛苦都是你自己的价值观带给你的。&br&第三个道理是与第二个有关联的，就是别人指责你的事情或批评的你的理由，往往最能伤害你的，是那些你也这样认为的事情。&br&第四个道理是其实人跟人之间差别其实不大，所以不要与别人去比较，人生就是一场长跑，你可能不会是第一名，但也不不太会是最后一名，和前面比你会有动力，和后面比你会有幸福。但重要的是享受过程。&br&第五个道理是永远不要与人去辩论，你也很难把别人辩服，因为立场不同，因为没有对错，只有规则，只有利益。人生就是一场游戏，懂得你在玩的游戏的游戏规则，然后玩好它。&br&前面五个道理如果你真理解，你会觉得所谓别人的眼光，世俗的看法都不再那么重要，你内心的感觉，你的时间才最重要。&br&第六个道理是人身体的很多器官的受伤是超过一个界限之后不可逆的，比如眼睛过了假性就是真性近视，牙齿牙龈炎症过长一定会让你牙疼并拔牙的，脂肪肝时间过长就是肝硬化，而这些疾病的初期都是可逆的。&br&第七个的道理是生活其实是一种运营，时间是你最宝贵的资源，还有钱，关系，都是你的一种投入，自己重视什么，事业，友谊，家庭上，就多投入些，种瓜得瓜，好好平衡各个关系是你要做好的。&br&第八个道理是要感恩这个世界。如果觉得有触动就应该表达出来。同理，如果觉得这八个道理对你有帮助就记得点赞！&/blockquote&&br&&br&&br&&br&&br&&br&这八个人道理涵盖很多，题主先消化吧。
可能被大牛点赞了，这个答案又火了。 再次声明，本人不是原答主，只是知乎搬运工。 这篇答案来源于 @moya xu ，只是觉得这么好的答案不应该只放在一篇帖子，在本文最后有原答主知乎首页，更多更好的内容，敬请关注原答主。 转自 原出处：
&p&我就推荐一个快捷键，保证很神奇，看了绝对有一种相见恨晚的感觉！这个快捷键在我处理表格的时候，为我节约了99%的时间。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&向大家推荐一个神奇的快捷键，叫Ctrl+E。这个功能在EXCEL中特别好用，用它处理表格，实在太快，效率提示百倍。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&下面我通过具体的案例，给大家分析一下。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&&b&01&/b&&/i&&/p&&p&&b&从表格中提取出生日期&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&下面是一个表格，我们需要从身份证中，将出生年月提取出来。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d8fc135c59bfdc3473893_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&582& data-rawheight=&302& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&582& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d8fc135c59bfdc3473893_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&本来我们需要根据B列的身份证信息，然后一个一个的录入。如果有几百条信息，至少需要录入半个小时。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&现在只需录入第一个出生日期，然后按快捷键Ctrl+E&/b&，只需要一秒就可以将出生日期从身份证信息中提取出来。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-775ea2a3399f6daf7cb74de89cf35170_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-775ea2a3399f6daf7cb74de89cf35170_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&i&&b&02&/b&&/i&&/p&&p&&b&批量添加符号&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&下面是一个表格，我们需要将B列中的节目都添加书名号，比如，谈判官改成《谈判官》。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7a897a95c66b803748accdd4ce01cd45_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&283& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7a897a95c66b803748accdd4ce01cd45_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&本来我们需要挨个去添加，这样肯定特别费时间，如果内容很多，那么这也是一个巨大的工程。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&现在只需要在B列边上再插入一列，然后在第一行录入添加书名号后的节目名称，接下来，按快捷键Ctrl+E&/b&，只需要一秒，就可以给所有节目添加书名号。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-47d815dda72c2abd2e7d3ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-47d815dda72c2abd2e7d3ca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&i&&b&03&/b&&/i&&/p&&p&&b&信息拆分&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&下面是一个表格，我们需要将A列中的数据拆分成两列。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fb3c95ee471b72c08cd4c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&844& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&844& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fb3c95ee471b72c08cd4c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这是用数据系统跑出来的原始数据，我们在进行处理时，需要对A列的数据进行拆分。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&现在只需要在A列边上再插入两列，然后再分离文字；操作很简单，只需在B录入第一个文字《谈判官》，按快捷键Ctrl+E即可生成。&/b&然后在用同样的方法可以提取频道。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f96a3a655c19d093f9e07_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&836& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&836& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f96a3a655c19d093f9e07_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&i&&b&04&/b&&/i&&/p&&p&&b&单元格内容合并&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&下面是一个表格，我们需要将表格内的信息，用一句话小结一下。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-de3bd43fda71cf455341b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&878& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&878& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-de3bd43fda71cf455341b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&常规的手写录制肯定很费力，所以我们还是用快捷键Ctrl+E。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我们在边上再新建一列，在第一行直接输入“湖南卫视《谈判官》收视率1.207”。然后按快捷键Ctrl+E，即可全部生成。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-18e3bf4d6f6ff1f7b14fe3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&897& data-rawheight=&377& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&897& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-18e3bf4d6f6ff1f7b14fe3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&找对方法，学点技巧，可以为你省去99%的时间。是不是感觉好简单呀！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&点赞走起&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&补充一下，这个技能目前只适用于office2013以上版本，wps或者比较低的office版本可能不行！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&一觉醒了，点赞破万，激动，能帮到大家真开心。我本人不算是专业的excel大师，只是平常用的多了，会一点。对PPT研究的稍微多一点。之前回答一篇类似的PPT问题，写的比较多，大家有时间可以看一下，也很精彩。&/p&&p&传送门：&/p&&p&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些让你相见恨晚的 PPT 制作技术或知识？&/a&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&PS：本文首发在微信公众号：利兄日志（lixiongppt），转载请联系授权&/b&&/p&&p&&b&利兄日志&/b&：这是由我主理的PPT公号，每周两篇原创干货。内容主要是关于PPT和Excel的教程分享。公众号回复“&b&合集&/b&”，可以查看100篇PPT教程。&/p&&p&&br&&/p&&p&公众号回复“&b&合集&/b&”，可以查看100篇PPT教程。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1fc7bd1e43ab3d91cd361efd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1fc7bd1e43ab3d91cd361efd_r.jpg&&&/figure&
我就推荐一个快捷键，保证很神奇，看了绝对有一种相见恨晚的感觉！这个快捷键在我处理表格的时候，为我节约了99%的时间。 向大家推荐一个神奇的快捷键，叫Ctrl+E。这个功能在EXCEL中特别好用，用它处理表格，实在太快，效率提示百倍。 下面我通过具体的案例…
&p&&b&1、必入型：荒野之息、奥德赛、马车8。&/b&&/p&&p&这三款不多说了，太多评测了，而且就算你真的不喜欢玩，转手卖也不亏。顺便提醒下，如果不是咬定了就要收藏的游戏，请一定买实体版，实体版方便回血，还比数字版便宜。这三个游戏，你玩通关再卖出去，都不带亏的，顶多掏一笔运费。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、分享及聚会型：1-2switch、舞力全开2018&/b&&/p&&p&Ns的一大卖点就是分享和聚会，请一定要发挥这方面的优势，将游戏分享出去，收获的快乐是成倍的。但和其他人不同，我不是很推荐剪纸，你没法保证你的朋友有耐性跟你一起解密。在目前的聚会类游戏中，1-2switch无疑是表现最好的那一个。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、一个人玩也很耐玩的游戏：喷射战士2&/b&&/p&&p&荒野之息、奥德赛之类的游戏再好，顶天了三百小时（老实讲，对于我来说，一百小时就已经刷不太下去了），这个时候，就需要一款优秀的网战游戏来弥补你的空窗期了。喷射战士2作为目前ns上最优秀的网战游戏，可以真正持久的让你玩下去。当然，前提是你的网一定要好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、冷饭也很香：生化危机启示录2、上古卷轴5&/b&&/p&&p&有的游戏别看是冷饭，但移植到ns上后，依旧别有一番风味。且启示录2和上古卷轴5都支持体感，质量也都属于上乘。还记得ns的卖点之一是可以移动玩大作吗？现在实现了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、独立佳作：铲子骑士—死神、星露谷物语&/b&&/p&&p&独立游戏里自然也有很多好的游戏，但真正值得买的其实并不多。如果一定要推荐的话，铲子骑士和星露谷无疑是不能错过的。但和其他人不同，我不推荐买铲子骑士的三合一，只买死神篇就可以了。死神的动作最帅，难度也适中，比较适合普通人，通关有一种流畅的爽感。而且这种游戏，真的超级适合掌机模式，如果没有工作，我可以刷死神刷星露谷刷一整天。&/p&&p&&br&&/p&&p&不过还是严重提醒，独立游戏千万别多买，因为大多数独立游戏你在国内都找不到实体版，很难回血，大多数的独立游戏的品质其实并不高。死神和星露谷已经是其中的极为佼佼者的存在了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6、玩一出一：塞尔达无双、猎天使魔女2、星之卡比&/b&&/p&&p&Ns上还有着很多大作，其实都想尝试一下，像无双、魔女、卡比这种，买来尝试一下，未尝不可，转手再出，最多你亏个运费十几块钱，你就当是花十几块钱看了一次电影嘛，而且你享受的时间绝对是电影的好几倍。但同样，也不建议多买，推荐买这三种就可以了。&/p&&p&&br&&/p&&p&魔女是目前ns上最好的act，塞尔达无双是目前ns上最好的无双游戏，买了这个，就不用买火纹无双和fate无双了，火纹无双重复性太大，fate的人物建模也太差。塞尔达无双则元素比较多，人物也丰富，建模也方便舔，冒险模式更是够你肝个三百小时，绝对值回票价。还有卡比适合与朋友共乐。&/p&&p&&br&&/p&&p&但还是提醒，卡比好是好，但不建议拿来收藏。这作性价比很低，虽然玩的很欢乐，但收藏就不值了。玩的差不多了，就可以出手了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7、最良心的免费demo：噗哟噗哟俄罗斯方块&/b&&/p&&p&不管怎样，这款游戏，我强烈推荐下载试玩版！噗哟下载一次后，可以永久玩！永久玩！可以和电脑对战，可以和朋友对战！不需要花钱！当然，免费试玩版不能剧情，且玩完一局后会自动退出，重进去就可以了，耽误不了几秒。这真的是最最良心的demo了！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8、其他需要注意的游戏：arms、宝可梦铁拳&/b&&/p&&p&我承认arms很棒，但你一定要玩这个游戏的话，请一定要买多一副joy con手柄。这个需要你来考虑，专门为了一款游戏，再多花几百块钱买一副手柄真的值吗？这个就看你的财力了和价值观了。如果你承担不起一副新手柄的话，arms千万不要入，只有一副手柄的话，这个游戏将失去百分之八十以上的乐趣。&/p&&p&&br&&/p&&p&游戏是好，但不要盲目入。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&9：值得期待的作品：宝可梦新作、火纹新作、猎天使魔女3、马里奥网球&/b&&/p&&p&马网今年6月就会出了，一旦出了，将对其他分享和聚会游戏发起极大的冲击，甚至有可能会超越1-2switch，成为新的最强聚会游戏。对分享和聚会有要求的小伙伴可以准备入手了。&/p&&p&宝可梦和火纹不必我多说了。&/p&&p&猎天使魔女3目测将会实现中文，还是那句话，这是我认为的ns上最强的act。&/p&&p&如果预算不是很充裕的小伙伴，也请根据未来要出的游戏酌情考虑现在入手的游戏，别把预算花的太多，等未来喜欢的作品来了而没有预算了，岂不悲哉。&/p&&p&&br&&/p&&p&备注：以上作品，只有喷射战士2、猎天使魔女2和铲子骑士目前无中文，其他推荐作品均有中文。&/p&
1、必入型：荒野之息、奥德赛、马车8。这三款不多说了，太多评测了，而且就算你真的不喜欢玩，转手卖也不亏。顺便提醒下，如果不是咬定了就要收藏的游戏，请一定买实体版，实体版方便回血，还比数字版便宜。这三个游戏，你玩通关再卖出去，都不带亏的，顶多…
&p&&b&男神成长指南：&/b&&/p&&ul&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&矮个子男生如何买衣服？&/a&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&纯白色T恤如何搭配呢？&/a&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&一个男生如何打扮自己？&/a&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&原文：&/b&&/p&&p&进理发店听到最多的：&/p&&ol&&li&你的头有点尖，&b&烫一&/b&个保证帅。&/li&&li&你的脸比较大，&b&烫一&/b&个遮一下显得脸小，保证帅。&/li&&li&后脑勺有点扁，&b&烫一&/b&个保证帅。&/li&&/ol&&p&终于有一天，我一咬牙一跺脚，烫吧，两个小时后，，，&b&看看镜中的金毛狮王，我想哭....&/b&.&/p&&p&&br&&/p&&p&我烫你X啊，所以，&b&如果不进行有效沟通的话，是不会按自己认为好看的方向进行的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&当我们在理发店剪发的时候，不要瞎烫，也不要再说两边一推，中间修修，或者闭眼睡觉了。&/p&&p&&br&&/p&&p&排名第一的答案，用一句话就能描绘出想要的发型，这怎么可能？我们整个流程都要时刻关注着？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为了剪出满意的头发型，沟通时要注意以下三点：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.注重衣着：&/b&很多人剪发的时候穿的很随意，这样确实很省事，但是也会让发型师忽略了你的风格，剪出让你不满意的发型。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.有效沟通：&/b&有的人不知道什么和发型师是什么，那么干脆就不和理发师聊天，这是不行的，事关你发型，该沟通还是要沟通的。比如你的头发又哪些问题，头圆适合什么样的发型或者发质太细软，是否用些造型师，总之，让理发师越清楚，剪出来的发型就越靠谱。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.别说空话&/b&：比如：我想要一个帅气的发型。这话就和没说一样的。&/p&&p&&br&&/p&&p&从现在起带上你的隐形眼镜，学习下面几种发型知识，&b&大大方方的和理发师沟通（撕逼），让他臣服于你，&/b&剪出适合你的帅气发型。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9435ff7cce844ebef501e4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&255& data-rawheight=&172& class=&content_image& width=&255&&&/figure&&p&不可否认的是，&b&&i&油头 &/i&&/b&确实是一款经典的发型，简单方便易打理，而且还非常有型，灵活多变。也正是因为这些优点，越来越多的型男选择“砍”个油头。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e8eb1b33d70_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e8eb1b33d70_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&斜分油头&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&如果是日常造型，我们更倾向于斜分，它会更好地掩盖发际线的缺憾。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-be08b1061ddac73b757c84_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-be08b1061ddac73b757c84_r.jpg&&&figcaption&来源：看水印，侵删&/figcaption&&/figure&&p&1、关键的关键还是在侧面，斜分油头的侧面渐变效果比较明显，如果按照左2右8分，那么左边分线部位的头发要在3厘米左右，然后向下逐渐变短。&/p&&p&&br&&/p&&p&最长不得超过下图所示：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3d0fd8e8e530_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&249& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3d0fd8e8e530_r.jpg&&&/figure&&p&2、中间部位渐变要明显，直接推光的感觉，这样看上去比较犀利，新潮，否则有点老干部的趋势3、头顶和额头刘海都偏短，5厘米左右的样子即可。&/p&&p&&br&&/p&&p&4、分线建议是让理发师你斜分的地方用剃刀剃出一条明显的细线，配合 skin fade （渐变剪法），显得十分干净利落。但是这条线一定要够细。&/p&&p&&br&&/p&&p&5、后脑勺的头发还是劲量剃短。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，斜分油头看上去比较简洁，整体潮气十足。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&Undercut&/b& &b&剃两侧头&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&Undercut 成为许多型男爱不释手的发型，将两侧头发无层次的剃掉或修短，只留下上面的部分。&/p&&p&&br&&/p&&p&脸较圆润的人可以将头发抓高来拉长脸部比例，依照自己的脸型留出适合的长度，梳上简单的油头就能轻松驾驭！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b778e7d4ac1_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&928& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b778e7d4ac1_r.jpg&&&figcaption&来源：看水印&/figcaption&&/figure&&ul&&li&&b&The Side Swept / Part&/b& &b&分线侧分头&/b& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&The Side Swept 和 The Side Part 最大的差别在于头发的弧度，前者的弧度较大，而后者比较偏向随性及休闲感，大概留个 3.5cm~5cm 就能梳出率性的侧分头。&/p&&p&&br&&/p&&p&刻意分出一条明显的旁分线让发型看起来有经过设计，才不会在发油过多的情况下被误认为头发没洗。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e34bdf4d9fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e34bdf4d9fc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&后吹烟卷头&/b& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&将两侧头发剃短，接着把上部分头发往上、往后梳，梳出比飞机头更高角度的浏海，打造清爽有精神的造型。&/p&&p&&br&&/p&&p&对于脸型较长的人，两侧的头发建议不要剃太短，这样将浏海梳上去时才不会制造脸更长的视觉错觉。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a7c92acac9b8f6d5c2da_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a7c92acac9b8f6d5c2da_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&油头发型应该注意什么呢？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 不要将后梳的头发堆得高高的&/b&&/p&&p&油头有型耐看的很大原因，是因为它具有明显的层次感，界限一眼就能看得清。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 发质过硬的人不适合油头&/b&&/p&&p&只要的你发质不是特别硬的话，都是可以尝试油头的。坚硬发质的型男，最好不要后梳油头，特别是还抹上发油发蜡的，特别反光，让人感觉非常油腻。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b72eaa230f66ffc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b72eaa230f66ffc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&柔软的发质不那么硬挺，再抹上发品，则会有一种 &b&湿润感&/b&，更能契合油头的层次感，也不会让人感觉非常油腻。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9589fbc5e0c8beeea5615e51_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&604& data-rawheight=&556& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&604& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9589fbc5e0c8beeea5615e51_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 脸大的人不要弄得尖尖的&/b&&/p&&p&对圆脸以及脸大的人来说，油头的优势并不大，这时候如果你还后梳的话，头部的面积就更大了。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果实在是喜欢油头，&b&建议侧分，给脸型增加一点轮廓感&/b&。但如果发量少的话，还是老老实实留别的发型吧。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-855a144d4b9fdf2e081fea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-855a144d4b9fdf2e081fea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4. 不要把侧边全剃掉&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们说的铲青，只是把耳际上和鬓角边的头发剃短，这样无论是后梳还是侧分都是比较有层次的。&b&不建议把两侧的头发全部剃掉&/b&，你以为你是欧美颓废青年，其实你是城乡结合部的 Tony 老师。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0c2b1fce244fed7c16b2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0c2b1fce244fed7c16b2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&5、衣着要相衬&/b& &/p&&p&油头梳好，dress code自然就树起来了。即使不用每天必穿三件套配怀表，也至少要收拾得干干净净，有几分时髦系数。再配IT直男造型就太撑不起场面。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3fbe475aa4d2d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3fbe475aa4d2d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ad1139cfee0b3a22ee7bb0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&269& data-rawheight=&175& class=&content_image& width=&269&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&既然这么帅，那我们也要搞起是不？&/p&&p&首先是修剪方式，和其他油头类似，都是undercut。&/p&&blockquote&1、两鬓渐变非常明显，几乎从太阳穴以下都是推光的。&br&2、到顶部的过度比较快，顶